Bagikan:
Kecanduan gejala dan pengobatan kerja
itu kecanduan kerja Ini adalah karakteristik dari orang-orang yang memberikan kepentingan berlebihan pada kehidupan profesional mereka dan dapat membuat kualitas hidup lebih buruk. Jika Anda merasa menghabiskan 24 jam sehari untuk memikirkan pekerjaan, mendedikasikan akhir pekan dan waktu luang untuk memajukan tugas-tugas yang tertunda dan tidak memutuskan atau menghabiskan waktu untuk diri sendiri, Anda mungkin kecanduan bekerja.
Sebagian besar hal cenderung bekerja atau memberikan hasil yang lebih baik jika dilakukan dalam ukuran yang tepat: olahraga, jam tidur, waktu luang ... adalah kegiatan yang, apakah Anda gagal atau tampil berlebihan, mereka dapat melaporkan manfaat yang lebih sedikit daripada jika mereka diberikan waktu yang tepat, tidak lebih, tidak kurang.
Bekerja, seperti contoh-contoh sebelumnya, adalah salah satu kegiatan di mana Anda harus menjaga waktu yang membawa Anda. Jika Anda tidak bekerja sebanyak yang dibutuhkan posisi Anda, Anda mungkin tidak mendapatkan hasil yang Anda usulkan atau tujuan yang direncanakan oleh perusahaan Anda.
Dengan cara yang sama, bekerja secara berlebihan dapat membuat kinerja Anda tidak optimal dan, oleh karena itu, selama semua waktu tambahan yang Anda kerjakan, hasil Anda tidak berkualitas yang diharapkan. Agar dapat bekerja sebagai pekerja, penting untuk mengetahui bagaimana mengelola dedikasi Anda dalam ukuran yang tepat.
Untuk alasan ini, orang yang kecanduan pekerjaan bisa mendapatkan hasil yang lebih buruk dalam pekerjaan mereka sehari-hari, meskipun mendedikasikan aktivitas ini lebih lama daripada pekerja lain.
Kemudian Anda dapat melihat cara mendeteksi kemungkinan kecanduan bekerja melalui 5 perilaku yang sama, dan Anda akan diusulkan 5 tips untuk menguranginya.
Indeks
- 1 4 tanda-tanda gila kerja
- 1.1 Anda tiba lebih dulu di tempat kerja Anda
- 1.2. Sebagian besar hari Anda berada di depan pekerjaan sedikit lebih lama setelah hari kerja Anda
- 1.3 Pada akhir pekan Anda biasanya bekerja dari rumah
- 1.4 Di waktu senggang, Anda selalu membawa smartphone kantor berfungsi
- 1.5 Kolega, keluarga, atau teman Anda memperingatkan Anda
- 2 Cara mengatasi gila kerja?
- 2.1 Mengatur jadwal kerja
- 2.2. Gunakan waktu luang Anda dengan kegiatan lain
- 2.3 Matikan work tool Anda di luar jam kerja Anda
- 2.4 Cadangan waktu untuk diri sendiri dan istirahat
- 2.5 Nikmati keluarga dan teman dekat Anda
4 tanda workaholism
Anda tiba lebih dulu di tempat kerja Anda
Rangkaian tanda pertama yang menunjukkan bahwa Anda bisa menjadi pecandu kerja mulai tercermin dalam perilaku Anda sejak jam pertama setiap hari..
Anda bangun sebelum alarm berbunyi. Bahkan secara sukarela Anda membuat alarm terlalu banyak sebelum diperlukan, untuk meninjau organisasi hari kerja Anda dan tiba sebelum waktu masuk kerja. Anda suka berada di posisi Anda dan dengan segalanya siap untuk memulai sebelum saat yang tepat untuk itu.
Sikap ini dapat menjadi ciri khas seseorang yang sangat berpandangan jauh ke depan dan tepat waktu, atau yang hanya ingin menghindari kafilah lalu lintas di masa puncaknya. Namun, pengulangan kasar perilaku ini, bersama dengan kombinasi dari yang akan kita lihat selanjutnya, dapat menjadi indikator kecanduan untuk bekerja.
Sebagian besar hari Anda tetap di depan pekerjaan sedikit lebih lama setelah hari kerja Anda
Waktu keberangkatan Anda yang ditetapkan adalah pada jam 7 sore, tetapi pada kesempatan yang jarang Anda pergi sebelum jam 8:30 pagi. Jika situasi ini familier bagi Anda, Anda mungkin kecanduan bekerja..
