Apakah Anda orang yang ulet ... dan Anda tidak tahu?

Sudahkah Anda menderita dan mengalami goresan yang sangat rumit sepanjang hidup Anda, tetapi pada akhirnya Anda telah meninggalkannya semua sedikit lebih kuat dan lebih dewasa? Apakah Anda memiliki visi yang optimis, walaupun ada kesulitan? Apakah Anda memanfaatkan masalah untuk belajar, tumbuh dan berkembang sebagai pribadi?

Jadi ... mungkin, Anda adalah orang yang ulet! Tahukah anda??

Apa itu Ketahanan

Ketahanan adalah istilah psikologis yang mendefinisikan kapasitas manusia untuk menghadapi kesulitan hidup, mengatasinya, dan ditransformasikan secara positif oleh mereka..

Orang yang tangguh adalah mereka yang telah mengalami situasi problematis dan stres yang tampaknya sulit atau tidak mungkin untuk diatasi, tetapi bagaimanapun, tidak hanya mengatasinya, tetapi akhirnya keluar diperkuat dan diperbarui dari situasi ini. Mereka beradaptasi secara alami dengan cara yang positif setelah kesulitan, dengan gaya optimis dan kreatif.

Karenanya, ketahanan memiliki dua komponen:

• Kemampuan untuk menolak dalam menghadapi kehancuran; yaitu, melindungi integritas seseorang di bawah tekanan situasi.
• Kemampuan untuk membangun kehidupan yang positif terlepas dari kesulitan keadaan.

Asal usul konsep "ketahanan"

Kata "ketahanan" berasal dari bahasa Latin, dalam istilah "resilio", yang berarti "kembali, untuk kembali dari lompatan, untuk menonjol, untuk bangkit".

Di Hispánica Encyclopedia, ketangguhan didefinisikan sebagai "resistensi tubuh terhadap kerusakan oleh pukulan. Kerapuhan tubuh berkurang dengan meningkatnya ketahanan."

Di Spanyol dan Prancis, "ketahanan" digunakan di bidang teknik sipil untuk menggambarkan kemampuan suatu bahan untuk memulihkan bentuk aslinya setelah mengalami tekanan yang merusak..

Dalam bahasa Inggris konsep "ketahanan " adalah kecenderungan untuk kembali ke keadaan semula atau memiliki kekuatan pemulihan [untuk pulih / mundur / mundur].

Di Amerika Utara, "ketahanan" didefinisikan sebagai properti yang harus ditekuk oleh bagian mekanis di bawah beban dan kembali ke posisi semula ketika beban tersebut tidak lagi ada.

Dengan makna maknanya sebagai kata, Psikologi telah mengadaptasi istilah "ketahanan" untuk merujuk pada orang atau kelompok sosial, sehingga menciptakan konsep kompleks yang mengarah ke bidang pekerjaan yang luas, dengan berbagai bahan, inisiatif, dan penelitian.

Ia dilahirkan pada akhir tahun 70-an di bidang Psikopatologi, ketika melalui penelitian ilmiah ditunjukkan bahwa beberapa anak yang dibesarkan dalam keluarga yang orangtuanya adalah pecandu alkohol, tidak menunjukkan kekurangan secara biologis atau psikososial, tetapi oleh jika tidak, mereka mencapai kualitas hidup yang memadai.

Orang yang tangguh tidak dilahirkan, mereka diciptakan

Ketangguhan bukanlah lotre yang "menyentuh kita" atau "tidak menyentuh kita" tergantung pada keberuntungan kita, itu bukan kualitas yang berbeda yang telah tertanam dalam diri kita sejak kecil, juga bukan sifat kepribadian atau atribut pribadi yang mutlak dan sangat stabil. atau permanen.

Sebaliknya, ketahanan adalah proses yang dapat dikembangkan dan dilatih untuk memperkuatnya. Beberapa orang muncul dengan cara yang lebih alami atau bawaan dan yang lain kurang, karena berbagai faktor pribadi, biologis, keluarga dan / atau sosial yang mempengaruhi perkembangan ketahanan. Tetapi kenyataannya adalah bahwa kita masing-masing dan setiap orang dapat memilih untuk meningkatkan kapasitas kita untuk ketahanan dalam menghadapi kesulitan hidup kita.

