Bagaimana Menjadi Bahagia di Tempat Kerja 17 Tips Terbukti

Sangat penting untuk mencapai kebahagiaan di tempat kerja, karena kita menghabiskan hingga 33% dari hari di dalamnya. Itu kalau harimu 8 jam sehari. Jika kami bertanya kepada orang-orang di jalan apakah mereka senang dengan pekerjaan mereka, pasti sebagian besar akan mengatakan tidak.

Selanjutnya, saya akan jelaskan bagaimana menjadi bahagia di tempat kerja dengan 17 tips yang akan membuat hari kerja Anda lebih tertahankan, juga meningkatkan produktivitas Anda.

Kami mendedikasikan sebagian besar hidup kami untuk bekerja dan pada awalnya kami menyukainya. Namun, sedikit demi sedikit kita kecewa dengan apa yang kita lakukan dan kita melihatnya sebagai kewajiban. Tapi jangan Anda pikir kita harus menikmati pekerjaannya?

Pada akhirnya adalah tempat di mana kita menghabiskan lebih banyak waktu di hari kita dan yakin jika kita melihatnya dari sudut pandang lain, jam yang kita persembahkan akan berhenti lebih cepat dan mengurangi stres kita..

17 indikasi untuk bahagia di tempat kerja

1- Berpikir positif

Cara kita menghadapi orang lain atau situasi yang kita jalani bergantung sepenuhnya pada sikap kita. Jika kita terus-menerus memberi makan emosi negatif kita akan selalu mengalami hari-hari buruk di tempat kerja karena semua energi kita akan berkonsentrasi untuk mencapai tujuan itu.

Kita harus sadar bahwa ke mana pun kita mengarahkan pikiran kita, ke situlah energi kita juga akan pergi.

Tidak pernah terjadi pada Anda bahwa Anda telah melakukan aktivitas apa pun yang menekankan atau bersikap negatif dan pada akhirnya itu tidak berjalan dengan baik?.

Jika kita memiliki energi untuk berpikir negatif, mengapa kita tidak berpikir positif? Pada akhirnya, hasilnya pasti akan berbeda (Strano, 2002).

2- Lakukan kegiatan dengan rekan kerja Anda

Dan mengapa tidak melakukan kegiatan di luar jam kerja dengan teman sekelas Anda? Apakah pergi makan malam atau makan setelah menyelesaikan hari kerja atau bahkan piknik akan mendorong keanggotaan grup dan meningkatkan ikatan Anda.

Dengan cara ini Anda akan dapat mengetahui lebih banyak dan lebih nyaman bekerja satu sama lain. Akibatnya, lingkungan akan sangat meningkat dan akan membantu Anda menjadi lebih produktif dan bahkan mendukung Anda dan mengajukan pertanyaan kapan pun diperlukan (García et al., 2014).

3 - Jangan terobsesi dengan pekerjaan

Sejak kami kecil kami bermimpi memiliki pekerjaan di mana kami merasa terpenuhi dan membuat kami merasa bahagia.

Namun, ketika kita mencapai usia dewasa dan mulai bekerja, dalam banyak kasus impian kita dapat diubah menjadi stres, tuntutan dari bos kita dan beberapa jam sehari untuk memenuhi semua tanggung jawab pekerjaan kita.

Kita harus mencoba bahwa ini tidak mempengaruhi kita secara negatif. Adalah baik bahwa kita harus melakukan banyak tugas selama hari kerja kita, tetapi kita harus memberikan prioritas kepada diri kita sendiri dan bukan pada proyek yang belum memberi kita waktu untuk melakukannya hari ini, betapapun mendesaknya itu..

Memang benar bahwa kita dapat melakukan ini sekali dan bahwa kita tidak akan selalu dapat menunda kegiatan kita, tetapi ingat bahwa kita tidak hanya hidup untuk bekerja (Gil-Monte dan Moreno-Jiménez, 2005).

4- Lihat setiap hari sebagai peluang baru

Bahkan jika Anda merasa tidak enak dalam pekerjaan Anda, kami harus mencoba mengubah pikiran negatif itu dan bangun setiap hari dengan senyum terbaik kami.