Itu normal bahwa hari-hari tertentu Anda tinggal untuk meninjau masalah tertentu atau memajukan pekerjaan yang menurut Anda akan dikenakan biaya tepat waktu. Namun, jika Anda sudah terbiasa meninggalkan pekerjaan lebih dari satu jam terlambat, mungkin Anda harus memikirkannya dan menilai apakah Anda kecanduan bekerja..
Seperti disebutkan sebelumnya, pekerjaan, seperti hampir semua hal lainnya, harus dilakukan dalam ukuran yang tepat. Bekerja berlebihan, dan lebih banyak lagi jika sudah terlambat, dapat memengaruhi kualitas akhir dari pekerjaan yang dilakukan.
Sebelum Anda tetap bekerja setelah menyelesaikan hari kerja Anda, nilai apakah hasil yang akan Anda dapatkan pada waktu itu dapat ditingkatkan jika Anda meninggalkan tugas untuk hari berikutnya, setelah tidur dan beristirahat.
Pada akhir pekan Anda biasanya bekerja dari rumah
Perilaku ini menyebabkan kelebihan dapat berdampak negatif pada kualitas hasil yang Anda dapatkan. Ini karena waktu ekstra yang Anda habiskan untuk bekerja adalah waktu yang Anda kurangi dari memutuskan hubungan, beristirahat dan, pada akhirnya, merawat diri sendiri untuk mempertahankan kondisi terbaik agar berkinerja baik.
Akhir pekan dan saat-saat lain di luar hari kerja Anda, diatur sedemikian rupa sehingga Anda dapat melanjutkan energi untuk melakukan pekerjaan Anda, mendapatkan hasil terbaik dan merasakan Anda dalam kondisi terbaik, baik secara fisik maupun mental..
Di waktu luang Anda, Anda selalu membawa smartphone kerja
Saat ini ada banyak sarana teknologi yang membantu kita dan yang membuat kita melakukan lebih nyaman, lebih gesit dan dengan sedikit usaha banyak tugas kehidupan sehari-hari.
Teknologi-teknologi ini telah mencapai dunia kerja dalam bentuk smartphone, laptop, tablet, dll., Yang memfasilitasi dalam banyak aspek pengembangan pekerjaan dan, dalam banyak kasus lain, membuat Anda tetap terikat padanya..
Akan sangat positif untuk tersedia pada saat-saat tertentu atau selama proyek tertentu. Terkadang pekerjaan ini sangat difasilitasi dengan mengakses surat tertentu kapan saja dan dari mana saja di dunia di mana Anda berada.
Namun, bahwa media ini membantu Anda atau mengejar Anda ke pekerjaan Anda tergantung pada penggunaan yang Anda berikan sendiri, dan berapa batasan yang Anda ambil untuk itu..
Kolega, keluarga, atau teman Anda memperingatkan Anda
Sering kali Anda sendiri tidak menyadari gambar yang Anda proyeksikan di luar. Seperti dalam semua kecanduan, ada kemungkinan bahwa Anda sendiri, yang sepenuhnya didedikasikan untuk penyebab perilaku kecanduan Anda, tidak memiliki cukup perhatian untuk menyadari apa yang sebenarnya terjadi pada Anda.
Jika Anda kecanduan bekerja, sangat mungkin Anda menghabiskan waktu berjam-jam untuk bekerja, dan selama periode waktu ini Anda begitu terlibat dengan tugas itu sehingga Anda tidak menyadari hal-hal penting.
Misalnya, Anda lelah dan tidak dapat bekerja lagi, Anda lupa janji penting atau pertemuan keluarga atau teman, Anda lapar atau mengantuk, atau Anda bahkan kehilangan aspek mendasar dari tugas Anda atau membuat kesalahan penting!
Singkatnya, ketika pekerjaan melibatkan perilaku yang Anda lakukan dalam cara yang membuat ketagihan, Anda tidak menyadari keadaan yang terjadi di sekitar Anda, atau tentang apa yang terjadi pada Anda, dan semua ini memengaruhi hasil dan Anda. kesejahteraan, baik pekerjaan maupun pribadi.
Untuk alasan ini, penting untuk memperhatikan lingkungan Anda dan mendengarkan orang-orang di sekitar Anda. Dalam banyak kasus, rekan kerja itu sendiri atau orang-orang terkasih yang menyadari sebelum situasi Anda dan mencoba mengingatkan Anda akan hal yang sama.
Cara mengatasi kecanduan bekerja?
