Cara Mengatasi Krisis Pasangan 10 Tips Praktis

itu krisis pasangan mereka normal, mereka dapat dipecahkan dan diatasi, dan mereka bahkan diperlukan jika mereka mengarah pada pemahaman dan solusi. Agar konstruktif Anda harus tahu cara menanganinya, dan seringkali cukup mahal untuk menemukan alat untuk melakukannya.

Jika Anda berada dalam krisis pasangan dan merasa bahwa Anda tidak dapat menemukan jalan keluar darinya, karena Anda berdua telah memasuki lingkaran setan diskusi tanpa tujuan, dan perasaan putus asa mengambil alih, artikel ini dapat membantu Anda untuk melihat jalan keluar ke situasi ini.

10 Solusi mengatasi krisis pasangan

Berhentilah berpikir bahwa Anda adalah korban dan yang lainnya adalah pelakunya

Poin 1 dan 2 adalah langkah mendasar yang harus Anda ambil jika Anda ingin menyelesaikan krisis di mana Anda menemukan diri Anda. Tanpa langkah-langkah pertama ini, sulit bagi Anda untuk mencapai yang berikut ini.

Posisi korban melibatkan dirinya dalam posisi kepasifan, tidak bertindak, tidak mencoba menyelesaikan konflik tetapi untuk bersukacita atas perasaan sakit..

Selain itu, viktimisasi biasanya menghasilkan perasaan marah yang lebih besar di pihak orang lain yang mendorongnya untuk berpikir: "sekarang dia menjadi korban sehingga dia tertinggal" dengan apa yang justru menghasilkan efek sebaliknya dengan yang diinginkan: "dia tidak akan dapatkan ", memasuki kedua permainan bahaya dan prasangka semakin sulit untuk dikelola.

Seperti yang Anda ketahui pasti tidak ada korban dan bersalah tetapi keduanya adalah korban dan sekaligus bersalah.

Berhentilah berpikir bahwa Anda memiliki alasan absolut dan yang lain menjadi korban

Jika Anda merasa lebih cocok dengan opsi kedua ini, berhentilah dan renungkan. Mungkin Anda harus menurunkan gigi.

Pikirkan bahwa jika pasangan Anda berperan sebagai korban terus-menerus, mungkin itu karena entah bagaimana Anda tidak merasa dipahami oleh Anda. Mungkin Anda belum menularkan empati, kasih sayang, dan dukungan emosional yang cukup; dan dengan posisinya sebagai korban ia mengklaim kekurangan itu.

Duduk dan berbicara dengan pasangan Anda dan tanyakan bagaimana perasaannya. Cobalah untuk memahami perasaan Anda tanpa menilainya.

Identifikasi apa saja masalah pasangan

Untuk menyelesaikan masalah pasangan, hal pertama adalah kedua pihak ingin menyelesaikan masalah Anda. Setelah Anda berdua berkomitmen untuk menyelesaikan konflik, langkah selanjutnya adalah mengidentifikasi apa konflik itu.

Luangkan waktu untuk berpikir. Membuat daftar masing-masing daftar konflik secara terpisah dapat membantu Anda mengidentifikasi mereka. Langkah selanjutnya adalah mendiskusikannya bersama.

Ketika menempatkan kesamaan, penting bahwa Anda memiliki sikap mendengarkan dan empati terhadap yang lain, memfasilitasi pertukaran pendapat untuk mencapai kesepakatan bersama yang menghasilkan perubahan..

Saat menangani daftar masalah yang terdaftar, lakukan satu per satu dan secara berurutan.

Tanyakan pada diri sendiri apa yang telah Anda lakukan salah

Bertanya kepada Anda apa yang telah saya lakukan salah membantu Anda mengurangi kemarahan terhadap kesalahan yang dilakukan orang lain, karena Anda dapat mulai memahami mengapa pasangan Anda bertindak sedemikian tidak menyenangkan bagi Anda.

Ini membantu mematahkan dualitas "yang baik dan yang buruk" dan membawa Anda lebih dekat pada gagasan bahwa segala sesuatunya relatif.

Bisakah saya melakukan yang lebih baik? Dengan cara apa? Jika dia melakukannya pada saya, bagaimana perasaan saya? Ini adalah pertanyaan yang membawa Anda lebih dekat untuk menyelesaikan konflik dengan pasangan Anda.

Meminta pengampunan dan menyerah tidak berarti menurunkan diri sendiri

Yang menarik, gagasan telah ditetapkan bahwa menyerah dan meminta pengampunan dari orang lain menyiratkan penurunan dan bahwa orang lain "memenangkan pertempuran". Gagasan ini benar-benar kontraproduktif untuk Anda, dan dengan gagasan yang kontraproduktif, hal terbaik yang dapat kita lakukan adalah membuangnya.

Jangan berusaha memenangkan pertempuran, menjadi yang benar, jadilah pemilik kebenaran. Ini tidak menuntun Anda untuk mencapai kedamaian batin dan menjadi lebih bahagia. Bahkan, jika Anda ingin memenangkan pertempuran dan menjadi benar, itu menunjukkan bahwa Anda tidak memiliki kedamaian batin. Maka berusahalah untuk memilikinya.

