Bagaimana Mengembangkan Kecerdasan Emosional? 7 Tips Praktis

Kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk mengetahui emosi Anda sendiri, mengelolanya, mengenalinya pada orang lain dan menggunakannya untuk memotivasi diri sendiri. Kita semua ingin menjadi lebih pintar dan bisa mendapatkan lebih banyak darinya. 

Namun, kecerdasan tradisional secara tradisional dinilai, yang diukur dengan tes kecerdasan yang digunakan di sekolah dan lembaga. Masalah dengan kemampuan yang mengukur tes ini adalah bahwa mereka tidak praktis dalam kehidupan nyata.

Namun, kecerdasan emosional, jika sangat praktis, lebih dari itu, sangat penting untuk kehidupan. Dalam artikel ini saya akan menunjukkan kepada Anda 7 cara praktis untuk Anda pelajari bagaimana mengembangkan kecerdasan emosional Anda, jadilah orang dewasa, anak-anak atau orang yang lebih tua.

7 cara praktis untuk melatih kecerdasan emosional Anda

Kita semua bisa secara emosional cerdas, ini hanya tentang menerapkan pedoman tertentu ke dalam praktik. Menggunakan dengan benar alat yang kami miliki adalah cara untuk mencapainya.

Inilah beberapa di antaranya:

Identifikasi dan kelola emosi Anda dengan tepat

Selalu berusaha mengenali emosi mana yang berlaku pada saat tertentu, terutama ketika Anda merasa buruk.

Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda marah atau marah, atau mungkin kecemasan yang tidak terkendali. Perasaan ini memiliki dasar yang sama dan bermanifestasi secara fisik dengan cara yang sama.

Ketika Anda telah mengidentifikasi apa yang Anda rasakan adalah ketika Anda dapat mulai mengendalikan emosi Anda.

Jika Anda sadar bahwa Anda merasa sangat marah, Anda akan memahami bahwa bertindak dengan cara berpikir seperti itu tidak akan menghasilkan hasil yang positif.

Tentunya hal terbaik adalah menunggu perasaan berlalu atau berkurang dan kemudian membuat keputusan dan bertindak.

Selalu berusaha memahami penyebab emosi

Ini adalah latihan yang akan banyak membantu Anda.

Selalu bermanfaat untuk mengambil beberapa menit untuk mencoba memahami penyebab emosi Anda sendiri dan juga orang lain.

Memahami mengapa emosi seseorang dan orang lain juga membantu memahami cara mereka bertindak dan menghindari penilaian yang tergesa-gesa.

Dengan latihan, mengidentifikasi dan memahami penyebab emosi akan membuatnya lebih mudah bagi Anda. Anda akan menguraikan pola perilaku tertentu dengan lebih cepat, yang memungkinkan Anda mengidentifikasi emosi.

Maka Anda akan memahami bahwa dalam situasi kesedihan, misalnya, Anda biasanya bereaksi dengan cara tertentu. Kemudian, ketika Anda sudah jelas tentang ini, Anda sekarang dapat melanjutkan ke langkah berikutnya.

Berbicaralah dengan kebebasan apa yang Anda rasakan

Anda mungkin merasa lebih mudah untuk berbicara tentang apa yang Anda pikirkan daripada apa yang Anda rasakan. Itu terjadi pada kebanyakan orang.

Ketika Anda berbicara tentang apa yang Anda rasakan, akan lebih mudah untuk memperlakukan dan mengubah perasaan Anda. Ketika manusia merasa bahagia, biasanya dia tidak mengalami kesulitan untuk mengekspresikannya dan berteriak ke empat arah.

Masalahnya muncul ketika Anda mengalami situasi konflik dan mencoba menyembunyikan perasaan Anda. Meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya, kadang-kadang Anda mungkin ingin menyembunyikan apa yang terjadi pada Anda dan dengan demikian mencegah orang lain untuk mengetahuinya.

Berbicara tentang apa yang Anda rasakan bukan berarti mengekspos kehidupan pribadi Anda, itu berarti membuat muncul apa yang membuat Anda merasa buruk untuk menganalisis dan mengobatinya. 

