10 Kegiatan stimulasi kognitif untuk anak-anak dan orang dewasa



itu kegiatan kognitif Mereka dapat membantu merangsang kemampuan kognitif seperti perhatian, ingatan, konsentrasi, kreativitas, orientasi, perhitungan, antara lain. Pada artikel ini kami akan menjelaskan 10 latihan sederhana.

Apakah Anda kurang gesit secara mental, apakah Anda kehilangan ingatan atau kesulitan mempertahankan perhatian untuk waktu yang lama? Apakah Anda kesulitan berkonsentrasi pada tugas tertentu?

Kita dapat melatih otot-otot tubuh kita yang berbeda melalui aktivitas fisik, latihan fisik atau olahraga. Ya, kerja otak dilakukan melalui apa yang kita kenal sekarang sebagai stimulasi kognitif.

Tahun-tahun tidak berlalu sia-sia untuk otak kita, karena dengan cara yang sama seperti tubuh kita, itu menjadi tua. Struktur otak kita semakin memburuk, hilangnya neuron berlanjut, produksi neurotransmitter berkurang ...

Semua tindakan ini adalah variabel penting yang, jelas, mari kita lihat konsekuensinya dalam fungsi umum pikiran kita.

Namun, kami punya kabar baik. Otak manusia, seperti otot lainnya dalam anatomi kita, dapat bekerja, dengan tujuan meningkatkan kemampuan kognitif mereka.

Jika Anda membaca artikel ini dengan seksama, Anda akan belajar apa itu stimulasi kognitif, apa manfaatnya dan bagaimana cara kerjanya. Anda mungkin juga menyukai game-game ini untuk melatih pikiran.

Indeks

  • 1 Apa sebenarnya stimulasi kognitif?
  • 2 Siapa yang bisa mendapat manfaat dari stimulasi kognitif?
  • 3 Dalam hal apa yang paling dianjurkan?
  • 4 Manfaat stimulasi kognitif
  • 5 10 aktivitas stimulasi kognitif
    • 5.1 Aktivitas perawatan
    • 5.2 Kegiatan perhitungan
    • 5.3 Aktivitas untuk meningkatkan fungsi eksekutif
    • 5.4 Aktivitas bahasa
    • 5.5 Aktivitas memori
    • 5.6 Aktivitas untuk praksi
    • 5.7 Stimulasi kognitif untuk gnosias
    • 5.8 Pasangan formulir - memori yang berfungsi
    • 5.9 Temukan perbedaannya
    • 5.10 Kegiatan orientasi
  • 6 Kesimpulan
  • 7 Referensi

Apa sebenarnya stimulasi kognitif?

Istilah "Plastisitas sistem saraf" mengacu pada potensi ini yang harus diubah otak kita, diadaptasi, dan ditingkatkan struktur dan fungsinya.

Dengan demikian, stimulasi kognitif adalah nama yang diberikan untuk teknik dan strategi yang bertujuan untuk mengoptimalkan efektivitas fungsi otak melalui berbagai kemampuan kognitif yang dimiliki manusia:

  • Persepsi.
  • Perhatian.
  • Alasan.
  • Abstraksi.
  • Memori.
  • Bahasa.
  • Proses Orientasi.
  • Praxais.

Semua fungsi kognitif ini dilakukan dan dipraktikkan oleh manusia secara praktis setiap hari. Ketika kita membaca buku, kita menggunakan bahasa dan ingatan kita, ketika kita mengendarai sebuah orientasi jalanan yang tidak diketahui, ketika kita memperhatikan instruksi kerja yang menjadi perhatian atasan kita, dll..

Sekarang, apakah kita melakukan pekerjaan kognitif yang cukup sepanjang hari? Mungkin seseorang yang sedang belajar, sering membaca, atau memiliki pekerjaan yang membutuhkan banyak aktivitas otak..