Melakukan tugas yang selalu menentang kita atau menandai kita dengan tantangan kerja baru akan membuat kita memandang hari kerja kita sebagai kesempatan untuk merasa terpenuhi dan bukan sebagai cobaan berat..

Ingatlah bahwa perubahan sikap yang sederhana dapat mengubah cara kita melihat dunia dan bagaimana tidak menghadapi hari baru di posisi Anda. Untuk alasan ini, saya mengundang Anda untuk mengubah cara berpikir dan melihat hari kerja Anda. Anda selalu harus melakukannya secara positif dan mencoba membuat sendiri tantangan baru.

Dalam kata-kata Winston Churchill, "Seorang yang optimis melihat peluang dalam setiap bencana, seorang pesimis melihat bencana dalam setiap peluang".

5- Dapatkan yang terbaik dari diri Anda

Dan mengapa tidak merasa nyaman dengan diri sendiri di tempat kerja? Ingat semua yang telah Anda usahakan untuk mencapainya, Andalah yang berada di posisi itu dan bukan orang lain. Inilah saatnya untuk merasa bangga dengan diri kita sendiri dan memberikan yang terbaik dalam setiap tugas yang kita lakukan.

Jika Anda melakukan pekerjaan ini, itu karena pada awalnya Anda menyukainya, cobalah untuk mengingat mengapa Anda memilihnya dan ingatlah bahwa Anda bisa sebaik yang Anda inginkan, ini akan membuat perbedaan besar dalam bagaimana perasaan Anda tentang pekerjaan Anda..

6- Bersenang-senang dengan apa yang Anda lakukan

Jika Anda menikmati apa yang Anda lakukan dan mencoba menemukan makna lucu untuk tugas-tugas Anda, itu tidak akan dikenakan biaya untuk pergi bekerja dengan senyum dan hari kerja akan berlalu. Cobalah untuk memiliki rasa humor selama jam kerja, semakin Anda tersenyum, semakin sedikit stres Anda dan semakin jelas Anda bisa berpikir..

Kita menghabiskan sebagian besar hidup kita dengan bekerja, bukankah menurut Anda kita layak untuk bahagia dalam pekerjaan kita juga? Anda memiliki kendali atas situasi yang Anda jalani dan meskipun tidak setiap hari baik, Anda dapat memperburuknya jika tidak terlalu buruk (Jáuregui dan Fernández Solís, 2004).

7- Dedikasikan waktu kecil sehari untuk grup Anda

Memiliki teman di tempat kerja membantu meningkatkan produktivitas dan kepuasan pribadi, yaitu, meningkatkan kesejahteraan Anda dan katakanlah Buckingham dan Coffman dalam bukunya "Pertama, Langgar Semua Aturan: Apa yang Dilakukan Manajer Terbesar Dunia Secara Berbeda".

Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, tidak ada yang salah dengan bekerja dengan rekan kerja Anda di luar lingkungan kerja, sama seperti tidak ada dalam menikmati waktu singkat bersama dalam pekerjaan seseorang, seperti saat sarapan.

Jika Anda memiliki hubungan yang baik dengan rekan kerja Anda, Anda hanya akan mendapat manfaat karena tidak hanya akan mengurangi stres yang mungkin Anda rasakan di tempat kerja, tetapi juga meningkatkan produktivitas Anda dan meningkatkan komitmen Anda pada perusahaan Anda..

8- Melakukan kegiatan di luar pekerjaan

Anda tidak hanya dapat mendedikasikan waktu Anda untuk bekerja 24 jam sehari, istirahat juga merupakan bagian dari pekerjaan dan dengan demikian, jika kita ingin menjadi produktif dan menikmati apa yang kita lakukan, kita juga harus menjaga diri kita sendiri dan untuk itu, kita harus beristirahat.

Apakah pergi ke gym atau pergi minum-minum dengan teman atau pasangan Anda. Anda harus mendedikasikan waktu dan melakukan hal-hal yang Anda sukai sehingga Anda dapat memiliki keseimbangan dalam hidup Anda dan merasa nyaman dengan diri sendiri.