Jika Anda merasa diidentifikasi dengan 5 data sebelumnya atau telah mengidentifikasi beberapa tanda, tidak semua, yang mengindikasikan bahwa Anda dapat kecanduan bekerja, dan Anda ingin menjaga perilaku ini terkendali, berikut adalah 5 cara untuk mencapainya:
Atur sendiri jadwal kerja Anda
Ingat hal yang disebutkan di atas: lebih banyak waktu kerja tidak berarti hasil yang lebih baik.
Mulai dari jam-jam tertentu kerja terus-menerus, yang biasanya tergantung pada setiap orang, seorang profesional tidak lagi dapat melakukan secara optimal. Anda akan mendapatkan kualitas yang lebih buruk dalam pekerjaan yang dilakukan selama waktu ekstra yang diinvestasikan dan, mungkin, membuat kesalahan yang tidak akan Anda lakukan di waktu lain.
Adalah normal bahwa pada hari tertentu, atau dalam proyek tertentu, Anda perlu menginvestasikan lebih banyak waktu daripada biasanya. Yang penting adalah Anda tidak menjadikannya kebiasaan. Tetapkan waktu mulai dan akhir hari kerja Anda, dengan waktu istirahat yang sesuai setiap kali Anda anggap perlu. Dengan cara ini kondisi Anda akan optimal untuk memanfaatkan hari kerja Anda.
Menempati waktu luang Anda dengan kegiatan lain
Kemungkinan Anda resor untuk bekerja di waktu istirahat Anda jika selama waktu luang Anda belum mengatur aktivitas apa pun untuk menghabiskan waktu, hanya untuk menghindari yang tidak ada hubungannya. Seperti yang telah dijelaskan di bagian sebelumnya, perilaku ini dapat menyebabkan hasil kerja yang berkualitas lebih rendah.
Untuk menghindari resor untuk bekerja di waktu luang Anda, berurusan dengan kegiatan lain yang menarik bagi Anda dan bahwa selama hari kerja Anda tidak mampu melakukannya. Misalnya, pergi ke gunung atau pantai, bergabunglah dengan tim olahraga yang Anda sukai, belajar memainkan alat musik yang suaranya Anda sukai ...
Selain itu, aktivitas fisik atau olahraga akan mendorong tubuh dan pikiran Anda untuk bersiap melakukan yang terbaik pada saat Anda melakukan pekerjaan..
Matikan alat kerja Anda di luar jam kerja Anda
Tujuan dari jenis alat ini adalah untuk membantu Anda dan mempercepat pekerjaan Anda, bukan merantai diri Anda untuk itu. Kecuali jika Anda sedang menunggu, atau karena suatu alasan Anda cenderung menerima panggilan atau email yang mendesak, biasakan untuk menjaga alat-alat ini lepas atau, setidaknya, di luar jangkauan (kantong, meja kamar tidur ...), selama waktu Anda gratis.
Cadangan waktu untuk diri sendiri dan istirahat
Jika Anda menghargai pekerjaan Anda, Anda harus berada dalam kondisi terbaik untuk melaksanakannya. Untuk ini, tubuh dan pikiran Anda harus bugar dan beristirahat.
Jangan biarkan pekerjaan Anda membuat Anda melupakan Anda, yang, bagaimanapun juga, adalah Anda yang melakukannya. Kegiatan seperti berlari, bermeditasi, atau menghabiskan waktu dengan pikiran, mendengarkan musik, menggambar atau melukis, menikmati tidur siang atau pergi ke gym, akan mendorong tubuh dan pikiran Anda untuk membentuk tubuh untuk menghadapi pekerjaan para cara terbaik.
Nikmati keluarga dan teman dekat Anda
Jika Anda telah mengalami tahap kecanduan untuk bekerja, Anda akan memperhatikan bahwa ada orang-orang di sekitar Anda yang mengklaim Anda, membutuhkan perusahaan Anda dan mereka merindukan Anda.
Justru inilah yang paling harus Anda nikmati di waktu luang Anda. Mereka dapat menjadi teman Anda, yang telah mengatur beberapa rencana belakangan ini yang belum Anda hadiri; kerabat, meskipun dekat, mereka tidak menikmati perusahaan Anda untuk waktu yang lama; anak-anak Anda, yang rindu bermain dengan Anda; atau bahkan rekan kerja Anda sendiri dengan siapa Anda memiliki persahabatan, yang ingin Anda minum kopi bersama yang biasanya tidak Anda hadiri.
Luangkan waktu dan nikmati perusahaan Anda dan bersama mereka, karena pekerjaannya agak ketinggalan jaman dan mungkin bersifat sementara, tetapi mereka akan tetap di sisi Anda sepanjang hidup.
Dan tanda-tanda apa lagi yang Anda ketahui tentang gila kerja??