Cara Meningkatkan Kualitas Hidup di Tempat Kerja 10 tips

Selamat menikmati kualitas hidup di tempat kerja Ini penting, karena sebagian besar individu menghabiskan sebagian besar pekerjaan mereka sehari-hari dalam melakukan tugas-tugas profesional.

Demikian juga, pekerjaan adalah salah satu tempat di mana mencapai kualitas hidup dan kondisi mental yang memuaskan bisa lebih rumit. Stres, kelelahan, tugas-tugas rutin atau kurangnya motivasi adalah elemen yang dapat muncul dengan mudah.

Dengan cara ini, orang menjadi lebih rentan di tempat kerja, karena hal ini diatur oleh serangkaian kewajiban dan pembatasan yang dapat memengaruhi fungsi psikologis..

Jelas, jauh lebih mudah untuk bersantai atau merasa baik tentang diri sendiri ketika Anda melakukan kegiatan yang menyenangkan daripada ketika Anda memenuhi kewajiban..

Namun, kegiatan profesional memainkan peran yang sangat penting dalam kesejahteraan orang. Kita semua perlu merasa berguna dan produktif, sehingga pekerjaan, meskipun seringkali dapat menjadi jenuh, adalah elemen yang sangat relevan untuk kepuasan pribadi.

Melakukan tindakan ini memiliki tujuan mengatasi tuntutan atau aspek negatif dari aktivitas kerja, mengubahnya menjadi elemen yang memuaskan yang memungkinkan untuk meningkatkan kesejahteraan pekerja.

10 rekomendasi untuk meningkatkan kehidupan kerja Anda

1- Cari motivasi kerja

Agar tempat kerja menjadi elemen yang menguatkan dan memuaskan bagi individu, penting bahwa ini menghasilkan semacam motivasi.

Lagi pula, orang menghabiskan antara seperempat dan sepertiga (kadang-kadang bahkan lebih) dari hari ke hari mereka dalam melakukan aktivitas kerja.

Dengan cara ini, kepuasan kerja tidak dapat dibatasi pada penerimaan hadiah ekonomi. Gaji memainkan peran penting di antara faktor-faktor yang membuat orang merasa termotivasi untuk pergi bekerja, tetapi itu tidak cukup.

Seperti yang terjadi dengan bidang kehidupan lainnya, penting bahwa di tempat kerja seseorang berkinerja sebaik mungkin dan mencapai tujuan pribadi dan profesional.

Seringkali tugas yang dilakukan mungkin bukan yang diinginkan atau yang memungkinkan pemenuhan pribadi yang lebih besar. Namun, sebenarnya tidak ada yang memiliki pekerjaan sempurna dan kebanyakan individu dapat menemukan seribu satu kekurangan dalam pekerjaan mereka.

Tujuannya adalah memusatkan perhatian pada yang sebaliknya. Artinya, fokuslah pada semua aspek positif yang muncul di tempat kerja.

Motivasi tidak pernah diberikan dari luar. Padahal, motivasi adalah elemen internal. Ini dikembangkan dan dieksekusi oleh orang tersebut, sehingga elemen penguat selalu dapat ditemukan.

Jika Anda ingin meningkatkan kualitas hidup Anda di tempat kerja, carilah aspek yang memotivasi Anda untuk pergi setiap hari. Jangan membatasi diri untuk menghadiri pekerjaan Anda dan membebankan biaya pada akhir bulan. Lagi pula, dengan sikap ini Anda hanya merugikan diri sendiri.

2- Fokus pada pekerjaan

Aspek penting lainnya adalah menentukan di mana perhatian difokuskan saat pergi ke tempat kerja.

Jika dianalisis dari perspektif objektif, pekerjaan adalah tempat di mana Anda pergi untuk melakukan kegiatan kerja.

Dengan cara ini, jika Anda ingin menerima semacam penghargaan dan motivasi ketika Anda berada di sana, Anda harus mengambilnya dari aktivitas kerja Anda sendiri..

Dalam hal ini, untuk memperoleh kondisi psikologis yang baik saat bekerja, penting bahwa perhatian difokuskan pada tugas-tugas profesional.

Memusatkan perhatian pada pekerjaan memungkinkan seseorang untuk mengabstraksi dari pikiran dan emosi negatif. Ketika bekerja, pikiran sibuk dan motivasi produktivitas yang memuaskan dikembangkan.

Bahkan, setiap kali Anda berada dalam konteks tetapi fokus pada aspek orang lain sensasi biasanya negatif.

Pergi ke bioskop dan berpikir tentang membeli seringkali tidak memuaskan. Hal yang sama terjadi ketika olahraga dipraktikkan dan alih-alih memusatkan perhatian pada aktivitas yang dilakukan, orang terus-menerus memikirkan masalah atau masalah..

Berfokus pada pekerjaan ketika Anda bekerja memungkinkan, di satu sisi, untuk meningkatkan produktivitas dan di sisi lain untuk meningkatkan kesejahteraan dan perasaan positif. 

