9 Manfaat Grapefruit yang Luar Biasa untuk Kesehatan



itu manfaat dan properti jeruk bali untuk kesehatan ada banyak: membantu untuk tetap terhidrasi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah kanker, penyakit kardiovaskular dan diabetes, mencegah penuaan dini dan lainnya yang akan kami jelaskan di bawah ini.

Ketika kita berbicara tentang jeruk bali, banyak dari kita yang membayangkan pemandangan tropis yang diterangi oleh sinar matahari dan di tangan kita ada jus menyegarkan dari buah ini. Dan memang, buah ini dari daerah tropis di planet kita adalah pilihan rehidrasi yang sangat baik dan juga merupakan sumber dari banyak nutrisi yang mampu berkontribusi pada diet sehat..

Jeruk bali dengan warna merah muda dan merahnya mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan kita karena melindungi kita dari banyak penyakit. Selanjutnya kita akan merinci bagaimana buah ini keajaiban dalam tubuh kita, tetapi juga perawatan apa yang harus diambil sehingga apa yang diberikan buah ini hanya untuk kesehatan. Perhatikan dan ikuti saran kami.

Manfaatnya untuk kesehatan jeruk bali

1- Bantu untuk tetap terhidrasi

Selama musim panas adalah umum untuk meningkatkan konsumsi minuman beku, banyak dari mereka dengan kadar gula tinggi, atau menggunakan es krim sebagai pilihan untuk mendinginkan diri dari panas yang hebat. Namun, banyak yang tidak tahu seberapa hebat buah itu, terutama yang memiliki persentase air yang tinggi.

Grapefruit mengandung persentase air sebesar 90%, yaitu, jelas air. Jus Grapefruit adalah sekutu yang sangat baik untuk menjaga kita tetap terhidrasi dan menghindari konsumsi minuman yang memberi kita kalori berlebih.

2- Memperkuat sistem ununologis

Grapefruit adalah sumber vitamin C, menutupi apa yang kita butuhkan di siang hari dengan segelas jus. Vitamin ini sangat penting untuk perlindungan terhadap infeksi, karena memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga tubuh kita terlindungi dari penyakit.

Ini juga merupakan antioksidan berharga yang melindungi sel-sel kita dari kerusakan lingkungan atau disebabkan oleh gaya hidup yang tidak memadai.

Fungsi lain dari vitamin C adalah intervensi dalam produksi kolagen, penting untuk kesehatan kulit, rambut, dan tulang kita..

3- Mencegah kanker

Jeruk bali mengandung zat yang disebut naringin dan naringenin, keduanya dalam konsentrasi tinggi dalam buah ini. Fungsi yang dilakukan zat-zat ini dalam tubuh kita adalah untuk mencegah perkembangan sel kanker.

Zat-zat ini bertindak dengan melindungi DNA kita dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan dari pola makan yang tidak sehat, stres dan kebiasaan berbahaya (tembakau, alkohol).

Ini adalah bagaimana hal itu dikaitkan dengan efek dalam pencegahan kanker seperti hati, usus besar dan paru-paru.

Pada artikel ini Anda bisa menemukan makanan antikanker lainnya.

4- Ini adalah diuretik alami

Grapefruit karena kandungan potasiumnya memiliki efek diuretik dalam tubuh kita. Ini membantu kita menghilangkan kelebihan cairan yang kita kumpulkan. Selain disukai dengan pengaturan tekanan darah.

5- Bantuan dalam tahap pasca-menopause

Ketika wanita memasuki tahap pasca-menopause kita harus mencurahkan penekanan khusus untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, yang menjadi sering terjadi selama tahap ini.

Grapefruit memiliki sifat antiinflamasi, melindungi arteri kita, antihipertensi dan mengatur insulin bila dikonsumsi secara teratur.

Semua sifat ini menghasilkan peningkatan fungsi sistem kardiovaskular kita yang mengurangi risiko serangan jantung dan infark serebral.

6- Mencegah infertilitas dan kanker testis

Di lingkungan dan dalam kehidupan kita sehari-hari ada agen dengan potensi toksik untuk beberapa sel kita. Dalam kasus pria beberapa agen ini dapat menghasilkan sitoksisitas testis yang dapat bermanifestasi sebagai infertilitas atau bahkan kanker testis.

Grapefruit telah dipelajari dalam komunitas ilmiah, menemukan di dalamnya suatu zat yang disebut bergaptol yang bertindak melawan toksisitas terhadap sel-sel gender pria ini..

7- Mencegah diabetes

Grapefruit telah digunakan dalam diet untuk penderita diabetes atau dengan kecenderungan untuk menderita itu. Manfaat buah ini memberi kita efek mengurangi konsentrasi glukosa dalam darah.

Bahaya memiliki glukosa tinggi adalah kerusakan progresif pada fungsi seperti penglihatan, fungsi ginjal memburuk dan pembuluh darah kaki tidak memiliki sirkulasi yang memadai..

Pada artikel ini Anda bisa mengetahui beberapa makanan untuk menurunkan gula darah.

