21 Jus Energi Terbaik (Sehat dan Murah)

itu jus energi Mereka adalah salah satu makanan terbaik untuk mendapatkan energi dan memperbaiki pola makan. Pada artikel ini saya akan meninggalkan Anda daftar dengan 21 jenis jus yang akan membantu Anda mengisi ulang energi Anda dan merasa lebih baik.

Kita semua pernah merasakan suatu saat dalam hidup kita saat-saat depresi dan kelelahan. Sesuatu yang umum jika kita tetap pada hari ini untuk jenis kehidupan yang penuh tekanan dan energik yang diperlukan untuk mengakhiri setiap hari setiap hari.

Dengan cara ini, jika dengan diet yang kita lakukan kita tidak mampu mempertahankan nadanya, akan disarankan untuk menangani jenis-jenis diet lainnya seperti jus bisa menjadi contoh yang jelas..

Ini memiliki kualitas berkonsentrasi berbagai makanan, bersama dengan protein mereka dalam gelas kecil sederhana. Mereka diambil dengan cepat dan menyenangkan setelah penciptaan cepat mereka.

Makanan dibutuhkan untuk energi

Gula

Salah satu sumber energi terbesar yang dapat kita temukan di dunia makanan karena komposisinya, yang membuat tubuh kita menyerapnya dengan cepat dan segera. Makanan apa yang mengandung kadar gula tertinggi? Terlepas dari gula olahan, kami terutama menemukan buah-buahan, meskipun kami juga melihat beberapa jenis sayuran.

Gendut

Dengan waktu penyerapan yang lebih lama, mereka bekerja bahu membahu dengan tubuh kita dalam jangka panjang. Mereka bekerja sebagai persediaan ketentuan yang dipasang di sistem kami. Mereka seperti cadangan dari mana tubuh kita menarik ketika kekurangan energi.

Ini ditemukan dalam berbagai makanan, di antaranya kita amati berbagai macam daging, kacang-kacangan dan tentu saja, mentega.

Karbohidrat

Seperti halnya lemak, karyanya berfokus pada pandangan jangka panjang. Mereka membakar lebih lambat daripada gula. Jika Anda ingin makan karbohidrat jangan ragu untuk mengambil sereal, produk susu, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan semua jenis pasta.

21 Jus untuk energi

1- jus air kelapa

Jus ini akan kaya akan kalium karena unsur utamanya adalah air yang keluar dari kelapa. Untuk ini kami akan menambahkan spirulina dan rumput laut, yang kaya akan sejumlah besar protein, asam amino, kalium, magnesium dan vitamin B untuk mendapatkan minuman yang, selain memiliki energi dosis tinggi, akan memberi kita rasa setidaknya, penasaran dan tentu saja enak.

2- Jus jeruk dan linen

Untuk persiapannya kita perlu memeras terlebih dahulu, total lima jeruk. Lalu kita tambahkan tiga sendok makan minyak rami dan setengah cangkir air dingin.

3 - Jus pepaya, jeruk dan lemon

Pertama kita harus menghancurkan untuk membuat jus jeruk. Minuman sederhana ini akan kita selesaikan dengan tambahan permainan seperempat pepaya dan tiga lemon (ini dapat bervariasi tergantung pada keasaman yang ingin kita berikan cairan kita)

Kita akan menyerap gula dengan cara yang lebih tenang dan santai, mengakhiri dengan selera kita. Adapun nutrisi yang akan kita bawa adalah potasium, magnesium, vitamin B dan asam folat, penting dalam memerangi anemia dan berbagai masalah terkait kehamilan wanita..

4- Yogurt, smoothie raspberry dan almond

Persiapannya benar-benar ideal (selain menyediakan energi) untuk wanita dengan menopause, karena almond adalah sumber utama pertempuran melawan osteoporosis. Tetapi, jika kita ingin efeknya muncul kita harus mencampur selama tiga puluh detik setengah cangkir yogurt alami skim, setengah cangkir susu skim, setengah cangkir raspberry dan satu sendok teh almond yang dihancurkan..

5 - Apple dan jus wortel

Kita perlu menghancurkan wortel penuh dalam blender di sebelah setengah apel. Untuk menyelesaikannya kita akan menambahkan secangkir kecil susu kedelai, kita akan memisahkan kuning telur dari beningnya dan kita akan menambahkan satu sendok madu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

6- Jus stroberi dan raspberry dikombinasikan dengan susu atau yogurt

Salah satu yang paling menyenangkan tanpa ragu di langit-langit mulut, dan tentu saja, lebih manis. Untuk mendapatkannya, kita harus menghancurkan 250 gram stroberi (setelah sebelumnya diekstraksi daun) bersama dengan 10 raspberry untuk menambahkan 115 mililiter susu atau yogurt sesuai selera pribadi. Secara pribadi, yogurt memberikan sentuhan yang lebih kental dari pada yang tidak dimiliki susu, mencerahkan asupan Anda dengan stroke lebar.

