15 Khasiat Buah Delima yang Sangat Baik untuk Kesehatan

Delima memiliki banyak khasiat untuk kesehatan; Ini adalah antioksidan, anti-karsinogenik, baik untuk jantung dan mengandung banyak nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan.

Delima adalah buah dari delima (punica granatum), pohon milik keluarga Lytrhaceae Ini mekar dari April hingga Juni. Itu berasal dari Asia, dari daerah yang dekat dengan Iran, meskipun secara bertahap menyebar ke tempat-tempat lain seperti negara-negara Mediterania, Amerika Selatan, Afrika Selatan atau Australia. Pohon ini juga dapat ditemukan di beberapa daerah di Semenanjung Iberia dan di Kepulauan Balearic.

Delima adalah pohon yang sangat tua dengan komponen mistis. Ada sampel keberadaannya dan sifat menguntungkannya sejak zaman kuno. Delima muncul dalam karya-karya keagamaan besar seperti Alkitab, Taurat dan Talmud Babel sebagai buah suci yang membawa keberuntungan, kelimpahan, dan peningkatan kesuburan.

Ini telah menjadi buah yang sangat dihargai sepanjang sejarah. Itu adalah lambang kaisar Romawi, Maximilian dan muncul di lambang kota Granada (Spanyol).

Manfaat kesehatannya membuatnya menjadi buah yang sangat dihargai dalam pengobatan tradisional dan hingga kini masih demikian.

Manfaatnya bagi kesehatan buah delima

1- Ini memiliki banyak sifat antioksidan

Delima, seperti sayuran lain yang termasuk dalam kelompok nutraceutical, sangat berguna untuk mencegah oksidasi sel-sel organisme dan untuk melawan radikal bebas, yang menyebabkan sebagian besar infeksi..

Namun, sifat-sifat ini tidak hanya dalam jus mereka di mana ada sejumlah besar senyawa fenolik, seperti yang ditunjukkan dalam penyelidikan oleh Gil et al. (2000). Tetapi antioksidan ini juga hadir di bagian lain dari buah seperti kulit atau biji, seperti yang ditemukan Singh dan lainnya pada tahun 2002..

Sifat antioksidan hadir dalam delima dan jusnya memiliki manfaat kesehatan lainnya seperti mencegah penuaan sel dan memperkuat sistem kekebalan tubuh..

2- Ini sangat bergizi dan sehat

Delima menyediakan 83 kkal per 100 gram. Ini adalah makanan yang sangat bergizi dan sehat.

Kekayaannya akan vitamin, terutama vitamin C dan vitamin K dan komponen lainnya, menjadikan buah ini makanan yang sangat bergizi, dengan energi yang diperlukan untuk menjaga tubuh tetap kuat.

Manfaat lain dari komposisi nutrisi buah delima adalah tidak mengandung lemak jenuh atau lemak jahat.

Ini juga memiliki kandungan serat yang tinggi, yang membuat buah ini menjadi makanan yang sangat mudah dicerna.

Satu-satunya aspek negatif adalah kadar gula yang tinggi, 13,67 gram, karena fruktosa.

Selain itu, buah delima memiliki manfaat lain seperti menghindari penyakit seperti anemia. Ini karena tingginya kandungan zat besi dan asam folat. Yang terakhir ini juga dianjurkan untuk wanita hamil, karena kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan malformasi pada janin.

Singkatnya, buah delima adalah buah penting untuk menjaga agar organisme tetap kuat, berenergi, dan bebas dari penyakit.

3- Dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker

Agen antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan seperti delima telah dipelajari, seringkali untuk efek yang mungkin untuk mencegah kanker, salah satu penyakit paling mematikan di zaman kita..

Sebuah tinjauan yang dilakukan pada tahun 2017 oleh Departemen Dermatologi dan Pusat Penelitian Kanker dari Universitas Alabama di Birmingham mengumpulkan kemajuan ilmiah yang telah dibuat di sekitar delima dan aktivitas anti-kankernya..

 Delima memainkan peran yang sangat penting dalam pencegahan beberapa kanker seperti kanker kulit, payudara, prostat, paru-paru dan usus besar..

