Cara Mencegah Merokok pada Kaum Muda dan Dewasa 8 Tips

Untuk mencegah merokok penting untuk menghindari konsumsi pertama atau, setidaknya, hindari agar percobaan pertama dengan tembakau tidak berakhir dan tidak menjadi kecanduan..

Penggunaan tembakau saat ini adalah masalah kesehatan masyarakat yang serius. Sejak dekade 60-an bahaya bahwa obat ini melaporkan kondisi kesehatan diketahui dan dipertimbangkan secara mendalam. Namun, konsumsi tembakau saat ini sangat populer.

Dalam hal ini, teknik dan intervensi pencegahan sangat penting, karena karena penerimaan yang dimiliki tembakau dalam masyarakat, perlu untuk melakukan serangkaian tindakan yang memungkinkan orang untuk menolak penggunaan tembakau..

Intervensi preventif ini terutama berfokus pada masa remaja dan awal tahap dewasa, karena pada usia inilah kebanyakan individu mulai mengalami obat ini..

Sebagian besar anak muda yang mulai merokok akhirnya akan mengkonsumsi secara teratur dan akan mengalami kecanduan zat ini. Namun, jika tembakau tidak dikonsumsi selama usia ini, kemungkinan menjadi perokok kebiasaan sangat berkurang. Pencegahan jauh lebih baik daripada mencoba berhenti merokok.

Untuk alasan ini, sekarang ada konsensus tertentu bahwa populasi target di mana intervensi pencegahan harus dilakukan dibuat oleh orang-orang muda dan remaja..

Pentingnya mencegah merokok

Penggunaan tembakau adalah masalah kesehatan masyarakat yang jauh lebih tinggi daripada yang dipikirkan orang.

Faktanya, merokok telah ada di masyarakat selama bertahun-tahun, sehingga konsumsi zat ini telah meluas selama beberapa dekade.

Namun, tidak seperti apa yang terjadi bertahun-tahun yang lalu, bahaya dan konsekuensi dari merokok sekarang sudah dikenal luas..

Menurut WHO, merokok akan menjadi penyebab pertama kematian dan penyakit yang dapat dihindari dengan lebih dari lima juta kematian per tahun.

Demikian juga, survei kesehatan nasional menunjukkan bagaimana prevalensi merokok di Spanyol sangat tinggi.

Secara khusus, menganalisis populasi umum (usia 15 hingga 85 tahun) menunjukkan bahwa 24% individu merokok secara teratur.

Prevalensinya agak lebih tinggi pada pria (28%), tetapi ada peningkatan yang signifikan di antara wanita, karena satu dari lima wanita juga menggunakan tembakau.

Dari semua kasus perokok ini, diperkirakan setengah dari mereka akan mati sebelum waktunya karena tembakau.

Demikian pula, sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2000 memperkirakan bagaimana merokok dapat menyebabkan 20% kematian tahunan di Eropa.

Studi nasional lain memperkirakan bahwa kematian yang disebabkan oleh tembakau di Spanyol dapat meningkat menjadi 55.000 kematian tahunan (16% dari total kematian).

Data ini mungkin tampak sangat mengkhawatirkan, namun, belum dimungkinkan untuk mengurangi prevalensi merokok, dan orang-orang terus merokok meskipun ada kemungkinan konsekuensi dari penggunaan tembakau..

Bagaimana mencegah rokok?

Jika saat ini Anda mendarat di bumi, Anda tidak tahu apa-apa tentang tembakau dan Anda akan selesai membaca apa yang telah kami katakan sejauh ini, mungkin bahkan tidak terpikir oleh Anda untuk menyalakan rokok..

Namun, dalam masyarakat kita ini tidak berfungsi dengan baik, karena jumlah orang yang akhirnya menggunakan tembakau sangat tinggi.

Fakta ini disebabkan oleh dua faktor utama: di satu sisi, kurangnya kesadaran masyarakat tentang bahaya merokok dan di sisi lain, komponen tembakau yang membuat kecanduan..