Situasi yang mencontohkan di atas dapat menjadi sebagai berikut: Anda telah menganggur seminggu yang lalu. Seseorang dari lingkungan Anda yang tidak mengetahui berita itu, bertanya kepada Anda: "Bagaimana kabarmu?" Dan Anda menjawab "terima kasih banyak".

Sebenarnya, Anda berbohong kepadanya, dan jika mereka bertanya mengapa Anda melakukannya, apa yang akan Anda jawab? Akan lebih logis untuk menjawab bahwa Anda telah melalui dengan buruk karena Anda telah kehilangan pekerjaan Anda, bukan??

Hargai dan kenali kebaikan yang lain

Ini adalah sesuatu yang bisa sangat merugikan Anda karena lebih mudah bagi manusia untuk mengkritik daripada mengakui kebajikan pada orang lain.

Jika Anda melihat bahwa orang yang dikenal telah mengatasi situasi yang sangat bermasalah dengan cara yang sukses, dorong dia untuk bertanya bagaimana dia melakukannya.

Belajarlah untuk mengenali dan mengambil yang baik dari yang lain. Tidak hanya isyarat kebesaran yang akan memperkaya Anda sebagai pribadi, tetapi Anda dapat memanfaatkan pengalaman Anda sendiri.

Tetap tenang saat Anda merasa marah atau cemas

Ini tidak sederhana tetapi jika Anda berhasil, Anda akan memenuhi sebagian besar pekerjaan.

Mendapatkan kendali di saat amarah atau kegugupan tidak mudah, tetapi ketika Anda melihatnya, hasilnya bagus dalam waktu singkat.

Seorang teman memberi tahu Anda bahwa seorang rekan kerja berbicara buruk tentang Anda. Kemudian Anda merasakan kemarahan yang tidak terkendali dan Anda akan memanggilnya untuk menegur dan menghinanya, karena dia tidak punya hak untuk melakukannya. Namun, pada saat itulah Anda harus berhenti dan berpikir jernih.

Mungkin teman Anda salah paham atau menggunakan kata-kata yang salah. Yang terbaik adalah berbicara dengan rekan kerja Anda, tetapi ketika Anda tenang.

Berusaha untuk menghilangkan yang negatif

Lebih baik memberantas pikiran dan emosi negatif. Ada beberapa cara untuk menjadi lebih positif sehingga Anda dapat bekerja membangun serangkaian kebiasaan.

Pikiran atau perasaan negatif hanya menghambat kita dan mengelilingi kita dalam lingkungan yang sangat sakit. Pemicu emosi, seperti kesedihan dan amarah, yang tidak memberi kita sesuatu yang baik.

Ketika pikiran negatif muncul di benak Anda segera usahakan menemukan makna positif.

Misalnya, Anda naik bus dan tiba-tiba Anda berpikir Anda tidak beruntung karena Anda tidak dapat melakukan perjalanan yang lebih nyaman dengan mobil. Anda merasa pantas menerimanya tetapi Anda tidak bisa membelinya.

Sebelum merasa sedih atau mengeluh, pikirkan betapa beruntungnya Anda dapat membayar tiket bus. Ada yang bahkan tidak bisa melakukannya. Ini bukan tentang menjadi konformis, tetapi tentang menilai hal-hal yang kita miliki dalam ukuran yang lebih adil.

"Nikmati apa yang kamu miliki sambil mengejar apa yang kamu inginkan".

Bersyukurlah kepada orang-orang

Bersyukur dengan kehidupan dan dengan orang-orang akan membantu Anda merasa lebih baik.

Ketika Anda memeriksa sejumlah alasan mengapa Anda harus berterima kasih, Anda akan melihat bahwa Anda jauh lebih beruntung daripada yang Anda pikirkan.

Jika kehidupan menghantam maka Anda langsung mengeluh tetapi ketika sesuatu yang baik terjadi, Anda menghargainya?

Selalu pertimbangkan kemungkinan untuk berubah

Terbuka untuk berubah ketika ada yang salah adalah strategi yang baik.

