Bagikan:
7 Jenis Makanan Menjadi Lebih Bahagia
Ada banyak makanan agar lebih bahagiaz yang akan membantu Anda meningkatkan level serotonin dalam tubuh Anda. Serotonin adalah zat kimia otak yang sangat penting yang membantu meningkatkan suasana hati Anda dan membantu menghindari perasaan depresi dan ketidaknyamanan. Ketika tingkat darah tinggi, neurotransmitter ini membantu Anda menciptakan perasaan kesejahteraan yang lebih baik.
Karbohidrat juga akan menjadi elemen penting ketika memengaruhi serotonin, bertindak langsung dalam hal ini.
1-susu dan telur
Mereka memposisikan diri sebagai sumber penting triptofan, terutama terima kasih sejak awal.
Buah 2-Kering
Di antara mereka kita dapat menemukan almond, hazelnut atau kenari dengan kadar omega -3 yang tinggi yang menghasilkan magnesium, mengaktifkan berbagai koneksi otak.
3-Ikan
Sekali lagi, dan seperti kacang, mereka berlimpah di omega -3. Menurut penelitian baru-baru ini, telah ditemukan bahwa ikan biru atau berlemak seperti trout, tuna, salmon, sarden atau ikan teri adalah komponen tinggi dalam EPA (Eicosapentaenoic acid), asam lemak yang membantu menciptakan serotonin dan membuat Mengue depresi, seperti kecemasan dan gangguan tidur yang berbeda.
4-Salad, buah-buahan dan sayuran
Terutama, asparagus bekerja sebagai obat penghilang rasa sakit alami. Pisang biasa disebut sebagai "buah kebahagiaan" Ini adalah salah satu makanan dengan kadar triptofan tertinggi yang dapat kita temukan saat ini, sehingga mengendalikan depresi dan stres.
5-Green smoothies
Dengan cara yang sama seperti makanan hijau meningkatkan kepuasan, adalah mungkin untuk membuat cairan yang berbeda dengan berbagai sayuran untuk mencapai efek yang sama seperti jika itu dengan cara konvensional.
6-Oats
Dengan sejumlah besar lisin, asam amino dan triptofan, biji-bijian ini menjadi makanan yang sangat diperlukan karena nutrisi yang dikandungnya yang membuat suasana hati kita membaik.
7-Air
Ini mencakup banyak manfaat penting bagi kebahagiaan kita. Meminumnya secara melimpah (delapan gelas sehari) membuat tubuh kita tetap terjaga, dan yang terpenting, jernih.
Dengan cara yang sama, otak membuat sensasi depresi lebih rendah ketika merasakan kadar air yang tinggi. Telah terbukti secara ilmiah bahwa orang yang minum lebih banyak air hidup banyak dengan cara yang lebih sehat dan lebih bahagia.
Harus ditentukan bahwa sebaliknya, alkohol bekerja sebagai penekan neuron yang kuat ketika tertelan dalam jumlah berlimpah. Seorang peminum biasa tahu bahwa prosesnya melewati serangkaian suasana hati, dari euforia utama, hingga kemerosotan psikis terakhir.
Karena itu, jika Anda ingin meningkatkan kadar kebahagiaan, lebih baik Anda tidak minum alkohol dan terutama dalam kelimpahan, karena komposisinya membuat neuron kita menghilang dan akibatnya, kadar serotonin kita berkurang..
Terlepas dari makanan ini, telah terbukti secara ilmiah bahwa ada kegiatan tertentu yang akan membantu meningkatkan kadar serotonin. Diantaranya adalah kontak dengan alam, tawa (melepaskan hormon), atau melakukan jalan-jalan harian.
Referensi
- http://www.saludesencial.org/blog/
- http://www.ecoosfera.com/2012/07/
- http://www.altonivel.com.mx/
- http://noticias.universia.cl/