7 Latihan dan Teknik untuk Mengerjakan Harga Diri

Pada artikel ini saya akan menjelaskan 7 latihan harga diri untuk orang dewasa, anak-anak dan remaja, dengan siapa Anda dapat bekerja dengan harga diri Anda dan merasa lebih percaya diri pada diri sendiri, dalam kemampuan Anda dan kemungkinan Anda.

Anda mungkin merasa khawatir karena harga diri rendah Anda tidak membuat Anda merasa baik dan mencegah Anda berhubungan dengan orang lain dengan benar. Anda sering berada dalam hubungan yang beracun dan Anda tidak tahu bagaimana keluar dari situasi tersebut.

Anda mungkin melihat ke cermin dan Anda tidak menyukai apa yang Anda lihat, Anda tidak merasa baik di tempat kerja atau Anda pikir Anda tidak cukup baik untuk mengatasi masalah tertentu.

Sementara itu selama masa kanak-kanak bahwa pilar-pilar di mana harga diri yang baik dibangun dibangun, bahkan di masa dewasa ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan dalam hal ini.

Beberapa manfaat memiliki harga diri yang baik adalah:

• Mencegah gangguan mental.
• Memiliki hubungan pribadi yang lebih baik.
• Tingkatkan area kerja.
• Raih tujuan Anda.

Latihan-latihan yang akan saya tunjukkan di bawah ini dapat dilakukan kapan saja dan sebanyak yang Anda inginkan. Mereka dapat banyak membantu Anda terutama pada saat-saat ketika rasa tidak aman atau takut gagal menyerang Anda.

Aktivitas untuk bekerja dengan harga diri

Tulis dan baca

Sesuatu yang sederhana seperti membuat daftar dengan hal-hal tertentu, dan membacanya dari waktu ke waktu, akan banyak membantu Anda. Hal-hal apa yang perlu dicantumkan? Buat dua kolom berikut:

1-Di satu sisi tulis apa tujuan Anda. Ini mencakup tujuan paling sederhana, seperti, misalnya, lulus ujian SIM.

Jika Anda bisa, coba atur tanggal untuk menentukan tujuan ini. Anda juga dapat memasukkan lebih banyak tujuan "dalam" atau jangka panjang dalam daftar, seperti membeli rumah Anda.

Anda sudah memiliki kolom pertama dengan judul "tujuan".

2-Sekarang tiba kolom kedua: "kualitas saya." Tidak perlu dibesar-besarkan, ide dalam hal ini adalah mengidentifikasi semua kebajikan, kualitas, dan karakteristik Anda yang memungkinkan Anda mencapai hal-hal penting.

Daftar yang Anda buat bersifat pribadi dan bukan siapa-siapa, jika Anda tidak menginginkannya, Anda harus membacanya. Jadi, bebas menulis apa yang benar-benar Anda pikirkan dan rasakan. Untuk memulai, cobalah membaca daftar ini setiap hari selama tiga minggu. Lalu kurangi frekuensinya.

Adapun daftar sasaran, letakkan di tempat yang mudah diingat untuk mengingatnya. Setiap 2-3 bulan Anda dapat meninjau dan memperbaruinya tergantung pada situasi dan perubahan Anda.

Membaca tujuan Anda akan membantu Anda fokus pada mereka. Tinjau kualitas Anda setiap hari, itu akan memungkinkan Anda untuk tidak "menghukum" diri sendiri ketika ada masalah atau Anda baru saja melakukan kesalahan.

Jika Anda ingin mempelajari cara menetapkan tujuan dengan benar, kunjungi artikel ini.

Berlabuh dalam pengalaman yang baik

Pikirkan hal terpenting dalam hidup Anda, yang sangat bermanfaat. Tidak masalah apakah itu tentang tes khusus yang Anda lalui, promosi yang Anda dapatkan atau ketika Anda menyatakan cinta Anda kepada seseorang dan Anda dibalas.

Setelah Anda mengidentifikasi situasi itu, pikirkan detailnya. Bagaimana cara Anda mempersiapkan tes itu, apa kriteria Anda kunci untuk lulus?.

Jika Anda datang sensasi, seperti aroma atau warna ke pikiran Anda, Anda juga banyak berpikir tentang hal itu. Tuliskan secara terperinci urutan bagaimana semuanya terjadi. Dan setiap kali Anda harus menjalani situasi yang sulit, cobalah untuk merasakan hal yang sama.

Ini akan membantu Anda untuk menyadari bahwa jika di masa lalu Anda mampu mengatasi apa yang pada waktu itu juga merupakan situasi yang sulit, sekarang Anda juga akan maju..

Ini tentang menciptakan kembali keadaan positif yang Anda miliki dalam situasi masa lalu di masa sekarang.

Hilangkan kata-kata yang tidak menyenangkan

Orang-orang dengan harga diri rendah sering membuat penilaian yang sangat keras terhadap diri mereka sendiri. "Betapa bodohnya aku", adalah contoh yang jelas tentang bagaimana Anda dapat menghina diri sendiri tanpa perlu melakukannya.

Jika Anda melakukan kesalahan atau kecanggungan dan itu membuat Anda marah, carilah kata-kata seperti "idiot" untuk yang lebih "lunak". Untuk memulai, ikuti tes sederhana: perhatikan setiap kali Anda melewatkan penghinaan terhadap diri sendiri.

Ketika Anda mempraktikkan latihan sederhana ini, Anda akan melihat bahwa jumlah Anda mengucapkan kata-kata tidak menyenangkan tentang diri Anda berkurang.