Bagaimana bisa?

Pikirkan sebaliknya: jika Anda bisa pergi ke pasangan Anda, meminta maaf atas kesalahan Anda dan mencoba untuk memecahkan masalah Anda, itu menunjukkan tingkat kematangan yang tinggi, mampu meletakkan segala sesuatu di atas meja dengan cara yang masuk akal dan memotong dengan permainan ganas dan absurd di mana Anda menemukan diri Anda sendiri.

Jika Anda berhenti berpikir, pasti orang-orang dengan kedamaian batin yang Anda tahu adalah orang-orang yang paling mudah untuk meminta pengampunan dan menyelesaikan konflik secara masuk akal..

Jadi tinggalkan mitos keliru bahwa menyerah dan meminta pengampunan adalah menurunkan diri sendiri dan mulai melihatnya sebagai sesuatu yang membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri, dengan orang lain, dan menemukan kedamaian batin yang Anda cari..

Lakukan aktivitas dengan pasangan Anda dan pergi bersama teman-teman

Seringkali krisis pasangan ditandai dengan telah jatuh ke dalam rutinitas. Sebuah rutinitas berdasarkan pekerjaan-dapatkan di rumah-makan-menonton TV-tidur-kerja ...

Krisis rutin tidak datang secara tiba-tiba dan dengan cara yang tidak terduga, tetapi kedua pasangan biasanya menyadari bahwa setiap kali mereka menjalani kehidupan yang lebih rutin.

Namun, tidak ada yang mengungkap konflik kecil ini dari solusi mudah dan, seiring waktu, itu berakhir menjadi sesuatu yang jauh lebih dahsyat dan dramatis. Sering kali pasangan tidak menempatkan masalah ini di meja dan pelakunya adalah "kenyamanan dan kepatuhan".

Setiap anggota pasangan berpikir sesuatu seperti ini: "Kami sudah pacaran lama dan kami tidak melakukan apa-apa, tapi saya melihat dia tidak terlalu peduli, lebih banyak waktu bergerak akan datang".

Dengan hari-hari pemikiran ini, bulan dan tahun berlalu; dan kenyamanan serta kepatuhan memperoleh dasar menuju kebosanan, dan yang terburuk: hilangnya harapan pada pasangan.

Jika Anda menemukan bahwa hidup Anda sebagai pasangan telah memasuki rutinitas, segera hentikan. Jangan biarkan waktu berlalu. Anda telah membiarkan terlalu banyak waktu berlalu.

Duduklah bersama pasangan Anda dan jelaskan bahwa untuk beberapa waktu Anda merasa bahwa hidup Anda sebagai pasangan telah memasuki rutinitas dan bahwa tujuan pembicaraan ini adalah untuk memulihkan ilusi pasangan melakukan sesuatu bersama..

Cara yang baik untuk memulihkan ilusi pasangan setelah periode kelesuan adalah pergi ke tempat yang dulu Anda kunjungi bertahun-tahun lalu yang sangat Anda sukai dan itu membuat Anda merasa sangat baik; kota itu, restoran itu, sudut pandang itu, perjalanan itu ... atau melakukan apa yang telah Anda katakan berkali-kali tetapi tidak pernah dilakukan.

Terlepas dari saat-saat sendirian yang harus Anda pulihkan, penting juga untuk melakukan sesuatu dengan teman dan bertemu orang baru.

Hubungan sosial membawa banyak kesegaran dan pembaruan bagi pasangan. Penting untuk tidak melupakannya dan mempertahankan kehidupan sosial yang aktif.

Merevitalisasi hubungan seksual Anda

Jika Anda percaya bahwa hubungan seksual dengan pasangan Anda telah berhenti menjadi keinginan rutin, ubahlah situasi ini.

Tanyakan pada diri sendiri: apa yang bisa saya lakukan untuk meningkatkan kualitas hubungan seksual? Dan itu menekan pikiran: "dialah yang sangat pasif". Jika Anda telah memasuki rutinitas dalam seksualitas, itu karena Anda berdua membiarkan hal itu terjadi.

Hancurkan penghalang keheningan dan berikan pasangan Anda apa yang Anda rasakan. Bicaralah secara terbuka tentang seksualitas Anda sebagai pasangan, tentang apa yang Anda sukai, tentang apa yang tidak Anda sukai.

Juga positif untuk berbicara secara terbuka tentang seks dengan teman-teman Anda, sehingga mereka dapat memberi Anda ide-ide baru serta mencoba benda-benda seksual yang memberi Anda kesenangan dan keragaman..

Anak-anak Anda tidak lebih penting daripada pasangan Anda

Sering terjadi bahwa pasangan menjadi orang tua dan mendedikasikan diri mereka sepenuhnya untuk anak-anak mereka sampai lupa bahwa, meskipun mereka harus menghadapi tugas yang sulit sebagai orangtua, pasangan harus tetap menjadi pasangan..

