Kehilangan Memori karena Gejala, Penyebab, dan Pengobatan Stres



itu Kehilangan memori disebabkan oleh stres Ini dapat memiliki beberapa penyebab, meskipun salah satu yang paling umum adalah stres sehari-hari, yang bersama dengan depresi dan kurang tidur, merupakan musuh terbesar bagi kemampuan kita untuk menyimpan informasi..

Dalam beberapa kasus diperkirakan bahwa orang tersebut mungkin menderita penyakit neurodegeneratif sehingga sangat penting untuk membuat diagnosis banding yang memadai..

Seperti yang dijelaskan oleh ahli saraf Mercé Boada: "Untuk menyimpan informasi, kita harus penuh perhatian, waspada, waspada, dan dengan demikian dapat memulai suatu tindakan dan menyelesaikannya. Situasi konsentrasi-perhatian ini terkait dengan kondisi psiko-afektif ".

Ketika mengevaluasi orang dewasa dengan masalah ingatan, diamati bahwa sebagian besar dari mereka tidak menunjukkan defisit dalam tes memori murni, tetapi pada yang konsentrasi-perhatian, yang akan menghasilkan kehilangan ingatan..

Stres, insomnia, kecemasan atau depresi adalah penyebab utama dalam banyak kasus dengan masalah memori "

Gejala kehilangan ingatan

Kehilangan memori akibat stres dapat dari berbagai jenis:

  • Lupakan sederhana, kehidupan sehari-hari dan yang pada prinsipnya tidak begitu penting. Mereka bisa dari meninggalkan kunci di rumah, sampai lupa di mana kita telah meninggalkan benda atau alat apa pun.
  • Lupakan lebih rumit. Dalam hal ini mungkin ada kehilangan ingatan yang memengaruhi ingatan nama-nama saudara atau alamat tempat kita pergi seperti biasa.
  • Lupakan lebih parah. Ini adalah orang-orang yang dapat muncul sebagai akibat dari situasi stres yang dalam atau stres kronis. Setelah peristiwa traumatis atau situasi yang sangat menegangkan, kehilangan ingatan yang sangat serius dapat terjadi. Misalnya tidak mengingat episode khusus kehidupan kita, atau bahkan lupa bagaimana menuliskan nama kita.

Ketika kita berbicara tentang kehilangan memori karena stres, jenis yang paling sering adalah kasus pertama. Mereka cenderung pelupa kecil sehari-hari yang tidak memiliki konsekuensi serius tetapi yang menghasilkan kesal pada orang yang sadar menderita kesenjangan ini.

Gejala lainnya

Selain kehilangan memori, stres menghasilkan banyak gejala dan konsekuensi lainnya. Sering kali orang yang menderita stres kronis tidak sadar menderita itu.

Tuntutan kehidupan sehari-hari, banyak tugas yang harus kita lakukan dan harapan yang tinggi dengan diri kita sendiri dapat menyebabkan stres kronis.

Selain memengaruhi daya ingat dan konsentrasi kita, muncul serangkaian gejala yang dapat membantu kita mengidentifikasinya. Mengetahui bahwa kita dalam keadaan stres perlu untuk mulai disembuhkan.

Beberapa gejala yang muncul berasal dari stres adalah:

  1. Perubahan saat tidur. Biasanya mimpi buruk muncul, bangun di tengah malam atau sulit tidur.
  2. Nyeri perut dan masalah pencernaan. Sindrom iritasi usus, mual, muntah dan diare sering muncul.
  3. Migrain dan sakit kepala.
  4. Kontraktur otot Nyeri biasanya muncul di daerah punggung dan serviks, yang dalam banyak kasus berhubungan dengan sakit kepala.
  5. Pertahanan yang lebih rendah membuat penyakit menular lebih mungkin terjadi.
  6. Perubahan mood Mereka kadang-kadang mudah tersinggung dan kadang-kadang dengan suasana hati dan depresi tertekan.
  7. Tekanan darah tinggi dapat muncul, yang menimbulkan risiko bagi orang dengan masalah jantung.

Penyebab

Pada 2013, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pusat Penelitian Biomedis di Jaringan Penyakit Langka dan Rumah Sakit Sant Pau di Barcelona mengungkap alasan mengapa stres kronis dapat menyebabkan hilangnya memori..

Menggunakan teknik pencitraan resonansi magnetik dengan pasien yang menderita sindrom Cushing, penyakit langka di mana tubuh menghasilkan kelebihan kortisol, hormon penyebab stres, mereka menemukan bahwa telah terjadi pengurangan materi abu-abu di area otak otak. hippocampus dari orang-orang ini.

Hilangnya materi abu-abu ini bertanggung jawab atas hilangnya memori jangka pendek dan jangka panjang. Selain itu, ditunjukkan bahwa kerusakan ini tidak dapat dipulihkan karena orang-orang yang melakukan penyelidikan sudah sembuh.

