Bantuan Psikologis 10 Tanda bahwa Anda membutuhkannya

itu bantuan psikologis dapat diberikan oleh psikolog, keluarga, teman atau layanan sosial dan direkomendasikan ketika seseorang sedang mengalami situasi kehidupan fisik, mental atau yang rumit.

Orang-orang cenderung berpikir bahwa kita selalu memiliki alat dan kemampuan untuk mengendalikan diri kita sendiri dan menyelesaikan masalah kita. Seringkali sulit untuk menyimpulkan bahwa kita membutuhkan bantuan psikologis untuk memulihkan keadaan mental kita yang optimal.

Dalam artikel ini kita akan membahas tentang situasi mana yang lebih efektif untuk pergi ke psikolog dan 10 tanda apa yang dapat menunjukkan bahwa kita memerlukan jenis bantuan ini.

Kapan kita harus meminta bantuan psikologis??

Saat ini, pemikiran itu masih berlaku bahwa hanya orang-orang yang lebih lemah, tidak efektif, yang menderita beberapa jenis gangguan mental atau yang langsung gila yang harus pergi ke psikolog..

Namun, ini bukan masalahnya, karena seorang psikolog dapat sangat membantu Anda kapan saja dalam hidup Anda, terlepas dari keseriusan masalah Anda..

Kita semua harus hidup melalui masa atau situasi yang rumit, di mana untuk melanjutkan dengan keadaan psikologis yang baik dan bahwa fungsi mental kita tidak terpengaruh lebih sulit daripada biasanya.

Dari sudut pandang ini, psikologi dapat membantu Anda kapan saja, apakah Anda memiliki masalah serius atau tidak, karena dalam kedua kasus itu akan memberi Anda teknik dan pengetahuan yang akan memungkinkan Anda untuk berkembang lebih baik dalam kehidupan sehari-hari Anda, dan memiliki lebih banyak sumber daya untuk memperoleh kondisi mental yang baik dan kualitas hidup yang optimal.

Namun, saat yang paling penting di mana perlu untuk meminta bantuan psikologis adalah ketika Anda tidak dapat menyelesaikan beberapa jenis masalah sendiri. Contoh umum adalah kecanduan alkohol atau beberapa jenis obat; penting bagi mereka untuk meminta bantuan karena sulit untuk meninggalkan kecanduan.

10 tanda bahwa Anda membutuhkan bantuan psikologis

1- Anda sering mengalami perubahan suasana hati

Perubahan suasana hati adalah gejala yang bisa kita alami semua orang dengan lebih atau kurang normal. Dalam dirinya sendiri, bahwa suatu hari Anda lebih bahagia dan hari lain Anda lebih membusuk tidak harus merupakan perubahan psikologis yang serius.

Namun, perubahan ini membuat perubahan penting yang dapat menyebabkan tingkat ketidaknyamanan yang tinggi dan mempengaruhi operasi. Dengan cara ini, ketika perubahan suasana hati sering terjadi dan terus-menerus, mereka harus diperlakukan dan dianalisis dengan kelezatan khusus..

Jika Anda memperhatikan bahwa perubahan suasana hati Anda sangat kuat dan terprovokasi hampir setiap hari, akan lebih mudah jika Anda pergi ke profesional kesehatan mental untuk mengevaluasi gejala ini dengan benar.

Variasi humor dapat disebabkan oleh beberapa faktor: ketidakseimbangan hormon, perubahan psikologis, faktor lingkungan, dll. Oleh karena itu, ketika intensitas dan frekuensi ini luar biasa, penting untuk mengevaluasi dengan baik dan melakukan intervensi terapeutik yang diperlukan.

2-Anda tidak dapat mengendalikan diri

Aspek penting lainnya ketika menentukan apakah Anda memerlukan bantuan psikologis atau tidak adalah persepsi pengendalian diri. Ketidakmampuan untuk mengendalikan lebih atau kurang mudah dideteksi dan mungkin mengindikasikan perlunya pergi ke psikolog.

Ketika seseorang tidak mampu mengendalikan dirinya sendiri, ia berarti bahwa, dalam situasi tertentu, ia bertindak dan berperilaku dengan cara yang berbeda dari yang pasti ia inginkan ketika ia tidak mengalami impulsif jenis ini..

Dengan cara ini, kurangnya kontrol dapat menyebabkan banyak masalah baik intrapersonal dan hubungan dengan orang lain.

Kita semua dapat kehilangan kendali sebelum situasi ekstrem tertentu tetapi, secara umum, ini biasanya terjadi dalam situasi yang sangat spesifik dan sangat jarang.

Ketika kehilangan kontrol terjadi lebih sering, itu menunjukkan bahwa stimulus yang menyebabkan tidak adanya kontrol diri tidak begitu banyak jatuh pada faktor eksternal, tetapi pada faktor internal..

