Bagaimana Menjadi Bahagia dalam Hidup 8 Tips Praktis dan Sederhana



Belajar menjadi bahagia dalam hidup, dengan atau tanpa pasangan dan apakah Anda punya uang atau tidak, adalah salah satu keputusan terbaik yang dapat Anda buat dalam hidup Anda. Menjadi bahagia dengan diri sendiri, tanpa bergantung pada siapa pun adalah penting, karena keadaan eksternal selalu berubah tak dapat diperbaiki.

Banyak orang menganggap bahwa mencari kebahagiaan adalah tujuan mendasar dalam kehidupan, meskipun sangat sedikit yang tahu bagaimana menggambarkannya. Secara umum, kita dapat mengatakan bahwa kebahagiaan adalah perasaan kepuasan umum dengan kehidupan kita, serta kemampuan untuk menikmati semua yang kita miliki - materi dan spiritual-.

Indeks

  • 1 Jenis kebahagiaan
    • 1.1 Kebahagiaan Hedonis
    • 1.2 Kebahagiaan karena kemampuan Anda
    • 1.3 Kebahagiaan yang datang karena memahami hidup Anda
  • 2 Kebahagiaan tergantung pada apa?
  • 3 Kiat praktis untuk menjadi bahagia
  • 4 Referensi

Jenis kebahagiaan

Mengikuti Seligman, penulis yang telah mempelajari konsep kebahagiaan secara luas, kita dapat menemukan 3 jenis:

Kebahagiaan hedonis

Ini mengacu pada segala sesuatu yang membawa Anda kebahagiaan sejenak, seperti makan malam yang menyenangkan, sore di spa, sehari
pantai, dll.

Bagi sebagian orang, ini adalah satu-satunya jenis kebahagiaan yang diupayakan, berpikir bahwa dengan mencapainya, mereka akan menjadi bahagia. Namun, itu adalah sesuatu yang sementara, yang konsekuensinya biasanya tidak berlangsung lama.

Jika Anda ingin memiliki kebahagiaan yang lebih abadi, Anda harus menggabungkan ini dengan jenis-jenis berikut:

Kebahagiaan karena kemampuan Anda

Tentunya Anda telah mengalami perasaan kesenangan dan kesejahteraan ketika seseorang telah memberi selamat atas pekerjaan Anda. Kompeten dalam bidang tertentu, dan mempraktikkan kemampuan ini, memberi Anda tingkat kebahagiaan yang lebih stabil dan langgeng daripada yang sebelumnya.

Untuk membuatnya lebih jelas, beberapa contoh bisa berupa: memiliki perintah teknologi baru yang baik, mengenal beberapa bahasa, menguasai olahraga, dll..

Kebahagiaan yang Anda dapatkan dengan memberi hidup Anda makna

Jenis ini adalah yang paling kompleks. Ini tentang kesejahteraan yang dihasilkan dengan menghargai pengorbanan yang Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari, dengan tujuan meningkatkan orang lain..

Anda bisa mendapatkan kebahagiaan semacam ini dengan menyumbangkan bantuan Anda dalam proyek-proyek sosial, menjadi ayah yang penuh perhatian, membela hak-hak binatang, antara lain..

Kebahagiaan tergantung pada apa?

Beberapa penelitian memperkirakan bahwa kebahagiaan tergantung pada 50% genetika kita, yaitu kecenderungan yang kita miliki saat lahir untuk menjadi orang yang melihat hidup dengan optimisme atau pesimisme..

Apakah ini berarti kita tidak bisa melakukan apa pun untuk mengubah kebahagiaan kita? Tidak semuanya. Bahkan, persentase besar lainnya - 40% - tergantung pada diri sendiri, pada semua yang Anda lakukan untuk mengejar kebahagiaan Anda.

Karena itu, kami memiliki 10% yang dikaitkan para peneliti ini dengan peristiwa di sekitar kami. Karena itu, walaupun sering kali Anda berpikir Anda bahagia atau sedih tentang apa yang terjadi dalam hidup Anda, keadaan bukanlah satu-satunya penyebab perasaan Anda..

Nasihat praktis untuk menjadi bahagia

1. Rencanakan kegiatan yang menyenangkan di waktu luang Anda

Menurut Seligman, ada banyak kegiatan yang membawa Anda kebahagiaan segera di hari Anda sehari-hari. Belajar untuk menghargai segala sesuatu yang membuat Anda merasa baik, yang memberi Anda kepuasan, dan melakukan kegiatan ini lebih sering.