Dengan cara ini, orang-orang, terutama kaum muda dan remaja, dapat mulai bereksperimen dengan tembakau tanpa menyadari dampak merokok dan tanpa menemukan larangan yang jelas yang membatasi penggunaan tembakau mereka..  

Faktor penting lain yang menjelaskan merokok adalah kecanduan tinggi yang disajikan zat ini.

Seseorang dapat bereksperimen ketika mereka masih muda dengan tembakau, dengan satu-satunya tujuan mengetahui apa itu atau bagaimana rasanya merokok..

Namun, Anda mungkin tidak akan tahu bahwa konsumsi pertama ini dapat menjadi kecanduan tembakau, yang akan muncul jauh sebelum Anda sadari.

Oleh karena itu, untuk mencegah merokok, penting untuk menghindari konsumsi pertama atau, setidaknya, hindari bahwa percobaan pertama dengan tembakau tidak berakhir dan tidak menjadi kecanduan..

Bagaimana kita bisa melakukan ini?

1- Infomar

Poin mendasar pertama untuk setiap intervensi pencegahan adalah memberi informasi.

Dalam masyarakat ada beberapa pengetahuan bahwa penggunaan tembakau berbahaya bagi kesehatan tetapi seringkali pengetahuan ini tidak jelas atau tidak konsisten.

"Ya, tembakau dapat menyebabkan kanker atau membuatmu lelah sebelum ..."

Ungkapan ini akan diketahui semua orang sejak usia muda, apakah cukup mengetahui hal ini tentang tembakau agar Anda tidak merokok??

Mungkin tidak, karena jika seperti itu tidak akan dijelaskan bahwa hari ini ada begitu banyak orang yang merokok dan begitu banyak anak muda yang mulai melakukannya.

Dengan demikian, memberikan informasi kepada kaum muda tentang dampak nyata dari merokok pada tubuh dan penyakit yang ditimbulkannya, persentase kematian yang disebabkannya dan kerusakan yang ditimbulkannya dalam tubuh sangat penting untuk mencegah merokok..

2- Psicoeducar

Langkah kedua yang harus dilakukan adalah "psychoeducate", yaitu untuk memberikan informasi tentang kualitas psikologis penggunaan tembakau..

Poin kedua ini sangat relevan bagi individu untuk mengetahui potensi kecanduan tembakau dan mendapatkan rasa hormat yang lebih besar untuk merokok.

Bahkan, jika hanya informasi dari bagian sebelumnya yang disediakan, risiko berakhirnya perokok tetap ada.

Hal ini terjadi karena ketika menjelaskan karakteristik tembakau, orang tidak boleh berbohong, yang akan menentukan bahwa konsekuensi atau penyakit yang berasal dari tembakau muncul dalam jangka panjang..

Jadi, sebelum jenis informasi ini, seorang anak muda dapat secara otomatis mengembangkan pemikirannya. "Jika saya merokok sekarang, beberapa rokok tidak akan terjadi", "Saya akan berhenti melakukannya nanti dan saya tidak akan punya masalah".

Dengan pemikiran ini, seorang remaja dapat mulai merokok dari waktu ke waktu, diyakinkan bahwa dia melakukannya secara sporadis dan sementara tetapi, ketika dia ingin menyadarinya, akan menciptakan kecanduan tembakau yang jelas..

Dengan demikian, sangat berguna untuk memberikan pengetahuan dasar tentang kecanduan, potensi kecanduan tembakau dan apa yang terjadi pada seseorang ketika mereka mulai merokok berulang kali..

3- Kenalkan alasannya

Memperkenalkan alasan mengacu pada meninggalkan ruang bagi kaum muda sehingga mereka dapat menilai dan menilai fakta merokok.