9- Tentukan sendiri beberapa aturan

Jika Anda menganalisis apa yang pada siang hari membuat Anda merasakan emosi negatif dalam pekerjaan Anda, akan baik untuk membuat daftar dari mereka untuk mengetahui secara tepat apa itu dan kemudian, di samping masing-masing, beberapa pedoman atau aturan yang mungkin harus Anda lakukan. untuk mencegah atau mengurangi efek negatif yang ditimbulkannya pada Anda.

Jika misalnya Anda kewalahan dan mencegah Anda bahagia di tempat kerja Anda bahwa setiap pagi area kerja Anda tidak dipesan, Anda dapat mempertimbangkan mencurahkan 10 menit sebelum pergi setiap hari untuk memesannya.

10- Memiliki area kerja yang nyaman

Cobalah untuk membuat meja atau meja Anda nyaman dan rapi. Sering kali, memiliki furnitur yang sesuai dengan keinginan kita dapat membantu kita merasa baik dan bahkan memotivasi kita untuk bekerja.

Tidak sama menghabiskan delapan jam di meja dan kursi yang tidak nyaman dengan semua kertas berantakan, untuk memiliki meja yang rapi dan bersih disesuaikan dengan tinggi badan kami, yang memotivasi Anda untuk bekerja paling?.

Karena itu, selalu ingat sejauh Anda dapat menempatkan area kerja sesuai dengan keinginan Anda, bahkan jika Anda melihatnya perlu dengan post-it dengan frasa yang memotivasi atau tanaman lain. Segalanya adalah menjadikan area kerja Anda tempat yang hangat di mana Anda merasa termotivasi untuk memberikan yang terbaik dari diri Anda.

11 - Gunakan musik yang bagus

Sesuatu yang biasanya bekerja untuk saya ketika saya tidak merasa sangat termotivasi atau bahagia dalam pekerjaan saya adalah musik. Lagu apa pun dapat mengubah suasana hati Anda dalam hitungan menit dan membuat hari-hari terburuk Anda berkurang.

Di sisi lain, untuk menghindari perasaan tertekan atau kewalahan oleh jumlah pekerjaan yang harus Anda lakukan di hari kerja, ingatlah bahwa mendengarkan musik di kantor kami juga dapat sangat berguna, seperti klasik.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh American University of Maryland, para pekerja merasa jauh lebih baik jika mereka mendengarkan musik lembut di siang hari.

Selain itu, kami juga menemukan manfaat lain dalam penggunaannya karena selera humor kami dapat ditingkatkan jika kami mendengarkan musik terus menerus dalam pekerjaan kami. Di sisi lain, itu menciptakan lingkungan kesejahteraan dan kebahagiaan, mendukung hubungan antara rekan kerja, layanan pelanggan ... (FISO, S / F).

12 - Komit diri Anda untuk apa yang Anda lakukan

Perasaan menjadi bagian dari suatu kelompok akan membantu Anda untuk berkomitmen pada apa yang Anda lakukan dan sebagai hasilnya kami akan merasa lebih termotivasi untuk bekerja dan kami akan berjuang lebih keras untuk mencapai tujuan perusahaan..

Karena itu, cobalah untuk merasa teridentifikasi dengan proyek di mana Anda berpartisipasi dan pada gilirannya berbagi nilai-nilai perusahaan tempat Anda berada.

Ini akan membuat Anda merasa menjadi bagian dari kelompok yang sama dengan mana Anda akan dengan senang hati berbagi semua situasi sulit di tempat kerja.

13- Jangan stres

Stres menyebabkan kerusakan besar pada kesejahteraan kita dan, karenanya, bagi kebahagiaan kita dalam hal bekerja dan belajar. Terus-menerus memikirkan semua hal yang harus kita lakukan membuat kita melupakan makna yang kita ikuti dalam proyek itu dan alasan mengapa berada di sana dan tidak di tempat lain begitu penting bagi kita.

Ketika kita mengalami tekanan seperti itu, kita merasa sedih dan jengkel, kita mengalami kesulitan berpikir logis dan bahkan membuat keputusan. Di sisi lain, kita kurang menikmati pekerjaan kita dan ini membuat kita kurang berkomitmen, di antara konsekuensi negatif lainnya untuk kesehatan fisik dan mental orang yang menderita..

