Cara Menjadi Lebih Positif dalam Hidup 13 Tips Praktis

Menjadi positif dapat dipelajari, sama seperti keterampilan lainnya dan sangat terkait dengan mengubah sikap dan mental Anda. Pada artikel ini saya akan jelaskan bagaimana menjadi positif, bahagia dan optimisdalam pikiran, tindakan, dan kehidupan Anda secara umum.

Terkadang sulit untuk melihat hal-hal dari sudut pandang positif, bahkan jika semuanya tampak menguntungkan Anda. Ini adalah kecenderungan yang muncul dalam amigdala serebral; membayangkan situasi paling negatif telah memungkinkan nenek moyang kita selamat. 

Namun, hari ini tidak ada bahaya yang jauh lebih sedikit daripada di Prasejarah dan sebelumnya. Faktanya, kami hidup di periode paling berlimpah dalam sejarah.

Bagaimana Anda menjalani hidup Anda sangat tergantung pada cara berpikir Anda. Anda dapat mengubah hidup Anda dengan membuat perubahan dalam sikap, cara berpikir, dan harapan Anda.

Anda tidak selalu dapat mengendalikan keadaan eksternal Anda, tetapi Anda dapat mengubah pikiran Anda. Anda dapat mengamati ini sering dalam hidup Anda, dalam diri Anda atau pada siapa pun di sekitar Anda. Setiap detik dapat diartikan dengan cara yang berbeda.

Cara Anda menafsirkan hidup Anda akan tergantung pada pendekatan apa yang Anda miliki. Jika Anda memiliki fokus negatif, Anda akan melihat situasi negatif. Jika Anda memiliki pendekatan positif, Anda akan melihatnya positif.

Seorang pesimis melihat kesulitan pada setiap kesempatan; seorang yang optimis melihat peluang dalam setiap kesulitan.-Winston Churchill.

13 tips menjadi lebih positif mulai hari ini

Pelan!

Biasanya, semakin cepat Anda melakukan sesuatu, semakin sedikit Anda akan menikmati momen dan semakin sedikit hal positif yang dapat Anda rasakan.

Stres negatif (memiliki sedikit stres adalah baik) terjadi ketika Anda memiliki terlalu banyak stres dan saat itulah konsekuensi negatif terhadap kesehatan Anda datang. Juga, Anda tidak akan menikmati hidup dan Anda akan melihat hal-hal negatif.

Jika Anda melakukan hal-hal lebih lambat, mencoba menikmati momen, tubuh Anda akan tenang dan Anda dapat fokus pada hal-hal positif.

Waspadai pikiran Anda

Mulai sekarang, cobalah untuk melihat pikiran Anda sebagai pikiran sederhana, bukan sebagai fakta. Jika Anda harus mengambil sesuatu dari bacaan ini yaitu ini: biasakan untuk menyadari apa yang Anda pikirkan dan suasana hati Anda.

Setiap orang memiliki ribuan pemikiran sehari. Dialog internal itu memengaruhi tindakan Anda, cara berkomunikasi, hubungan, dan akhirnya sepanjang hidup Anda.

Terlalu sering pola dialog internal yang menjadi kebiasaan orang negatif. Jika Anda memiliki dialog negatif ini, seolah-olah Anda mengenakan kacamata negatif; lihat di mana Anda melihat Anda akan melihat semua yang negatif. Anda bahkan akan menciptakan situasi tidak nyata yang tidak benar-benar ada.

Baru-baru ini saya bepergian dengan seorang teman yang belum pernah bepergian. Jika saya melihat seseorang yang aneh, saya pikir dia akan mencuri kita. Jika kami berjalan melalui tempat-tempat yang tidak diketahui, saya pikir kami akan kalah.

Fokus negatif kehidupan itu bisa menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya; Anda sangat percaya bahwa suatu situasi negatif akan terjadi yang secara tidak sadar mewujudkannya.

Jika Anda mengetahui dialog internal negatif ini, Anda dapat menghentikannya atau setidaknya tidak memperhatikan dan membiarkannya pergi. Ketika Anda menyadari bahwa Anda menafsirkan suatu situasi dengan cara yang negatif, lepaskan saja pikiran itu dan tafsirkan situasi itu dengan cara yang positif..

Jika Anda tidak sadar, negativitas akan memiliki kekuatan atas Anda. Menyadari pikiran Anda adalah keterampilan dan akan membutuhkan waktu untuk mempraktikkannya. Semakin banyak Anda mencoba, semakin Anda meningkatkan. Saya sarankan Anda membacanya di artikel ini tentang perhatian.

Mengejek yang negatif

Salah satu cara untuk membangun kepositifan adalah mengejek yang negatif. Jelas, di sini saya tidak bermaksud peristiwa serius seperti kematian atau peristiwa traumatis.

Saya mengacu pada interpretasi yang Anda buat sebagai:

• Harus berbicara di depan umum. 
• Harus mempresentasikan pekerjaan dalam waktu singkat.
• Berada dalam kemacetan lalu lintas.
• Mengalami hari yang buruk.

