10 Faktor yang Mempengaruhi Kualitas Tidur

Tidur adalah elemen penting dalam kehidupan kita, itu memungkinkan kita isi ulang energi dan fungsi kita dengan benar. Jumlah keluhan tentang kurang tidur, mimpi buruk atau kurang energi saat bangun tampaknya bertambah dan alasannya beragam. Investigasi telah mengkonfirmasi beberapa alasan tersebut sementara itu telah menolak lainnya.

Karena Anda membutuhkan 5 hingga 8 jam tidur untuk merasa terisi kembali, penting untuk mengetahui beberapa elemen yang memengaruhi Anda untuk mengubah beberapa dan meningkatkan pengalaman tidur..

Faktor yang memengaruhi tidur

1-Posisi

Calvin Kai-Ching Yu melakukan penelitian dengan 670 peserta dan menentukan itu tidur tengkurap dapat meningkatkan peluang mimpi buruk dan seksual. Penjelasan mereka menunjukkan bahwa ketika kita tidur tengkurap kita memberi tekanan lebih pada wajah kita dan ini mengarah pada sensasi aktivasi dan mati lemas..

Studi lain menunjukkan bahwa tingkat mimpi buruk secara signifikan lebih tinggi pada orang yang tidur di sebelah kiri (40,9%) daripada mereka yang tidur di sebelah kanan (14,6%).

2-Pikiran (terutama yang kami coba hindari)

Mereka tidak harus menjadi pemikiran baru. Anda dapat bermimpi tentang sesuatu yang terlintas dalam pikiran Anda dalam sepersekian hari, bulan, atau bahkan bertahun-tahun yang lalu. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa mencoba menekan pikiran membuat mereka lebih gigih.

3-Berhenti merokok

Meninggalkan kebiasaan bisa menghasilkan mimpi hidup. Patrick McNamara melakukan penelitian di mana ia menemukan bahwa 63% perokok masih bermimpi tentang merokok setahun setelah berhenti.

4-Pergi tidur lapar

A gula darah rendah Ini bisa menjadi penyebab terbangun lebih banyak di malam hari, yang berarti Anda akan mengingat lebih dari yang Anda impikan. Juga, itu normal untuk salah satu mimpi untuk memasukkan makanan.

5-aroma

Sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa pengaruh aroma menyenangkan dan tidak menyenangkan dalam mimpi. Sementara tampaknya aroma itu tidak terdaftar dalam mimpi, 15 peserta memiliki mimpi indah ketika mereka mencium sesuatu yang mereka sukai dan mimpi yang tidak menyenangkan ketika mereka mencium telur busuk.

6-Suara

Pernahkah Anda mendengar alarm jam alarm Anda dalam mimpi? Berbeda dengan bau, suara memasuki mimpi kita dan mengubah arahnya.

7-Videogame

Jayne Gackenbach menemukan dalam penyelidikan itu video game meningkatkan kontrol dan kesadaran dalam mimpi.

Dia menyarankan agar orang yang bermain video game memiliki banyak pengalaman dalam mengendalikan lingkungan virtual. Bahkan lebih dari itu, mimpi bisa memiliki lebih banyak aksi dan adegan yang intens.

8-Antidepresan

Antidepresan mereka bisa meningkatkan mimpi buruk menurut Dokter Barrett. Telah ditemukan bahwa orang yang menggunakan antidepresan memiliki mimpi yang lebih intens dan beberapa di antaranya termasuk mimpi buruk.

Makanan 9 Pedas

Makanan pedas atau makanan apa pun yang bisa memberi lebih banyak pekerjaan pada perut, bisa memicu bangun dan lebih mengingat mimpi.

Bangun setelah mimpi berhubungan dengan ingatan yang lebih baik tentangnya. Ini akan menjelaskan mengapa orang yang menderita gangguan pencernaan berkomentar bahwa mereka memiliki lebih banyak mimpi (sebenarnya mereka lebih mengingatnya).

Film 10-Horor

Menurut Dr. Barrett, apa apa yang Anda lakukan sebelum tidur penting. Musik, suhu, kondisi mental, apa yang Anda makan, percakapan, semuanya akan berdampak pada impian Anda.