Bagikan:
Cara Mengatasi Perceraian dan Kembali Menjadi Bahagia 8 Tips Praktis
Kamu bisa mengatasi perceraian untuk perselingkuhan atau koeksistensi yang buruk jika Anda bertindak dengan cara yang benar dan memiliki kesabaran, meskipun itu adalah proses yang menyakitkan. Saat ini, kita bisa melihat bagaimana generasi baru mengubah masyarakat tempat kita hidup.
Setelah melalui proses perceraian, sangat normal bagi Anda untuk merasa tersesat, karena proyek masa depan Anda tiba-tiba diubah. Ruptur tidak pernah mudah dihadapi, terutama setelah hidup dengan pasangan Anda sebelumnya selama bertahun-tahun dan telah berbagi begitu banyak momen bersama.
Ketika ada anak-anak yang sama, perceraian menjadi semakin rumit. Bahkan, banyak pasangan menunda keputusan untuk bercerai agar tidak membahayakan anak-anak mereka. Setelah keputusan dibuat, Anda dan mantan pasangan harus menghadapi perubahan besar dalam hidup Anda.
Menemukan rumah baru, menghadapi pengeluaran ekonomi baru, berurusan dengan konflik atas hak asuh anak-anak ... Semua ini biasanya menyebabkan tekanan besar, karena biasanya disertai dengan roller coaster emosional. Bahkan mungkin terjadi bahwa Anda tidak menemukan dukungan yang Anda butuhkan dari keluarga dan teman Anda.
Oleh karena itu, dalam periode kehidupan Anda ini, Anda harus memberikan perhatian khusus kepada diri Anda sendiri, karena jika tidak, Anda dapat mengembangkan penyakit mental seperti depresi atau gangguan kecemasan..
10 Tips untuk mengatasi perceraian dan kembali menjadi bahagia
1-Bersandar pada teman dan keluarga
Sangat penting bagi Anda untuk membicarakan kekhawatiran Anda dan membagikan rasa sakit Anda kepada orang-orang yang menawarkan dukungan mereka, baik itu teman atau keluarga. Ini akan membantu Anda mengatasi perasaan hampa yang mengikuti pemisahan sentimental.
Penting juga bahwa Anda mengesampingkan rasa malu atau malu berkomunikasi di lingkungan terdekat Anda status pernikahan baru Anda. Tidak ada gunanya menyembunyikannya karena takut dikritik, karena cepat atau lambat, Anda harus menghadapinya.
Namun, seperti yang kami sebutkan sebelumnya, beberapa orang mungkin secara terbuka menyalahkan Anda atas apa yang terjadi.
Pada tahap awal, sangat penting bahwa Anda menghindari kontak dengan orang-orang ini, karena Anda lebih rentan terhadap kritik dan akan memiliki efek yang sangat negatif pada kesejahteraan Anda..
Seiring waktu, semua orang di sekitar Anda akan terbiasa dengan situasi sentimental baru Anda, bahkan orang yang lebih tua dan tradisional yang tidak memahami proses perceraian. Kalau tidak, Anda bisa bertemu orang baru.
2. Cari teman baru
Tentunya lingkaran pertemanan Anda telah berkurang, karena selama tahap pernikahan Anda, Anda dulu berkencan dengan pasangan lain. Mulai sekarang, akan sulit untuk terus mempertahankan hubungan dengan beberapa orang - terutama ketika datang ke teman-teman biasa bahwa mantan pasangan Anda dan Anda memiliki-.
Untuk alasan ini, Anda harus mulai berpikir untuk mengenal orang lain, mendekati orang yang sudah Anda kenal atau mulai bergerak di lingkaran yang berbeda..
Bagi orang dewasa jauh lebih sulit untuk mendapatkan teman baru daripada anak-anak atau remaja, karena kita tidak bergerak di lingkungan yang memperkaya mereka..
Namun, saat ini ada banyak metode yang memungkinkan Anda untuk bertemu orang baru, seperti:
- Mulai aktivitas rekreasi baru. Jika Anda menghadiri gym, kelas bahasa atau melukis baru, Anda akan memiliki kesempatan untuk berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama, sementara Anda mengisi waktu luang Anda dengan sesuatu yang Anda sukai..