Tentu saja, Anda, sebagai seorang ayah, ingin anak-anak Anda bahagia, membantu mereka dalam segala hal yang mereka butuhkan dan merawat mereka sehingga tidak ada hal buruk terjadi pada mereka dan mereka menderita karenanya..

Namun, rasa sakit dan penderitaan dalam hidup tidak dapat dihindari, dan Anda tidak dapat mencoba menghindari penderitaan anak Anda karena itu tidak terkendali dan tidak dapat dihindari. Pilihan yang lebih baik adalah mengajarinya untuk belajar mengatasi rasa sakit dan penderitaan yang diberikan kehidupan kepada kita.

Ini, kadang-kadang, tentang keterlibatan dan perlindungan dengan anak-anak, dapat mengarahkan Anda untuk memusatkan perhatian Anda terlalu banyak pada mereka, meninggalkan pasangan Anda di latar belakang dan mengubah anak-anak Anda menjadi pilar mendasar keluarga..

Situasi ini menyebabkan konsekuensi yang dapat merusak sistem keluarga dan, tentu saja, pasangan. Pertama-tama, anak-anak harus memikul beban yang tidak sesuai dengan mereka: menjadi pilar mendasar keluarga.

Di satu sisi, mereka suka ini karena mereka merasa penting dalam keluarga, tetapi di sisi lain mereka sangat memberatkan dan berbobot karena membuat mereka berpikir bahwa tanpa mereka keluarga akan dibongkar dan, tentu saja, bahwa itu adalah tanggung jawab yang besar.

Kedua, pada level pasangan jarak semakin dekat, mencapai titik di mana Anda dapat merasa tidak nyaman ketika Anda sendirian dengan pasangan Anda..

Selama bertahun-tahun, bertepatan dengan kepergian anak-anak di rumah, keterasingan dari pasangan ini bisa menjadi jauh lebih jelas..

Tetapi untungnya semuanya memiliki solusi, dan jika Anda sadar bahwa masalah ini ada, Anda hanya perlu mencoba mengarahkannya.

Bagaimana bisa?

Berhentilah berfokus pada anak-anak dan fokuslah pada pasangan Anda. Pada awalnya, anak-anak Anda cenderung merespons dengan mudah marah. Secara logis, mereka merasa kehilangan arti penting yang mereka miliki dalam keluarga.

Terlepas dari kemarahan Anda, lanjutkan dengan rencana untuk memberikan perhatian lebih kepada pasangan Anda, karena pasangan Anda harus lebih penting daripada anak Anda..

Dalam jangka panjang, itu akan membantu mereka memahami bahwa orang tua mereka adalah pilar dasar keluarga dan mereka akan mengambil tanggung jawab besar dari mereka. Selain kepuasan dan keamanan yang akan memberikan mereka untuk melihat bahwa orang tua mereka saling mencintai dan bersatu.

Bersikaplah gigih dan jangan menyerah

Tidak cukup hanya duduk satu hari untuk berbicara. Hubungan ini membutuhkan lebih banyak usaha dan terutama jika Anda berada dalam krisis. Jika Anda benar-benar ingin memperbaiki situasi dengan pasangan Anda berjuang untuk itu.

Pikiran "adalah bahwa dia tidak melakukan apa pun untuk memperbaikinya" dan kepasifan tidak membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda. Jika Anda benar-benar melihat bahwa pasangan Anda tidak terlibat, tanyakan padanya apa yang terjadi padanya.

Ingatlah untuk selalu berada dalam posisi aktif, tanpa kehilangan tujuan Anda dan hapus centang posisi pasif apa pun.

Pergi ke terapi pasangan

Jika setelah dengan sengaja menerapkan tips ini Anda melihat bahwa tidak ada perbaikan, sekarang saatnya untuk mempertimbangkan terapi pasangan.

Mungkin masalah hubungan Anda memerlukan analisis yang lebih dalam dan membutuhkan bantuan seorang profesional yang dapat menemukan penyebab yang lebih dalam ini yang mungkin tidak Anda sadari atau tidak tahu cara mendekati mereka..

Untuk melakukan ini, Anda harus menghilangkan dari pikiran Anda, jika Anda memilikinya, prasangka-prasangka yang sering mengikuti terapi pasangan: "Saya tidak perlu siapa pun untuk memberi tahu saya bagaimana saya harus melakukan sesuatu", "Tidak ada yang lebih baik daripada saya yang dapat memahami apa masalahnya "," pergi ke psikolog lemah "," Saya tidak ingin menceritakan keintiman saya kepada seseorang yang tidak saya kenal ".

Jika Anda memiliki masalah dengan pasangan Anda dan tidak tahu bagaimana menyelesaikannya, jelas bahwa Anda memang membutuhkan bantuan. Jadi, lepaskan prasangka-prasangka itu dan pergi untuk tujuan Anda: pulihkan ilusi dengan pasangan Anda.