Gejala sindrom sarang kosong, penyebab, perawatan, pencegahan
itu sindrom sarang kosong Itu adalah perasaan kehilangan dan kesepian yang dialami oleh beberapa orang tua ketika anak-anak mereka meninggalkan rumah untuk pertama kalinya. Itu bisa terjadi, misalnya, ketika mereka masuk universitas atau menjadi mandiri untuk pertama kalinya.
Meskipun tidak menjadi gangguan klinis, sindrom sarang kosong dapat menyebabkan ketidaknyamanan besar bagi mereka yang menderita itu. Fakta bahwa anak-anak menjadi mandiri adalah normal dan sehat; tetapi ini juga merupakan masa perubahan besar bagi orang tua, terutama bagi mereka yang tidak bekerja dan hanya berdedikasi untuk merawat mereka.
Jika tidak diproses dengan baik, perubahan yang terkait dengan sindrom ini dapat menyebabkan masalah yang lebih serius pada orang tua, seperti depresi atau kehilangan tujuan. Oleh karena itu, perlu untuk belajar mengenali gejalanya dan mengembangkan strategi untuk mencegah atau memitigasi mereka ketika mereka muncul.
Pada artikel ini, kami akan memberi tahu Anda segala yang perlu Anda ketahui tentang sindrom sarang kosong, baik tentang gejala yang ditimbulkannya maupun penyebabnya. Selain itu, Anda juga akan belajar cara mencegah kemunculannya, dan beberapa strategi yang bisa Anda gunakan jika Anda sudah mengalaminya.
Indeks
- 1 Gejala
- 1.1 Perasaan kesepian
- 1.2 Kurangnya tujuan
- 1.3 Kesedihan
- 1.4 Dendam terhadap anak-anak
- 1.5 Masalah pada pasangan
- 2 Penyebab
- 2.1 Mereka melihat perubahan sebagai sesuatu yang buruk
- 2.2 Memiliki masalah meninggalkan rumah
- 2.3 Mereka lebih mengidentifikasi dengan peran mereka
- 2.4 Mereka tidak mempercayai anak-anak mereka
- 2.5 Kehidupannya berputar di sekitar anak-anaknya
- 3 Perawatan
- 4 Pencegahan
- 5 Referensi
Gejala
Sensasi kesepian
Orang tua yang mengalami sindrom sarang kosong telah menghabiskan 18 tahun terakhir atau lebih tinggal di rumah bersama anak-anak. Karena itu, fakta bahwa tiba-tiba ini tidak ada lagi dapat membuat mereka merasa sangat kesepian.
Dan, bahkan jika setiap orang membentuk rutinitas mereka, dalam kebanyakan kasus, orang tua dan anak-anak berbicara setiap hari, mereka berbagi keprihatinan dan pengalaman mereka dan umumnya berbagi waktu bersama.
Namun, ketika anak-anak menjadi mandiri, komunikasi dengan mereka menjadi lebih langka dan rumit, bahkan jika mereka berusaha mempertahankannya.
Kurang tujuan
Banyak orang tua mencurahkan sebagian sangat penting dari kehidupan mereka sehari-hari untuk merawat anak-anak mereka dan membantu mereka dalam segala hal yang mereka bisa..
Antara pertemuan sekolah, membawa anak-anak kecil ke kelas dan kegiatan ekstrakurikuler mereka, kegiatan dengan orang tua lain dan pekerjaan serupa lainnya, mereka hampir tidak punya waktu untuk hobi dan minat mereka sendiri.
Karena itu, ketika anak-anak "meninggalkan sarang", orang-orang ini mungkin merasa seolah-olah tidak ada hubungannya. Sekalipun mereka memiliki pekerjaan sendiri, hobi dan lingkaran pertemanan, orang-orang ini sering mengatakan bahwa mereka kosong dan tanpa arah yang jelas.
Kesedihan
Gejala lain yang paling umum yang disebabkan oleh sindrom sarang kosong adalah kesedihan. Bukan hal yang aneh bagi orang tua yang sering menangis, merasa sedih atau kehilangan minat pada kegiatan yang pernah membuat mereka merasa baik..
Bahkan, kadang-kadang gejala sindrom sarang kosong dapat menyebabkan gangguan depresi, baik ringan maupun berat. Untungnya, kesedihan biasanya berakhir dengan sendirinya; tetapi jika tidak, mungkin perlu meminta bantuan spesialis.