3- Pilih batas

Motivasi dan fokus pada pekerjaan mungkin tidak cukup untuk mendapatkan kualitas hidup yang optimal di tempat kerja. Terutama, elemen-elemen ini bahkan dapat berbalik melawan ketika keadaan stres muncul.

Ketika volume pekerjaan sangat tinggi, tuntutannya berlipat ganda dan Anda tidak punya waktu materi untuk melakukan semua tugas, motivasi terjadi di latar belakang.

Bahkan, dalam situasi ini, kemungkinan besar masalahnya bukan tidak adanya kepuasan dalam perangkap, tetapi adanya unsur-unsur yang mengganggu dan mengganggu..

Jadi, sangat penting untuk memfokuskan semua keterampilan di tempat kerja dan memberikan yang terbaik dari diri sendiri dalam kegiatan profesional, seperti bagaimana mengelola stres.

Stres harus mulai dikelola sejak menit pertama kelihatannya. Kalau tidak, itu dapat meningkat dan menjadi jauh lebih kompleks untuk dihilangkan.

Dalam pengertian ini, solusi terbaik untuk mengelola stres adalah dengan menetapkan batasan. Yaitu, putuskan sejauh mana Anda ingin aktivitas kerja memengaruhi dan memakai kemampuan pribadi Anda.

Tidak peduli seberapa keras Anda bekerja, Anda harus tahu seberapa jauh Anda bisa pergi dan berapa banyak tugas yang dapat Anda lakukan dengan memuaskan (tanpa menyebabkan keausan berlebihan).

Membatasi aspek-aspek ini harus menjadi tugas pribadi dan harus diatur oleh keputusan individu seberapa jauh Anda ingin bekerja..

Namun, penting untuk menetapkan batas kongruen yang memungkinkan kinerja optimal dan, di atas semua itu, tidak mempengaruhi keadaan psikologis.

4- Berhenti saat dibutuhkan

Dalam arti yang sama dengan poin sebelumnya, untuk menikmati pekerjaan, penting untuk mengetahui kapan Anda perlu istirahat. Sering kali lebih baik (atau bahkan perlu) berhenti untuk melanjutkan.

Tempat kerja adalah situasi di mana kejenuhan dan kelelahan dapat dengan mudah muncul.

Ketika seseorang jenuh dia memiliki dua opsi. Yang pertama adalah terus bekerja dan, karena itu, terus jenuh.

Ketika membuat keputusan ini, kinerja pribadi akan menurun karena kejenuhan dan kondisi psikologis akan semakin buruk, mengembangkan serangkaian emosi dan sensasi negatif sebagai akibat dari kelelahan dan kehancuran..

Pilihan kedua adalah menghentikan periode waktu tertentu untuk beristirahat dan mengurangi saturasi.

Ketika opsi kedua ini dipilih, keadaan psikologis membaik, organisasi mental meningkat dan pekerjaan dapat dikembalikan ke kondisi yang lebih baik untuk melakukan kegiatan yang relevan.

Semua orang jenuh. Runtuh dan kelelahan bukanlah elemen yang diputuskan untuk dimiliki seseorang, tetapi muncul tanpa disengaja.

Dengan demikian, jenuh tidak boleh diartikan sebagai aspek negatif atau tidak dapat diterima dari diri sendiri, tetapi situasi berbahaya yang membutuhkan tindakan berbeda..

5- Berkomunikasi secara efektif

Dalam kebanyakan pekerjaan, komunikasi dengan orang lain sangat penting. Sebagian besar tugas tidak dilakukan hanya dengan satu tugas dan membutuhkan koneksi dengan pekerja lain untuk melakukannya dengan benar.

Faktanya, rekan kerja adalah satu lagi alat yang dimiliki semua pekerja. Mampu membantu atau dibantu oleh orang lain adalah sumber daya yang tidak dapat dilewatkan.

Dalam hal ini, untuk memperoleh kualitas hidup yang optimal di tempat kerja, perlu untuk berkomunikasi secara efektif dengan orang lain.

Jangan menyimpan semua masalah untuk diri sendiri atau mencoba menyelesaikan semua yang Anda miliki sendirian. Ada mitra yang dapat membantu Anda saat Anda sangat membutuhkannya dan membuat tugas Anda lebih mudah.

Dengan cara yang sama, berikan bantuan kepada orang lain kapan pun mereka meminta Anda. Kerja sama membuat pekerjaan memperoleh makna dan bahwa kinerja tugas lebih mudah. Dua kepala selalu berpikir lebih dari satu, sehingga nyaman jika mereka menyatu.

6- Membangun hubungan yang memuaskan

Selain profesional, komunikasi dengan kolega dapat memberikan aspek positif lainnya di bidang pekerjaan.

Lagipula, mereka adalah orang-orang yang Anda bagikan berjam-jam sepanjang hari, sehingga apa yang Anda kontribusikan kepada mereka dan apa yang mereka kontribusikan kepada Anda seharusnya tidak tetap dalam kinerja aktivitas kerja.

Penting untuk mencoba menjalin hubungan yang memuaskan dengan pekerja lain. Untuk dapat berbicara dengan mereka tentang bagaimana akhir pekan pergi atau apa yang Anda pikirkan tentang permainan dari Rabu hingga malam.

