Cara Mengembangkan dan Meningkatkan Kecerdasan 11 Tips Praktis



Pada artikel ini saya akan memandu Anda melalui beberapa Langkah sederhana untuk mengembangkan dan meningkatkan kecerdasan pada anak-anak, remaja, dewasa dan orang tua. Ya, bahkan jika Anda sudah dewasa, Anda dapat terus membuat koneksi otak yang membuat Anda lebih cerdas dan kreatif.

Biografi Newton dipenuhi dengan penemuan dan kontribusi yang sangat penting bagi sains yang, meskipun saat ini kami anggap sederhana dan esensial, bagi siapa pun yang ia hasilkan. Bagaimana mungkin tidak ada yang memikirkannya sebelum abad ketujuh belas?

Jawabannya adalah kecerdasan, karakteristik yang jauh melampaui kapasitas kata. Sesuatu yang begitu sulit untuk didefinisikan dan dikonseptualisasikan, bahwa psikologi telah dua abad di belakang tujuan ini dan berlanjut tanpa mencapai konsensus.

Selama bertahun-tahun pernyataan bahwa kecerdasan adalah fitur statis telah dianggap sebagai dogma. Ini telah menyebabkan kekejaman dan kesalahan ilmiah seperti pergerakan eugenika. Untungnya, hari ini kita tahu bahwa kecerdasan mudah dibentuk (dapat ditingkatkan dan bekerja)3.

Kiat untuk mengembangkan dan meningkatkan kecerdasan

Kenali diri Anda

Dengan jenis kecerdasan apa Anda merasa diidentifikasi??1 Yang mana / yang ingin Anda tingkatkan??

  • Kecerdasan logis-matematis: terdiri dari keterampilan deteksi pola, penalaran deduktif dan pemikiran logis.
  • Kecerdasan linguistik: menyiratkan memiliki penguasaan bahasa. Kecerdasan ini mencakup kemampuan untuk memanipulasi bahasa secara efektif untuk mengekspresikan diri mereka secara retoris atau puitis.
  • Kecerdasan ruang angkasa: mengacu pada kemampuan untuk memanipulasi dan membuat gambar mental untuk pemecahan masalah. Kecerdasan ini tidak terbatas pada domain visual.
  • Kecerdasan bermusik: meliputi keterampilan mengenali dan menyusun musik.
  • Kecerdasan kinetik-tubuh: terdiri dari penggunaan kemampuan mental untuk mengoordinasikan gerakan tubuh.
  • Kecerdasan interpersonal: mencerminkan pemahaman tentang perasaan dan niat antarpribadi orang lain.
  • Kecerdasan intrapersonal: kemampuan untuk memahami perasaan dan motivasi seseorang.

Semua kecerdasan yang diekspos sebelumnya telah terbukti berakar dalam biologi manusia sebagai cara memecahkan masalah. Mereka juga saling terkait (Frames of Mind, 1983)2.

Mari kita praktikkan

Luangkan waktu beberapa menit untuk membuat garis besar yang mencakup pengalaman-pengalaman dalam hidup Anda, hobi atau minat yang dapat dikaitkan dengan kategori kecerdasan sebelumnya..

Anda mungkin masuk ke dalam beberapa kategori atau memasukkan item yang sama dalam kategori yang berbeda; Langkah pertama untuk menyadari bahwa, pada kenyataannya, ini tidak independen satu sama lain.

2-Bekerja keras

"Jenius adalah 99% ketekunan " (Thomas Edison).

Dalam bukunya "Pencilan: Kisah Sukses", Malcolm Gladwell mengusulkan aturan 10.000 jam latihan. Tetapkan jumlah jam ini sebagaimana diperlukan untuk mencapai penguasaan dalam domain tertentu.

Walaupun kedengarannya tidak realistis, fakta mempraktikkan keterampilan akan membuat Anda mengembangkan keterampilan otomatisasi dalam memecahkan masalah dan keterampilan bernalar yang jauh melampaui tugas yang ada..

Inilah sebabnya, misalnya, dibutuhkan komputer yang kuat dalam perhitungan brute force untuk mengalahkan manusia yang sedang bermain catur. Ini telah dimungkinkan pada tahun 1996, meskipun ya, dengan kecepatan permainan yang lambat.

Pikiran seorang ahli tidak bekerja dengan kekerasan, tetapi menggunakan strategi yang hanya membutuhkan sedikit upaya kognitif dan yang hanya dapat diperoleh dengan pembelajaran dan latihan keterampilan secara terus menerus..

Mari kita praktikkan

Pilih salah satu hobi, minat, atau pengalaman dalam daftar Anda. Sekarang, renungkan kegiatan yang dapat Anda lakukan untuk memanfaatkan potensi penuh Anda.