Kemampuannya untuk melawan penyakit ini adalah karena ia merupakan sumber antioksidan yang kaya seperti anthocyanin, ellagitannins, dan tanin. Berkat ini, ia berfungsi untuk mencegah tumor, di antara kegiatan bermanfaat lainnya, yang telah mengubah buah ini menjadi objek penelitian yang menjanjikan untuk pengobatan kanker..

Dalam daftar ini Anda dapat menemukan makanan anti-kanker lainnya.

4- Konsumsinya direkomendasikan untuk orang yang menderita hipertensi

Selain sifat antioksidannya, buah delima juga berfungsi untuk menstabilkan tekanan darah, karena sangat membantu orang yang menderita hipertensi..

Ada banyak penelitian dan uji klinis yang menunjukkan bahwa delima mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik.

Efek ini bermanfaat bagi mereka yang menderita hipertensi, yang disebabkan oleh tekanan yang sangat tinggi di arteri.

Sebuah ulasan oleh Sahekbar et al. (2017) menganalisis semua uji klinis dalam kaitannya dengan delima dan pengaruhnya terhadap tekanan darah. Akhirnya, disarankan agar makanan ini dimasukkan dalam diet untuk menjaga kesehatan jantung.

5- Mengurangi kolesterol

Aspek menguntungkan lain dari delima untuk kesehatan jantung adalah ia mampu mengurangi kadar "kolesterol jahat" (kolesterol LDL) dalam darah.

Sebuah studi yang dilakukan oleh departemen nutrisi manusia dari Institut Riset Teknologi Gizi dan Makanan Teheran (Iran) pada tahun 2006 menunjukkan efek positif jus delima pada pasien diabetes tipe II, dengan hiperlipidemia, yaitu kadar lemak berlebihan di darah.

Dalam uji coba ini, jus delima diberikan selama delapan minggu untuk 22 pasien. Setelah akhir periode itu, penurunan yang signifikan dalam kadar kolesterol diamati, baik total dan lipoprotein densitas rendah atau kolesterol "jahat"..

6- Mengurangi risiko penyakit jantung

Dengan mengurangi faktor risiko, seperti tekanan darah tinggi yang berlebihan atau kadar kolesterol darah, kemungkinan penyakit kardiovaskular berkurang.

Di antara penyakit yang mencegah konsumsi delima adalah arteriopati karotid, penyakit yang disebabkan oleh penyempitan arteri karotis. Aviram dkk. (2008) mendemonstrasikan dalam sebuah penelitian bahwa konsumsi jus delima selama tiga tahun oleh pasien dengan kondisi ini menurunkan ketebalan arteri karotis. Ini karena kandungan antioksidan atau polifenolnya yang tinggi.

Ini juga mencegah penyakit yang umum seperti penyakit arteri koroner dan arteriosklerosis.

Sumner dkk. (2005) melakukan penyelidikan dengan 45 pasien yang terkena penyakit ini, yang diberi jus delima selama tiga bulan. Akhirnya, ditunjukkan bahwa jus buah ini meningkatkan tingkat stres pada orang yang menderita penyakit jantung.

7- Mencegah infeksi oleh bakteri dan jamur

Beberapa studi telah menunjukkan efek antimikroba dari delima, efektif terutama dengan penyakit yang mempengaruhi rongga mulut.

Di antara jamur dan bakteri, yang dapat diobati dengan ekstrak delima, adalah candida albicans, menyebabkan infeksi lain seperti kandidiasis vagina atau vaginitis. Suatu kondisi, yang selain mengganggu, sangat umum di kalangan wanita. Ini biasanya terjadi ketika Anda minum antibiotik atau pil KB.

8- Jaga otak Anda aktif

Konsumsi buah delima juga sangat bermanfaat bagi otak dan sel-sel yang membuatnya. Ini dianggap sebagai makanan pelindung saraf, karena kandungan antioksidannya yang tinggi.

Selain itu, buah delima dapat merangsang daya ingat Anda. Sebuah studi tahun 2014, yang dilakukan oleh Hajipour dan lainnya, menunjukkan bagaimana aktivitas otak tikus-tikus laboratorium meningkatkan konsumsi buah delima..

