Karakteristik, Teknik, dan Fungsi Terapi Kognitif Perilaku



itu terapi perilaku kognitif adalah perawatan yang berfokus pada memodifikasi perilaku dan pikiran yang mengelola masalah psikologis yang ingin kita campur tangan.

Hal ini dapat digunakan pada anak-anak dan orang dewasa dan gangguan seperti depresi, gangguan kecemasan, gangguan bipolar, gangguan kepribadian, meningkatkan keterampilan sosial, serangan panik, fobia sosial, stres postratumático, antara lain.

Ini memperlakukan terapi yang berfokus pada saat ini dan dalam operasi saat ini dari orang tersebut, sehingga berfungsi langsung pada kondisi kognitif dan perilaku.

Pada artikel ini Anda akan mengetahui karakteristik terapi ini, teknik yang digunakan, apa manfaatnya, dan masalah apa yang bisa ditangani oleh intervensi jenis ini?.

Indeks

  • 1 Karakteristik terapi perilaku kognitif
    • 1.1 Berfokus pada orang tersebut
    • 1.2 Berasal dari psikologi kognitif dan perilaku
  • 2 Cara kerjanya?
  • 3 Apa yang terjadi selama terapi?
  • 4 Prosedur apa yang diikuti?
    • 4.1 Evaluasi psikologis
    • 4.2 Intervensi terapeutik
    • 4.3 Tindak lanjut
  • 5 Teknik terapi kognitif-perilaku
    • 5.1 Teknik operan
    • 5.2 Teknik pemaparan
    • 5.3 Relaksasi dan desensitisasi sistematis
    • 5.4 Keterampilan sosial dan keterampilan koping
    • 5.5 Teknik kognitif
  • 6 Keuntungan
  • 7 Referensi

Karakteristik terapi perilaku kognitif

Jika Anda pernah pergi ke psikolog, atau mengenal seseorang yang telah pergi, Anda mungkin pernah mendengar tentang terapi perilaku kognitif (CBT), tetapi Anda mungkin belum tahu persis apa itu.

Ya, itu adalah jenis intervensi psikologis, yang memiliki banyak bukti ilmiah, dan yang belakangan menjadi salah satu yang paling banyak digunakan dalam bidang psikologi.

Ini berfokus pada orang tersebut

Tujuannya adalah untuk memelihara individu dengan keterampilan yang diperlukan untuk mengatasi kesulitan psikologisnya. Dengan demikian, terapi perilaku kognitif berfokus pada subjek, karakteristik dan kemampuannya, dan menjauhkan diri dari terapi psikodinamik yang berfokus pada pikiran bawah sadar..

Berasal dari psikologi kognitif dan perilaku

Seperti namanya, itu muncul sebagai turunan alami dari temuan psikologi kognitif, dan psikologi perilaku.

Perilaku psikologi penampilan sebelumnya adalah untuk CBT. Namun, kedangkalan yang menyeberang ke sekolah ini karena hanya berfokus pada perilaku, benar-benar menghilangkan kognisi dan pemikiran, menyoroti kebutuhan untuk menggabungkan aspek-aspek lain untuk diterapkan dalam psikoterapi.

Pada saat itulah psikologi kognitif muncul, dengan fokus mempelajari pikiran dan kognisi manusia. Setelah munculnya sekolah psikologis ini, para peneliti klinis awal melihat penerapan prinsip-prinsip ini untuk psikoterapi.

Dengan demikian, melalui gabungan dua aliran psikologis ini, lahirlah terapi perilaku kognitif, yang mengadopsi kognisi dan perilaku manusia sebagai titik intervensi:

  • Menjadi terapi perilaku, metode ilmiah dan bukti yang dapat diverifikasi melalui perilaku, memberikan nilai terapi yang tak tertandingi dari modifikasi perilaku dalam masalah psikologis.
  • Nilai pemikiran dan kognisi diakui sebagai sumber utama perubahan psikologis dan itu menjadi area dasar intervensi.
  • Ini menyoroti pentingnya hubungan antara berpikir dan perilaku untuk menjelaskan fungsi manusia dan kesehatan mental.

Bagaimana cara kerjanya?

Kami telah mengatakan bahwa CBT berfokus pada kognisi dan perilaku manusia, sekarang, bagaimana cara kerjanya? Menurut terapi rasional Ellis, fungsi dapat dibagi menjadi tiga bagian: A, B dan C.

  • A: Ini merujuk pada situasi atau stimulus takdir dari dunia luar yang dengannya individu terlibat.
  • B: Ini adalah pemikiran / pemikiran yang disajikan individu tentang situasi lingkungan (sekitar A).
  • C: Menjelaskan konsekuensi yang disebabkan oleh pemikiran. Konsekuensi ini termasuk respons emosional (dan perasaan) dan perilaku.