Karena itu, kehilangan kendali dengan mudah menunjukkan bahwa beberapa aspek psikologis kita tidak berfungsi secara normal.

Jika kita pergi ke seorang psikolog, dia dapat membantu kita mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk memulihkan fungsi yang memadai dan mendapatkan kontrol diri yang tidak mampu kita capai..

3-Anda memiliki gejala tubuh

Banyak psikopatologi disertai dengan berbagai gejala tubuh yang menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan.

Biasanya, sedikit perubahan psikologis biasanya tidak menyebabkan gejala tubuh dan ketika itu terjadi, mereka biasanya hadir dengan intensitas yang cukup rendah dan biasanya tidak menuduh fungsi normal kita..

Namun, ketika psikopatologi yang lebih serius muncul, gejala-gejala tubuh yang dapat berasal biasanya jauh lebih terlihat, mereka biasanya dialami dengan intensitas yang lebih banyak dan biasanya menyebabkan perasaan tidak nyaman yang tinggi..

Dengan cara ini, menderita rasa sakit, perasaan tersedak, jantung berdebar, pusing, berkeringat, gemetaran, kelelahan berlebihan, tusukan, mual, kedinginan, atau sensasi jenis ini, mungkin ada gangguan psikologis serius yang menyebabkan mereka..

Jika Anda menderita gejala-gejala menjengkelkan seperti itu, dikombinasikan dengan kondisi mental yang gugup atau perasaan sedih, Anda sebaiknya pergi ke psikolog untuk mengevaluasi sejauh mana perubahan Anda..

4 -Anda memiliki terlalu banyak pikiran negatif

Konten yang menaungi pikiran kita adalah faktor yang harus dipertimbangkan ketika mengidentifikasi kemungkinan perubahan psikologis. Sepanjang hidup kita, orang memiliki pikiran positif dan pikiran negatif secara kebiasaan.

Keadaan psikologis yang optimal tidak didasarkan pada hanya memiliki pikiran positif, karena pikiran negatif juga berperan dalam keadaan mental kita.

Namun, pada saat itu di mana pikiran negatif jauh lebih banyak daripada pikiran positif, kita harus merenungkan kemungkinan bahwa itu adalah fenomena yang merusak.

Jika Anda memperhatikan bahwa hanya ada pikiran negatif dalam pikiran Anda dan Anda kesulitan melihat sisi positif dari segala sesuatu atau mengenali rangsangan yang menyenangkan, Anda mungkin perlu bantuan psikologis.

Ini dijelaskan karena ketika kita membuat gaya berpikir tertentu, ini bisa berlanjut sampai pada titik yang tidak mudah diubah.

Dengan cara ini, jika kita mulai memiliki pikiran negatif berulang kali dan untuk waktu yang lama, kita dapat mengonfigurasi cara berpikir yang diatur oleh prinsip-prinsip ini..

Selain itu, pikiran memiliki potensi tinggi untuk menghasilkan emosi dan perasaan, jadi jika kita berpikir terus-menerus secara negatif, perasaan sedih atau ketidakpuasan dapat dengan mudah muncul..

5-Anda tidak dapat menalar dengan jelas

Ketika apa yang disebut bias kognitif muncul, orang kehilangan kemampuan kita untuk bernalar dengan jelas.

Bias kognitif ini didasarkan pada mengarahkan pemikiran kita ke arah yang telah ditetapkan sebelumnya, sedemikian rupa sehingga setiap kali kita melihat dan menafsirkan sesuatu yang kita lakukan ke arah itu dan kita tidak dapat merasionalisasi dengan tenang..

Fakta ini dapat menyebabkan kita memusatkan seluruh hidup kita menuju sudut pandang tertentu, dan kita kehilangan kemampuan untuk menafsirkan dan berpikir dengan cara yang sehat..

Jika Anda menyadari bahwa sangat sulit bagi Anda untuk mengubah pikiran Anda, pemikiran Anda selalu diarahkan pada satu arah dan sulit bagi Anda untuk berpikir dengan jelas, Anda mungkin perlu pergi ke psikolog untuk membalikkan situasi ini..

6-Anda sulit tidur

Gejala yang sering menghasilkan sebagian besar gangguan psikologis adalah masalah tidur. Dengan cara ini, kesulitan-kesulitan dalam tidur menunjukkan perubahan mental yang mencegah relaksasi dan istirahat dengan cara yang memadai.

Selain itu, hubungan antara gangguan psikologis dan masalah tidur adalah dua arah. Artinya, sementara kondisi mental yang tidak memadai dapat menyebabkan masalah untuk beristirahat dengan baik, kurang tidur biasanya memperburuk perubahan psikologis dan meningkatkan rasa tidak enak pada umumnya..