7- Smoothie jeruk, pisang dan stroberi

Walaupun apriori kombinasi itu tampak aneh, perlu dicatat bahwa rasanya sangat enak. Jika kita ingin melakukannya dengan sukses, cukup menambahkan sedikit susu kedelai ke dalam blender, dengan 125 gram stroberi dan pisang..

Dan akhirnya kami memperoleh hasil untuk memarut jeruk kecil di permukaannya menyelesaikan kombinasi untuk menerima hasil seperti pencernaan yang lebih baik, penurunan tekanan darah dan membantu memuaskan kami dengan cara yang lebih lengkap.

8- Pisang dan jus cokelat

Seiring dengan dosis kalium yang disajikan oleh pisang kita menemukan krom, mineral yang memetabolisme kolesterol, lemak, dan protein berbeda. Cokelat unik ini diterjemahkan sebagai kontribusi energi penting untuk melakukan aktivitas, terutama fisik.

Persiapannya didasarkan pada memanaskan susu sampai mendidih untuk menambahkan cokelat menunggu peleburannya. Di sisi lain kita mencairkan pisang yang akan kita tambahkan susu di sebelah cokelat. Kami mengalahkannya dan siap minum.

9- Oatmeal, madu, dan smoothie pisang

Mudah dibuat, Anda hanya perlu memasukkan ke dalam blender secangkir kecil susu skim, satu lagi oatmeal dengan setengah pisang atau satu utuh sesuka Anda sambil sesendok madu yang selesai dengan pemanis smoothie lezat kami.

10- Smoothie pisang dan kenari

Berkat sifat-sifat hebat dari kacang, yang telah kami bicarakan pada banyak kesempatan di Lifeder, menjadikan kombinasi ini salah satu yang paling efektif. Dengan meminum ini kita akan meningkatkan kadar antioksidan dan protein dalam tubuh kita serta penambahan polifenol.

Persiapannya didasarkan pada penempatan pisang dalam susu dengan tiga kacang untuk mencairkan semuanya secara keseluruhan. Juga, jika Anda mau, Anda dapat menambahkan beberapa cookie untuk menemani smoothie lezat ini. Tidak diragukan lagi salah satu minuman yang akan memberi kita lebih banyak fasilitas ketika menerima energi.

11- Stroberi dan susu oat

Tanpa ragu, salah satu cairan yang dapat memberi kita lebih banyak energi di hari kita sehari-hari. Asupannya pada dasarnya difokuskan pada apakah itu aktivitas fisik, atau tidak. Ini mengandung kadar lemak yang rendah, berbeda dengan protein, dengan persentase yang tinggi.

Bahkan membantu anak-anak kecil untuk tumbuh dengan cara yang lebih benar, menjadi kaya akan banyak mineral seperti natrium, kalium, kalsium, fosfor, magnesium atau zat besi di antara banyak lainnya. Jika kita berbicara tentang gandum, perlu dicatat bahwa itu secara efektif melawan kolesterol, selain membuat kita kenyang dengan cara yang jauh lebih lengkap..

Namun, persiapannya sedikit lebih kompleks dari yang diharapkan. Untuk pembentukannya, dibuat dengan minuman keras yang terdiri dari tiga perempat stroberi dan seperempat pisang. Untuk ini, kami akan menambahkan oatmeal dan madu. Akhirnya, saat menyajikan dan menyajikannya, sebaiknya tambahkan sedikit bubur gandum.

12- Cokelat, kayu manis dan smoothie marshmallow

Cairan ini agak istimewa dan tentu saja manis. Kami akan menambahkan susu dengan krim dalam panci sampai cukup panas untuk melelehkan cokelat yang akan kami perkenalkan. Setelah ini, kami tambahkan kayu manis. Marshmallow berfungsi sebagai ornamen di bagian akhir presentasi minuman kaya ini.

13 - jus seledri dan mentimun

Dengan seledri sebagai poros tengah cairan kami, yang darinya kami akan mengambil dua batang yang dipotong menjadi sekitar tiga inci, kami akan mencampurnya dengan mentimun, juga memotong menjadi potongan-potongan kecil. Untuk menyelesaikannya kita akan menambahkan beberapa peterseli dan lemon.