Contohnya bisa membaca. Apakah kamu suka membaca? Buku macam apa?

Bacaan akan memungkinkan Anda untuk bekerja beberapa dimensi kecerdasan pada saat yang sama tergantung pada tema yang Anda pilih. Menghemat waktu belajar juga merupakan keterampilan yang termasuk dalam kategori kecerdasan logis.

3-Kembangkan self-efficacy

Self-efficacy mengacu pada penilaian kemampuan yang dilaporkan sendiri untuk melakukan perilaku atau tindakan tertentu5.

Menurut Albert Bandura, penulis pertama yang berbicara tentang konsep ini pada tahun 1977, self-efficacy adalah kemampuan yang dirasakan untuk berhasil dalam situasi tertentu, keyakinan bahwa seseorang dapat berhasil melakukan perilaku yang diperlukan untuk menghasilkan hasil yang diinginkan.

Telah ditunjukkan bahwa orang dengan kapasitas objektif yang sama untuk suatu tugas memiliki kinerja yang berbeda tergantung pada apakah mereka dinilai mampu melaksanakannya atau tidak.5, menjadi yang ini lebih baik pada awalnya.

Namun, dalam penelitian lain ditunjukkan bahwa self-efficacy dalam tugas yang sangat kompleks tidak memprediksi hasil diferensial6. Dari sini disimpulkan bahwa self-efficacy sangat membantu tetapi, jika kita berbicara tentang tugas-tugas kompleks, pelatihan dan latihan adalah kuncinya..

Sekali lagi, untuk berlatih terus-menerus dan tidak menyerah pertama kali, self-efficacy akan membantu Anda mengembangkan motivasi internal untuk mencapai semua yang Anda usulkan.

Mari kita praktikkan

Sebagai anekdot, saya akan menyinggung peran kuat propaganda self-efficacy, misalnya, tim sepak bola nasional Spanyol. Semua orang bersorak "kami bisa" dan kesuksesan itu sudah dekat dan tidak terbantahkan. Contoh lain adalah slogan "Ya kita bisa" dalam propaganda pemilihan Obama.

Bandura menyebutkan kondisi yang diperlukan untuk meningkatkan kemanjuran diri:

  1. Paparkan pengalaman sukses dengan menetapkan tujuan yang dapat dicapai.
  2. Mengekspos model pencapaian yang tepat. Dengan model, Bandura disebut orang yang bisa dijadikan referensi. Ini, contoh orang yang telah mencapai apa yang ingin kita capai.
  3. Berikan bujukan verbal. Bagaimana? Misalnya, ingatkan diri Anda: "jika aku mau, aku bisa", "aku tidak akan menyerah".
  4. Kelola aktivasi fisiologis Anda melalui diet yang tepat, strategi untuk mengurangi stres, dan program olahraga yang meningkatkan kekuatan, kekuatan, dan keterampilan koping Anda.

Keyakinan self-efficacy mempengaruhi pikiran, motivasi, kinerja dan keadaan emosional (Pervin, 1998).

4-Latih pikiran Anda: peran memori kerja

Studi yang berbeda telah membuktikan bahwa pelatihan memori kerja berkontribusi pada peningkatan kecerdasan7.8. Selain itu, Jausovec mampu menunjukkan pada tahun 2000 perubahan otak yang mendasari perbaikan ini7.

Memori kerja adalah konstruksi teoretis yang berkaitan dengan psikologi kognitif yang mengacu pada struktur dan proses yang digunakan untuk penyimpanan informasi sementara dan manipulasi itu..

Hasil penelitian tersebut dan yang lainnya sepakat bahwa antara kecerdasan dan aktivitas otak ada korelasi negatif. Ini berarti bahwa semakin tinggi kecerdasan, semakin rendah aktivitas otak yang direkam.

Bagaimana ini bisa terjadi?

Aktivitas otak yang berkurang berarti lebih sedikit usaha dan lebih sedikit sumber daya kognitif yang dibutuhkan untuk melakukan tugas yang diberikan.

Mari kita praktikkan

Seperti yang ditunjukkan Jausovec, salah satu kunci untuk meningkatkan kecerdasan Anda adalah melatih memori.

Saat ini ada banyak aplikasi dan game yang ditujukan untuk menjalankan memori kerja. Contoh dari ini adalah permainan populer "Pelatihan Otak" untuk Nintendo DS, meskipun ada banyak lagi opsi online gratis.

Kebenaran yang menarik? Bersenang-senang sambil meningkatkan kecerdasan Anda adalah unsur yang, tanpa diragukan lagi, tidak dapat Anda abaikan.

Lalu saya meninggalkan Anda beberapa kegiatan praktis:

  • Game untuk melatih pikiran.
  • Game untuk melatih memori.

