Bagikan:
Endorfin adalah hormon kebahagiaan
itu endorfin, dikenal sehari-hari sebagai hormon kebahagiaan, adalah zat peptida yang diproduksi secara alami di otak, yang menghalangi sensasi rasa sakit dan terkait dengan respons emosional yang menyenangkan.
Mereka adalah peptida opioid endogen; zat-zat yang secara kimia sama dengan yang berasal dari opium, seperti morfin, kodein dan heroin, dengan perbedaan bahwa mereka diproduksi oleh tubuh itu sendiri.
Mereka adalah sekelompok zat kimia yang diklasifikasikan dalam kelompok neuromodulator dan melakukan fungsi dalam perilaku emosional.
Nama endorfin berarti morfin internal. Mereka bertindak sebagai neurotransmiter atau kendaraan hormonal di dalam tubuh.
Mereka dianggap analgesik opioid endogen, karena pelepasannya terlibat dengan analgesia atau pengurangan rasa sakit, juga dalam penghambatan respon pertahanan khas spesies..
Selain itu, pelepasan endorfin juga menghasilkan sensasi kesejahteraan, sensasi yang menyenangkan, karena sirkuit penguat distimulasi..
Peptida opioid atau opioid endogen lainnya, selain endorfin, adalah enkephalin dan dinorfin.
Endorfin juga terlibat dalam suhu dan pengaturannya, dalam respons kardiovaskular, respirasi dan perhatian serta memori. Dalam ingatan mereka bertindak pada tingkat hippocampal.
Endorfin sangat penting dalam sensasi kesenangan pada organisme. Kami telah menemukan sekitar 20 peptida opioid yang diklasifikasikan menjadi tiga kelompok.
Semua peptida ini bertindak dengan menghambat neuron otak yang terlibat dalam rasa sakit.
Bagaimana dan di mana endorfin diproduksi?
Endorfin adalah zat alami dan disintesis oleh otak dan menghilangkan rasa sakit, seperti opiat seperti morfin, kodein, dan juga heroin..
Mereka adalah neurotransmiter yang termasuk dalam kelompok peptida opioid dan yang diproduksi di kelenjar hipofisis, mengaktifkan nuklei di otak dan bertindak di CNS (sistem saraf pusat) dan di SNP (sistem saraf perifer)..
Hal yang baik tentang endorfin adalah, meskipun demikian, mereka tidak memiliki efek samping dari obat-obatan dalam sistem saraf.
Tubuh manusia menghasilkan endorfin dengan sendirinya, tetapi memang benar bahwa produksi normal dan alami juga dirangsang oleh beberapa nutrisi yang diserap dari makanan yang dimakan seseorang..
Di otak, endorfin berikatan dengan reseptor neuron.
Pelepasan endorfin juga terkait dengan pelepasan ACTH, hormon adrenokortikotropik yang merangsang kelenjar adrenalin yang terkait dengan stres..
Dengan cara ini, ketika ada rasa sakit atau stres dalam tubuh, otak melepaskan endorfin yang berikatan dengan reseptor, dan dengan cara ini efek kesejahteraan dihasilkan dalam organisme..
Baik euforia maupun analgesia terjadi, mobilitas usus berkurang, dll..
Namun, memang benar bahwa reseptor ini juga sensitif terhadap obat, terhadap opioid eksogen. Dengan cara ini, obat-obatan ini yang digunakan sebagai penghilang rasa sakit menyebabkan ketergantungan pada manusia.
Apa peran endorfin dalam proses fisiologis tidak sepenuhnya dijelaskan. Namun, kita tahu fungsi kimianya dan hubungannya dengan kesejahteraan.
Sejarah endorfin
Para peneliti mulai mempelajari mereka ketika mereka menemukan bahwa beberapa obat, opiat (morfin, heroin) tampaknya sangat cocok dengan beberapa reseptor otak kita..
Manusia selalu mencari cara yang tepat untuk mengurangi rasa sakit, dan telah melakukannya melalui metode, tanaman obat, dll..
Ditemukan sudah pada tahun 1500 SM. bahwa beberapa obat (opium) menghasilkan analgesia, ketika sifat penyembuhan opium diekstraksi dari poppy terlihat. Itu juga digunakan di Yunani, di tentara dan di Cina dan di Inggris.
Segera mereka mulai menemukan efek samping, ketergantungan. Namun, mereka terus digunakan untuk mengatasi rasa sakit.
Pada tahun 1972 ketika ditemukan pada hewan, khususnya pada tikus, ketika area-area tertentu dari otak distimulasi, suatu efek analgesik terjadi..
Ini mengisyaratkan bahwa ada sesuatu di dalam tubuh, yang diproduksi secara alami, yang mirip dengan opiat.
Pada dekade yang sama ini tindakan enkephalins ditemukan, tetapi segera terlihat bahwa efeknya kecil.