8- Pengurangan kolesterol darah

Karakteristik rasa pahit jeruk bali menyembunyikan zat antioksidan yang mengurangi kadar kolesterol darah.

Zat jeruk bali ini bertindak pada tingkat hati kita membantu kita dengan metabolisme lemak dan penurunan "kolesterol jahat" darah kita (kolesterol LDL).

Pada artikel ini Anda bisa menemukan makanan lain untuk mengurangi kolesterol.

9- Melindungi kulit dan mencegah penuaan

Grapefruit telah banyak diteliti dalam aspek ini, karena memiliki zat yang disebut polifenol yang efektif dalam pencegahan gangguan kulit yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet (radiasi matahari)..

Radiasi ultraviolet menyebabkan kemerahan pada kulit karena mendorong tubuh kita untuk melepaskan zat inflamasi, ketika ini menjadi konstan karena paparan sinar matahari yang sering, morfologi sel kita berubah dan kanker kulit dipromosikan..

Karena itu, praktik menggunakan krim atau semprotan tabir surya tersebar luas. Namun, topik yang kurang dikenal adalah perlindungan foto dari pendekatan diet, yang bisa menjadi ukuran dukungan. Beberapa makanan telah dimasukkan dalam kelompok ini, di antara yang paling penting adalah mereka yang memiliki senyawa seperti asam fenolik, flavonoid dan polifenol..  

Efek positif, terbukti secara ilmiah, dari konsumsi rutin jeruk bali adalah pengurangan peradangan yang dihasilkan oleh sinar matahari, berkurangnya kedalaman kerutan, dan peningkatan elastisitas..

Ide untuk konsumsi harian Anda

Kami merekomendasikan beberapa opsi berikut yang akan meningkatkan jus yang disiapkan:

  • Jeruk bali, jus pepaya dan nanas

Dengan jus ini kami meningkatkan sifat pelindung kulit, sifat antioksidan dan yang meningkatkan fungsi pencernaan yang tepat.

  • Jeruk bali, jus raspberry dan strawberry

Selain menjadi jus dengan kontribusi vitamin C yang bagus untuk diet kita, jus ini juga memiliki sifat diuretik.

  • Jeruk bali dan smoothie nanas

Minuman menyegarkan untuk musim terpanas tahun ini, selain memastikan kontribusi vitamin dari jeruk bali dan nanas, juga menyediakan kalsium dengan menambahkan susu dan / atau yogurt. Lebih suka susu skim, yogurt tanpa gula, sehingga jika Anda melakukan diet penipisan, minuman ini adalah sekutu Anda.

  • Ekstrak wortel dan jus jeruk

Campuran nutrisi ini (vitamin A dan vitamin C) adalah sekutu yang sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Cocok untuk konsumsi besar dan kecil. Ingatlah bahwa penting untuk mempersiapkan anak-anak kecil sehingga di musim dingin mereka tidak menderita cuaca buruk, dan ini adalah pilihan yang baik.

Penting juga untuk diingat bahwa jus menggantikan makanan penting hari itu (sarapan, makan siang atau makan malam), tetapi jus tersebut merupakan pelengkap sehingga diet harian Anda memiliki kontribusi buah-buahan yang diperlukan untuk tetap sehat..

Kepedulian apa yang Anda miliki dengan jeruk bali??

Adalah umum bahwa ketika makanan memiliki begitu banyak sifat gizi, orang cenderung atribut manfaat lebih daripada itu, memberi mereka kekuatan magis, apa yang disebut mitos dan pantas untuk berhati-hati karena mereka memberi kita informasi palsu.

Untuk ini kami menambahkan beberapa rekomendasi untuk kasus khusus, ingat bahwa setiap manusia adalah unik dan jika kami ingin meningkatkan kesehatan dengan rekomendasi, kita harus berhati-hati dengan pengecualian ini:

Apakah jeruk bali membantu Anda menurunkan berat badan karena lemak larut?

Ada banyak publisitas tentang itu. Mereka berbicara tentang mengurangi diet, diet yang membakar lemak dan diet yang menghapus selulit hanya dengan konsumsi jeruk bali. Berpikir bahwa pembubaran lemak fisik adalah efek ajaib dari grapefruit adalah kesalahan.

Kita tahu bahwa citra tubuh, keinginan untuk memiliki tubuh yang kurus dan rasa takut untuk mendapatkan berat badan adalah pemikiran kolektif dalam masyarakat kita, dan ini telah menyebabkan berkembangnya mitos dan kesalahan tentang penurunan berat badan. Di antara kesalahan dan mitos yang paling luas dengan bukti ilmiah kurang adalah mereka yang memasukkan rezim berdasarkan konsumsi eksklusif jeruk bali atau buah-buahan lainnya..

Diet ajaib ini yang mengurangi banyak kilogram dalam beberapa hari menyebabkan lebih banyak kerugian daripada manfaatnya, ketenarannya terletak pada penurunan berat badan, yang tidak sama dengan lemak, karena mereka awalnya menghasilkan dehidrasi dan penurunan massa otot.