Jika informasi diberikan secara mendalam, mengomentari istilah dan data dengan cara yang kaku dan dengan tujuan tunggal "menakut-nakuti" atau melarang konsumsi pada remaja, mereka mungkin mengadopsi respons pemberontak dan melakukan kebalikan dari apa yang diperintahkan..

Fakta ini bisa dibandingkan dengan ketika seorang anak muda diminta untuk belajar. Dia tahu betul bahwa dia harus melakukannya tetapi, ketika dipaksakan, dia melakukan yang sebaliknya sebagai tanda otonomi dan pemberontakan.

Karena itu, penting untuk mempertimbangkan pendapat kaum muda dan remaja tentang tembakau dan apa yang dinyatakan dalam konten informasi..

Melalui pendapat, individu dapat mulai bernalar dan mengelaborasi informasi yang diterima. Opsi penolakan terhadap komentar akan berkurang, dan akan lebih mungkin bahwa pada kesimpulan yang diekstraksi oleh kaum muda, penolakan jelas terhadap tembakau muncul.

4- Memotivasi untuk tidak merokok

Seperti yang telah kita lihat, fakta pelaporan tidak cukup karena jika seseorang ingin merokok, betapapun mereka tahu itu berbahaya bagi kesehatan mereka, mereka akhirnya akan menyalakan rokok..

Mengingat hal ini, sangat mudah untuk memotivasi fakta tidak merokok dengan cara yang sama yang dapat dimotivasi untuk melakukan tindakan lain..

Masyarakat digunakan untuk memotivasi orang untuk melakukan sesuatu tetapi sangat sedikit untuk tidak melakukannya, dan seringkali yang terakhir bahkan lebih relevan..

Mengingat hal ini, mencari alasan dan tujuan untuk dipenuhi melalui ketiadaan tembakau sangat penting untuk mencegah konsumsi mereka.

5- Mendukung contoh

Sayangnya, mendukung contoh adalah sesuatu yang tidak dapat dilakukan oleh banyak orang tua pada anak-anak kecil, karena ada banyak orang dewasa yang menggunakan tembakau.

Namun, sangat penting bahwa orang yang bertanggung jawab melakukan intervensi pencegahan merokok (baik itu guru, ayah, ibu, dll.) Dapat memimpin dengan memberi contoh dan, oleh karena itu, jangan merokok.

Jika tidak, semua hal di atas dapat kehilangan nilainya dan tidak menyebabkan efek pencegahan tetapi sebaliknya.

6- Ajarkan nilai-nilai positif menuju kehidupan

Ajarkan nilai-nilai positif terhadap kehidupan, dengan menekankan aspek kehidupan yang baik dan perlunya menjaga kesehatan seseorang dan menghargai kehidupan seseorang sangat positif untuk mencegah merokok.

Faktanya, merokok dapat diartikan sebagai tindakan merusak diri sendiri atau secara sengaja mencoba melawan kesehatan seseorang.

Dengan cara ini, orang-orang yang memiliki nilai-nilai positif terhadap kehidupan dan menghargai kesehatan mereka dan kenyataan hidup, akan memiliki mekanisme yang lebih besar untuk menghindari merokok dan menafsirkan tembakau sebagai sesuatu yang sangat berbahaya..

7- Lakukan aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisik, mendorong aktivitas sehat, dan mengadopsi gaya hidup sehat adalah mekanisme terbaik untuk tidak mengizinkan Anda merokok.

Faktanya, seorang pemuda yang sering melakukan olahraga atau aktivitas fisik, termotivasi oleh latihan olahraganya, dan menikmati merawat fisik dan bentuk tubuhnya, ia pasti akan menolak untuk menyalakan rokok..

Selain itu, memiliki gaya hidup sehat, makan dengan baik, memiliki kehidupan yang teratur dan menilai kesehatan fisik dan merawat diri sendiri adalah aspek yang sangat penting untuk menghindari penggunaan tembakau..

8- Ajari untuk menolak

Akhirnya, strategi penting lain untuk mencegah merokok adalah mengajarkan cara mengatakan tidak.