Kasus lain kehilangan memori akibat stres adalah amnesia disosiatif. Ini adalah episode ketidakmampuan tiba-tiba untuk mengingat informasi pribadi yang penting, hampir selalu otobiografi.

Itu juga muncul tiba-tiba dan tiba-tiba dan hampir selalu muncul setelah peristiwa yang sangat menegangkan. Meskipun orang tersebut tidak dapat mengingat orang atau tahapan kehidupan mereka sendiri, kehilangan ingatan ini tidak serta-merta mengganggu fungsi normal mereka, karena mereka tidak kehilangan bahasa atau pengetahuan lain yang diperlukan untuk kehidupan sehari-hari..

Jenis amnesia ini menghilang dengan cara yang sama seperti amnesia, yaitu, tiba-tiba dan spontan.

Penyebab stres

Stres tidak mempengaruhi semua orang secara setara, dan pada tingkat permintaan yang sama atau gaya hidup yang sama tidak semua individu menderita. Penting untuk diingat bahwa cara masing-masing menghadapi situasi ini atau kecenderungan yang mereka miliki akan menentukan ketika datang ke penderitaan atau bukan stres kronis..

Mempertimbangkan hal di atas, beberapa penyebab yang dapat menyebabkan jenis stres kronis ini dan karena itu kehilangan ingatan adalah:

  • Kelebihan tugas yang harus dilakukan dan kurangnya organisasi. Dalam banyak kesempatan masalah utama adalah tidak harus melakukan banyak kegiatan atau kerja berlebih, tetapi organisasi yang buruk saat itu tersedia.
  • Menetap dan pola makan yang buruk. Mengabaikan tubuh kita dan pola makan kita berkontribusi untuk menjaga stres. Dengan diet yang memadai dan olahraga teratur, Anda dapat mengatasi efek stres dan mengurangi kerusakannya.
  • Jangan istirahat dengan benar. Tidak hanya mengacu pada jumlah jam tidur yang dibutuhkan, tetapi lepaskan dari pekerjaan atau fokus yang menyebabkan ketidaknyamanan.

Pada banyak kesempatan setelah bekerja, kami terus memperhatikan telepon seluler atau memikirkan masalah yang harus kami selesaikan di tempat kerja. Tapi ini, jauh dari membantu, mencegah kita beristirahat secara mental dari tugas-tugas ini dan kemudian melanjutkannya dengan lebih jelas..

Perawatan

Pertama, kita harus menurunkan tingkat stres karena inilah yang menyebabkan hilangnya memori selain gejala lainnya.

Untuk mengobati stres dengan benar, dalam banyak kasus, perlu pergi ke profesional untuk membantu kami dan membimbing kami. Seorang profesional tidak hanya akan mengobati gejalanya tetapi juga akan membantu kita mencari penyebab yang menghasilkannya dan dengan demikian dapat menyelesaikan masalah root.

Di sisi lain, kita juga dapat mempraktikkan serangkaian pedoman dalam kehidupan kita sehari-hari untuk menetralisir atau mengurangi stres:

Tidur dan istirahatkan waktu yang diperlukan

Sangat penting untuk tidur dengan benar untuk mempertahankan hidup yang sehat dan sehat. Tidak cukup istirahat menyebabkan kurang konsentrasi, berkontribusi pada hilangnya ingatan dan juga membuat kita lebih mudah marah yang dapat menimbulkan masalah dan diskusi dengan orang-orang di lingkungan kita.

Berolahraga

Menjaga kita tetap aktif adalah faktor kunci lain untuk kehidupan yang sehat. Ini juga akan membantu kita menjaga konsentrasi dan beristirahat dari kekhawatiran sehari-hari karena selama olahraga kita terganggu dan membuat kepala kita sibuk. Pada tingkat fisik, latihan olahraga menyebabkan pelepasan endorfin, yang menyebabkan perasaan euforia dan kesejahteraan.

Gunakan teknik relaksasi

Ada berbagai teknik meditasi; berlatih meditasi, yoga, perhatian, pernapasan perut, dll. Anda dapat belajar tentang berbagai cara untuk berlatih relaksasi untuk menggunakan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda atau yang paling mudah untuk berlatih.

Jaga makanan

Sangat penting untuk memiliki diet yang seimbang dan sehat. Ketika kita memiliki banyak kekhawatiran dan stres, biasanya kita makan berlebihan dan juga produk yang tidak paling cocok untuk organisme kita (permen, makanan cepat saji, makanan siap saji, dll.). Oleh karena itu kita harus berhati-hati dengan makanan yang kita ikuti. di saat-saat itu.