Namun, bisa jadi kita banyak bekerja pada beberapa fungsi kognitif, tetapi pada saat yang sama kita mengesampingkan ... Ya, inilah tujuan stimulasi kognitif untuk: memastikan kerja integral dari semua fungsi kognitif kita.

Siapa yang bisa mendapat manfaat dari stimulasi kognitif?

Jawabannya sederhana. Stimulasi kognitif dapat diterapkan pada siapa pun, karena, karena Anda pasti akan setuju dengan saya, kita semua dapat meningkatkan kemampuan mental kita.

Stimulasi kognitif menimbulkan dua tujuan utama:

  1. Tingkatkan perkembangan kemampuan mental.
  2. Meningkatkan dan mengoptimalkan operasi kemampuan ini.

Jenis intervensi ini biasanya terlihat dalam program intervensi awal di masa kanak-kanak, pelatihan dalam perhatian atau konsentrasi pada atlet, peningkatan keterampilan profesional dalam pekerjaan yang berbeda, dll..

Namun, Anda tidak perlu berada dalam situasi apa pun untuk mengerjakannya, karena kinerja yang dapat Anda peroleh dari stimulasi kognitif tidak spesifik untuk bidang vital apa pun, karena siapa yang diuntungkan adalah fungsi kognitif Anda, itu akan menjadi otak Anda. apakah kamu akan!

Artinya: ketika Anda melakukan pekerjaan kognitif, Anda mengaktifkan, menstimulasi dan melatih berbagai kemampuan kognitif dan komponen-komponennya secara sistematis, dengan tujuan mengubah mereka menjadi keterampilan atau ketangkasan..

Sekarang, setelah menekankan bahwa stimulasi kognitif bermanfaat bagi manusia di planet ini, kita harus meninjau peran terapeutiknya, yang secara praktis mencakup fungsi teknik ini secara keseluruhan..

Dan ketika kita berbicara tentang peran terapeutik stimulasi kognitif, kita melakukan tentang penurunan kognitif, defisit kognitif, atau demensia..

Dalam hal mana lebih dianjurkan?

Jika Anda tidak memiliki defisit kognitif, Anda dapat mengambil manfaat dari kegiatan stimulasi kognitif untuk meningkatkan keterampilan Anda dan memperpanjang penuaan otak.

Sebaliknya, jika Anda sudah menunjukkan tanda-tanda kemunduran, stimulasi kognitif harus menjadi bagian dari hidup Anda, ya atau ya! Saat ini, stimulasi kognitif adalah pengobatan pilihan pertama untuk kemunduran kognitif dan berbagai jenis demensia, yang paling sering adalah Alzheimer..

Patologi ini, pada saat ini, tidak dapat dipulihkan dan tidak dapat disembuhkan, tetapi ini tidak berarti bahwa evolusi penyakit tidak dapat diperlambat.

Di sinilah stimulasi kognitif berperan, karena bermanfaat untuk meningkatkan keterampilan ketika kita tidak memiliki patologi, juga bermanfaat untuk mempertahankan yang masih kita miliki ketika kita mengalami defisit kognitif..

Jadi, meskipun saat ini ada beberapa obat yang ditujukan untuk peningkatan kognitif seperti inhibitor asetilkolinesterase (tacrine, donepezil, rivastigmine dan galantamine), stimulasi kognitif dianggap penting untuk pengobatan demensia dan gangguan kognitif..

Manfaat stimulasi kognitif

Mari kita pergi untuk melihat apa manfaat stimulasi kognitif.

Untuk melakukan ini, kami akan membagi keuntungan menjadi dua kelompok yang berbeda. Di satu sisi, keuntungan stimulasi kognitif untuk individu tanpa gangguan kognitif, apakah itu anak, remaja, dewasa atau lanjut usia, dan di sisi lain, manfaat bagi individu dengan beberapa jenis defisit kognitif atau demensia..

