Bagikan:
Bagaimana fungsi yang tepat dari sistem kekebalan tubuh disukai?
Untuk mempromosikan berfungsinya sistem kekebalan tubuh secara benar diperlukan untuk menjalani kehidupan yang sehat, hindari konsumsi alkohol, tembakau, dan diet yang berlebihan.
Kehidupan yang sehat diterjemahkan menjadi latihan fisik yang teratur, diet seimbang, vitamin dan mineral dan mengelola emosi dengan baik sehingga tidak diterjemahkan menjadi penyakit fisik dan ketidaknyamanan..
Sistem kekebalan adalah jaringan interaktif organ, sel dan protein yang bertanggung jawab untuk melindungi tubuh manusia dari virus, bakteri, jamur, dan agen eksternal yang mungkin berbahaya bagi tubuh. Dengan cara ini, sistem kekebalan bekerja untuk menetralisir segala ancaman yang masuk ke tubuh dan menghilangkannya..
Sel-sel sistem kekebalan berasal dari sumsum dan kemudian bermigrasi ke jaringan terdekat, bersirkulasi dalam aliran darah. Sel-sel ini diproduksi dan dipindahkan oleh sistem yang khusus membela tubuh, yang dikenal sebagai sistem limfatik (Holford & Meek, 2010).
Ketika sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik, sulit untuk melihat perubahan di dalamnya. Namun, ketika gagal, kita mulai merasa sakit. Kurangnya efektivitas sistem kekebalan tubuh membuat kita cenderung terkena infeksi dan mengembangkan tumor dan penyakit autoimun.
Semakin tua kita, semakin besar kemungkinan kita untuk memiliki sistem kekebalan tubuh yang buruk; Lebih umum untuk tertular penyakit dan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari penyakit tersebut. Oleh karena itu, sangat penting untuk mempertimbangkan faktor-faktor yang mendukung berfungsinya sistem kekebalan tubuh untuk mempertahankan status kesehatan yang optimal (Macmillan & Schryver, 2014).
Cara mempromosikan berfungsinya sistem kekebalan tubuh?
Gagasan untuk berkontribusi pada berfungsinya sistem kekebalan tubuh adalah untuk meningkatkan kemampuannya melindungi tubuh dari agen eksternal yang berpotensi berbahaya. Beberapa strategi untuk mempromosikan peningkatan ini termasuk yang berikut:
1- Mengadopsi gaya hidup sehat
Yang terbaik yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan kita adalah memiliki gaya hidup sehat. Ini termasuk mengikuti beberapa pedoman dasar yang dapat membantu tubuh untuk selalu sehat dan kuat.
Setiap bagian tubuh bekerja paling baik ketika dilindungi dari risiko yang ada di lingkungan. Inilah cara disarankan untuk tidak menggunakan tembakau dan alkohol, meningkatkan konsumsi buah, sayuran, sereal, dan produk dengan lemak jenuh rendah..
Dalam aspek ini, olahraga juga penting karena merangsang produksi zat-zat bermanfaat bagi tubuh, membantu mempertahankan berat badan yang terkontrol, dan mengatur tekanan darah. Manajemen emosi seperti stres juga berkontribusi pada gaya hidup sehat (University, 2016).
2- Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur adalah salah satu pilar untuk hidup sehat. Olahraga membantu meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, menurunkan tekanan darah, membantu menjaga berat badan yang sehat dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit..
Dengan memiliki tubuh yang sehat, berfungsinya sistem kekebalan dengan baik.
Salah satu alasan mengapa olahraga mendukung berfungsinya sistem kekebalan tubuh adalah karena olahraga meningkatkan sirkulasi yang baik dalam tubuh, memungkinkan sel-sel dan zat-zat lain untuk bergerak bebas ke seluruh tubuh dan melakukan pekerjaan mereka secara efisien..
Saat ini, beberapa ilmuwan sedang melakukan penelitian untuk menentukan apakah olahraga teratur mencegah orang menjadi kurang rentan terhadap infeksi.