Karakteristik orang yang ulet

Beberapa karakteristik orang yang ulet adalah sebagai berikut:

• Harga diri yang kuat dan fleksibel
• Otonomi dan swasembada
• Kemampuan untuk memberi dan menerima, merawat, dan membiarkan diri Anda diurus
• Tanggung jawab dan disiplin diri
• Pengakuan dan pengembangan sukarela dari kemampuan pribadi mereka sendiri
• Pikiran terbuka, fleksibel dan mau menerima ide-ide baru
• Kesediaan untuk menetapkan tantangan dan tujuan
• Keingintahuan akan kehidupan dan beragam minat
• Rasa humor yang kuat
• Mudah untuk merasakan perasaan sendiri dan orang lain
• Kemampuan untuk mengomunikasikan perasaan ini secara tepat
• Toleransi besar terhadap penderitaan
• Kapasitas konsentrasi tinggi
• Rasa harapan dan optimisme
• Berbagai strategi mengatasi stres
• Dukungan sosial yang berkualitas
• Tujuan yang berarti dalam hidup
• Sensasi kemampuan mengendalikan dalam menghadapi keadaan vital

5 cara untuk mengembangkan ketahanan Anda

1. Kenali dirimu. Menyadari kekuatan dan keterbatasan Anda sendiri akan memungkinkan Anda untuk mengetahui sumber daya yang Anda miliki untuk mencapai tujuan Anda, dan mengusulkan untuk tumbuh di area yang tertunda. Pengetahuan diri yang berkembang dengan baik akan membantu Anda untuk lebih percaya pada kemampuan Anda dan meningkatkan harga diri Anda. Seorang psikolog dapat membantu Anda dalam proses ini: ingat bahwa terapi tidak hanya berguna jika Anda memiliki masalah, tetapi juga jika Anda ingin tumbuh dan meningkatkan.

2. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memiliki sikap positif. Dan, di sisi lain, menjauhlah dari orang-orang pesimistis yang secara permanen terlibat dalam lingkaran negatif, yang mengurangi energi Anda dan mencemari Anda dengan ketidaknyamanan dan keluhan mereka. Menciptakan jaringan dukungan sosial yang solid, yang melingkupi hubungan berkualitas, adalah salah satu faktor terpenting untuk meningkatkan kemampuan kita melawan kesulitan. Orang yang tangguh adalah otonom dan mandiri, tetapi itu tidak berarti mereka tidak membutuhkan dukungan orang lain. Jangan ragu untuk mencari bantuan orang yang Anda cintai saat Anda membutuhkannya, dan mengapa tidak? Buka untuk bertemu orang-orang baru yang terkait dengan Anda.

3. Latih toleransi Anda untuk ketidakpastian dan frustrasi. Salah satu sumber utama stres dan stres adalah kebutuhan untuk ingin mengendalikan setiap aspek kehidupan kita, sehingga mereka keluar seperti yang kita butuhkan. Tentu saja berguna untuk mengambil kendali dan mengubah apa yang ada di bawah tangan kita, tetapi juga penting untuk mengasumsikan bahwa porsi "tidak terkendali", memahami bahwa ada keadaan yang tidak tergantung pada diri kita sendiri dan bahwa ada orang lain yang tidak akan berjalan seperti yang diharapkan. Merasa nyaman dan percaya diri meskipun ada ketidakpastian akan membantu Anda mengembangkan ketahanan Anda. Untuk melatih toleransi Anda terhadap ketidakpastian dan frustrasi, mempelajari teknik meditasi atau perhatian dapat sangat berguna.

4. Manfaatkan kreativitas Anda sebaik-baiknya. Kreativitas adalah sesuatu yang dapat Anda perkuat setiap hari, mencari cara alternatif untuk melakukan "seperti biasa". Kreativitas ketika membuat keputusan dan merespons kesulitan adalah salah satu sifat utama orang yang ulet. "Orang yang ulet tidak terbatas untuk mencoba menempel vas yang rusak, dia sadar bahwa dia tidak akan pernah sama lagi. Dia akan membuat mosaik dengan potongan-potongan yang rusak, dan mengubah pengalaman menyakitkannya menjadi sesuatu yang indah dan berguna ".

5. Bersikap fleksibel dalam menghadapi perubahan. Orang yang tangguh memiliki kemampuan yang kuat untuk ulet dan gigih, tetapi pada saat yang sama, mereka tahu bagaimana menjadi fleksibel sebelum perubahan kehidupan yang tak terelakkan yang disebabkan oleh keadaan, berlalunya waktu, orang lain atau diri kita sendiri. Alih-alih berpegang teguh dan tidak melepaskan masa lalu, mereka memiliki kemampuan untuk menyesuaikan rencana dan tujuan mereka bila perlu. Mereka tidak menyangkal perubahan, karena mereka bersedia mengambil yang positif dari masing-masing dan tumbuh. Selain itu, mereka tahu bahwa tidak pernah ada solusi tunggal untuk suatu masalah. Salah satu cara untuk mengembangkan fleksibilitas mental dan emosional Anda adalah dengan membaca buku-buku pertumbuhan pribadi.

Evaluasi ketangguhan Anda

Setelah membaca artikel ini, apakah Anda masih ragu apakah Anda tangguh atau tidak? Evaluasilah! 12 pertanyaan dalam kuesioner singkat ini mungkin menarik bagi Anda:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Ini adalah artikel kolaboratif oleh Estefanía Mónaco, kolaborator www.psicologiaenpositivo.org .