Jika Anda sadar, Anda bisa mengolok-olok semua peristiwa itu dengan humor.

Kuncinya adalah belajar menertawakan diri sendiri atau memikirkan hal terburuk yang bisa terjadi (biasanya hal terburuk yang bisa terjadi tidak memerlukan sesuatu yang negatif).

Berlatihlah berterima kasih

Pikirkan orang negatif yang Anda kenal. Seseorang yang selalu mengeluh dan yang tidak menyadari apa yang positif dalam hidup mereka.

Orang-orang beracun ini telah membangun kebiasaan mengeluh dan melihat semuanya negatif. Mereka memakai kacamata negatif.

Namun, Anda juga dapat membiasakan diri melihat hal-hal secara positif. Untuk ini, saya sarankan Anda berlatih terima kasih. Bagaimana Anda bisa melakukannya?

• Tulis jurnal rasa terima kasih untuk menggambarkan semua yang bisa Anda syukuri setiap hari.
• Mulailah percakapan dengan seseorang yang Anda percayai selama 10 menit di mana Anda hanya ingin berbicara tentang hal-hal yang dapat Anda syukuri dan hal-hal yang dapat Anda manfaatkan dari.
• Buatlah daftar setiap hari tentang hal-hal yang dapat Anda syukuri.

Jaga bahasa nonverbal Anda

Cobalah bersikap positif dengan menekuk bahu Anda, kepala Anda menunduk dan dengan tangan Anda sulit.

Ini akan sangat sulit karena semuanya adalah postur defensif dan bahasa nonverbal Anda memengaruhi suasana hati Anda.

Cobalah untuk berdiri tegak, dengan bahu ke belakang dan dada ke depan, dagu tinggi dan lengan terbuka. Dengan postur ini Anda akan merasa lebih kuat dan lebih positif.

Cara lain untuk merasa lebih positif adalah dengan tersenyum, karena tidak mungkin untuk tersenyum tulus dan merasa sedih atau negatif pada saat bersamaan.

Tindakan tersenyum yang sederhana, bahkan jika Anda tidak memiliki senyum apa pun, akan membuat Anda merasa lebih baik secara internal.

Saya sudah menyebutkan trik bahasa nonverbal lainnya untuk merasa lebih baik dalam artikel ini.

Singkirkan negativitas

Segala hal negatif yang Anda lihat atau dengar akan memengaruhi suasana hati Anda. Jika Anda mendengarkan berita tiga kali sehari, wajar jika Anda merasa negatif.

Jika Anda membaca buku-buku sedih, mendengarkan musik sedih atau menonton film-film menyedihkan, adalah normal bahwa Anda merasa negatif.

Pernahkah Anda melihat foto atau film yang membuat Anda merasa positif? Sebagai contoh Mencari kebahagiaan, salah satu film yang paling banyak ditonton dekade terakhir.

Saya tidak ingin mengatakan bahwa tiba-tiba Anda melihat ratusan film atau Anda tidak melaporkan. Idenya adalah bahwa Anda mengelilingi diri Anda dengan hal-hal positif dalam hidup Anda dan mulai mengeluarkan yang negatif.

Anda dapat memiliki rangsangan positif yang menginfeksi Anda di sekitar hidup Anda. Sebagai contoh:

• Dengarkan musik positif.
• Tonton video atau film positif.
• Temukan berita positif yang terjadi di dunia.

Dan juga dengan orang-orang ...

Terhubung dengan orang positif

Apakah lebih baik sendirian daripada ditemani buruk?

Saya kira begitu, dan itu adalah bahwa ada perbedaan besar ketika Anda berbicara dengan orang-orang konstruktif yang berkontribusi dan dengan orang-orang yang tidak berkontribusi apa pun.

Orang-orang yang memiliki hubungan dengan Anda memiliki pengaruh besar pada kehidupan Anda. Ini bisa menjadi hari terbaik tahun ini dan seseorang yang negatif memberi tahu Anda "seberapa buruk dunia ini, hanya hal-hal buruk yang terjadi".

Jika Anda tidak memiliki sikap kritis, Anda akan jatuh ke dalam permainan itu dan visi Anda juga akan mulai negatif. Sangat rumit untuk memiliki pandangan positif jika Anda dikelilingi oleh orang-orang negatif.

Juga, Anda akan kehilangan apa yang bisa dikontribusikan oleh orang-orang yang belum Anda kenal dan siapa yang dapat membawa banyak hal positif dalam hidup Anda.

Saya akan memberitahu Anda untuk mencari orang yang:

• Punya energi dan keinginan untuk melakukan sesuatu. Artinya, manfaatkan peluang.
• Suka menikmati banyak bidang kehidupan.
• Sehat jasmani dan rohani.
• Membuat Anda maju secara pribadi atau profesional.

Lakukan sesuatu yang baik

Pernahkah Anda melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang dan tiba-tiba merasa baik? Nah, Anda bisa sering mengulanginya.

Menurut saya, kita tidak melakukan aksi solidaritas karena kita cenderung mengikuti massa sosial. Sebagai contoh, kita melihat bahwa tidak ada yang membantu seseorang yang ada di jalan dan kita juga tidak.

