10 Manfaat Menari untuk Kesehatan Fisik dan Mental



itu manfaat menari dan tariannyauntuk kesehatan mental dan fisik mereka banyak dan juga merupakan kegiatan ekonomi dan yang dapat dipraktekkan dengan mudah. Tidak hanya membantu berteman dan bersosialisasi, tetapi juga memiliki efek positif pada tingkat otak.

Ada semakin banyak kelas dansa ekstra kurikuler, ada semakin banyak akademi yang didedikasikan untuk pendidikan tari dan setiap kali ada upaya untuk mendorong lebih banyak minat dalam tarian, melalui pertunjukan, audisi, pertunjukan, musikal ...

Seperti yang kita lihat sedikit demi sedikit, latihan olahraga melalui tarian dipromosikan, dari yang terkecil hingga yang paling dewasa. Tidak peduli siapa Anda, berapa usia Anda, yang penting keinginan untuk belajar, untuk menikmati merasakan musik untuk dapat mengembangkan koreografi dalam ribuan gaya tari yang ada saat ini..

Tarian ini menawarkan banyak manfaat yang akan kita kembangkan nanti, tetapi aspek penting yang harus kita perhatikan, adalah nilai transversal dan kompetensi yang ditransfer..

Saya telah melihat remaja yang menari sebelum pergi ke pesta dan yang mengorbankan jalan keluar dari teman-teman untuk studi mereka, kami berbicara tentang orang-orang yang terutama bertanggung jawab dalam tugas mereka.

Dance menawarkan Anda sebuah disiplin yang tanpa disadari mengajarkan Anda nilai-nilai tanggung jawab, ambisi dan kemauan yang tidak dapat dibanggakan oleh disiplin lain.

Indeks

  • 1 Gaya menari apa yang mereka sajikan??
  • 2 10 Manfaat psikologis yang bisa didapat dari menari
  • 3 10 Manfaat fisik yang bisa didapat dari tarian
  • 4 Referensi

Gaya tarian apa yang mereka layani??

Ada banyak gaya tarian untuk dipilih, masing-masing dengan tekniknya sendiri. Saya akan nomor beberapa yang paling populer, dengan maksud membangkitkan dalam diri Anda rasa ingin tahu tentang gaya yang paling menarik Anda.

  • Balet. Gaya tarian ini berfokus pada kekuatan, teknik, dan fleksibilitas.
  • Dansa ballroom. Ini adalah serangkaian gaya menari berpasangan seperti waltz, ayunan, foxtrot, rumba dan tango.
  • Tarian perut. Asli dari Timur Tengah, fokus pada gerakan pinggul.
  • Hip-hop. Dibuat khusus untuk musik hip-hop, gaya tarian urban ini dapat melibatkan popping, locking, dan freestyle.
  • Jazz. Gaya tarian berenergi tinggi yang melibatkan tendangan, lompatan dan belokan ke irama musik. Dan teknik klasik yang tinggi.
  • Tari Kutub. Ini menjadi semakin populer sebagai bentuk latihan. Ini melibatkan tarian sensual dengan tiang vertikal, dan membutuhkan perlawanan
    otot, koordinasi dan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah.
  • Salsa. Ini melibatkan campuran pengaruh Karibia, Amerika Latin dan Afrika, salsa biasanya mitra tari dan menekankan ritme dan
    sensualitas.
  • Tari persegi. Jenis tarian populer di mana empat pasangan menari dalam model persegi, bergerak di sekitar satu sama lain dan berganti pasangan.

Setelah Anda melihat jenis tarian apa yang ada, Anda harus tahu bahwa Anda akan melakukan latihan yang akan memberi Anda lebih dari yang Anda harapkan..

10 manfaat psikologis yang bisa kita dapat dari tarian

Bersosialisasi

Ini benar-benar kegiatan sosial. Anda berinteraksi dengan orang-orang baru, yang Anda lakukan aktivitas bersama untuk tujuan yang sama yaitu bersenang-senang, belajar dan menari, menciptakan suasana yang baik.