Menurut model CBT ini, 3 bagian (A, B dan C) berada dalam umpan balik konstan. Situasi (A) menghasilkan pikiran (B) dan pikiran (B) menghasilkan perilaku dan emosi tertentu (C). Pada saat yang sama, emosi dan perilaku (C) memberi makan pikiran (B), membuatnya lebih kuat.

Apakah Anda belum cukup jelas? Baiklah mari kita lihat sebuah contoh!

  • A: Di perusahaan mereka membuat pengurangan staf dan mereka memberi saya surat pemecatan
  • B: Saya pikir ini adalah kemunduran besar, ini menyulitkan hidup saya, saya khawatir, dll..
  • C: Saya merasa jijik, kecewa, dan gugup. Saya tinggal di rumah dengan sedih.

Dalam hal ini, pemecatan (A), telah menghasilkan pikiran saya tentang keprihatinan (B), yang telah menyebabkan beberapa emosi dan perilaku jijik dan kesal (C). Pada saat yang sama, fakta tertekan dan jijik di rumah (C), meningkatkan pikiran khawatir (B). Dengan memiliki jumlah pemikiran yang lebih banyak (B), mengubah situasi C menjadi lebih rumit.

Menurut prinsip-prinsip terapi perilaku kognitif, tujuan pengobatan adalah:

Di satu sisi pikiran: jika saya melakukan intervensi yang mampu menggantikan pemikiran saat ini dengan yang lebih optimis seperti: "Saya dapat mencari pekerjaan lain dengan lebih baik atau sekarang saya akan memiliki lebih banyak waktu untuk keluarga saya"Emosi dan perilaku juga akan berubah: Saya akan lebih termotivasi dan optimis, saya akan mencari pekerjaan dan saya akan aktif.

Di sisi lain perilaku: jika meskipun khawatir dan sedih, saya dapat mengubah perilaku saya, menjadi lebih aktif, mencari pekerjaan, melakukan kegiatan yang memberi saya kepuasan, dll. Pikiran negatif saya akan berkurang, dan saya akan memiliki kapasitas yang lebih besar untuk mengubah suasana hati saya dan terus melakukan perilaku yang bermanfaat bagi saya.

Apa yang terjadi selama terapi?

Ketika Anda memulai terapi, mereka akan bertanya tentang latar belakang Anda dan status Anda saat ini. Terapis akan bekerja sama dengan Anda untuk mengidentifikasi area masalah Anda, dan di antara Anda berdua akan setuju yang mana yang akan digunakan.

Terapis akan mencoba mengidentifikasi cara Anda berpikir, berperilaku dan bagaimana Anda menghasilkan emosi dan perasaan Anda.

Selanjutnya, Anda akan diberikan serangkaian teknik psikologis sehingga Anda dapat mengidentifikasi sendiri cara berpikir dan berperilaku Anda, dan akan memberi Anda pengetahuan dan alat untuk meningkatkan area-area di mana Anda memiliki kesulitan yang lebih besar..

Mungkin terapis akan meminta Anda untuk membuat catatan harian atau catatan diri untuk memeriksa operasi Anda di luar konsultasi, serta pekerjaan rumah..

Prosedur apa yang diikuti?

Terapi perilaku kognitif terdiri dari 3 tahap utama.

Evaluasi psikologis

Tujuan utama dari tahap pertama ini adalah untuk mengetahui pasien secara keseluruhan. Tanyakan tentang kepribadian individu, kemampuan dan keterampilan mereka, dan masalah atau kesulitan psikologis yang mungkin ada.

Tapi mata! Fase pertama ini bukan evaluasi psikologis sederhana di mana terapis memberi Anda beberapa tes sehingga Anda dapat mengisinya ... Tujuan dari evaluasi pertama ini jauh lebih dari itu. Tujuannya adalah untuk memulai hubungan profesional yang akan menemani Anda selama sisa intervensi.

Dengan demikian, fase ini intervensi mungkin yang paling penting dari semua karena merupakan tempat aliansi terapeutik antara profesional dan pasien ditempa, informasi yang dikumpulkan tentang masalah psikologis yang mendasarinya yang terakhir dan, dan ingat tujuan terapi.

Intervensi terapeutik

Fase kedua dari terapi adalah yang terpanjang, dan terdiri dari intervensi psikologis itu sendiri.

Hal ini pada tahap ini ketika terapis dan pasien telah membentuk hubungan terapeutik yang memadai berdasarkan kepercayaan dan komitmen, ketika mereka mulai menerapkan teknik-teknik psikologis yang bertujuan untuk mencapai tujuan dan perubahan yang telah disepakati sebelumnya.

Pelacakan

Tahap ini dimulai ketika subjek telah mencapai keadaan perbaikan yang signifikan, dan tidak lagi memerlukan terapi untuk melakukan perubahan yang telah dilakukan dalam konsultasi hingga saat ini. Frekuensi sesi dibatasi, dan tujuannya adalah untuk mempertahankan peningkatan dan menghindari kekambuhan.

