10 Aktivitas Kognitif untuk Orang Dewasa yang Lebih Tua

itu Kegiatan kognitif untuk orang dewasa yang lebih tua mereka sangat penting untuk meningkatkan kesehatan, kesejahteraan umum dan untuk meningkatkan memori, perhatian dan fungsi eksekutif lainnya. Selanjutnya kami meninggalkan Anda daftar 10 yang paling efektif.

Menurut INE (Institut Statistik Nasional) di Spanyol pada tahun 2015 telah terjadi fakta yang tidak terjadi sejak tahun 1941 dan bahwa dalam tahun terakhir ini ada lebih banyak kematian daripada kelahiran. Artinya, piramida populasi telah terbalik. Jumlah kelahiran menurun 2% dan jumlah kematian menurun 6,7%.

Secara total, 2.753 kematian tercatat lebih dari kelahiran. Di antara alasan-alasan lain, krisis dan kurangnya kebijakan rekonsiliasi keluarga, sebagian besar, bertanggung jawab atas angka-angka ini.

Inilah sebabnya mengapa kita dapat mengatakan bahwa Spanyol adalah negara yang menua sehingga bidang studi dan pekerjaan yang berkaitan dengan orang tua mulai mendapatkan relevansi yang besar. Diantaranya yang diterapkan pada penuaan aktif dan stimulasi kognitif.

Pada baris ini, kita menemukan bidang psikologi, seperti psychogerontology yang biasa disebut di Eropa, Amerika Utara, dan di beberapa negara Ibero-Amerika..

Stimulasi Kognitif

Pada banyak kesempatan, orang tua telah merusak kemampuan kognitif mereka serta ingatan mereka.

Ini mungkin karena usia dan itu terjadi karena faktor fisiologis dan lingkungan dan bervariasi dari satu orang ke orang lain tingkat keterlibatan (gangguan kognitif) atau, ada kasus di mana itu disebabkan oleh penyakit yang menyebabkan kerusakan organik (penurunan kognitif).

Seperti hilangnya fungsi, yang pada akhirnya akan menghasilkan satu atau lain cara, yang sangat penting stimulasi kognitif adalah realisasi latihan yang bertujuan untuk mempertahankan atau meningkatkan fungsi kognitif melalui latihan yang melibatkan berbagai bidang: memori, perhatian, persepsi, fungsi eksekutif (perencanaan, organisasi dan pelaksanaan).

Pencegahan membutuhkan relevansi khusus dan, adalah bahwa latihan ini direkomendasikan untuk siapa pun di antara kita dengan tujuan memperlambat penuaan. Bahkan, sangat disarankan agar mereka mulai melakukan antara 55 dan 60 tahun, meskipun orang yang lebih muda juga dapat mempraktikkannya.

Selanjutnya, saya akan membuat daftar serangkaian latihan yang bisa kita lakukan untuk bekerja pada stimulasi kognitif. Ini, kita dapat melakukan secara mandiri di rumah, meskipun beberapa orang tua mungkin memerlukan bantuan tertentu untuk melakukannya karena mereka tidak dapat melakukannya secara mandiri.

Untuk melakukan stimulasi kognitif penuh, penting untuk pergi ke profesional yang tepat dan ini, setelah penilaian, akan menetapkan rencana tindakan yang sesuai untuk orang di mana Anda dapat meningkatkan keterampilan yang membutuhkan lebih banyak pekerjaan dan memaksimalkan yang di dalamnya memiliki level yang lebih tinggi.

Di atas segalanya, intervensi profesional mengambil relevansi khusus dalam kasus-kasus di mana orang tersebut menderita beberapa jenis demensia dan, bahkan, penyakit Alzheimer.

10 Latihan Stimulasi Kognitif

1- membaca komprehensif

Ini bukan hanya membaca periode atau majalah, tetapi kami memproses informasi yang kami terima dengan cara yang benar.

Ketika kita selesai membaca sebuah teks, kita dapat bertanya pada diri kita sendiri serangkaian pertanyaan: apa ?, siapa ?, bagaimana?, Kapan?, Dan mengapa? Kita dapat menjawabnya secara tertulis atau, dengan memberi tahu seseorang. Dengan cara ini, jika kita telah membaca teks dengan seksama, kita akan memahaminya dan akan dapat menjawab pertanyaan.

2- Latihan matematika

Kita bisa mulai dari tingkat dasar, membuat penambahan dan pengurangan atau, tingkat yang lebih tinggi di mana kita melakukan persamaan yang melibatkan mekanisme yang berbeda untuk menghapus yang tidak diketahui. Dengan cara ini, kita akan memusatkan perhatian dan juga konsentrasi.

3 - Album kehidupan

Dengan tujuan bekerja dengan memori jarak jauh, kegiatan yang sangat bagus adalah menyelamatkan foto dan dokumen lama dan menertibkannya. Kita dapat membuat album pribadi dengan cerita dan foto-foto pribadi kita.