Oleh karena itu, kita harus memperhitungkan bahwa tidak ada gunanya menekankan lebih dari pada akun dalam pekerjaan kita, jika kita mengatur diri kita dengan baik maka ada waktu untuk semuanya.

14- Istirahat sebentar

Bahkan jika Anda berpikir bahwa bekerja selama lebih dari satu jam berturut-turut akan lebih produktif dan Anda akan menghabiskan waktu sebelumnya, Anda sangat salah. Menjadi kewalahan dan tertekan tidak akan mengurangi hari kerja Anda, apalagi memuat lebih banyak pekerjaan.

Ingatlah bahwa istirahat juga merupakan bagian dari perjalanan Anda, jadi Anda juga harus membiarkan diri Anda berhenti selama 15 menit untuk menikmati kopi yang lezat dan menikmati kebersamaan dengan teman Anda. Ini akan membuat Anda kembali ke tugas-tugas Anda dalam suasana hati yang lebih baik dan juga meningkatkan produktivitas dan kreativitas Anda.

15 - Menggunakan alat kerja yang bagus

Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, sangat penting untuk menikmati furnitur yang bagus untuk bekerja. Selain itu, ia juga memiliki alat yang tepat dan mereka mendorong kami.

Tentunya Anda akan bertemu seseorang yang memiliki semua bahannya dengan wajah tersenyum atau bahkan warna yang sangat berwarna.

Bayangkan Anda memiliki kemungkinan untuk memilih antara pena ballpoint berwarna gelap dengan pena yang memancarkan kesejahteraan dan kebahagiaan. Meskipun tampaknya tidak penting bagi Anda dengan yang kedua, Anda akan memiliki lebih banyak keinginan untuk bekerja dan Anda ingin menggunakannya sepanjang waktu.

16- Lakukan tugas yang membuat Anda merasa terpenuhi

Tidak ada yang lebih baik daripada melakukan tugas-tugas yang membuat kita merasa bangga dengan diri kita sendiri. Salah satu perasaan terbaik yang ada adalah untuk menyelesaikan sesuatu yang telah kita habiskan banyak waktu dan ini telah sukses total karena kita merasa bahagia dan terpenuhi.

Jika kita menyadari keterampilan dan kompetensi kita, kita akan tahu apa yang kita bisa lakukan dengan baik dan apa yang tidak. Cobalah untuk mengambil keuntungan dari pengetahuan diri tentang diri Anda dalam pekerjaan Anda untuk mengembangkan kegiatan yang paling baik diberikan kepada Anda dengan maksud untuk menumbuhkan perasaan dan emosi positif tersebut..

17 - Makan sehat

Makan dengan baik tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda, tetapi juga untuk kesehatan pikiran Anda. Ini akan membuat Anda lebih produktif dalam pekerjaan Anda dan bahwa Anda merasa baik tentang diri Anda dan bersedia memberikan yang terbaik dari diri Anda di hari Anda.

Karena itu, selalu ingat untuk mengambil beberapa makanan sehat selama jam-jam ketika Anda beristirahat seperti buah dan lupakan mesin penjual otomatis dan makanannya yang tinggi gula dan lemak (FISO, S / F).

Dan Anda, pedoman atau kiat apa lagi yang Anda ketahui agar bahagia di tempat kerja??

Referensi

1. Anthony Strano. (2002) .Potensi berpikir positif. Kursus untuk mencapai kualitas hidup yang lebih baik. Universitas Spiritual Dunia Brahma Kumaris.

2. Yayasan Ibero-Amerika untuk Keselamatan dan Kesehatan Kerja (FISO). (S / F). Manfaat musik di tempat kerja.

3. García, M., Escalante, M., & Quiroga, Y. (2014). Pentingnya iklim tenaga kerja dalam hasil perusahaan dan daya saing.Kontribusi terhadap Ekonomi. Diekstraksi, 31.

4. Gil-Monte, P. R., & Moreno-Jiménez, B. (2005). Sindrom terbakar oleh pekerjaan (burnout). Penyakit yang berhubungan dengan pekerjaan di masyarakat kesejahteraan. Madrid: Piramida, 36-37.

5. Jáuregui, E. and Fernández Solís, J.D. (2004). Manfaat humor. Alasan untuk bersenang-senang sangat serius. Sumber Daya Manusia No. 182.