Dari pengalaman saya sendiri, teman-teman paling akrab adalah mereka yang dikenal di lingkungan dansa. Anda mengalami pengalaman, pertunjukan, pembelajaran yang menghasilkan kohesi kelompok, sesuatu yang misalnya golf tidak menyediakannya.

Meningkatkan rasa percaya diri

Ketika Anda mulai mempelajari langkah-langkah baru, koreografi, dan Anda merasa didominasi akan menjadi saat Anda menikmatinya, adalah kunci untuk merasa lebih percaya diri pada diri sendiri dan untuk dapat menunjukkan bahwa Anda menguasai situasi..

Kurangi stres

Tarian ini melepaskan hormon dan neurotransmiter karakteristik otak kesenangan (dopamin) dan energi (adrenalin dan noradrenalin). Ini akan membuat setelah sesi dansa Anda jelas, bahagia dan ingin mengulangi.

Ini adalah antidepresan

Menari meningkatkan suasana hati kita dengan meningkatkan level endorfin kita. Inilah yang memungkinkan kita untuk menyembuhkan stres dan depresi, dua musuh terbesar sistem kekebalan tubuh kita yang memberikan rasa kesejahteraan.

Tarian Swing lebih baik untuk meningkatkan suasana hati Anda, karena itu dilakukan dengan pasangan.

Kesehatan mental

Menurut penelitian yang dilakukan di jurnal Kedokteran yang berbeda, telah ditetapkan bahwa tarian membantu memori dan mencegah demensia. Hanya dengan harus mengingat koreografi yang melatih tubuh mental dan fisik.

Terbukti bahwa aerobik membalikkan kehilangan volume di bagian hippocampus otak yang mengendalikan memori, sehingga mampu meningkatkan memori. Tarian juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres mental.

Internasional secara budaya

Menari tidak memiliki hambatan budaya. Orang-orang dari seluruh dunia, dengan berbagai ideologi, bertemu di lantai dansa.

Disiplin

Menari tidak hanya menyenangkan dan romantis, itu membantu membangun disiplin dalam gaya tarian apa pun.

Keberangkatan profesional

Tari juga dapat membuka peluang baru dalam hal karier. Industri hiburan sangat besar, mempekerjakan sekitar 30.000 peran tari yang hanya terkait di Inggris.

Ada banyak profesi dalam tarian tari, mengajar, koreografi atau anotasi tari.

Perkuat kreativitas Anda

Anda mungkin memiliki pekerjaan yang monoton atau tidak meningkatkan kreativitas dan ekspresi pribadi.

Tarian memberi ruang kreativitas, improvisasi, musikalitas, dan ekspresi tubuh.

Itu membuat Anda merasa lebih baik

Agar merasa berguna, bugar, mampu memainkan koreografi dan juga membebaskan Anda dari stres, menjernihkan pikiran Anda.

Ini membuat menari memberi Anda lebih banyak keamanan dalam diri Anda, bisa lebih ekstrover, menari dalam disko dengan langkah-langkah yang dipelajari dan menikmati hidup dengan sentuhan yang lebih positif.

10 Manfaat fisik yang bisa didapat dari menari

Anda akan memiliki keseimbangan yang lebih baik

Manfaat lain yang luar biasa dari tarian adalah ia akan membantu Anda meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh Anda.

Keseimbangan yang harus dipertahankan dalam berbagai langkah dansa akan membuat Anda memperkuat otot-otot penstabil, sehingga kita tidak terlalu rentan terhadap cedera dalam kehidupan kita sehari-hari..

Membakar kalori

Tarian ini memungkinkan peningkatan sirkulasi di tubuh kita. Ini adalah cara yang bagus untuk membakar kalori dengan cara yang menyenangkan dan tanpa menyadarinya, sambil meningkatkan daya tahan kita.