Apa manfaat endorfin??
Endorfin bersama dengan serotonin adalah zat-zat dari tubuh manusia yang menghasilkan kebahagiaan, kesejahteraan, dan yang mendukung tidur nyenyak. Selain itu, mereka juga bertindak sebagai analgesik alami.
Endorfin memicu sensasi dan kesejahteraan yang menyenangkan, seperti kebahagiaan, ketenangan, euforia dan juga kreativitas.
Tindakan utama endorfin dalam tubuh adalah untuk memblokir detektor rasa sakit di otak orang tersebut, khususnya di otak dan mesencephalon.
Pada bagian ini endorfin dilepaskan dan terjadi analgesia. Contoh dari hal ini adalah rasa sakit ketika seseorang merasakan ketika memukul, yang dinetralkan setelah beberapa saat oleh tindakan yang dilakukan tubuh, melepaskan endorfin yang melemahkan rasa sakit yang dirasakan orang tersebut..
Karena itu, pelepasan endorfin juga memiliki efek pada modulasi nafsu makan, pelepasan hormon seks, stres dan sistem kekebalan tubuh..
Dalam sistem kekebalan tubuh, misalnya, kita melihat hubungannya dengan sistem endokrin karena hormon menghasilkan hormon yang mencakup endorfin dan pada gilirannya, sel-sel sistem kekebalan mengeluarkan endorfin..
Pelepasan endorfin adalah unik untuk masing-masing, bervariasi antara individu dan orang lain, sehingga bahkan jika Anda melakukannya, misalnya, jumlah latihan fisik yang sama atau menderita rasa sakit yang sama, jumlah endorfin tidak sama.
Efek dari sistem neurotransmisi endorfin dapat dilihat dalam banyak proses, namun kita dapat menyimpulkan bahwa yang paling relevan terjadi dalam modulasi nyeri dan ketika datang untuk melawan stres.
Selain itu, mereka memiliki efek lain pada tubuh seperti: peningkatan sekresi asam lambung, relaksasi otot perut, penghambatan somatostatin, stimulasi dopamin, blokade sekresi insulin dan glukagon.
Aktivitas untuk meningkatkan endorfin
1. Lakukan latihan fisik
Sejumlah besar studi menunjukkan hubungan antara latihan fisik dan kesejahteraan. Dengan cara ini, pencapaian latihan fisik yang kuat menghasilkan ketenangan, kebahagiaan, dan euforia manusia..
Selain itu, semua sensasi ini dapat berlangsung beberapa menit dan memperpanjang berjam-jam setelah orang tersebut melakukan latihan fisik yang intens.
Karena itu, semua ini disebabkan oleh kenyataan bahwa dalam pelaksanaan latihan fisik, organisme, khususnya otak, menghasilkan endorfin..
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketika latihan fisik lebih tahan lama, pelepasan endorfin di otak lebih besar..
2. Dengarkan musik
Mendengarkan musik yang Anda sukai akhirnya memengaruhi suasana hati Anda. Untuk menghasilkan endorfin, Anda harus memilih musik yang paling Anda sukai.
Musik klasik, misalnya, berhasil melepaskan endorfin yang memengaruhi irama jantung dan pernapasan serta menghasilkan relaksasi otot.
3. Makan makanan favorit
Mengonsumsi beberapa makanan, seperti cokelat, juga membantu menghasilkan lebih banyak endorfin, yang akan membantu menjelaskan, misalnya, bahwa dalam situasi stres ada orang yang merasa perlu makan jenis makanan ini..
Saat Anda menikmati makanan (dengan tekstur, rasa, aromanya), Anda menghasilkan pengalaman indrawi yang menghasilkan endorfin.
4. Tertawa
Tertawa menghasilkan endorfin karena merangsang tubuh dan menghasilkan kesejahteraan fisik dan psikologis.
Melalui tawa, stres dan ketegangan dilepaskan, relaksasi diatur dan suasana hati membaik.
Tertawa memengaruhi kimia otak dan sistem kekebalan tubuh, dan tidak perlu tertawa sepenuhnya, senyum yang sama akhirnya menghasilkan endorfin..
5. Lakukan kegiatan yang menyenangkan
Melakukan aktivitas yang menghasilkan kesejahteraan dan membuat Anda menikmatinya juga merupakan obat yang baik untuk meningkatkan endorfin.
6. Memori
Ingatan akan saat-saat dan situasi yang membawa kita pada kebahagiaan atau kesejahteraan akhirnya menghasilkan juga efek positif pada organisme.
Mengenang peristiwa menghasilkan efek yang serupa di tubuh kita dengan yang kita tinggali saat ini, sehingga bisa menjadi aktivitas yang baik untuk meningkatkan endorfin.
7. Kontak fisik dengan orang lain
Kontak fisik, belaian dan pelukan dengan orang-orang yang kami perkirakan juga menghasilkan peningkatan endorfin.