14 - Jus selada, lemon, wortel dan kol

Untuk mendapatkan milkshake ini kita akan membutuhkan beberapa wortel, yang akan kita tambahkan dua atau tiga daun selada kecil bersama dengan kangkung. Setelah ini, akan memberikan sentuhan terakhir dengan lemon, yang dengannya kita dapat memiliki dua opsi: yang pertama adalah mengekstrak jusnya dengan memerasnya pada smoothie, atau menambahkannya langsung dengan kulitnya sebelum dihancurkan..

15 - Jus apel, wortel, dan peterseli

Di sini Anda harus mengupas beberapa apel dalam potongan-potongan berbeda yang memisahkannya dari inti yang dikandungnya. Lalu kami menyiapkan dua wortel lagi dan mengirim semuanya ke blender. Kemudian tambahkan segenggam kecil peterseli dan hanya jika kita mau, kita akan meletakkan tangkai brokoli.

16- Pisang dan jus buah ara

Tidak lebih dan tidak kurang dari 4 buah ara, bersama dengan pisang yang akan dilengkapi dengan sesendok kecil madu dan secangkir air hangat. Dan semua ini dalam blender akan membuat kita mendapatkan smoothie lezat yang kemungkinan besar akan membuat lidah ungu Anda menjadi lebih dari satu.

17 - Kiwi dan smoothie blueberry

Kami menyiapkan dua kiwi yang mengekstraksi seluruh casca dan menyimpannya langsung dalam blender untuk menghancurkan dan mengurangi semua jusnya. Selain itu kami akan menambahkan 150 ml yogurt alami yang bisa ringan atau tidak, selalu sesuai selera siapa pun yang membuatnya. Terakhir, tambahkan 3 sendok makan biji rami bubuk bersama 100 gram cranberry kering.

18- ?? Pizza ??

Tidak diragukan lagi salah satu yang paling boros yang dapat kita temukan, tetapi juga yang paling penasaran. Hasilnya harus berupa minuman kemerahan yang mengandung mentimun, kembang kol dan tomat yang akan dicairkan sehingga kita bisa menambahkan sedikit bawang hijau dan kemangi kering di permukaannya..

19- Jus emas

Salah satu yang paling luas di negara-negara berbahasa Anglo-Saxon, itu disebut dengan cara ini karena warna emas yang dimilikinya pada akhirnya.

Untuk pembuatannya kita harus menambahkan seledri dalam jumlah berlimpah diikuti oleh wortel, sepasang pir (sebelumnya dicincang dan dikupas), mentimun, akar bit dan akhirnya untuk menyelesaikan akar jahe. Kami memukul dan mencairkannya dengan baik, kami akan menyiapkan smoothie yang sempurna untuk dicerna.

20- Halus ?? fajar?

Set lain yang berutang namanya dengan warna yang ditunjukkan di awal. Bahan-bahan yang akan memberikan warna yang sangat mencolok adalah apel yang dikupas dan dipotong di sebelah pir, setengah wortel dengan seledri dan jus lemon. Akar kunyit dan jahe akan menjadi bahan terakhir untuk menyelesaikan kombinasi ini.

21- Smoothie sayuran

Goyang ini jauh lebih bebas dan tidak terlalu ketat ketika membuatnya, karena ada banyak pilihan untuk membuatnya. Kita dapat menambahkan, misalnya, sepasang daun bayam, kepalan kecil cabang peterseli, setengah jus lemon untuk mengekstraksi semua jusnya dengan setengah sendok jahe cincang dan beberapa cangkir air hangat.

Semua rebujo ini akhirnya kami hancurkan dalam blender untuk diakhiri dengan hasil kehijauan yang diterjemahkan menjadi salah satu minuman paling sehat yang dikenal saat ini.

Rekomendasi

Dalam jus sayuran adalah umum untuk menggabungkan yang paling nyaman untuk selera kita. Ini sedemikian rupa sehingga kita dapat bertukar, misalnya, bayam dengan mentimun, jika kita lebih suka opsi kedua.

Berbicara lagi tentang jus sayuran, kemungkinan rasanya tidak sesuai selera semua orang. Karena alasan inilah mereka dapat dikombinasikan dengan banyak buah untuk mempermanis atau menambah rasa, menjadikannya lebih enak dan mudah dicerna..

Pada saat merujuk pada ketekunan untuk mengambil jus harus dicatat bahwa ini tergantung. Itu tergantung pada tubuh kita dan jelas tergantung pada energi yang kita lakukan sepanjang hari.

Ada smoothie tertentu yang karena ketebalannya harus dicerna seolah-olah itu adalah yogurt, yaitu dengan sendok, karena teksturnya bervariasi tergantung pada makanan apa yang kita buang pada saat digabungkan..