Jika Anda tidak mengalami defisit kognitif, Stimulasi kognitif akan sangat berguna untuk:

  • Tingkatkan plastisitas saraf Anda: Otak manusia elastis dan mudah dibentuk, sehingga semakin Anda menstimulasi, semakin banyak plastik dan menghindari kekakuan otak.
  • Tingkatkan fungsi otak Anda: jika Anda merangsang otak Anda, Anda juga akan meningkatkan fungsi neurotransmitter Anda. Setiap fungsi kognitif dilakukan oleh daerah otak dan sekelompok neurotransmiter yang berbeda, sehingga dengan setiap teknik psikostimulasi Anda akan mendapat manfaat bagian tertentu dari otak Anda..
  • Anda akan meningkatkan potensi Anda: Semakin banyak Anda bekerja, Anda akan semakin terampil. Setiap potensi atau keterampilan otak dapat dikerjakan dan ditingkatkan. Semakin banyak Anda bekerja, semakin baik keterampilan yang Anda miliki, semakin sedikit Anda bekerja, semakin sedikit keterampilan yang Anda miliki ...
  • Cegah kemajuan defisit kognitif: otak manusia, dengan cara yang sama seperti sisa tubuh menjadi tua. Jika Anda mengerjakannya dan menstimulasinya, Anda akan memeliharanya dengan cara yang lebih baik.

Jika Anda memiliki defisit kognitif atau sindrom demensia, Stimulasi kognitif akan sangat penting untuk:

  • Tingkatkan plastisitas saraf Anda: Alzheimer dan penyakit gila lainnya serius mempengaruhi otak, dengan cepat meningkatkan kematian saraf. Tetapi itu tidak berarti bahwa otak Anda berhenti menjadi plastik. Terlebih lagi, otak Anda masih memiliki plastisitas. Jika Anda merangsang otak Anda, Anda akan memiliki lebih banyak, dan selama penyakit itu menghancurkan neuron, Anda dapat merespons dengan membuat beberapa.
  • Pertahankan fungsi kognitif yang Anda pertahankan: dengan kemunduran kognitif, fungsi-fungsi secara bertahap menurun. Namun, jika Anda melakukan stimulasi kognitif Anda dapat mempertahankan fungsi-fungsi yang masih dapat Anda lakukan.
  • Tunda evolusi penyakit: sebagian besar sindrom demensia berkembang secara progresif dan tidak dapat dipulihkan. Namun, jika Anda melakukan stimulasi kognitif, Anda akan menyulitkan penyakit tersebut, dan otak Anda akan tetap berfungsi lebih lama.
  • Tingkatkan kualitas hidup AndaSemakin banyak stimulasi kognitif yang Anda lakukan, semakin sedikit kemunduran Anda, Anda akan mempertahankan lebih banyak kemampuan kognitif, Anda akan menjaga fungsionalitas Anda dan kualitas hidup Anda akan diuntungkan..

10 kegiatan stimulasi kognitif

Aktivitas perawatan

Latihan khas untuk melatih perhatian adalah "sup alfabet" yang khas. Latihan ini memungkinkan untuk bekerja secara efektif proses perhatian serta konsentrasi individu.

  • Temukan dan lukis vokal sup vokal.
  • Temukan dan lukis angka 6 sup alfabet.
  • Temukan dan lukis angka 2 sup alfabet.

Aktivitas cAlculo

Salah satu kegiatan yang paling umum dan paling banyak digunakan adalah operasi matematika. Bergantung pada tingkat fungsi dan / atau penurunan, mereka akan lebih atau kurang kompleks.

Lanjutkan seri angka:

  • 4, 8, 12 ... .
  • 22-28-34 ...
  • 28-26-24 ...

Kegiatan meningkatkan flampiran eksekutif

Fungsi eksekutif memungkinkan kita memprogram kegiatan. Dengan demikian, latihan yang bermanfaat adalah merencanakan kegiatan kehidupan sehari-hari. Pesanlah frasa berikut dengan cara yang masuk akal:

-Tunggu sampai minyak memanas. 1- ...

