Diet cair Untuk apa dan bagaimana mengikutinya



itu diet cair Ini terdiri dari cairan atau makanan yang menjadi cair ketika mereka pada suhu kamar, seperti es krim.

Keuntungannya - bisa dibilang - dari diet ini adalah lebih mudah dicerna daripada yang termasuk makanan padat.

Mengkonsumsi makanan cair lengkap dapat menyebabkan kekurangan berikut dalam tubuh kita:

  • Kurang energi.
  • Kekurangan protein.
  • Kurang lemak.
  • Kurang serat.
  • Kekurangan vitamin dan mineral.

Karena itu, dokter Anda dapat merekomendasikan vitamin dan suplemen tertentu sebagai pelengkap. Diet ini aman untuk penderita diabetes, tetapi hanya jika dokter mengikutinya dengan cermat.

Sebagian besar dari kita tahu diet cair detoks karena telah direkomendasikan oleh dokter pada suatu waktu untuk mengobati masalah pencernaan, atau karena majalah khusus menawarkannya sebagai alternatif untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Seperti semua diet, ia memiliki kelebihan dan kekurangan, dan harus dilakukan dengan sangat hati-hati karena tidak cocok untuk siapa pun.

Jika Anda memiliki penyakit, Anda akan menjalani prosedur bedah atau tes medis, atau Anda baru pulih dari operasi, dokter Anda mungkin akan meresepkan diet cair.

Tujuan medis utama dari diet cair adalah untuk menghilangkan semua makanan dan limbahnya dari sistem pencernaan Anda.

Tidak seperti makanan padat, makanan cair bergerak dengan mudah melalui sistem pencernaan dan tidak meninggalkan residu yang tidak diinginkan dalam transit usus.

Jika mereka memberi tahu Anda bahwa Anda harus mengikuti diet cair, penting untuk memastikan Anda hanya mengonsumsi cairan dan makanan yang diizinkan oleh dokter..

Diet cair karenanya memiliki tujuan penyembuhan yang jelas, dan tidak dirancang untuk menurunkan berat badan. Obat ini hanya boleh digunakan oleh orang yang dalam kesehatan yang sempurna.

Mengapa diet cair digunakan?

Bagi orang dewasa sibuk yang mencoba menjalani hidup sehat atau mencoba kehilangan beberapa kilo, diet cair ini menawarkan solusi cepat dan mudah melalui penghitungan kalori dan botol yang siap minum.

Untuk membahas manfaat dan risiko diet cair, ahli gizi pendiri Nutrisi Keluarga dan Nutrisi Drop Vertikal, Diana Sugiuchi, berikan beberapa petunjuk.

Ahli gizi percaya bahwa mode diet cair adalah fenomena yang telah terlihat selama beberapa tahun, dan memberikan beberapa alasan untuk menjelaskannya:

  • Pertama-tama, orang semakin bekerja lebih lama, kehilangan lebih banyak waktu dalam perjalanan, dan memiliki lebih banyak kewajiban. Jadi, dalam situasi ini, lebih sulit membuat makanan sehat di rumah.
  • Kedua, orang ingin mendapatkan campuran nutrisi yang tepat dan mencapai berat badan yang sehat.

Karena banyaknya informasi tentang sehat atau tidak beredar di Internet, orang tidak lagi tahu apa yang benar dan memilih jalur cepat.

Orang-orang membeli minuman siap pakai karena mereka mengandalkan keakuratan pengukuran dan nutrisi dari merek produksi.

Fakta bahwa mereka diproduksi oleh perusahaan memberi mereka perasaan bahwa keuntungan mereka dijamin sehat dan mereka tidak bisa berbohong kepada mereka.

Diet cair dipasarkan

Meskipun kami tidak percaya, para pemimpin dalam persiapan penurunan berat badan buatan bukanlah yang klasik seperti Slim-Fast dan Herbalife.

Beberapa suplemen cair yang digunakan sebagian besar digunakan di rumah sakit untuk membantu orang mendapatkan atau menjaga berat badan jika sakit (seperti Pastikan) memasarkan produk mereka sambil melanjutkan pekerjaan bantuan medis awal mereka.

Shakeology, adalah salah satu dari persiapan yang memiliki kinerja yang baik. Lain yang paling banyak dibicarakan belakangan ini adalah Soylent, yang dipasarkan sebagai diet cair yang bisa digunakan sebagai pengganti makanan.

Bagi Sugiuchi, apa yang dicari kebanyakan orang ketika memulai diet cair adalah sesuatu yang mudah untuk membantu Anda tetap sehat atau menurunkan berat badan.

Orang menginginkan jaminan bahwa apa yang mereka ambil bermanfaat bagi kesehatan mereka, dan diet cair ini memastikan jaminan ini, baik diperagakan atau tidak..

Jenis diet cair

Beberapa diet cair terbatas pada jus buah atau sayuran, atau pengganti getar semua makanan Anda. Getaran ini biasanya diminum tiga atau empat kali sehari. 

Jenis diet cair lainnya kurang agresif. Ganti hanya satu atau dua kali makan (biasanya sarapan dan makan siang) dengan minuman, dan untuk makan malam, makanan padat diperbolehkan. Beberapa diet cair juga memungkinkan makanan ringan di antara waktu makan.

Bagaimana cara kerjanya??

Diet cair dapat memberikan manfaat yang sama dengan diet lainnya yang membatasi asupan kalori.

Namun, sangat mungkin bahwa berat badan yang hilang akan pulih setelah solusi ini ditinggalkan.