Dalam percobaan ini, biji delima diberikan kepada hewan yang menderita iskemia serebral. Benih menunjukkan efektivitas besar dalam meningkatkan perkembangan kognitif dan koordinasi otot tikus. Ini menunjukkan bahwa buah delima, karena kandungan antioksidannya yang tinggi, juga dapat bermanfaat bagi ingatan manusia.

9- Bermanfaat untuk tulang

Sebuah studi tahun 2014 oleh Spilmont dan lainnya, yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, menunjukkan dengan tikus betina tanpa ovarium, karena ekstrak delima membantu mencegah hilangnya massa tulang.

Eksperimen dengan hewan ini menunjukkan bahwa konsumsi buah delima, terutama di antara wanita pasca-menopause dapat membantu untuk menghindari kehilangan kepadatan tulang dan mencegah penyakit yang terkait dengan kehilangan ini, seperti osteoporosis..

10- Ini dapat berfungsi sebagai pengobatan alami melawan Alzheimer

Beberapa penelitian menunjukkan dengan eksperimen pada hewan, efektivitas ekstrak delima untuk memerangi penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer..

11- Memiliki sifat anti-inflamasi

Buah delima sangat berguna untuk mengobati proses peradangan. Sesuatu yang telah digunakan selama berabad-abad oleh berbagai budaya.

Efek anti-inflamasi ini juga sangat penting, untuk efek samping yang terkait dengan kanker, yang saya bicarakan sebelumnya.

Di sisi lain, ulasan diterbitkan pada 2013 di jurnal Pengobatan Alternatif Pelengkap Berbasis Bukti mengumpulkan serangkaian penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi buah delima bermanfaat untuk mengobati proses inflamasi yang terkait dengan saluran pencernaan.

Tes yang dikumpulkan menunjukkan efek menguntungkan terhadap bisul atau terhadap radang usus. Namun, sebagian besar percobaan telah dilakukan dengan hewan laboratorium, itulah sebabnya mengapa uji klinis masih kurang untuk menjamin efektivitas buah ini untuk mengobati penyakit ini..

12- Ini baik untuk kesehatan mulut Anda

Delima sangat berguna dalam pengobatan infeksi mulut. Mencegah kondisi seperti periodontitis atau radang gusi (gingivitis).

Sebuah studi in vitro 2011 yang dilakukan oleh sekelompok profesor dari Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Hamadan di Iran, menganalisis efek ekstrak kulit delima terhadap pengobatan terhadap beberapa bakteri, yang menyebabkan sebagian besar infeksi mulut.

Mikroorganisme dimasukkan ke dalam tabung reaksi dan efektivitasnya diperlihatkan untuk menghilangkan sebagian dari mereka.

13- Lindungi kulit Anda dari kerusakan eksternal

Salah satu alasan mengapa konsumsi buah delima baik untuk mencegah kanker kulit adalah karena zat antioksidannya melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar ultraviolet. Ini ditunjukkan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan pada Maret 2009 di jurnal Dermatologi Eksperimental.

Penelitian lain mengumpulkan efek menguntungkan dari delima untuk memerangi kondisi kulit seperti jerawat.

14- Meningkatkan kinerja fisik

Nitrat yang ada di delima membantu aliran darah dan meningkatkan kinerja selama latihan aktivitas fisik.

Pada tahun 2014, sekelompok peneliti dari Departemen Ilmu Olah Raga dan Latihan di University of North Carolina di Chapel Hill melakukan uji klinis dengan 19 atlet profesional yang diberi ekstrak buah delima. Itu menunjukkan bahwa dosis ini meningkatkan kekuatan otot pelari dan memiliki efek menguntungkan pada aliran darah.

15- Bermanfaat untuk pengobatan disfungsi ereksi

Delima, sebagai antioksidan dan meningkatkan aliran darah, dapat sangat membantu untuk masalah yang tidak nyaman seperti disfungsi ereksi.