4 - warna

A priori, mungkin tampak seperti kegiatan untuk anak-anak, tetapi ada banyak efek menguntungkan dari kegiatan ini. Yang ideal adalah mengadaptasi gambar dan tidak menggunakan gambar yang terlihat kekanak-kanakan.

Pewarnaan, keterampilan motorik halus dikerjakan dan, pada akhirnya, mereka akan merasa bangga setelah pekerjaan selesai. Pewarnaan sangat terkait dengan terapi seni dan, melakukan jenis pekerjaan ini memiliki banyak manfaat karena membantu kita rileks.

5- Buat cerita

Sumber daya ini banyak digunakan, terutama dalam kelompok. Orang yang memimpin grup akan memasukkan daftar kata yang tampaknya tidak masuk akal satu sama lain.

Kemudian, setelah memverifikasi bahwa semua orang tahu artinya, yang pertama akan menciptakan frasa dengan kata dan orang yang mengikutinya harus mulai dengan frasa awal dan menambahkan yang baru dengan kata lain. Jadi, sampai semua orang berpartisipasi. Ini adalah latihan yang baik untuk bekerja dengan ingatan jangka pendek dan, juga, sumber daya yang berkaitan dengan imajinasi.

6- Hobi

Kita dapat menemukannya di koran atau majalah apa saja dan juga, mereka menjualnya di seluruh buku. Mereka dapat berupa sup surat, teka-teki silang, sudoku atau latihan untuk menemukan perbedaan antara dua gambar.

Kami membutuhkan waktu singkat untuk menyelesaikannya, tetapi kami dapat terbiasa melakukan latihan jenis ini untuk manfaatnya. Dengan masing-masing dari mereka, kami akan bekerja pada aspek tertentu, tetapi sangat penting untuk tetap konstan.

7- Lakukan pekerjaan rumah tangga

Untuk orang yang menderita gangguan kognitif tertentu, jenis tugas ini sangat relevan karena selain menjadi manipulatif dan membutuhkan perhatian dan konsentrasi mereka serta menerapkan fungsi eksekutif, mereka akan membuat mereka merasa berguna dan, karenanya, meningkatkan harga diri mereka.

Ini bisa mengupas buah atau kentang, membelah beberapa makanan, mengatur meja, melipat pakaian, dll. Penting bahwa kegiatan yang melibatkan penggunaan instrumen tertentu yang dapat melukai mereka (pisau, gunting, dll.) Atau penggunaan instrumen pembakaran (gelas-keramik, oven, ...) dilakukan di bawah pengawasan orang lain.

8- Peta lengkap

Sangat penting bahwa aktivitas yang kita lakukan memiliki semacam dampak pada kehidupan kita sehari-hari. Berapa kali kita mendengarkan berita dan telah berbicara kepada kita tentang negara atau kota yang kita belum tahu cara mencari lokasi geografis??

Dengan mempelajari peta-peta benua, kita akan belajar budaya dan, pada saat yang sama, kita akan mengerjakan ingatan dan perhatian kita. Setelah itu, untuk memeriksa apa yang telah kita pelajari, kita dapat menyelesaikan peta diam.

9- Permainan papan

Bermain parchies, kartu domino, catur, kartu atau catur, serta mengalami sensasi bermain dengan lebih banyak orang dan ikatan persahabatan yang mungkin timbul di antara mereka, kami melatih kemampuan kognitif kami seperti memori jangka pendek dan perhatian Juga, ada kegiatan yang dapat dilakukan secara individual seperti teka-teki dan bermain solitaire dengan kartu.

10- Menjahit

Kegiatan manipulatif yang biasanya sangat populer, terutama bagi orang yang telah belajar menjahit di masa muda mereka.

Anda dapat belajar dari karya yang sangat sederhana di mana intinya sangat mudah dan naik setingkat dengan rajutan atau tusuk silang dan, bahkan, elaborasi pakaian. Sekali lagi, ia menekankan pentingnya orang yang membutuhkannya, ditemani oleh seseorang yang mengawasi pekerjaan dengan tujuan tidak melukai dirinya sendiri..

Perspektif sejarah psychogerontology

Psikogerontologi juga dapat disebut sebagai gerontopsikologi dan gerontologi perilaku, telah ada dalam psikologi sejak awal.

Ivan Pavlov, salah satu psikolog paling berpengaruh dan timnya mempelajari, pada hewan, perbedaan perilaku antara orang tua dan anak muda dan bagaimana proses penghambatan lebih rentan terhadap usia daripada proses fasilitasi pembelajaran.. 

Dari psikoanalisis, Carl Jung ketika menggambarkan tahapan kehidupan orang dewasa, menekankan bahwa selama tahap terakhir selain terjadi perubahan penting, sangat terkait dengan keadaan pikiran, itu ditandai, juga oleh pencarian makna hidup..

Stanley Hall, psikolog perkembangan, mengusulkan bagaimana mekanisme yang berbeda dari diferensiasi antar-individu diproduksi sepanjang periode jatuh tempo dan, oleh karena itu, pada tahap ini konsepsi orang tua sebagai orang yang sangat berbeda dari yang lain sangat penting..