Beberapa diet cair yang menggabungkan makanan cair lengkap dengan makanan cair dan padat bekerja lebih baik dalam jangka panjang daripada yang lain.

Diet yang memasukkan makanan padat dan cair dapat membantu orang yang kelebihan berat badan mengontrol jumlah kalori yang mereka makan, dan dapat membantu mempertahankan berat badan jangka panjang..

Klarifikasi tentang diet cair

Setelah tanggal seperti Natal atau perayaan khusus yang lebih panjang dari tagihan (dan di mana kita makan lebih banyak dari biasanya), mengikuti rencana ini dapat bermanfaat untuk mendetoksifikasi tubuh.

Akan positif bahwa dalam jangka waktu tidak lebih dari dua hari Anda mengkonsumsi jus buah dan sayuran, agar-agar, dan air.

Selain itu, makanan seperti madu, infus, dan kaldu selalu diterima selama mereka alami dan tidak mengandung lemak..

Dengan cara ini Anda akan mendapatkan tubuh Anda untuk mengomposisi ulang operasinya atau menyelesaikan mencerna makanan tanpa menambah beban yang berlebihan.

Meskipun ada banyak mitos tentang rezim ini, diet cair tidak dirancang untuk menurunkan berat badan, tetapi sebagai obat melawan ketidaknyamanan. Dokter dengan rencana ini mempersiapkan organisme pasien untuk prosedur yang berbeda atau untuk mengurangi beberapa ketidaknyamanan yang tidak dipicu oleh penyakit, seperti dalam kasus muntah, mual atau diare, antara lain. 

Dapat dimengerti dengan alasan logis bahwa dengan menelan hanya cairan yang akan menurunkan berat badan, tetapi sebenarnya yang akan terjadi adalah nutrisi akan hilang, dan kelebihan cairan dan pembengkakan tubuh yang disebabkan oleh pola makan yang buruk..

Selain itu, cepat atau lambat itu akan kembali ke diet yang biasa, dan karenanya, ke keadaan awal dalam kasus terbaik (jika tidak menyebabkan masalah kesehatan sebelumnya).

Diet cair sangat rendah kalori, sekitar 1.000 per hari. Biasanya, mereka mungkin kekurangan semua nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan kita, dan hanya boleh digunakan di bawah pengawasan medis.

Kehilangan nutrisi penting ini dapat menyebabkan efek samping seperti kelelahan, pusing, rambut rontok, dan kerusakan jantung.

Juga, jika Anda tidak mendapatkan cukup serat - karena Anda tidak makan buah dan sayuran utuh - itu bisa menyebabkan sembelit.

Konsekuensi lain yang mungkin adalah hilangnya otot jika Anda tidak mendapatkan cukup protein dalam makanan Anda.

Diet cair digunakan untuk keperluan medis - biasanya - untuk orang dengan masalah obesitas dan yang harus mengurangi berat badan mereka sebelum menjalani operasi apa pun.

Kurangi aktivitas fisik

Ketika Anda mengikuti diet cair, Anda tidak dapat mengkonsumsi banyak kalori atau nutrisi lain yang diperlukan untuk mendukung aktivitas fisik.

Karena itu, frekuensi dan intensitas latihan yang dilakukan saat Anda mengikuti diet karakteristik ini harus dikurangi.

Dalam kasus seseorang yang sedang mempersiapkan untuk beberapa tes atau operasi, jika Anda melakukan aktivitas fisik, Anda harus membatasi latihan intensitas rendah dan durasi singkat karena diet ini tidak memberikan energi yang cukup untuk mempertahankan latihan bersama dengan kegiatan sehari-hari.

Setelah prosedur, Anda dapat melanjutkan olahraga seperti biasa setelah dokter menganggapnya aman.

Saran untuk aktivitas fisik dalam hal diet cair:

  1. Jika Anda biasanya berlari 45 menit, Anda bisa berjalan kaki selama 30 menit.
  2. Bahkan jika Anda mengikuti diet cair, Anda dapat terus melakukan aktivitas ringan seperti berjalan dan aktivitas kehidupan sehari-hari lainnya tanpa masalah.
  3. Jika Anda merasa terlalu lelah, mual, atau pusing selama atau setelah aktivitas fisik, Anda harus memarkirnya sampai Anda pulih sepenuhnya.

Contoh diet cair lengkap

  • Sarapan: segelas jus buah tanpa ampas, semangkuk gelatin, dan secangkir kopi atau teh (tanpa produk susu) dengan madu atau gula jika diinginkan.
  • Pertengahan pagi: segelas jus buah tanpa bubur dan semangkuk gelatin.
  • Makan siang: Segelas jus buah tanpa bubur, segelas air, secangkir kaldu, dan semangkuk agar-agar.
  • Snack: hujan es jeruk tanpa bubur kertas, secangkir kopi atau teh (tanpa produk susu) atau minuman ringan.
  • Makan malam: secangkir jus tanpa bubur atau air, secangkir kaldu, semangkuk agar-agar, secangkir kopi atau teh (tanpa produk susu).

Kami berharap posting ini bermanfaat dan memahami bahwa diet cair bukanlah solusi yang disarankan untuk menurunkan berat badan, jika tidak, untuk menyembuhkan masalah kesehatan..

Referensi

  1. http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
  2. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000206.htm.
  3. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
  4. http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
  5. http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
  6. http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
  7. http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-keuntungan-dan-keuntungan.