Alat utama yang tersedia untuk memerangi obesitas adalah nutrisi yang tepat, dasar diet penurunan berat badan, pendidikan dan modifikasi kebiasaan yang tidak sehat, peningkatan aktivitas fisik, perang melawan gaya hidup yang kurang gerak dan kurang terapi mungkin farmakologis.

Apakah jeruk bali sehat untuk semua orang??

Adalah salah untuk berpikir bahwa tidak peduli seberapa sehat makanan itu, itu menguntungkan semua orang. Ada beberapa kondisi di mana jeruk bali bisa menjadi musuh alih-alih menjadi sekutu.

Salah satu situasi itu adalah ketika seseorang menderita beberapa patologi ginjal, ketika dia alergi terhadap jeruk atau ketika dia menerima beberapa jenis obat yang tidak kompatibel dengan makanan ini..

Obat-obatan dan jeruk bali

Ada beberapa obat yang tidak dapat dikonsumsi oleh jeruk. Saat ini ada 85 obat dengan ketidakcocokan terbukti, yang berarti mereka harus menyarankan untuk tidak mengkonsumsi jeruk bali selama perawatan. Banyak obat yang berinteraksi dengan grapefruit sangat penting untuk pengobatan penyakit penting atau umum.

Grapefruit memiliki sifat meningkatkan dosis dalam darah kita dari obat-obatan yang dikonsumsi. Ini berarti bahwa obat-obatan mungkin tidak menjalankan fungsinya tetapi membahayakan kesehatan kita dengan berada dalam konsentrasi yang lebih tinggi dari yang ditentukan..

Contoh dari ini adalah obat yang diresepkan untuk perawatan aritmia. Kombinasi beberapa obat ini dengan seringnya mengonsumsi jus jeruk dapat menyebabkan kematian.

Contoh lain adalah obat yang diresepkan untuk menurunkan kolesterol darah (statin), obat ini dalam kombinasi dengan jus jeruk bali yang diminum setiap hari dapat menghasilkan toksisitas pada tingkat ginjal..

Kontrasepsi dan grapefruit

Kontrasepsi oral biasanya mengandung dosis estrogen. Jika jus jeruk bali dimasukkan secara teratur dalam makanan seseorang yang mengonsumsi estrogen, risiko kanker payudara meningkat. Itulah sebabnya tindakan pencegahan ini harus diperhitungkan dan berkonsultasi dengan dokter dan / atau dokter kandungan Anda.

Transplantasi dan grapefruit

Ada penyakit di mana solusinya terletak pada transplantasi organ manusia lain, sehingga menyelamatkan hidup dan memulihkan kesehatan.

Transplantasi yang paling umum adalah ginjal dan hati, dan dalam kompleksitas yang lebih besar, transplantasi jantung. Pasien-pasien ini, ketika menerima organ yang bukan milik mereka, mengkonsumsi obat yang disebut tacrolimus seumur hidup, untuk mencegah tubuh mereka menolak organ yang ditransplantasikan..

Obat-obatan ini tidak dapat bervariasi dalam darah, tidak dapat meningkat atau menurun. Jika mereka berkurang, ada penolakan organ dan jika mereka meningkat mereka menyebabkan toksisitas pada organ tubuh lainnya.

Jus jeruk bali membuat obat-obatan ini meningkatkan kadar darah sehingga membahayakan kesehatan orang tersebut.

Referensi

  1. Interaksi Grapefruit-obat: Buah terlarang atau konsekuensi yang bisa dihindari? David G. Bailey, PhD BScPhm, George Dresser, MD PhD, dan J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 2013 5 Maret; 185 (4): 309-316.
  2. Interaksi obat-makanan Tacrolimus dengan Grapefruit, Jahe, dan Jus Kunyit pada Tikus Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. Metabolisme dan Farmakokinetik Obat. Vol. 27 (2012) No. 2 P 242-247
  3. Kesalahan dan mitos dalam pemberian makan dan nutrisi: berdampak pada masalah obesitas. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 Sep; 28 Sup 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
  4. Efek perbaikan jus jeruk bali pada kerusakan sitogenetik dan testis yang diinduksi amiodaron pada tikus albino. Tahu Abdelruhman Sakr, Mohamed El-kata Zoil dan Samraa Samy El-Shafey. Asia Pac J Trop Biomed. 2013 Jul; 3 (7): 573-579.
  5. Flavanon melindungi dari kekakuan arteri pada wanita pascamenopause yang mengonsumsi jus jeruk bali selama 6 bulan: uji coba secara acak, terkontrol, crossover. Véronique Habauzit.
  6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray dan Christine Morand. Am J Clin Nutr Juli 2015 vol. 102 no. 1 66-74.
  7. Regulasi transkripsi metabolisme lemak hati manusia dan tikus oleh grapefruit flavonoid naringenin: peran PPARalpha, PPARgamma dan LXRalpha. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One. 2010 25 Agustus; 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
  8. Sifat antioksidan dari permen Jaffa dan jeruk bali dan pengaruhnya terhadap metabolisme lipid dan potensi antioksidan plasma pada tikus. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 April; 67 (4): 907-10.