- Gunakan internet. Pada masa-masa ini, sebagian besar orang telah mengatasi ketakutan yang ditimbulkan untuk bertemu orang-orang secara online. Gunakan sumber daya ini itu
Anda ada di ujung jari Anda jika Anda kesulitan bertemu orang baru. - Pergi keluar bersama teman teman. Jauh lebih mudah untuk diintegrasikan ke dalam grup ketika Anda sudah mengenal anggota sebelumnya. Selain itu, Anda tidak akan merasa tidak nyaman jika ada seseorang yang sudah Anda kenal.
Ini hanya beberapa contoh metode yang dapat Anda lakukan untuk bertemu orang baru, meskipun ada banyak lagi.
3. Luangkan waktu untuk mengenal diri sendiri
Bagian sebelumnya merujuk pada kebutuhan untuk bertemu orang lain sehingga Anda dapat menikmati waktu luang Anda dan berbagi hobi. Tanpa waktu adalah masalah mencari pengganti untuk pasangan Anda sebelumnya segera.
Bahkan, hal yang disarankan adalah Anda menunggu waktu yang bijaksana sebelum memulai hubungan baru.
Jika sudah terlambat, karena Anda sudah bertemu orang lain, cobalah untuk tidak terlalu cepat dalam hubungan baru - luangkan waktu Anda sebelum mengambil langkah besar, seperti akan hidup bersama atau menikah-.
Ini karena, setelah sekian lama membagi hidup Anda dengan orang lain, kepribadian Anda mungkin berbeda - Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan karena Anda suka atau untuk menyenangkan orang lain.-.
Karena itu, inilah saatnya untuk bertemu diri sendiri, sebelum bertemu dengan pasangan sentimental baru.
Untuk melakukan proses pengetahuan diri ini, Anda dapat mulai membedakan antara aktivitas santai yang Anda lakukan karena Anda tertarik dan yang Anda lakukan untuk pasangan Anda..
Tujuan utamanya adalah untuk menyadari hobi yang benar-benar mengisi Anda, sehingga Anda terus melakukannya. Aktivitas lain yang dapat Anda lakukan adalah menulis dalam jurnal, sehingga Anda dapat mengatur perasaan Anda.
Untuk melakukan ini, luangkan sekitar 30 menit sehari menulis semua yang dapat Anda pikirkan tentang hubungan Anda sebagai suami dan istri, masalah yang Anda miliki, alasan mendasar perceraian, dll..
Jangan menyensor pikiran Anda, karena itu adalah surat kabar yang hanya akan dibaca oleh Anda. Tambahkan frasa yang sering membuat Anda melihat betapa berharganya Anda, seperti: "Saya kuat, ini tidak akan rusak", atau "sekarang saya terlihat lebih menarik dari sebelumnya".
Ini akan meningkatkan harga diri Anda - sering rusak setelah proses perceraian - dan Anda dapat menggunakan frasa yang memotivasi ini saat Anda paling membutuhkannya..
4. Hindari terlihat bersalah
Suatu hubungan adalah masalah dua, sehingga Anda tidak bisa menyalahkan satu orang sepenuhnya. Banyak orang menghabiskan banyak waktu untuk menganalisis siapa yang bersalah atau yang bertindak salah.
Namun, ini tidak akan membantu Anda, Anda juga tidak akan bisa menenangkan rasa sakit Anda saat ini.
Bahkan ketika hubungan itu berakhir dengan perselingkuhan, pernikahan Anda mungkin tidak mengalami yang terbaik.
Karena itu, lebih baik fokus pada membangun kembali hidup Anda, menata perasaan Anda, daripada melihat ke belakang, memikirkan bagaimana Anda bisa menghindari perceraian..
5. Baca buku self-help
Membaca buku swa-bantu dapat membuat Anda pulih lebih cepat setelah perceraian, terutama ketika Anda tidak tahu harus berpaling ke siapa atau Anda salah paham, sumber daya ini akan sangat berguna.
Berikut adalah beberapa buku self-help yang berhubungan dengan perceraian dan perpisahan:
- Dan ... bagaimana sekarang? Kunci untuk mengatasi pecah. Juan Bustamante López (2005).
- Cara bertahan istirahat. Vicente Garrido (2013).