Latihan olahraga ini secara konstan dikaitkan dengan gaya hidup yang dimiliki setiap orang, sehingga tidak dapat dijamin bahwa sistem kekebalan tubuh meningkatkan fungsinya ketika latihan disertai dengan kebiasaan berbahaya bagi tubuh seperti merokok atau alkohol. (Hamilton, 2017).
3 - Jaga diet
Sistem kekebalan berhubungan langsung dengan jenis diet yang kita miliki. Sistem kekebalan yang sehat memakan nutrisi yang baik.
Ilmu pengetahuan mengakui fakta ini beberapa tahun yang lalu dan menghubungkan situasi kemiskinan ekstrem, di mana kekurangan gizi adalah umum, dengan kurangnya pertahanan dan kecenderungan untuk memiliki sistem kekebalan tubuh yang buruk.
Ada bukti bahwa kekurangan zat gizi mikro seperti seng, selenium, zat besi, asam folat dan banyak vitamin, menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah. Karena alasan ini, penting untuk melakukan diet yang kaya akan zat gizi mikro yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh.
Dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dan memilih makanan yang kaya sereal. Demikian juga, konsumsi multivitamin complexes dan suplemen mineral dapat membawa manfaat untuk meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh (Peggy Pletcher, 2017).
4 - Manajemen stres
Pengobatan modern telah menemukan hubungan langsung antara pengelolaan emosi dan respons sistem kekebalan tubuh.
Dengan cara ini, banyak spesialis merekomendasikan penanganan emosi terlebih dahulu untuk memperkuat kinerja sistem kekebalan tubuh.
Banyak penyakit, termasuk masalah lambung, alergi, urtikaria, dan bahkan aritmia jantung serta defisiensi yang berkaitan dengan stres emosional.
Meskipun hubungan ini jelas, masih belum ada bidang sains yang bertanggung jawab untuk mempelajari perilaku sistem kekebalan di hadapan stres emosional (Dunkin, 2017).
Penyakit pada sistem kekebalan tubuh
Dengan tips di atas, Anda dapat mencegah penyakit yang tercantum di bawah ini.
Alergi dan asma
Alergi adalah respons imun dan inflamasi yang terjadi ketika zat-zat tertentu yang tidak berbahaya di lingkungan, yang dikenal sebagai alergen, memasuki tubuh.
Asma dan rinitis yang reaktif terhadap keberadaan debu, jamur, atau serbuk sari adalah beberapa penyakit umum yang terkait dengan alergi..
Kekurangan dalam sistem kekebalan tubuh
Ada penyakit tertentu yang dapat muncul ketika sistem kekebalan tubuh tidak lengkap dan bereaksi lambat terhadap adanya ancaman.
Ini terjadi ketika obat-obatan tertentu dikonsumsi, virus seperti HIV dikontrak atau ada beberapa jenis kelainan genetik.
Penyakit autoimun
Jenis penyakit ini menyebabkan sistem kekebalan tubuh suatu organisme untuk mempertahankan diri dari sel-sel dan zat-zat jinak yang menghuni tubuh. Di antara penyakit ini adalah diabetes, lupus, radang sendi dan penyakit tiroid.
Referensi
- Axe, J. (2017). Kapak. Diperoleh dari Bagaimana Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda - Top 10 Booster: draxe.com.
- Dunkin, M. A. (2017). WebMD. Diperoleh dari Bagaimana Cara Menggunakan Sistem Kekebalan Tubuh Anda agar Tetap Sehat: webmd.com.
- Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc. Diperoleh dari 7 Cara untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda Secara Alami, Menurut seorang Ahli Imunologi: health.com.
- Holford, P., & Meek, J. (2010). Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda. Inggris Raya: Piatkus.
- Macmillan, A., & Schryver, T. (30 Januari 2014). Pencegahan. Diperoleh dari 9 Power Foods yang Meningkatkan Kekebalan: pencegahan.com.
- Peggy Pletcher (16 Maret 2017). Jalur Kesehatan. Diperoleh dari 15 Makanan yang Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: healthline.com.
- Universitas, H. (15 Juni 2016). Publikasi Kesehatan Harvard. Diperoleh dari Bagaimana meningkatkan sistem kekebalan Anda: health.harvard.edu.