Diperkirakan tarian ini membakar antara 5 dan 10 kalori per menit, tergantung pada kecepatan dan intensitasnya. Misalnya, tarian dengan intensitas yang lebih besar seperti mambo, zumba, ayunan akan membakar lebih banyak kalori daripada waltz

Menari meningkatkan fleksibilitas Anda

Tarian melibatkan serangkaian latihan fleksibilitas yang dengannya Anda akan melihat hasil yang bagus jika Anda berlatih terus menerus..

Bangun otot yang kuat

Menari membangun dan mengencangkan otot-otot Anda di berbagai bagian tubuh Anda. Bahkan tarian yang paling elegan dan lembut akan membantu mengencangkan tubuh Anda dan membuat Anda tetap bugar. Tidak ada lagi untuk melihat penari balet.

Tingkatkan koordinasi Anda

Tak perlu dikatakan bahwa menari dapat membantu meningkatkan koordinasi Anda.

Tarian mengajarkan Anda bagaimana mengkoordinasikan langkah-langkah kaki dengan gerakan lengan dan dengan kepala, yang juga akan membantu memperkuat refleks Anda.

Ini adalah cara yang bagus untuk menjaga Sistem Saraf Pusat dan Sistem Saraf Periferal kami dalam kondisi prima dengan meningkatkan koneksi tubuh kita ke pikiran kita.

Ini akan membantu sistem kardiovaskular dan pernapasan

Bagi mereka yang berisiko penyakit jantung (kardiovaskular), menari adalah kegiatan yang ideal untuk ini. Meningkatkan kesehatan jantung dan komplikasi pernapasan.

Upaya berotot dan laju pernapasan penari yang terwakili dalam kompetisi dansa setara dengan pengendara sepeda, perenang, dan pelari tingkat Olimpiade sepanjang 800 meter..

Tambah energi

Program tari reguler memiliki efek pada kinerja dan tingkat energi. 

Membantu memiliki tulang yang kuat

Alat bantu dansa dalam pencegahan dan pengobatan osteoporosis untuk pria dan wanita. Menari juga dapat membantu menjaga agar sendi tidak dilumasi untuk mencegah radang sendi.

Meningkatkan kadar kolesterol darah

Penelitian baru telah menemukan bahwa perlu untuk mengukur kadar kolesterol baik dan buruk ketika mengevaluasi kesehatan kita.

Menari membantu mengendalikan lipid, yang meningkatkan HDL (kolesterol baik), dan menurunkan LDL (kolesterol jahat). Ini juga ideal untuk penderita diabetes, karena membantu mengendalikan gula darah.

Menari sebagai rehabilitasi

Dance di AS digunakan sebagai neurorehabilitasi pada penyakit Parkinson, memperoleh hasil yang baik dalam studi ilmiah.

 Saya harap dengan ini Anda telah mendorong untuk berlatih tarian, Anda harus memilih banyak gaya, pilih yang lebih cocok dengan kepribadian Anda dan Anda tidak akan menyesalinya..

Referensi

  1. Bettina Bläsing, M. P. (2010). Neurocognition dari menari pikiran, gerakan dan keterampilan motorik . New York: pers psikologi.
  2. Earhart, G. M. (2009). Menari sebagai terapi untuk penderita penyakit Parkinson. Eur J Phys Med Rehabilitasi, 231-238.
  3. Hanna, J. L. (2006). Menari untuk menaklukkan kesehatan dan mencegah stres. New York: AltaMira Press.
  4. Hilda Wengrower, S.C. (2008). Hidup adalah tarian: seni dan ilmu dalam Terapi Gerakan Tari . Barcelona: Gedisa.
  5. Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (26 Februari 2013). Intervensi enam bulan tarian meningkatkan postural, sensorimotor, dan kinerja kognitif pada orang tua tanpa mempengaruhi fungsi
    .