Berapa banyak botol air yang harus Anda minum per hari?

Jumlah botol air yang harus Anda minum sehari itu akan tergantung pada berbagai faktor yang terpapar dalam panduan ini. Beberapa dari mereka adalah usia Anda dan jenis kelamin Anda, tetapi Anda harus mengingat apa yang kami sampaikan selanjutnya.

Tubuh sebagian besar terdiri dari air. Ini bukan sesuatu yang baru, itu adalah sesuatu yang kita diajarkan di sekolah sejak kita masih sangat muda. Selain itu, kita telah diberitahu bahwa kita harus minum cukup air sehari agar tetap terhidrasi. Namun, kita biasanya tidak diberi tahu berapa banyak air yang harus kita minum.

Terlepas dari pentingnya diberikan kepada kebutuhan untuk terhidrasi, sulit untuk menemukan jawaban untuk pertanyaan sederhana ini.

Berapa banyak botol air yang harus Anda minum per hari?

Meskipun tidak ada formula yang tepat untuk menentukan jumlah air yang harus diminum per hari, ada panduan yang bisa sangat berguna. Ketika berkonsultasi dengan panduan ini, penting untuk memperhitungkan berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, ukuran ...

The Mayo Clinic menyatakan bahwa seorang pria, rata-rata, harus minum hanya di bawah 3 liter air sehari dan wanita sekitar 2,2 liter. Penting untuk diingat bahwa angka-angka ini adalah perkiraan dan bahwa kebutuhan tertentu dapat bervariasi.

Secara umum, botol air yang kami beli memiliki sekitar 500 ml, yaitu setengah liter.

Jadi jika Anda seorang pria dan Anda membutuhkan sekitar 3 liter, Anda harus minum 6 botol ini setiap hari. Jika Anda seorang wanita dan Anda memenuhi karakteristik yang disebutkan di bagian berikutnya, Anda akan membutuhkan 2,2 liter air per hari, yaitu, Anda harus minum lebih dari empat botol sehari.

Ingatlah bahwa penting untuk mengambil jumlah air yang diperlukan untuk mencegah masalah yang berasal dari dehidrasi. Jika Anda mengalami dehidrasi, baik sementara atau kronis, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau spesialis.

Kesehatan Anda sangat penting dan mengendalikan air yang Anda minum adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda sehat dan mendapatkan yang terbaik dari tubuh dan pikiran Anda..

Bagaimana Anda memengaruhi air yang Anda butuhkan

Kita juga harus mengerti berapa banyak air yang terkandung dalam tubuh manusia. USGS (United States Geological Survey) menyatakan bahwa 60% tubuh Anda terdiri dari air.

Konsentrasi air bervariasi sesuai dengan bagian tubuh yang berbeda. Misalnya, 73% otak dan jantung adalah air. Kami menyadari dengan ini bahwa tubuh tidak dapat memperbaiki atau menggunakan organ yang membuat kita tetap hidup jika ada kekurangan air. Karena itu, air adalah kehidupan.

Anda harus memperhitungkan faktor-faktor berbeda untuk menentukan berapa banyak air yang harus Anda minum per hari. Jika tidak, kita bisa mendapatkan hidrasi baik secara berlebihan, atau secara default; dan ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Usia

Umur adalah faktor yang sangat penting yang menentukan berapa banyak air yang dibutuhkan. Tubuh bayi dan anak-anak terdiri dari lebih banyak air daripada orang dewasa. Jadi mereka harus minum lebih banyak air.

Kurangnya hal ini dapat mempengaruhi pertumbuhan, memori, pembelajaran dan kegiatan penting lainnya. Namun, ini tidak berarti bahwa anak-anak membutuhkan lebih banyak air daripada orang dewasa, tetapi mereka membutuhkan lebih banyak air sehubungan dengan berat badan mereka..

Seorang anak dengan berat 27 kg tidak membutuhkan air yang sama dengan orang dewasa dengan berat 90 kg. Namun, anak akan membutuhkan lebih banyak air per kilo tubuhnya daripada orang dewasa.

Seks

Faktor penting lainnya dalam menentukan air yang harus kita ambil adalah seks. Biasanya pria membutuhkan lebih banyak air daripada wanita, meskipun hal ini tidak selalu terjadi.

Kondisi fisik seperti infeksi atau kehamilan dapat menjadi faktor penentu. Namun, karena pria cenderung lebih besar daripada wanita dan metabolisme mereka selalu membutuhkan lebih banyak, sebagai aturan, mereka akan membutuhkan lebih banyak air daripada wanita.

Faktor lain adalah komposisi tubuh keduanya. Wanita biasanya memiliki lebih banyak persentase jaringan adiposa, yang mengurangi jumlah air dalam tubuh, dan karenanya, mengurangi jumlah air yang harus mereka konsumsi.

Ukuran

Ukuran adalah faktor lain yang jelas dalam jumlah air yang dibutuhkan. Anda harus menemukan keseimbangan dengan mempertimbangkan kebutuhan Anda.

Satu liter air mungkin terlalu sedikit untuk pria dewasa, tetapi terlalu banyak untuk anak-anak atau bayi.

Air, tubuhmu dan dirimu

Air melakukan tugas-tugas mendasar dalam tubuh dan merupakan komponen penting dalam setiap sel tubuh kita. Jadi, tidak minum cukup air dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Sel-sel, ketika memperkenalkan dan mengeluarkan air, mendapatkan bahan yang diperlukan untuk menumbuhkan, mereproduksi, dan menjalankan fungsinya. Sel-sel mendapatkan bahan dan mineral ini setelah mereka dilarutkan dalam air.

Selain itu, sel-sel menggunakan air untuk menghilangkan limbah dan racun, sehingga mengambil air yang cukup sangat penting untuk mencegah akumulasi racun dalam tubuh.

Namun, ini bukan satu-satunya fungsi air, karena memainkan peran yang sangat penting ketika mengatur suhu. Ketika kita berkeringat atau mengeluarkan napas, kita mengeluarkan air, dan ini mendinginkan tubuh kita. Air adalah penghantar panas yang hebat, juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghilangkan kelebihan panas dari tubuh.

Faktanya, mekanisme ini sangat berguna sehingga tubuh manusia telah berhenti memiliki rambut sebanyak primata lainnya, ini membuat, melalui proses transpirasi, meningkatkan proses pendinginan. Jadi air adalah salah satu hal yang membuat manusia menjadi apa adanya.

Fungsi penting lainnya adalah bantuan yang diberikannya dalam proses metabolisme dan pencernaan. Makanan mengandung karbohidrat dan protein yang tubuh tidak bisa hancurkan tanpa menggunakan air, jadi jika Anda mengalami masalah pencernaan, minum lebih banyak air dapat membantu.

Selain itu, karena sel menggunakan air untuk menghilangkan limbah tubuh, sangat penting untuk mencegah sembelit dan masalah lain yang dapat memalukan..

Air melindungi tubuh Anda Otak, khususnya, dikelilingi oleh air yang berfungsi sebagai peredam kejut, jadi jika Anda mengalami dehidrasi dan Anda melukai kepala Anda, itu bisa menjadi kasus yang jauh lebih serius..

Semua ini menunjukkan pentingnya mengetahui berapa banyak botol air yang harus diminum per hari.