Bagikan:
Cara Berhenti Minum Bir dalam 5 Langkah Praktis
Sudahkah Anda mulai minum bir sebagai hobi dan sudah tidak terkendali? Dalam posting ini saya akan memberikan solusi, metode dan tips untuk Anda berhenti minum / minum bir.
Anda mungkin juga sudah mulai minum dalam situasi sosial dan itu juga sudah pindah ke rumah; dalam makanan atau bahkan ketika Anda sendirian. Ada masalah sebenarnya.
Ada beberapa yang mengatakan bir itu baik dan ada yang tidak. Dalam kebanyakan kasus untuk bir sehari tidak ada yang terjadi, masalahnya adalah ketika Anda minum terlalu banyak dan Anda perlu mengkonsumsi jumlah harian yang tinggi untuk merasa enak.
Jadi apa yang terjadi??
Beberapa mengatakan bahwa bir tidak membuat Anda gemuk, yang lain tidak.
Menurut saya itu tidak membuat Anda gemuk jika Anda melakukan diet dan olahraga yang sehat. Dan untuk menghilangkan keraguan, hilangkan alkohol dan pindah ke 0,0 (tanpa alkohol).
Juga, jika dibatasi dua gelas sehari dan jika dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga, itu mungkin baik untuk mengurangi hipertensi dan kadar kolesterol.
Karena itu, saya tidak percaya bahwa itu adalah penyebab "perut bir". Sebaliknya penyebabnya adalah hasil dari menghabiskan begitu banyak waktu tanpa olahraga dan dengan diet yang tidak sehat.
Saya juga ingin membahas beberapa manfaat bir: itu adalah diuretik, meningkatkan anemia, meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan sangat melembabkan.
Dan mengapa mereka yang minum bir sering memiliki perut itu?
Di sini terjadi bias kognitif (kesalahan interpretasi). Kami menghubungkan perut secara langsung dengan bir dan kami percaya bahwa ini adalah satu-satunya penyebab. Kami melihat perut khas di bar dengan bir di tangan atau kami memiliki teman khas yang memiliki perut Homer Simpson.
Tapi seperti yang saya katakan, ada dokter yang merekomendasikan 2 bir sehari.
Faktanya adalah bahwa kita tidak melihat bahwa orang yang memiliki "perut bir" dan yang banyak minum bir juga memiliki kebiasaan makan yang buruk dan tidak banyak bergerak..
Saya sendiri punya teman yang minum bir setiap hari tetapi juga makan dengan sangat baik, tidak merokok dan berolahraga. Hasil? Mereka sehat dan kurus.
Bagaimanapun, ini adalah pendapat saya, yang saya dapatkan dari apa yang saya baca dan dari pengalaman saya. Silakan tinggalkan di komentar apa yang Anda pikirkan.
Jadi, ingatlah Homer Simpson; Dia memiliki perut itu karena dia pergi setiap hari ke bar Moe, yang tahu apakah dia minum 5 bir atau lebih, dan kemudian dia makan sepanjang hari makan junk food, duduk di sofa dan menggaruk perut birnya di tempat kerja.
Cara berhenti minum: langkah-langkah praktis dan solusi
1-Komitmen dan waspadai tujuan Anda
Untuk mulai mengubah kebiasaan apa pun, Anda perlu berkomitmen dan menyadari apa yang ingin Anda ubah.
Apakah Anda ingin meninggalkan bir sepenuhnya? Kurangi konsumsi hingga satu gelas sehari?
Karena itu, jelaskan tujuan Anda dan tuliskan. Secara harfiah; Tulis di selembar apa tujuan bir Anda dan tinggalkan di tempat yang terlihat (dengan kulkas).
Sebagai contoh:
- Jangan minum bir lebih banyak.
- Kurangi hingga satu gelas setiap hari.
Setelah Anda jelas, Anda harus membuat komitmen untuk diri sendiri. Kekuatan ini tidak terhitung.
Sebenarnya sangat mudah untuk berkomitmen dan kemudian melupakan atau menghancurkan komitmen. Saya tidak akan membahas masalah ini di sini dengan hati-hati, meskipun sesuatu yang bekerja dengan baik bagi saya adalah membuat komitmen di depan umum.
Misalnya, setiap kali saya memiliki kesempatan, saya berbicara tentang beberapa tujuan yang ingin saya capai, menjadikannya publik.
2-Menyadari apa yang mempengaruhi Anda dan bagaimana hal itu akan menguntungkan Anda
Ini bisa disebut leverage.
Ini adalah tentang membuat diri Anda sadar akan efek berbahaya yang dapat ditimbulkan oleh kecanduan bir terhadap Anda, termasuk: memburuknya hubungan sosial dan keluarga, hepatitis, kanker, kerusakan otak, stroke, kerusakan kehamilan ...
Juga manfaat berhenti: menurunkan berat badan, merasa sehat, meningkatkan perhatian dan konsentrasi ...
Saya menyarankan Anda untuk langsung menulis catatan pada selembar dan meletakkannya di sebelah tujuan (Anda dapat menggunakan post-it). Kolom dengan manfaat dan lain-lain dengan efek merugikan.
3-Temukan kebiasaan lain
Akan jauh lebih sulit untuk berhenti minum bir jika Anda tetap pergi ke bar yang sama, pergi keluar dengan teman-teman yang sama yang minum bir atau duduk di ruang tamu untuk menonton TV (lebih buruk jika Anda minum bir di lemari es).
Untuk berhenti, lebih baik Anda mulai memiliki kebiasaan lain yang menggantikan kebiasaan minum.
Itu bisa: pergi ke gym, bermain tenis, menari, minum teh, minum jus, mendaftar untuk kursus / lokakarya, menjadi sukarelawan ...
4-Perkuat kebiasaan baru
Untuk mengkonsolidasikan kebiasaan baru, berikan hadiah kepada diri sendiri setiap kali Anda melakukan sesuatu yang benar.
Misalnya, jika Anda sudah mulai jogging atau pergi ke gym, berikan hadiah yang bernilai bagi diri Anda, misalnya menonton film atau makan makanan favorit Anda.
Ini akan membuatnya lebih mungkin bahwa perilaku ini (jogging atau gym) akan diulang.
5-Tip lainnya
-Anda juga dapat bergabung dengan grup seperti Alcoholics Anonymous. Ini jika Anda yakin masalah Anda serius atau sudah mulai membahayakan kesehatan dan kesejahteraan pribadi Anda. Asosiasi seperti ini dipandu oleh para profesional dengan pengalaman bertahun-tahun dan mengenal orang-orang dengan masalah yang sama akan membuat Anda merasa lebih baik dan lebih termotivasi.
-Jika Anda cenderung minum lebih banyak saat pacaran dengan teman-teman Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengubah tempat Anda keluar atau setidaknya mendiskusikan masalah Anda dengan teman-teman Anda. Jika masalah Anda serius, saya akan merekomendasikan Anda membatasi tempat 100% seperti bar, pub dan tidak pernah membeli bir (atau bahkan jika Anda ingin pergi melalui lorong minuman atau toko tempat Anda biasanya membeli).
Dan Anda sudah berhasil berhenti minum bir? Apa yang telah melayani Anda? Saya juga ingin Anda berkomentar jika langkah-langkah ini telah membantu Anda. Ceritakan pengalaman Anda Saya tertarik!
Referensi
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full