Tentunya, jika Anda berhenti berpikir, Anda dapat memikirkan contoh kegiatan menyenangkan yang tak ada habisnya:

Naik sepeda ke tempat kerja (alih-alih menahan kemacetan lalu lintas yang menjijikkan), nikmati membaca buku yang bagus, siapkan makanan favorit Anda, lakukan olahraga (lari, pilates, berputar, berenang, dll.).

Seperti yang Anda lihat, ada banyak opsi yang Anda miliki di hari ke hari untuk meningkatkan kepuasan pribadi Anda.

Manfaatkan semua peluang yang Anda miliki selama waktu luang Anda, karena jika Anda menghabiskannya dengan duduk di sofa di depan televisi, kepuasan dan kebahagiaan Anda akan jauh lebih rendah.

2. Jadikan aktivitas Anda sebagai kebiasaan

Jika melakukan kegiatan itu penting, menjadikan mereka kebiasaan bahkan lebih penting. Tidaklah cukup bahwa Anda melakukan latihan fisik secara sporadis. Sebenarnya, ini tidak akan berkontribusi untuk meningkatkan rasa kesejahteraan Anda.

Namun, ketika melakukan beberapa jenis aktivitas secara rutin, seperti pergi lari, pergi ke pilates atau berlatih yoga, akan membawa banyak manfaat bagi Anda, baik fisik maupun emosional..

Komit diri Anda untuk apa yang benar-benar membawa Anda kesejahteraan, memusatkan perhatian Anda pada aktivitas yang Anda lakukan pada saat itu, berfokus pada di sini dan sekarang untuk menikmatinya sepenuhnya.

Karena itu, tidak cukup untuk berlari, Anda harus memperhatikan lingkungan Anda, menikmati alam, merasakan udara bersih memasuki tubuh Anda, sensasi menyenangkan setelah mandi, dll..

3. Habiskan lebih banyak waktu dengan teman dan keluarga

Juga telah disebutkan sebelumnya bahwa salah satu faktor yang paling berkontribusi terhadap kebahagiaan yang dirasakan adalah memiliki hubungan sosial yang memuaskan. Jika Anda melakukan salah satu kegiatan yang dibahas pada poin sebelumnya dengan teman atau keluarga, kepuasan Anda akan lebih besar.

Manusia adalah makhluk sosial, jadi menikmati kebersamaan dengan orang lain adalah kebutuhan dasar. Luangkan sedikit lebih banyak waktu untuk menikmati kebersamaan dengan orang lain, terutama orang-orang terpenting dalam hidup Anda.

Misalnya, jika Anda orang tua, Anda dapat mengusulkan untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak Anda di taman, membaca cerita sebelum tidur (alih-alih menonton televisi).

Jika Anda seorang siswa, habiskan waktu bersama teman sekelas Anda sepulang sekolah, di mana Anda dapat membicarakan masalah, minat, dll..

4. Terima apa yang tidak bisa Anda ubah

Sepanjang hidup, Anda akan selalu menghadapi hambatan, kesulitan, dan peristiwa tak terduga yang dapat memengaruhi Anda secara negatif dan yang terlepas dari kendali Anda. Kematian orang yang dicintai atau yang ditinggalkan pasangan Anda adalah contoh hal-hal yang tidak bergantung pada Anda.

Satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah melakukan proses adaptasi, sehingga Anda bisa maju dan membuat hidup Anda senyaman mungkin, terlepas dari keadaan di sekitar Anda.

Hadapi emosi Anda dan belajarlah untuk mengelolanya dengan cara yang positif, seperti melalui menulis, mendukung diri Anda pada orang-orang di sekitar Anda, dll..

Meskipun ini tidak dapat dicapai dengan segera, Anda harus belajar untuk pulih dari kesulitan, menerima semua yang tidak dapat Anda kendalikan dan berfokus pada apa yang dapat Anda ubah..

5. Belajar mengenal diri sendiri

Memiliki pengetahuan diri yang lebih besar tentang diri Anda, dengan mengingat kemampuan dan kekurangan Anda, akan membantu Anda untuk menjadi versi diri Anda yang lebih baik. Untuk mencapai ini, luangkan waktu untuk merenungkan kekhawatiran Anda, ketakutan Anda, tujuan pribadi Anda.

Menulis dari waktu ke waktu tentang hal-hal yang ingin Anda ubah tentang diri Anda dan tunjukkan hal-hal yang membuat Anda merasa puas. Jangan merasa lemah dengan menunjukkan diri Anda sebagai orang yang sensitif, tetapi sebagai orang dengan kekuatan yang cukup untuk menerima diri Anda apa adanya.