-Nyalakan api. 2- ...

-Masukkan minyak ke dalam wajan. 3 - ...

-Masukkan telur ke dalam wajan. 4- ... .

Aktivitas lbahasa

Gejala utama gangguan bahasa adalah anomie. Anomie terjadi ketika kita kesulitan mengingat nama hal-hal, fakta yang mengganggu wacana kita dan menyulitkan kita untuk mengekspresikan diri..

Aktivitas yang tepat untuk merangsang fungsi ini adalah nominasi jumlah objek berdasarkan kategori. Dengan cara ini, memori dan bahasa bekerja secara bersamaan.

Tulis 8 nama:

  • Profesi.
  • Olah raga.
  • Presiden politik.

Aktivitas memoria

Memori dapat bekerja sesuai dengan modalitas yang berbeda: Memori kerja, memori jangka pendek, memori jangka panjang, dll. Berhubungan dengan panah makanan berikut dengan wilayah Spanyol yang merupakan karakteristiknya.

  • Squid Calamares Asturias
  • Komunitas Paella Madrid
  • Mojo Picón Galicia
  • Kepulauan Canary Fabada
  • Octopus Comunidad Valenciana

Aktivitas untuk praksis

Praxia adalah kemampuan yang memungkinkan kita untuk melakukan gerakan tujuan. Oleh karena itu, cara yang efektif untuk merangsang fungsi kognitif ini adalah dengan menggambar objek yang berbeda seperti:

Gambar objek berikut:

  • Satu tangan.
  • Sebuah rumah.
  • Seekor ikan.

Stimulasi kognitif untuk gnosias

Gnosia adalah kemampuan yang memungkinkan kita mengenali rangsangan yang diketahui sebelumnya. Latihan untuk menjalankan fungsi ini adalah untuk dapat menempatkan berbagai wilayah pada peta.

Spanyol

Meksiko

Chili

Kolombia

Pasangan bentuk - memori yang bekerja

Permainan membentuk pasangan adalah latihan yang sangat baik untuk bekerja memori kerja, memori langsung dan pembelajaran.

Permainan terkenal ini terdiri dari meletakkan kertas (jika Anda melakukannya sendiri) atau angka (jika Anda membeli salah satu dari permainan ini sudah disiapkan) sedemikian rupa sehingga gambar ditampilkan di bagian bawah.

Setiap gambar mengandung pasangan dalam gambar / kertas lain, dan permainan terdiri dari naik dua demi dua, mengingat gambar yang telah keluar, untuk dapat meningkatkan dua angka yang mengandung sama.

Temukan perbedaannya

Permainan menemukan perbedaan membantu untuk bekerja memori dalam jangka pendek.

Aktivitas oorientasi

Untuk mengerjakan orientasi, disarankan untuk bertanya dan / atau mengingatkan orang tentang berbagai aspek yang memungkinkannya mempertahankan orientasi spasial (di mana dia berada, di jalan apa, di lingkungan, dll.) Secara pribadi (apa namanya, pada tahun berapa ia dilahirkan, bagaimana hal itu terjadi? mereka memanggil anak-anak mereka, dll.) dan sementara (hari apa hari ini, bulan, minggu, dll.).

Kesimpulan

Singkatnya, merawat otak kita harus menjadi kewajiban bagi kita, dan stimulasi kognitif sumber daya yang lebih efektif yang memungkinkan kita untuk meningkatkan kemampuan mental kita. 

Latihan apa yang Anda lakukan untuk stimulasi kognitif Anda?

Referensi

  1. Lopera F (2001). Anamnesis dalam studi pasien dengan demensia. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
  2. Orrell M. Kemanjuran program terapi stimulasi kognitif berbasis bukti untuk penderita demensia. JURNAL BRITISH OF P SYCHIATRY (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
  3. Ringkasan Penelitian tentang Terapi Stimulasi Kognitif (CST).