Ketika Anda memiliki konflik, hal pertama adalah mengidentifikasi asal konflik itu: apakah itu emosional atau tidak? Pernahkah hal serupa terjadi pada saya sebelumnya? Setelah itu, Anda dapat mulai mencari solusi.

Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan menyarankan caranya. Jika itu terjadi pada Anda sebelumnya dan Anda menyelesaikannya dengan cara tertentu, Anda dapat mengulanginya.

Namun, jika Anda tidak menyelesaikannya dengan baik maka ubahlah! Anda tidak akan memiliki kepastian bahwa itu akan berubah, tetapi jika Anda melakukan hal yang sama seperti waktu sebelumnya, maka Anda tahu apa hasilnya.

Perubahan melibatkan risiko, dan meninggalkan biaya "zona nyaman". Namun, jika Anda tidak meninggalkan lingkaran itu, Anda tidak akan tumbuh. Frasa seperti "baik saya baik-baik saja" "mengapa berubah jika saya tidak begitu buruk?" Alasan semacam ini akan menghambat Anda dan tidak memungkinkan Anda untuk bergerak maju.

Anda dapat menjadi cerdas secara emosional seperti yang Anda usulkan, upaya adalah dasar dari pencapaian besar. Ikuti tips ini dan kembangkan kecerdasan emosional Anda, itu akan membantu Anda menjadi lebih bahagia.

Dan strategi atau teknik apa yang telah Anda gunakan untuk mengembangkan kecerdasan emosi Anda?

Apa itu kecerdasan emosi?

Dalam beberapa dekade terakhir, banyak penelitian telah dilakukan pada subjek, dan di antara berbagai penelitian, salah satu dokter Amerika Daniel Goleman menonjol.

Goleman spesialis mendefinisikannya melalui empat tindakan. Menjadi cerdas secara emosional adalah:

Ketahui dan kenali emosi Anda

Kunci untuk menjadi cerdas secara emosional adalah Anda dapat mengetahui apa itu emosi Anda.

Mampu mengidentifikasi perasaan Anda ketika Anda menghadapi keadaan tertentu adalah hal yang mendasar.

Ada empat emosi dasar yang memunculkan semua yang lain: kemarahan, kecemasan, kesedihan, dan kebahagiaan.

Kelola emosi Anda

Kendalikan mereka dan bukan emosi Anda yang mengendalikan Anda.

Mampu mengidentifikasi mereka adalah apa yang memungkinkan Anda untuk memicu mekanisme kontrol Anda sendiri.

Memotivasi diri sendiri

Emosi adalah pemicu tindakan. Jika Anda dapat memotivasi diri sendiri, Anda memiliki kekuatan tindakan di tangan Anda.

Jika Anda dapat mengidentifikasi dan mengelola emosi Anda dengan benar, Anda tidak akan lumpuh karenanya dan Anda akan menemukan motivasi untuk bertindak, mengendalikan hidup Anda dan mengarahkannya ke tempat yang Anda inginkan..

Identifikasi emosi orang lain

Mampu mengenali emosi yang berbeda dari orang-orang dengan siapa Anda berbagi kehidupan sehari-hari Anda adalah mendasar.

Inilah yang disebut empati: kemampuan untuk lebih memahami apa suasana hati yang terjadi pada orang lain, mengidentifikasi dengan yang lain dalam emosi mereka.

Ketika Anda dapat memahami apa yang orang lain rasakan atau apa yang terjadi, peluang komunikasi yang baik dan hubungan pribadi meningkat secara signifikan.

Membangun hubungan yang sehat dengan orang lain

Anda akan merasa jauh lebih baik untuk membangun hubungan yang otentik dan tulus dan di mana Anda dapat mengekspresikan diri secara bebas.

Selain itu, ikatan yang sehat akan memperkuat Anda terhadap kerentanan Anda sendiri, karena Anda tidak akan merasa sendirian dalam situasi sulit.

Cara terbaik untuk menguatkan bahwa Anda telah memahami konsep tersebut adalah mempraktikkannya dan mengalami hubungan dan sensasi yang baik.

Masalah dan kesulitan selalu ada dalam kehidupan setiap orang, kuncinya adalah mengetahui cara menanganinya sehingga kita bisa bahagia terlepas dari segalanya.