Dendam terhadap anak-anak
Beberapa orang tua yang mengalami sindrom sarang kosong merasa bahwa anak-anak mereka tidak tahu berterima kasih. Ketika menjadi mandiri, wajar bagi kaum muda untuk mencari lebih banyak privasi dan tidak lagi berbagi segalanya dengan orang tua mereka; tetapi bagi sebagian orang dewasa, ini tidak bisa ditoleransi.
Dengan demikian, orang-orang ini akan frustrasi melihat bahwa tidak mungkin mempertahankan tingkat komunikasi yang sama ketika anak-anak mereka masih tinggal di rumah..
Seringkali, mereka juga akan mencoba membuat mereka merasa bersalah atas emosi mereka sendiri, dengan tujuan agar orang muda lebih memperhatikan mereka.
Selain itu, sudah biasa bagi orang tua untuk mencoba mengendalikan setiap gerakan anak-anak mereka. Ini dapat dilakukan dengan banyak cara, tetapi beberapa yang paling umum adalah terus-menerus memonitor jejaring sosial Anda, meneleponnya sesering mungkin, atau memintanya untuk sering kembali ke rumah keluarga..
Masalah pada pasangan
Dalam kasus di mana pasangan masih hidup bersama, sindrom sarang kosong bisa menjadi tantangan yang lebih besar.
Biasanya, ketika anak-anak dilahirkan, kehidupan orang tua menjadi terpusat di dalam mereka, sehingga hubungan itu sering dikesampingkan dan hubungannya sebagian besar diabaikan..
Karena itu, ketika anak-anak meninggalkan keluarga di rumah, orang tua sering mendapati bahwa mereka tidak lagi tahu bagaimana hidup bersama sebagai pasangan. Ini, ditambah dengan stres yang menyebabkan sindrom sarang kosong, dapat membawa semua jenis masalah di antara keduanya.
Akibatnya, relatif umum bagi pasangan yang melewati tahap ini untuk berakhir berpisah. Namun, ada kemungkinan bahwa yang sebaliknya terjadi dan hubungan keluar diperkuat oleh situasi yang rumit ini.
Penyebab
Penelitian tentang sindrom sarang kosong menunjukkan bahwa beberapa orang tua jauh lebih rentan terhadap itu daripada yang lain. Secara umum, mereka yang menderita itu memiliki beberapa kesamaan karakteristik, yang akan kita lihat di bawah.
Mereka melihat perubahan sebagai sesuatu yang buruk
Orang yang percaya bahwa perubahan umumnya negatif cenderung mengalami gejala tidak menyenangkan ketika anak-anak mereka meninggalkan rumah.
Sebaliknya, mereka yang menerima perubahan dalam hidup mereka biasanya tidak akan mengalami banyak kesulitan menyesuaikan diri dengan situasi baru mereka.
Mereka memiliki masalah meninggalkan rumah
Adalah umum bagi orang tua yang mengalami sindrom sarang kosong untuk menjalani proses mereka sendiri untuk menjadi mandiri sebagai sesuatu yang traumatis. Hal ini menyebabkan mereka terlalu khawatir untuk kesejahteraan anak-anak mereka, dan percaya bahwa segala sesuatunya akan sama buruknya dengan mereka sendiri.
Mereka lebih banyak mengidentifikasi dengan peran mereka
Beberapa orang mengekstrak banyak harga diri mereka dari peran yang mereka wakili. Dalam kasus khusus ini, beberapa individu mengidentifikasi sepenuhnya dengan peran mereka sebagai orang tua, dan membuat hidup mereka berputar di sekelilingnya.
Karena itu, ketika anak-anak mereka meninggalkan rumah dan tidak lagi harus memenuhi fungsi ini, mereka memiliki waktu yang sangat buruk sampai mereka berhasil menyesuaikan diri.
Sebaliknya, beberapa orang memiliki harga diri yang kuat, dan mampu memperoleh rasa berharga dari berbagai sumber. Secara umum, orang-orang ini biasanya tidak memiliki banyak masalah yang berkaitan dengan sindrom sarang kosong.
Mereka tidak mempercayai anak-anak mereka
Gejala-gejala kecemasan dan ketidaknyamanan yang dialami ketika anak-anak meninggalkan rumah diperparah ketika orang tua tidak percaya bahwa mereka dapat berjuang sendiri.