Teknik terapi kognitif-perilaku

Terapi perilaku kognitif mengandung sejumlah besar teknik, yang digunakan tergantung pada masalah yang harus dipecahkan. Mari kita lihat yang paling sering digunakan:

Teknik operan

Mereka adalah teknik yang bertujuan untuk memodifikasi perilaku. Mereka terdiri dari memberikan rangsangan secara teratur kepada pasien, dengan tujuan bahwa rangsangan ini memfasilitasi modifikasi perilaku bermasalah..

  • Teknik operan untuk peningkatan dan pemeliharaan perilaku.
  • Teknik operan untuk akuisisi perilaku baru.
  • Teknik operan untuk pengurangan atau penghapusan perilaku.

Teknik pemaparan

Terdiri perkiraan (mengekspos) subjek sistematis dan disesuaikan dengan rangsangan ini dan ketakutan yang menghasilkan kecemasan, sehingga dengan cara ini, Anda dapat pergi menghadapi dan mengatasi ketakutan mereka.

  • Pameran langsung.
  • Pameran dalam imajinasi.
  • Pameran simbolik.

Relaksasi dan desensitisasi sistematis

Mereka adalah prosedur yang membantu individu untuk mengurangi ketegangan fisik dan / atau mental mereka, mengurangi stres dan kecemasan, dan menemukan keadaan tenang.

  • Relaksasi progresif.
  • Relaksasi autogenous.
  • Teknik pernapasan.

Di sini Anda dapat melihat lebih banyak teknik relaksasi.

Keterampilan sosial dan keterampilan koping

Keterampilan sosial adalah perilaku yang dipelajari yang dapat dimodifikasi dan ditingkatkan melalui teknik pembelajaran seperti berikut:

  • Pelatihan instruksi mandiri.
  • Stok inokulasi.
  • Pemecahan masalah.

Teknik kognitif

Teknik-teknik ini dimaksudkan untuk memodifikasi pemikiran dan interpretasi yang dibuat dari peristiwa yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan / atau perilaku berbahaya.

  • Restrukturisasi kognitif.
  • Menghentikan pikiran itu.
  • Gangguan

Keuntungan

Ini memiliki dasar ilmiah

Mungkin ada orang yang tidak terlalu mementingkan bukti ilmiah ketika mereka pergi ke psikolog, karena dianggap bahwa manfaat psikoterapi ada pada terapis daripada di dalam terapi itu sendiri..

Tetapi apa yang akan Anda pikirkan jika untuk merawat Anda kanker mereka mengusulkan jenis intervensi tanpa bukti ilmiah?

Nah, hal yang sama terjadi dalam psikologi. Sebagus seorang terapis, jika Anda tidak menggunakan metode yang terbukti efektif, saya mungkin tidak bisa menawarkan intervensi terbaik untuk masalah Anda..

Oleh karena itu, dengan TCC Anda akan mendukung hal ini, karena dalam semua penelitian yang dilakukan, potensi terapeutiknya telah ditunjukkan untuk beragam masalah..

Ini efektif untuk masalah serius

Seperti yang telah kami katakan, terapi perilaku kognitif memiliki banyak bukti ilmiah, dan juga memilikinya untuk gangguan mental serius, tidak hanya untuk masalah psikologis sederhana..

Dengan demikian, gangguan seperti depresi berat, gangguan stres pasca-trauma, serangan panik, fobia sosial atau penyalahgunaan zat, di antara banyak lainnya, dapat diobati secara efektif dengan terapi perilaku kognitif..

Periksa asal-usul masalahnya

Tidak seperti psikoanalisis atau intervensi psikologis lainnya, CBT tidak mendasarkan sesi pada berbicara tentang masa lalu, masa kanak-kanak atau trauma yang mungkin terjadi dengan orang tua..

Namun, terapi ini menekankan pada model pembentukan pola mental selama masa kanak-kanak dan remaja. Ini mencoba untuk menyimpulkan bagaimana skema mental Anda saat ini, keyakinan Anda dan pikiran Anda telah dibuat, dan teknik mana yang akan lebih efektif saat ini sehingga Anda dapat memodifikasinya.

Jadi, meskipun CBT berfokus pada masa kini dan bukan masa lalu, CBT tidak mengabaikan asal-usul masalah, dan mencoba memeriksanya yang berguna untuk menarik kesimpulan tentang pengobatan saat ini..

Dan apa pendapat Anda tentang terapi perilaku kognitif? Sudahkah Anda mencobanya? Apakah itu menguatkan keefektifannya?

Referensi

  1. Model terapi perilaku kognitif Oleh DR. Roberto Mainieri Caropresso.
  2. Pengantar terapi perilaku kognitif (CBT). Cristina Ruiz Coloma. Center Médic Teknon. Barcelona
  3. M.A., dan Angela Fang, M.A. Universitas Boston, Boston, MA.