Praktikkan kegiatan yang membuat Anda merasa baik dan membantu mengalihkan perhatian Anda

Tugas-tugas seperti menulis, menggambar, mendengarkan musik, menonton film, dll. Mempraktikkan kegiatan semacam ini dapat membantu kita mengalihkan perhatian dan berkonsentrasi pada tugas lain yang berbeda dari tugas yang membuat kita khawatir. Sebagai contoh, terapi seni adalah kegiatan yang direkomendasikan.

Sering kali pikiran kita perlu berhenti dan terputus dari semua longsoran tugas, tuntutan, dan kekhawatiran yang menyebabkan kita stres. Kegiatan-kegiatan ini akan membantu kita memutuskan hubungan dan menghabiskan beberapa menit dengan santai dan tenang.

Fokus pada saat ini

Berpikir terus menerus tentang masa lalu dan masa depan adalah salah satu alasan mengapa lebih banyak kecemasan dan stres dapat dihasilkan. Jika kita berasumsi bahwa masa lalu telah pergi dan masa depan tidak dapat diprediksi atau dikendalikan, kita harus fokus pada masa kini, pada apa yang terjadi sekarang..

Jika kita fokus pada tugas yang kita lakukan saat ini, kita tidak hanya akan melakukannya dengan lebih efisien, tetapi kita juga akan menjernihkan pikiran kita tentang apa yang akan terjadi dan mengurangi tingkat ketidakpastian yang menghasilkan begitu banyak ketidaknyamanan..

Ketika masa depan tiba dan kita harus menghadapinya, kita akan mencari cara untuk melakukannya secukup mungkin.

Pertahankan kehidupan sosial yang aktif

Berhubungan dengan orang lain, menghabiskan waktu dengan teman atau berbicara dengan seseorang yang Anda percayai adalah beberapa hal yang dapat berkontribusi pada kesejahteraan kita..

Lagi-lagi, itu adalah kegiatan yang menjauhkan kita dari segala sesuatu yang membuat kita sangat khawatir dan itu membuat kita tidak nyaman.

Strategi untuk memerangi kehilangan memori

Selain menerapkan pedoman di atas yang akan memerangi stres, yang merupakan sumber utama hilangnya memori, kita dapat menggunakan strategi lain untuk secara langsung membantu dalam kesenjangan atau kegagalan memori ini..

  1. Pertama-tama, penting untuk mengetahui mengapa masalah ingatan ini terjadi, yang disebabkan oleh situasi stres akut dan yang tepat waktu. Jika kita berpikir bahwa masalah ingatan ini akan selalu ada, kita dapat menghasilkan kekhawatiran yang lebih besar, menjadi lingkaran setan yang akan membuat kita harus meninggalkan banyak.
  1. Bantu diri Anda dengan agenda, catatan, ponsel, untuk menulis semua yang Anda pikir bisa Anda lupakan. Pada saat Anda menunjuknya, Anda bisa melupakannya dan memberikan ruang untuk tugas-tugas lain atau berkonsentrasi pada tugas itu tanpa harus sering mengingat hal lain yang harus Anda lakukan..
  1. Atur waktu Anda dengan cara yang paling tepat untuk Anda. Bagilah tugas-tugas yang harus Anda lakukan pada tugas-tugas yang semakin penting. Juga pada mereka yang mendesak untuk melakukannya di tempat pertama dan mereka yang bisa menunggu.

Disarankan agar Anda melakukan tugas satu per satu (misalnya, pertama saya akan membuat laporan yang mereka tanyakan kemarin, ketika saya menyelesaikannya saya akan mulai dengan perencanaan minggu ini, dan kemudian saya akan mencari informasi untuk laporan berikutnya, dll.) Dengan cara ini, sampai Anda menyelesaikan tugas, Anda tidak memulai dengan yang berikutnya, yang membuatnya menjauh sampai saat itu tiba..

Mencoba melakukan beberapa tugas pada saat yang sama atau membiarkan setengahnya diselesaikan untuk mengatasi yang lain hanya berkontribusi pada kurangnya kontrol dan stres.

Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, jika setelah menerapkan pedoman ini kehilangan memori berlanjut, disarankan untuk menghubungi seorang profesional yang dapat membimbing dan memberi nasihat kepada kami..

Daftar pustaka

  1. Seyle, H. (1978) Stres kehidupan. New York.
  2. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stres dan Kesehatan. Perawatan Utama: Klinik dalam Praktek Kantor.
  3. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Bagaimana stres mempengaruhi kesehatan Anda. Asosiasi Psikologis Amerika.
  4. Goldberg, J. (2014) Pengaruh Stres pada Tubuh Anda. WebMD
  5. Rosch, P.J (1997) Stres dan kehilangan memori: Beberapa spekulasi dan solusi. Stres dan Kesehatan.