5-Musik untuk membuka pikiran Anda

Manusia tidak bisa hidup tanpa musik, sesuatu yang menggoda dan menarik kita. Kita dapat mengadopsi dua postur yang menghadap musik, mendengarkannya secara pasif atau memproduksinya secara aktif dengan memainkan instrumen.

Sekarang, tahukah Anda bahwa hanya dibutuhkan 20 hari pelatihan dengan alat musik untuk meningkatkan kecerdasan Anda?9

Ini persis seperti yang ditunjukkan oleh Moreno dan kolaborator pada tahun 2011. 90% dari orang yang berpartisipasi dalam penelitian ini meningkat dalam ukuran kecerdasan dan kemampuan kognitif yang beragam yang tidak ada hubungannya dengan musik setelah pelatihan musik dari hanya 20 hari.

Lebih buruk lagi, mereka juga berhasil membuktikan peningkatan plastisitas otak pada peserta.

Sekarang kita hanya bisa bertanya, ... Instrumen apa yang paling Anda sukai? Pada artikel ini Anda bisa melihat lebih banyak manfaat musik.

6-Jadilah kreatif, sekutu terbaik Anda adalah inovasi

Psikologi membela bahwa kecerdasan dan kreativitas berjalan seiring mengingat bahwa selalu ada korelasi antara keduanya: yang paling kreatif lebih cerdas dan sebaliknya.

Tapi, apa alasan korelasi ini?

Pada 2014, Benedek dan kolaborator menemukan jawabannya: inovasi10. Para penulis ini memahami inovasi sebagai pembaruan, yaitu menjadi kreatif bukan berarti memiliki ide-ide luar biasa, tetapi itu berarti menerima semua ide baru Anda tanpa takut akan kegagalan..

Inovasi tangan faktor pembukaan kepribadian, menjelaskan sebagian besar korelasi antara kreativitas dan kecerdasan. 

Mari kita praktikkan

Alat yang ampuh yang dapat Anda terapkan dikenal sebagai "curah pendapat" atau curah pendapat. Setiap kali Anda ingin melakukan tugas dimulai dengan menempatkan pikiran Anda untuk membuat dan meletakkan di atas kertas semua ide yang dapat Anda pikirkan, tidak peduli seberapa absurdnya mereka..

Anda dapat menetapkan waktu bagi diri Anda untuk melakukannya atau sekadar menghabiskan semua ide yang mungkin Anda miliki. Setelah Anda selesai, buatlah membaca ulang opsi Anda, Anda pasti akan menemukan hubungan baru di antara mereka dan kemungkinan baru muncul.

Kita semua kreatif, yang membedakan kita adalah batas yang kita berikan pada diri kita sendiri.

Pada artikel ini Anda akan belajar menjadi kreatif.

7-Praktekkan perhatian

Menurut Hurley11, penulis produktif dan peneliti di bidang intelijen, "kemampuan untuk berkonsentrasi dan mematikan dunia sangat penting".

Penulis ini mengusulkan meditasi kesadaran untuk mencapai kondisi mental yang, menurutnya, "memungkinkan fisikawan untuk membuat kemajuan luar biasa dan menyelesaikan masalah kompleks".

Mari kita praktikkan

Penulis mengusulkan rutinitas berikut:

Duduk, rileks, dan berkonsentrasi pada pernapasan Anda. Ketika pikiran Anda mulai menembak, buatlah itu menghilang dengan lancar.

Ketika Anda mulai mengingat hal-hal yang harus Anda lakukan, kembalilah untuk fokus pada pernapasan Anda. Jika Anda melakukan ini selama 20 menit sehari, Anda akan melihat hasil yang luar biasa.

Sebagai catatan lucu, ia menambahkan, "ini akan memiliki hasil yang sangat dramatis jika Anda seorang pekerja kantoran yang memeriksa Facebook setiap 20 menit.".

8-Perluas batas pikiran Anda: mens sana di corpore sano

Tips lain yang dijelaskan Hurley dalam bukunya "Smarter: the new science of building brain power"11, Ini terdiri dari melatih tubuh Anda secara progresif berkat latihan kardiovaskular untuk memperluas batas pikiran Anda.

Idenya adalah untuk membiasakan pikiran Anda untuk melampaui batas dari apa yang biasa Anda lakukan. Jadi, jika Anda selalu melakukan jumlah dan jenis latihan yang sama, Anda akan jatuh ke dalam konformisme, musuh terburuk dari kecerdasan Anda dan pikiran terbuka.

9-Tanyakan pada diri Anda 5 kali "mengapa" setiap kali Anda harus menyelesaikan masalah

Kecenderungan otomatis manusia adalah khawatir tentang masalah ketika mereka muncul (atau bahkan sebelum!). Namun, seperti yang mungkin telah Anda sadari, mengkhawatirkan tidak pernah menjadi solusi dalam dirinya sendiri tetapi mengarah pada frustrasi dan hambatan mental.