Jenis hubungan manusia ini membuat lingkungan kerja meningkat. Anda merasa kurang tegang, lebih nyaman dan dengan bala bantuan yang lebih besar untuk membuat hari kerja Anda.

7- Jaga lingkungan

Faktor internal dan relasional bukan satu-satunya yang relevan di tempat kerja. Padahal, lingkungan berperan besar dalam kualitas hidup yang Anda raih saat bekerja.

Sama seperti tidak menyenangkan untuk makan di dapur kotor atau tidur di kamar yang berantakan, juga penting untuk memiliki pekerjaan dalam kondisi optimal.

Singkirkan kertas yang tidak Anda gunakan, letakkan sedikit pesanan, letakkan foto yang Anda sukai ... Semua kegiatan ini memungkinkan Anda untuk menempatkan pekerjaan sesuai keinginan Anda.

Bahkan, Anda menghabiskan berjam-jam di tempat kerja, jadi perlu ini nyaman dan Anda nyaman di dalamnya.

Menghemat jarak, Anda harus bisa mengubahnya menjadi rumah kedua Anda yang kecil, karena itu adalah tempat di mana Anda tinggal paling lama setelah rumah Anda..

8- Kelola emosi

Di tempat kerja berbagai situasi stres atau gangguan emosional dapat muncul. Seperti di daerah lain, dinamika kerja dapat menyebabkan munculnya masalah dan situasi yang kompleks.

Dalam hal ini, terlepas dari kenyataan bahwa seseorang bekerja di tempat kerja, hal-hal yang terjadi di tempat kerja tidak dibebaskan dari komponen emosional.

Mengalami berbagai emosi dan perasaan adalah normal dan terkadang memuaskan di tempat kerja. Dengan melakukan aktivitas kerja Anda dapat mengembangkan emosi positif kepuasan atau kepuasan dengan diri sendiri .

Namun, emosi negatif frustrasi, impotensi atau sensasi tekanan tinggi juga dapat muncul..

Untuk alasan ini, penting untuk mengetahui cara mengelola emosi negatif yang muncul di tempat kerja dengan benar. Ketika ini muncul, penting untuk dan menganalisis situasi dengan benar.

9- Menangani konflik

Demikian pula, di tempat kerja dapat muncul banyak konflik dan masalah dengan kualitas yang berbeda.

Mereka dapat menghadiri diskusi konkret dengan pekerja lain, pada perbedaan tentang kegiatan apa yang harus dilakukan, perbedaan pendapat dengan atasan ...

Untuk dapat memuaskan di tempat kerja, penting untuk dapat menyelesaikan berbagai konflik yang muncul..

Jika tidak, mereka dapat secara progresif meningkatkan dan memotivasi pengalaman negatif setiap kali mereka pergi bekerja.

Untuk menangani konflik, lebih mudah untuk berkomunikasi dengan cara yang jelas dan damai. Paparkan visi pribadi tentang elemen-elemen yang bermasalah dan diskusikan dengan pekerja lain untuk mencapai kesepakatan.

Ketika kesepakatan tercapai, ketegangan antara mitra berkurang dan konflik tenaga kerja kurang memiliki kapasitas untuk mempengaruhi kualitas hidup orang.

10 - Ketahuilah bahwa bekerja bukanlah segalanya

Meskipun melakukan 9 kegiatan sebelumnya dapat sangat berguna untuk meningkatkan kualitas hidup di tempat kerja, kita harus sadar bahwa tempat kerja bukan satu-satunya aspek kehidupan masyarakat.

Ada banyak hal di luar aktivitas kerja. Keluarga, hubungan pertemanan, lingkungan sosial, waktu luang ...

Semua aspek ini sangat relevan, sehingga ada cara yang baik untuk menentukan di mana pekerjaan dimulai dan berakhir. Masalah dan perubahan yang dihasilkan oleh tempat kerja harus tetap ada, dan menggunakan area vital lainnya untuk meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

Referensi

1. Baba, VV dan Jamal, M (1991) Routinization dari konteks pekerjaan dan konten pekerjaan yang terkait dengan karyawan kualitas kehidupan kerja: studi perawat psikiatri. Jurnal perilaku organisasi. 12. 379-386.
2. Danna, K. & Griffin, R. W. (1999). Kesehatan dan kesejahteraan di tempat kerja: Tinjauan dan sintesis literatur. Jurnal Manajemen, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Kesehatan kerja: gagasan yang berguna untuk profesional informasi. Acimed. 2004; 12 (5).
4. Pupo Warrior JC. Pengawasan kesehatan: komponen kualitas hidup pekerja. Dalam: Kenangan Kongres Internasional Pertama tentang Kesehatan dan Kualitas Hidup. Holguín: Jaringan Ibero-Amerika untuk Kualitas Kehidupan Masyarakat; 2005.
5. Moreno M. Motivasi dan pengaruhnya di dunia kerja.
6. Taylor J C di Cooper, CL dan Mumford, E (1979) Kualitas kehidupan kerja di Eropa Barat dan Timur. ABP