- Perceraian yang elegan atau cara jatuh cinta dengan gaya. Purification Pujol (2012).
- Perceraian: Cara maju. Panduan praktis untuk membangun kembali hidup Anda selama dan setelah perpisahan. Alicia García (2015).
6. Bersahabatlah dengan mantan Anda di depan orang lain
Setelah proses perceraian, banyak orang menyimpan dendam mendalam atau kebencian terhadap mantan pasangan mereka. Namun, terlepas dari perasaan negatif ini, Anda harus mencoba bersikap ramah kepada keluarga dan teman-teman Anda, serta kepada teman-teman yang memiliki kesamaan.
Sehubungan dengan anak-anak Anda, jika Anda memilikinya, penting juga bagi Anda untuk menunjukkan kebaikan kepada mereka. Anak-anak sangat rentan ketika mereka mengalami perpisahan atau perceraian dengan orang tua mereka, yang dapat mengganggu situasi ini dalam kehidupan pribadi atau akademik mereka..
Karena itu, jika Anda ingin membantu mereka beradaptasi dengan situasi baru dengan cara sebaik mungkin, cobalah untuk menunjukkan rasa hormat kepada mantan pasangan Anda. Setiap saat Anda harus mencoba mempertahankan formulir dan tidak terbawa oleh perbedaan Anda.
Ini juga akan membantu Anda membuat keputusan terbaik mengenai anak-anak Anda, bersama-sama.
7. Pastikan anak-anak Anda tidak mengalami lebih banyak perubahan
Sebisa mungkin, Anda harus mencegah anak-anak Anda mengalami perubahan baru dalam kehidupan mereka yang selanjutnya dapat membuat mereka tidak stabil. Cobalah untuk tidak mengubah tempat tinggal, sekolah, atau kegiatan ekstrakurikuler.
Seperti halnya orang dewasa, anak-anak perlu mengandalkan teman dekat mereka, jadi tidak pantas bagi mereka untuk menjalin pertemanan baru.
Berkenaan dengan informasi yang harus Anda sampaikan kepada mereka, tidak boleh pada waktu yang salah - seperti mengatakan bahwa itu hanya pemisahan sementara. Penting juga bahwa Anda memberi tahu dia setiap saat bahwa mereka tidak bertanggung jawab atas situasi ini.
Sering kali, yang termuda mengambil tanggung jawab perceraian orang tua, berpikir bahwa mereka telah menjadi penyebab pertengkaran antara orang tua mereka. Perubahan besar lain yang harus ditunda, sejauh mungkin, adalah untuk berkomunikasi dengan anak-anak bahwa orang tua sudah memiliki mitra sentimental baru.
Yang disarankan adalah Anda menunggu waktu yang bijaksana, setelah itu Anda dapat menjadwalkan pertemuan sporadis dengan pasangan baru sebelum berbagi rumah dengannya..
8. Mencari bantuan profesional jika Anda membutuhkannya
Jika setelah beberapa bulan atau bertahun-tahun sejak perceraian Anda dan, terlepas dari upaya yang telah dilakukan, Anda gagal membalik halaman, Anda harus mempertimbangkan berkonsultasi dengan spesialis untuk membantu Anda menganalisis penyebabnya dan mengusulkan cara baru untuk menyelesaikannya.
Intervensi psikologis dapat memberi Anda banyak manfaat dan dapat mencegah masalah Anda berlanjut atau menjadi lebih buruk.
Referensi
- Becerril Ruiz, D. Persepsi sosial perceraian di Spanyol. Spanish Journal of Sociological Research (Reis) No. 123, 2008, hlm. 187-208
- Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Konsekuensi perceraian orang tua dan struktur keluarga pada hasil anak-anak di masyarakat Eropa: penjelasan individu, kelompok dan negara.
- Gómez-Díaz, J. A. Fenomenologi perceraian (atau esensi pemisahan) pada wanita. Psikologi & Sociedade, 23(2), 391-397 (2011).
- Mercado Andrade, R. P. (2011). Tesis "Duel Anak-Anak untuk Perceraian". Asosiasi Meksiko Thanatologi A.C.
- Oberlin, L. H. (2011). Bertahan dari perpisahan dan perceraian: Bagaimana berhasil mengatasi tahun-tahun pertama kehidupan baru.