Jika untuk jangka waktu yang lama Anda tidak dapat merekonsiliasi mimpi secara memadai, akan lebih mudah untuk pergi ke psikolog.

Istirahat adalah kebutuhan dasar yang dimiliki orang, jadi membalikkan situasi ketika kita memiliki masalah jenis ini seringkali sangat penting.

7-Emosi menyalip Anda

Setiap pikiran menciptakan serangkaian emosi, tetapi dengan cara yang sama setiap emosi harus diproses oleh pikiran kita.

Ketika kita tidak mampu melakukan latihan ini dan tidak mampu mengekstraksi pemikiran dan kesimpulan konkret tentang emosi yang kita miliki, mereka dapat membuat kita kewalahan..

Ketika emosi kita melebihi kita, fungsi kita sering terpengaruh, karena pikiran kita dikendalikan oleh jenis sensasi ini, bukan pemikiran kita.

Selain itu, tidak mampu beradaptasi dan menafsirkan emosi kita dengan tepat menyebabkan perasaan tidak nyaman yang tinggi.

Jika Anda memperhatikan bahwa emosi Anda mengambil alih kebiasaan Anda, tentunya Anda membutuhkan bantuan psikologis untuk belajar mengendalikan perasaan Anda dengan lebih baik.

8-Anda berada dalam batas situasi

Terkadang hidup dapat membawa kita ke situasi ekstrem di mana kita tidak tahu bagaimana berkembang dengan baik. Ketika ini terjadi, itu tidak berarti bahwa kita menderita perubahan psikologis, tetapi kita hanya tenggelam dalam situasi tanpa sumber daya yang diperlukan untuk mengelolanya..

Jika kita tetap berada dalam situasi ekstrem tanpa mengetahui cara meninggalkannya untuk waktu yang lama, kondisi mental kita dapat sangat terpengaruh, sehingga biasanya disarankan untuk pergi ke semacam bantuan psikologis yang memfasilitasi proses.

Jika kita pergi ke psikolog dalam situasi ini, kita akan memiliki lebih banyak sumber daya untuk mengelola semua elemen dengan baik, menyelesaikan masalah yang ada dan melindungi keadaan mental kita..

9 - Upaya Anda untuk memperbaikinya belum berhasil

Elemen kunci yang harus diterapkan dalam 8 tanda yang telah kami komentari sebelumnya adalah ketidakmampuan untuk memperbaikinya dengan benar.

Orang dapat menunjukkan beberapa gejala yang baru saja dijelaskan atau melihat kita terlibat dalam situasi yang rumit, tetapi dapat memperbaikinya melalui strategi yang berbeda.

Namun, ketika upaya kami untuk memperbaiki situasi pribadi atau menghilangkan gejala yang kami hadapi tidak berhasil, kebutuhan untuk menerima bantuan psikologis menjadi jelas..

Jadi, analisis apa yang telah Anda lakukan untuk memperbaiki masalah Anda. Jika ini tidak berhasil, akan lebih mudah jika Anda pergi ke psikolog.

10-Keadaan Anda sangat memengaruhi Anda

Akhirnya, elemen terakhir untuk mendefinisikan kebutuhan akan bantuan psikologis adalah menentukan sejauh mana keadaan kita memengaruhi kita. Jika perubahan yang kami sajikan mempengaruhi area yang berbeda, kami harus pergi ke psikolog.

Jika Anda memperhatikan bahwa keadaan Anda memengaruhi hubungan Anda dengan anak-anak Anda, dengan istri Anda atau dengan kerabat Anda lainnya, kinerja Anda berkurang, itu melibatkan pertemanan Anda atau itu mencegah Anda dari menikmati hal-hal yang sebelumnya Anda nikmati, perlu Anda pergi ke psikolog.

Jika tidak, keadaan Anda akan menjadi lebih buruk dan pada saat yang sama itu akan mempengaruhi semua area yang membentuk hidup Anda.

Dan bantuan psikologis apa yang Anda butuhkan? Dalam situasi seperti apa Anda menemukan diri Anda?

Referensi

1. Carver, C. S. & Scheier, M. F. (1998). Teori kepribadian Meksiko: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C; Palacios, J dan Marchesi, A (Eds) (2001). Perkembangan dan Pendidikan Psikologis. 2. Psikologi Aliansi Editorial
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): "Penilaian Evaluasi dan Siklus Kebijakan: Mengukur Penilaian Penilaian". CEDEFOP, Berlin.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, E.E.J., Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, J.L. (2001): "Pedoman untuk Proses Penilaian (GAP): Sebuah proposal untuk Diskusi. European J. Of Psychological Assessment, 17,187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002) ... Boston [dll] Polisi Allyn dan Bacon.