Jika massa melakukannya, kami juga akan melakukannya. Cobalah untuk keluar dari "massa" dan melakukan tindakan baik. Anda tidak akan bisa dalam semua zaman kehidupan Anda, tetapi jika setiap kali Anda punya waktu dan keinginan.

Ambil kritik sebagai pembelajaran untuk meningkat

Jika Anda belum dikritik, bersiap-siaplah karena mereka akan melakukannya. Satu-satunya cara mereka tidak melakukannya adalah tinggal di rumah Anda. Untungnya atau sayangnya, ada orang yang hanya tahu cara mengkritik secara destruktif dan Anda akan menemukannya cepat atau lambat.

Ketakutan akan kritik dapat mencegah Anda melakukan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan. Artinya, itu adalah penghalang mental. Tetapi Anda dapat bertindak dan melihat kritik itu secara positif. Yang penting adalah mempelajari cara menanganinya dengan benar.

Anda akan menemukan dua jenis kritik:

1-Pribadi: misalnya jika mereka mengatakan "canggung" atau "bodoh". Dalam hal ini, saya sarankan menggunakan humor.

Anda tidak perlu menghina, tetapi Anda dapat menggunakan teknik yang disebut bank kabut: digunakan untuk menghindari konflik langsung ketika seseorang berbicara kepada Anda secara agresif atau mengeluarkan komentar menyerang..

Ini didasarkan pada mengatakan jawaban yang tak terduga untuk menghentikan perilaku agresif.

Contoh:

-Pasangan Anda: Ana, pakaian jelek apa yang Anda kenakan.

-Anda: ya, saya ingin menerapkan mode baru.

Jika penghinaan atau kritik pribadi sangat menyerang atau keras, Anda dapat meminta perubahan sikap atau perilaku.

2-Tugas: kritik didasarkan pada sesuatu yang Anda lakukan. 

Sebagai contoh:

-Ana, saya tidak suka bagaimana Anda melakukan pekerjaan itu.

-Ana, kamu salah. Sebenarnya itu menjadi ...

Dalam hal ini, yang terbaik adalah menerima kritik sebagai sesuatu yang konstruktif dengan apa yang harus diperbaiki. Anda juga dapat meminta untuk diberi tahu kesalahan apa yang telah Anda lakukan.

Pasang filter positif

Dalam setiap situasi atau orang yang Anda temui sepanjang hidup ada sesuatu yang positif. Sebagian besar waktu itu tidak jelas. Anda hanya perlu menemukannya dan bertindak.

Ketika Anda berjalan menyusuri jalan, cobalah untuk melihat hal-hal positif yang ada, yang sebenarnya bisa ratusan. Dari orang-orang di jalan, ke para pekerja, ke pohon-pohon, binatang ...

Idenya di sini adalah membiasakan diri memusatkan perhatian pada hal-hal positif, alih-alih berkeliaran dengan dialog internal negatif Anda.

Lihatlah kemungkinan, bukan hambatan

Orang yang positif fokus pada apa yang bisa mereka lakukan, bukan pada apa yang tidak bisa mereka lakukan. Ada ribuan hal yang tidak dapat Anda lakukan dan ribuan yang dapat Anda lakukan.

Alih-alih membuang-buang waktu untuk berpikir tentang bagaimana Anda tidak dapat melakukan sesuatu yang Anda inginkan, pikirkan saja bagaimana Anda akan melakukan sesuatu yang dapat Anda lakukan.

Singkatnya, biasakan melihat kemungkinan bukannya hambatan.

Perkuat kepositifan Anda

Ketika Anda benar-benar mendapati diri Anda berpikir positif, melihat sisi positif lingkungan atau berfokus pada berbagai kemungkinan, inilah saatnya bagi Anda untuk memperkuat diri sendiri.

Artinya, beri diri Anda hadiah karena telah melakukan sesuatu yang menguntungkan Anda. Dengan begitu akan ada lebih banyak peluang Anda melakukannya lagi.

Anda dapat mengatakan pada diri sendiri "Anda hebat", "Anda telah melakukannya dengan sangat baik" atau Anda dapat melakukan sesuatu yang Anda sukai. Adalah penting bahwa Anda jujur, jangan memberi diri Anda hadiah ketika Anda telah melakukan apa yang tidak Anda inginkan.

Terimalah saat-saat sedih

Anda tidak akan selalu bisa dalam mood yang tinggi. Dari waktu ke waktu, peristiwa tertentu akan terjadi yang akan membuat suasana hati Anda turun.

Dalam kasus-kasus itu, yang terbaik adalah menerima mereka, melihat mereka sebagai sesuatu yang normal dalam hidup dan menyadari bahwa mereka bersifat sementara.

Sikap positif dalam kasus ini adalah berpikir bahwa Anda akan mengatasinya dan apa yang akan terjadi. Sikap negatif adalah berpikir bahwa saat sedih akan berlangsung selamanya.

Dan apa yang Anda lakukan untuk menjadi positif? Saya tertarik dengan pendapat Anda Terima kasih!