Sebuah tim peneliti dari The Male Clinic di Beverly Hills, California menguji 53 pasien pria dengan masalah ini. Itu menunjukkan bahwa konsumsi jus delima meningkatkan kinerja seksual pasien, meskipun studi masa depan diperlukan untuk mendapatkan data statistik yang signifikan..

Komposisi nutrisi buah delima

Nilai ditetapkan berdasarkan 100 gram buah delima:

Referensi

1. Gil, M.I., Tomás-Barberán, F.A., Hess-Pierce, B., Holcroft, D.M., & Kader, A.A. (2000). Aktivitas Antioksidan Jus Delima dan Hubungannya dengan Komposisi dan Pemrosesan Fenolik. Jurnal Kimia Pertanian dan Pangan, 48 (10), 4581-4589. 
2. Singh, R. P., Murthy, K. N., & Jayaprakasha, G. K. (2002). Studi tentang Aktivitas Antioksidan Ekstrak Kupas dan Biji Delima (Punica granatum) Menggunakan Model in Vitro. Jurnal Kimia Pertanian dan Pangan, 50 (1), 81-86. 
3. Sharma, P., Mcclees, S., & Afaq, F. (2017). Delima untuk Pencegahan dan Perawatan Kanker: Pembaruan. Molekul, 22 (2), 177.
4. Jurenka, J. (2008). Aplikasi terapi delima (Punica granatum L.): ulasan. Ulasan Pengobatan Alternatif, 13 (2). Diperoleh dari: biomedsearch.com.
5. Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Efek jus delima pada tekanan darah: Ulasan sistematis dan meta-analisis uji coba terkontrol secara acak. Penelitian Farmakologis, 115, 149-161. 
6. Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Efek Penurun Kolesterol dari Konsentrasi 7. Konsumsi Jus Delima pada Pasien Diabetes Tipe II dengan Hyperlipidemia. Jurnal Internasional untuk Penelitian Vitamin dan Nutrisi, 76 (3), 147-151. 
7. Aviram, M. (2004). Jus delima selama 3 tahun oleh pasien dengan stenosis arteri karotis mengurangi ketebalan intima-media karotid, tekanan darah dan oksidasi LDL. Nutrisi Klinis, 23 (3), 423-433. 
8. Sumner, M.D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J.J., Chew, M.H., Marlin, R., ... Ornish, D. (2005). Efek Konsumsi Jus Delima pada Perfusi Miokard pada Pasien dengan Penyakit Jantung Koroner. The American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814. 
9. Lee, C., Chen, L., Liang, W., & Wang, C. (2017). Berbagai Kegiatan Punica granatum Linne melawan Jerawat Vulgaris. Jurnal Internasional Ilmu Molekuler, 18 (1), 141. 
10. Spilmont, M., Léotoing, L., Davicco, M., Lebecque, P., Mercier, S., Miot-Noirault, E., ... Coxam, V. (2013). Delima dan turunannya dapat meningkatkan kesehatan tulang melalui penurunan peradangan dan stres oksidatif pada model hewan osteoporosis pascamenopause. European Journal of Nutrition, 53 (5), 1155-1164. 
11. Hartman, R.E., Shah, A., Fagan, A.M., Schwetye, K.E, Parsadanian, M., Schulman, R. N., ... Holtzman, D.M. (2006). Jus delima mengurangi beban amiloid dan meningkatkan perilaku pada tikus yang menderita penyakit Alzheimer. Neurobiology of Disease, 24 (3), 506-515.
12. Afaq, F., Zaid, M.A., Khan, N., Dreher, M., & Mukhtar, H. (2009). Efek perlindungan dari produk-produk yang berasal dari delima pada kerusakan yang diperantarai UVB pada kulit manusia yang dilarutkan. Dermatologi Eksperimental, 18 (6), 553-561.
13. Trexler, E.T., Smith-Ryan, A.E., Melvin, M.N., Roelofs, E.J., & Wingfield, H.L. (2014). Efek ekstrak delima pada aliran darah dan waktu berjalan hingga kelelahan 1. Fisiologi Terapan, Nutrisi, dan Metabolisme, 39 (9), 1038-1042.