Dalam banyak kasus, orang dewasa percaya bahwa orang muda tidak siap untuk berfungsi di dunia nyata, yang meningkatkan prevalensi gejala yang telah kita lihat.
Hidupnya berputar di sekitar anak-anaknya
Akhirnya, penelitian menunjukkan bahwa sindrom sarang kosong mempengaruhi sebagian besar orang tua yang pekerjaan utamanya adalah merawat anak-anak mereka.
Ini terjadi, misalnya, ketika orang tersebut tidak bekerja, tidak memiliki hobi sendiri, atau belum mengembangkan lingkaran sosialnya sendiri..
Perawatan
Secara umum, gejala sindrom sarang kosong berakhir dengan sendirinya setelah beberapa saat. Orang yang menderita itu hanya perlu beradaptasi dengan keadaan baru mereka, menemukan hobi atau tujuan baru untuk mengisi waktu mereka, dan menemukan cara terbaik untuk mempertahankan hubungan dengan anak-anak mereka..
Namun, dalam beberapa kasus ada kemungkinan bahwa gejalanya sangat parah, tidak hilang dengan sendirinya, atau mengarah pada masalah yang lebih serius seperti depresi atau gangguan kecemasan. Ketika ini terjadi, mungkin ide yang baik untuk pergi ke spesialis.
Ada banyak pendekatan psikologis yang bisa sangat efektif dalam memerangi sindrom sarang kosong. Yang paling luas adalah terapi perilaku-kognitif, tetapi ada yang kurang dikenal sebagai terapi penerimaan dan komitmen (TAC) yang bisa sama efektifnya.
Di sisi lain, membentuk kelompok pendukung yang solid biasanya merupakan aspek kunci dalam menghilangnya gejala paling parah dari sindrom ini..
Ini dapat dilakukan dengan mencari perusahaan orang lain yang sedang mengalami situasi yang sama, atau hanya menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga dan teman-teman yang membuat orang tersebut merasa lebih baik..
Pencegahan
Sebagian besar kasus sindrom sarang kosong dapat sepenuhnya dihindari jika beberapa tindakan diambil sebelum anak-anak meninggalkan rumah. Yang paling penting adalah sebagai berikut:
- Meskipun Anda ingin merawat anak-anak Anda sebanyak mungkin, jangan lupa untuk mengisi hidup Anda dengan kegiatan dan pengalaman yang juga mengisi Anda. Dengan cara ini, ketika mereka meninggalkan rumah perubahan tidak akan begitu drastis.
- Cobalah untuk menjaga hubungan yang dekat dan harmonis dengan anak-anak Anda. Jadi, ketika mereka pergi, itu akan jauh lebih mungkin bahwa Anda dapat terus mempertahankan kontak dengan mereka.
- Belajarlah untuk menerima perubahan. Fakta bahwa anak-anak meninggalkan rumah adalah bagian alami dari kehidupan, dan dengan demikian tidak harus menjadi peristiwa traumatis.
- Terimalah bahwa Anda mungkin merasa buruk. Mengalami emosi negatif di depan perubahan sama pentingnya dengan meninggalkan anak-anak di rumah keluarga adalah sesuatu yang sangat normal. Jika alih-alih melawan perasaan Anda, Anda menerimanya, mereka akan memiliki kekuatan yang jauh lebih kecil terhadap Anda.
Referensi
- "Empty nest syndrome" di: Psikologi Hari Ini. Diakses: 07 Desember 2018 dari Psychology Today: psychologytoday.com.
- "5 Tanda dan Gejala Sindrom Sarang Kosong" di: Very Well Family. Diperoleh: 07 Desember 2018 dari Very Well Family: verywellfamily.com.
- "Sindrom sarang kosong" di: Saluran Kesehatan yang Lebih Baik. Diperoleh: 07 Desember 2018 dari Better Health Channel: betterhealth.vic.gov.au.
- "Sindrom sarang kosong: Kiat untuk mengatasi" di: Mayo Clinic. Diperoleh: 07 Desember 2018 dari Mayo Clinic: mayoclinic.org.
- "Sindrom sarang kosong" di: Wikipedia. Diperoleh: 07 Desember 2018 dari Wikipedia: en.wikipedia.org.