Setiap kali masalah muncul dalam hidup Anda, itu memaksa pikiran Anda untuk mencari solusi secara efektif. Tanyakan kepada diri Anda sendiri 5 kali mengapa dan temukan 5 kemungkinan solusi untuk masalah tersebut.

10-Baca banyak buku dan artikel

Beberapa orang yang paling berpengaruh saat ini seperti Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett dan banyak lainnya adalah pembaca yang hebat, tidak hanya buku fiksi (novel), tetapi juga buku non-fiksi; sains, teknologi, sejarah, dll.

Untuk gen yang sangat baik yang Anda miliki, jika Anda tidak membaca Anda tidak dapat memperoleh pengetahuan baru, berhubungan satu sama lain dan memiliki ide-ide baru.

Berikut adalah daftar semua jenis buku yang dapat Anda baca.

11-Hentikan teknologi jika memungkinkan

Mungkin sama seperti Anda, saya penggemar teknologi dan menyertai saya setiap detik dalam hidup saya.

Teknologi membuat dunia jauh lebih mudah dan tugas-tugas lebih sederhana. Namun, seperti yang selalu dikatakan ayah saya, "itu akan merusak otak Anda." Dan dia benar.

Misalnya, coba bepergian tanpa menggunakan GPS (kecerdasan spasial) atau melakukan perhitungan harian Anda tanpa menggunakan kalkulator (kecerdasan matematika).

Apa itu kecerdasan??

Teori psikologis pertama tentang kecerdasan, dipahami sebagai kapasitas yang unik dan terukur. Referensi dibuat untuk definisi kecerdasan sebagai yang diukur dengan tes C.I., faktor g atau faktor kecerdasan umum.

Terlepas dari kepuasan dengan ukuran tersebut, teori-teori alternatif muncul yang menyinggung tidak hanya kecerdasan umum, tetapi pada kenyataannya, ada banyak kecerdasan dan setiap orang memiliki satu atau yang lain (teori kecerdasan ganda Gardner)2). 

Konseptualisasi ketiga kecerdasan membedakan antara kecerdasan mengkristal dan cairan. Sementara yang pertama mengacu pada pengetahuan yang didapat, cairan ini menyiratkan penggunaan sumber daya kami untuk menyelesaikan masalah, beradaptasi dengan lingkungan atau membuat keputusan.

Sementara saya percaya bahwa semua konsepsi kecerdasan penting dan informatif, jika tujuannya adalah untuk meningkatkan kecerdasan secara praktis, pilihan terbaik adalah fokus pada melatih kecerdasan cairan dan didasarkan pada teori pragmatis kecerdasan ganda.

Mengapa Setiap orang adalah dunia.

"Jika seseorang tidak mengikuti rekan-rekan mereka, mungkin itu karena mereka mendengar irama yang berbeda. Biarkan dia diatur oleh jenis musik yang dia dengarkan Terukur atau tidak"(Henry David Thoreau).

Dan apa yang Anda lakukan untuk mengembangkan kecerdasan Anda? Komentar di bawah ini tolong, dengan begitu kita bisa tahu mana yang berhasil dan mana yang tidak. Terima kasih!

Referensi

  1. Brualdy, A.C. Berbagai Kecerdasan: Teori Gardner. ERIC Intisari. Pusat Sumber Daya ERIC.
  2. Gardner, H. (1983). Frame of Mind: Teori Multiple Intelligences. New York: Buku Dasar.
  3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Kelenturan kecerdasan: Proses kognitif sebagai fungsi dari poligenik-pengalaman
    interaksi Ulasan Psikologi Sekolah, Vol 15 (2), 245-255.
  4. Gladwell, M. (2011). Pencilan: Kisah Sukses. Back Bay Books.
  5. Jausovec, N. (2000). Pelatihan memori kerja: meningkatkan kecerdasan - Mengubah aktivitas otak. Otak dan Kognisi 79, 96-106.
  6. Jaeggi, S.M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W. J. (2008). Meningkatkan kecerdasan cairan dengan pelatihan tentang memori kerja. PNAS, 105,
    6829-6833.
  7. Moreno, S. (2011). Pelatihan musik jangka pendek meningkatkan kecerdasan verbal dan fungsi eksekutif. Ilmu Psikologi, vol. 22 no. 11 1425-1433
  8. Benedek, M. (2014). Kecerdasan, kreativitas, dan kontrol kognitif: Keterlibatan umum dan diferensial dari fungsi eksekutif dalam kecerdasan
    dan kreativitas. Kecerdasan 46, 73-83.
  9. Hurley, D. (2014). Lebih cerdas: ilmu baru membangun kekuatan otak.