Semua teknik di atas mungkin tidak efektif jika dihadapkan dengan tekanan sosial sesaat, anak muda tersebut tidak dapat menolak rokok dan akhirnya menggunakan tembakau.

Dengan demikian, mengajar untuk menolak merupakan keterampilan dasar bagi setiap orang, tidak hanya untuk mencegah merokok, tetapi untuk pengembangan intra dan interpersonal yang tepat..

Namun, pendidikan emosional belum mapan dalam sistem pendidikan masyarakat kita, jadi untuk mencegah penggunaan tembakau, penting untuk memberi perhatian khusus pada kemampuan orang tersebut untuk menolak dan mengatakan tidak..

Konsekuensi dari tembakau

Tembakau ditandai dengan tidak menyebabkan penyakit atau perubahan besar dalam jangka pendek atau menengah.

Dengan cara ini, tidak seperti zat lain yang dapat menyebabkan konsekuensi negatif dengan cepat, tembakau membutuhkan konsumsi yang lebih lama sehingga sangat berbahaya bagi kesehatan.

Mengenai konsekuensi jangka panjang, tembakau terkait dengan tiga penyakit utama: penyakit pernapasan, kanker, dan penyakit yang terkait dengan sistem peredaran darah..

Dari mereka semua, satu yang tampaknya lebih penting adalah perkembangan kanker paru-paru.

Kanker bukan disebabkan oleh tembakau itu sendiri, karena itu dihasilkan oleh tubuh itu sendiri.

Namun, ketika tubuh memetabolisme tembakau yang dikonsumsi, enzim karsinogenik diaktifkan, sehingga merokok secara serius meningkatkan risiko kanker..

Selain itu, rokok sering mengandung senyawa karsinogenik seperti tar, sehingga merokok sangat berbahaya untuk mendapatkan kanker paru-paru.

Faktanya, WHO memperkirakan bahwa penggunaan tembakau bertanggung jawab atas 90% kasus kematian yang disebabkan oleh kanker paru-paru.

Penyakit lain yang sangat terkait dengan tembakau adalah penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), akibat pembakaran yang terjadi saat merokok.

WHO memperkirakan bahwa merokok dapat menjelaskan 95% kasus kematian yang disebabkan oleh COPD, sehingga penyakit ini tidak bisa berakibat fatal jika tidak disertai dengan penggunaan tembakau..

Akhirnya, tembakau bertindak sebagai vasokonstriktor di seluruh tubuh (kecuali di kepala), sehingga konsumsinya dapat menyebabkan sejumlah besar gangguan kardiovaskular.

Referensi

1. Fernández, Calafat, A. dan Juan M. (2005) Deteksi, evaluasi dan intervensi dalam pengobatan kaum muda karena penyalahgunaan narkoba. Dalam A. González, J.R. Fernández dan R. Secades. Panduan untuk deteksi dan intervensi dini dengan anak di bawah umur yang berisiko. Madrid: COP.

2. Gallar, M. (2006). Komunikasi di bidang kesehatan. Dalam Promosi Kesehatan dan Dukungan Psikologis kepada pasien. Bab 2. Madrid: Auditorium Thomson.

3. Luengo, M.A., Romero, E., Gómez, J.A., Guerra, A. and Lence, M. (2002). Pencegahan penggunaan narkoba dan perilaku antisosial di sekolah. Analisis dan evaluasi suatu program. Madrid: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.

4. Lyons, A.C. dan Chamberlain, K. (2006). Psikologi kesehatan: pengantar kritis. London: Sage.

5. Marks, D.F., Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Psikologi kesehatan: Teori, penelitian, praktik. Edisi kedua. London: Sage.

6. Medina, J. dan Cenbranos, F. (2002). Program: Dan bagaimana menurut Anda? Edisi ke-2. Madrid: Yayasan Bantuan melawan Kecanduan Narkoba. Edisi 1 1996 (Web FAD).