6. Belanjakan uang untuk orang-orang di sekitar Anda

Studi lain yang menarik yang menganalisis hubungan antara uang dan kebahagiaan memperjelas bahwa kadang-kadang, uang memang memberikan kebahagiaan. Ini terjadi ketika, alih-alih menghabiskan uang untuk diri sendiri - yang biasanya digunakan pada benda yang tidak perlu -, Anda membelanjakannya untuk orang-orang di sekitar Anda.

Jadi, ketika membeli hadiah kepada teman, saudara atau pasangan Anda, Anda akan mencapai kondisi kesejahteraan yang akan meningkatkan tingkat kebahagiaan yang Anda rasakan..

Terapkan saran ini ke dalam praktik dengan mengejutkan salah satu orang yang paling dekat dengan Anda, bahkan jika Anda tidak memiliki alasan khusus - seperti ulang tahun, peringatan, Natal, dll-, dan bahkan jika itu adalah detail yang tidak terlalu mahal.

Periksa sendiri seberapa baik Anda membuat gerakan yang murah hati.

7. Tidur jam yang diperlukan untuk merasa baik

Tidak ada jumlah jam tidur yang cocok untuk semua orang, meskipun secara umum, 7-8 jam per malam biasanya direkomendasikan..

Cobalah ritme tidur Anda teratur, hindari larut malam atau tidur berlebihan, karena dalam kedua kasus, Anda akan kurang istirahat pada hari berikutnya, sehingga Anda tidak akan dapat menghargai kesenangan kecil dari kehidupan sehari-hari.

Beberapa tips untuk dapat tidur lebih baik adalah: jangan makan terlalu malam, jangan makan makanan berat dan tidak memiliki gangguan di kamar -televisi, perangkat elektronik, dll..-.

8. Tandai tujuan dalam hidup Anda

Poin ini sangat penting jika Anda ingin lebih bahagia. Tentunya ada banyak tujuan yang ada dalam pikiran Anda tetapi Anda tidak pernah menemukan waktu untuk melaksanakannya.

Jangan menunggu sampai Senin berikutnya atau memulai tahun baru. Mulailah hari ini untuk memperjuangkan apa yang ingin Anda capai.

Memiliki sesuatu untuk diperjuangkan, akan mendorong Anda untuk bangun dari tempat tidur setiap hari dan Anda akan dapat tidur nyenyak di malam hari, berpikir bahwa Anda telah mendekati mimpi Anda..

Tujuan besar akan membutuhkan waktu untuk mencapainya, tetapi mereka benar-benar berharga dan akan berkontribusi lebih pada perasaan kesejahteraan dan kebahagiaan Anda.

Tentukan sendiri tujuan yang jelas, seperti berhenti merokok, belajar bermain ski, memulai kelas bahasa Inggris, dll. Yang penting adalah Anda menetapkan tujuan Anda sendiri sesuai dengan minat pribadi Anda.

Jika Anda bermaksud memulai aktivitas baru untuk menyenangkan teman atau pasangan Anda, aktivitas tersebut tidak akan memberi Anda apa pun, sehingga Anda akhirnya meninggalkannya.

Jika ini adalah tujuan yang rumit, bagilah menjadi beberapa langkah yang berbeda, sehingga Anda akan memiliki pengetahuan yang lebih baik tentang posisi Anda saat ini dan akan lebih mudah bagi Anda untuk mengarahkan perilaku Anda..

Misalnya, jika yang Anda inginkan adalah meningkatkan tingkat bahasa Inggris Anda, Anda harus berpikir tentang memilih akademi yang baik, kemudian menghadiri kelas-kelas untuk mendapatkan sertifikat bahasa Inggris dasar, kemudian perantara lain dan seterusnya..

Menandai tujuan yang tidak nyata akan meningkatkan frustrasi Anda, Anda akan merasa kewalahan dan memilih untuk meninggalkan tujuan Anda.

Dan saran apa lagi yang menurut Anda penting untuk bahagia?

Di sini Anda memiliki ringkasan video:

Dan cara lain apa yang Anda rekomendasikan untuk bahagia? Akun dan pembaca lain akan berterima kasih!

Referensi

  1. Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). Psikologi positif: perspektif baru dalam psikologi. Diversitas, 2 (2), 311-319.
  2. Bolinches, A. (2011). Kebahagiaan pribadi: kunci menuju perubahan batin.
  3. García, M. (2002). Dari konsep kebahagiaan hingga pendekatan variabel yang terlibat dalam kesejahteraan subjektif: analisis konseptual. Majalah
    Digital, 8 (48), 652-660.
  4. Gómez Baya, D. (2012). Ulasan buku Sonja Lyubomirsky, Ilmu kebahagiaan: metode yang terbukti untuk mencapai kesejahteraan.