Karl Bühler, setelah semua penelitian rekan-rekannya, menekankan pentingnya pertumbuhan, stabilitas dan penurunan fungsi psikologis sepanjang kehidupan manusia..

Itu di 50-an, ketika psychogerontology didirikan sebagai subdisiplin psikologi ilmiah dan didefinisikan sebagai studi tentang penuaan dan usia tua dan aplikasi pengetahuan ini untuk orang tua..

Implikasi Psikologi dalam bekerja dengan Lansia

Pinquart, Fernández-Ballesteros dan Torpdalh (2007), setelah tinjauan literatur yang luas dari studi dan artikel di bidang psychogerontology, menetapkan topik paling penting yang menempati bidang ini: demensia, masalah afektif, perkembangan sosial, penyakit kronis, penuaan aktif dan evaluasi psikologis.

Perguruan Tinggi Psikolog Resmi (COP), yang diilhami oleh Rencana Aksi Internasional II tentang Penuaan, menjabarkan pada tahun 2007 daftar kebutuhan perawatan lansia yang memerlukan intervensi dari sosok psikolog. Ini adalah:

• Mempromosikan kesehatan dan kesejahteraan sepanjang kehidupan.
• Mengevaluasi dan mengintervensi psikologi dalam kesehatan mental lansia. Juga, pada orang tua yang menderita beberapa jenis penyakit mental.
• Dukungan psikologis untuk keluarga.
• Integrasi sosial dan komunitas lansia.
• Pelatihan profesional lain tentang aspek psikologis dan implikasinya dalam perawatan dan perhatian pada orang tua.
• Konseling, pelatihan dan promosi penuaan aktif.
• Kontribusi untuk desain perkotaan, arsitektur, dan teknologi baru.

Apa itu penuaan aktif?

Seperti yang saya sebutkan di bagian sebelumnya, ini adalah salah satu bidang yang harus diperkuat dalam bekerja dengan orang tua. Tetapi apakah kita tahu apa itu dan apa implikasinya??

Istilah penuaan aktif diciptakan oleh berbagai organisasi internasional dan nasional seperti Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB), Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Institut Layanan Lansia dan Sosial (IMSERSO) dan didefinisikan sebagai berikut cara:

"Penuaan aktif adalah proses di mana peluang untuk kesehatan, partisipasi dan keamanan dioptimalkan untuk meningkatkan kualitas hidup orang ketika mereka semakin tua. Penuaan aktif memungkinkan orang untuk menyadari potensi mereka untuk kesejahteraan fisik dan sosial dan berfokus pada orang tua dan pentingnya memberikan citra publik yang positif dari kelompok ini. "

Dari Uni Eropa, pada 2012, tahun penuaan aktif dan solidaritas antargenerasi dipromosikan sebagai kebutuhan sosial ketika ada populasi yang menua dan fakta yang dikonfirmasi bahwa ada lebih banyak orang lanjut usia. Jenis inisiatif ini berpura-pura "memberi kehidupan pada tahun-tahun dan bukan tahun demi tahun".

Untuk alasan ini, kebijakan dan tindakan yang bertujuan mempromosikan penuaan aktif bertujuan untuk memaksimalkan kualitas hidup lansia. Dengan cara ini, ini dimaksudkan untuk mendukung peluang pembangunan untuk kehidupan yang sehat, partisipatif dan aman.

Penting untuk mengambil tahap dewasa sebagai satu tahap kehidupan lagi dan di mana orang harus memiliki kemungkinan untuk berkembang dan tumbuh secara pribadi.

Penuaan aktif melibatkan pernyataan berikut:

1. Tawarkan kepada orang tua kemungkinan untuk berpartisipasi penuh dalam masyarakat.
2. Promosikan kemampuan kerja Anda.
3. Biarkan mereka berkontribusi secara aktif kepada masyarakat melalui program sukarela dan antar generasi.
4. Mempromosikan kehidupan yang otonom dari orang-orang ini, menciptakan perumahan yang dapat diakses dan mengadaptasi teknologi dan berbagai sarana transportasi, di antara langkah-langkah lainnya.

Pendekatan ini bertujuan untuk membalikkan prasangka sosial yang membuat orang tua melihat orang yang tidak dapat mengambil manfaat dan yang bahkan dapat dilihat sebagai tidak berguna..

Langkah-langkah dan inisiatif jenis ini, berniat menyebabkan perubahan 180 º dan penuaan dianggap sebagai peluang, sesuatu untuk menghasilkan keuntungan dan bahwa orang tua memiliki banyak pengalaman dan hal-hal untuk berkontribusi kepada seluruh masyarakat..

Daftar pustaka

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Psikologi usia tua. Psikogerontologi terapan. Piramida Editorial.
2. Institut Statistik Nasional (INE). Gerakan Alami Penduduk (Kelahiran, Kematian dan Perkawinan). Indikator Demografis Dasar. Tahun 2.015. Data sementara.
3. Tahun Eropa Penuaan Aktif dan Solidaritas Antar generasi 2.012. Uni Eropa.