Misalnya, setelah berhubungan seks atau menerima pelukan dari orang yang Anda cintai, Anda bisa merasa santai.
8. Kontak dengan alam
Memiliki kontak dengan alam, baik di pedesaan, di pantai, di pegunungan? Anda dapat meningkatkan endorfin dan merasa lebih rileks dan dengan sensasi yang menyenangkan dan menyenangkan.
9. Berlatih relaksasi atau meditasi
Setiap kegiatan yang mirip dengan relaksasi, meditasi, atau yoga menghasilkan peningkatan endorfin dan menghasilkan kesejahteraan.
10. Pijat diri Anda
Pijat juga akhirnya melepaskan endorfin, karena ada kesejahteraan di seluruh tubuh dan ujung saraf mencapai otak, menghasilkan sekresi.
Bahaya apa itu endorfin?
Kami berbicara di awal artikel tentang orang-orang yang kita kenal yang menjadi kecanduan latihan fisik. Bahwa mereka tidak dapat menghabiskan sehari tanpa berlari atau pergi ke gym.
Melakukan latihan fisik membuat kita merasa baik, dengan perasaan sejahtera dan penuh yang tidak sebanding dengan kegiatan lainnya.
Narkoba diucapkan ketika zat tertentu menyebabkan ketergantungan pada orang tersebut, baik secara fisik atau psikologis dan memodifikasi tubuh.
Jika kita memperhatikannya, seseorang yang melakukan latihan fisik karena dia membutuhkannya dan merasa buruk ketika dia tidak melakukannya, orang mungkin bertanya apakah kita akan berbicara tentang obat.
Endorfin menstimulasi sirkuit penguatan, seperti opioid eksogen seperti heroin, morfin atau kodein.
Obat-obatan yang berasal dari opium mirip dalam banyak hal dengan endorfin (kami menyebutnya obat opioid dan endorfin opioid).
Dengan berbagi reseptor, ketika tubuh mendapatkan obat, itu mengurangi produksi endorfin dengan sendirinya.
Peran endorfin dalam kecanduan narkoba
Beberapa peneliti telah mengusulkan bahwa mungkin solusi yang paling layak untuk masalah narkoba adalah secara alami meningkatkan tingkat endorfin pada orang yang kecanduan narkoba..
Model telah diusulkan untuk menjelaskan obat-obatan dan fungsinya dalam tubuh manusia. Dan salah satu cara untuk menjelaskannya adalah melalui teori kunci.
Penjelasan ini berpendapat bahwa tubuh manusia memiliki kunci (reseptor) untuk kunci (endorfin). Namun, seperti yang telah kita lihat, ada beberapa zat eksternal yang juga bisa cocok dengan kunci itu, meskipun tidak dengan cara yang sempurna (obat-obatan).
Namun, semakin kunci tidak sempurna (obat) dimasukkan ke dalam kunci, semakin merusaknya. Dan seperti itu, ia menghambat pelepasan endorfin alami oleh tubuh manusia.
Ketika orang yang kecanduan obat-obatan mulai mengkonsumsinya, itu memang memiliki efek yang diinginkannya (euforia dan sensasi kesejahteraan dan relaksasi yang terjadi), namun, ketika kunci memburuk dan akhirnya tetap terbuka, itu tidak lagi memiliki efek tersebut.
Tubuh manusia telah menurun kemampuannya untuk mengeluarkan endorfin dan orang yang kecanduan narkoba memiliki perlindungan yang lebih sedikit dari stres dan rasa sakit.
Meskipun ia mulai menggunakan narkoba karena efek positifnya, orang yang kecanduan mengkonsumsi pada titik ini karena sensasi tidak menyenangkan yang akan menyebabkan dia tidak melakukannya..
Oleh karena itu, banyak peneliti mengusulkan bahwa cara untuk mengatasi kecanduan bisa dengan meningkatkan endorfin, sesuatu yang sulit jika kita memperhitungkan bahwa itu terjadi dan dilepaskan secara internal. Kita harus mendukung kondisi yang menguntungkan agar hal ini terjadi.
Referensi
- Álvarez, T. (1979). Endorfin. Pdt. Kol Anest, 7, 259.
- Bohórques Forero, Y. A. (2012). Endorfin sebagai konsep integrasi ilmu alam dan pendidikan jasmani. Universitas Nasional Kolombia.
- Braidot, N., Lotauro, S., dan Álvarez, A. Neuroscience diterapkan pada organisasi: senyum dan neuron cermin.
- Morales, F. Endorphin dalam atlet: analgesik dan anti-stres.
- Akademi Kerajaan Bahasa Spanyol. Kamus Akademi Kerajaan Bahasa Spanyol.
- Sánchez-Mora, C. dan Beyer, M. E. Endorphins: Obat Kesehatan. Bagaimana Anda melihat majalah.