Buat deskripsi singkat

Coba pikirkan seperti apa orang yang sempurna itu bagi Anda. Atau bagaimana Anda harus menjadi diri Anda sendiri untuk merasa puas sepenuhnya.

Saat Anda berpikir, tulis semua yang Anda minta kepada orang itu. Jika Anda tidak ingin menulis, gunakan jari-jari tangan Anda untuk menghitung kebajikan yang seharusnya Anda miliki.

Apakah Anda akan mencapai jari Anda untuk mengatakan semua kualitas yang Anda pikir harus Anda miliki? Mungkin tidak, benar?

Dengan latihan sederhana ini, Anda dapat menyadari bahwa berkali-kali Anda menuntut dan terlalu banyak berpura-pura. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda mengenal seseorang yang memenuhi semua yang Anda inginkan untuk Anda.

Memberikan frasa dan menerima bonus

Tentang apa ini? Anda tidak perlu membeli apa pun untuk diberikan. Apa yang akan Anda berikan hanyalah beberapa kalimat yang menyenangkan. Pikirkan tiga orang pertama yang Anda lihat di awal hari Anda.

Misalkan yang pertama bisa menjadi penjaga pintu gedung tempat Anda tinggal, yang kedua adalah karyawan kafetaria tempat Anda membeli sarapan. Yang ketiga adalah wanita yang membersihkan kantor tempat Anda bekerja.

Coba lakukan hal berikut: setelah Anda menyapa penjaga pintu gedung, katakan padanya bahwa beberapa waktu lalu Anda ingin menyatakan persetujuan Anda dengan pekerjaannya, karena dia selalu sangat baik hati untuk memperingatkan Anda tentang korespondensi Anda (itu hanya contoh).

Kemudian, lakukan hal yang sama dengan orang yang melayani Anda di kafetaria. Jika Anda sering ke sana, itu karena Anda menyukai apa yang mereka jual, katakan hal yang sama kepada gadis yang hadir, bahwa Anda benar-benar menikmati kopi yang dia persiapkan untuk Anda memulai hari Anda..

Akhirnya ketika Anda melihat wanita yang membersihkan, berterima kasih padanya karena menjaga kebersihan tempat kerja Anda. Katakan padanya bahwa karyanya sangat berharga, meskipun didevaluasi oleh orang lain.

Satu-satunya hal yang harus Anda lakukan dengan latihan ini adalah untuk mengamati dengan senang hati efek yang Anda miliki terhadap orang-orang ini.

Anda akan berkontribusi secara langsung untuk meningkatkan harga diri mereka, dan mereka mungkin juga akan didorong untuk memberi tahu Anda apa yang mereka pikirkan tentang Anda. Kemungkinan harga diri Anda juga akan sangat meningkat.

Temukan bakat Anda

Seperti semua orang, Anda memiliki bakat yang memungkinkan Anda mengembangkan hal-hal tertentu dengan keterampilan dan ketangkasan yang hebat. Juga, seperti semua orang, ada hal-hal yang Anda tidak rukun, atau Anda hanya tidak suka melakukannya.

Ketika seseorang memiliki harga diri yang rendah, ia dengan mudah menemukan apa yang tidak ia kuasai. Misalnya Anda berkata: "Saya buruk untuk dapur" atau "tariannya bukan milik saya".

Anda mungkin sama sekali tidak cerdas di dapur atau di pesta dansa, tetapi Anda mungkin cocok untuk hal lain. Dan hal lain itu tidak kalah pentingnya.

Kadang-kadang masyarakat membuat pekerjaan atau tugas tertentu menjadi modis, sehingga siapa yang dapat melakukannya dengan baik, dianggap sebagai orang yang berbakat, dan secara default, mereka yang tidak dapat melakukannya, adalah "kegagalan".

Anda akan terkejut menemukan, misalnya, bahwa beberapa dekade yang lalu di Eropa orang yang mencuci piring dan alat makan dengan cepat dan benar menghasilkan lebih banyak uang daripada mereka yang memasak. Cara sederhana untuk menyadari bahwa bakat apa pun bisa berharga.

Kemudian, setiap kali Anda berpikir Anda buruk untuk tugas tertentu, pikirkan tugas lain yang membuat Anda baik.

Lakukan lebih banyak dari apa yang Anda sukai

Pikirkan dengan bebas tentang semua hal yang Anda sukai. Dari yang paling sederhana dan setiap hari hingga yang paling "ambisius", misalnya perjalanan ke negeri yang tidak dikenal.

Kemudian, tulislah masing-masing pemikiran atau gagasan ini. Di samping semua yang Anda sukai, tulis alasan mengapa Anda memilihnya. Anda dapat menggunakan emosi atau sensasi yang Anda alami saat membuatnya.

Di kolom ketiga, tulis apa yang terakhir kali Anda lakukan. Berapa banyak waktu telah berlalu sejak itu?

Tentunya Anda akan terkejut menemukan bahwa Anda belum makan di restoran yang sangat Anda cintai untuk waktu yang lama. Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda belum melakukannya. Banyak "Saya tidak tahu" sebagai tanggapan?

Menikmati hal-hal yang Anda sukai berkontribusi secara signifikan untuk meningkatkan harga diri Anda. 

Berlatihlah dengan teratur dan pasti harga diri Anda akan meningkat banyak. Jika setelah beberapa saat Anda tidak dapat merasa lebih baik, terapi psikologis dapat membantu Anda. 

Akhirnya, ingat bahwa harga diri sama seperti keterampilan lain; semakin Anda mempraktikkannya semakin Anda akan memperbaikinya.

Dan latihan apa yang Anda lakukan untuk memperbaiki harga diri??