Kebersihan pribadi 8 kebiasaan higienis pada anak-anak dan orang dewasa



itu perawatan pribadi Itu dapat didefinisikan sebagai membersihkan diri sendiri untuk mencegah penyakit dan menjaga kesehatan. Mempertahankan kebiasaan kebersihan pribadi yang baik adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit, menghindari penularannya dan menjaga tubuh eksternal tetap bersih dan rapi..

Hygiene, menurut kamus Royal Spanish Academy, adalah "bagian dari pengobatan yang bertujuan untuk konservasi kesehatan dan pencegahan penyakit." Arti kedua mengacu pada "pembersihan atau pembersihan".

Secara etimologis, ini berasal dari hygiène Prancis dan ini pada gilirannya dari hygienos Yunani, kata sifat berasal dari kata hygíeia yang berarti "kesehatan".

Pembersihan dan perawatan pribadi telah ada dalam sejarah manusia sejak zaman kuno. Pemandian adalah salah satu bentuk kebersihan pribadi pertama yang diketahui, berasal dari tahun 4.000 atau 3.000 a.C dan mereka terbiasa di antara beberapa budaya seperti Mesir, Yunani, Babel, India atau Turki..

Di Mesir, bentuk perawatan ini dikombinasikan dengan ritual keagamaan. Para imam mandi dua kali sehari. Pemandian ini juga memiliki makna religius bagi budaya India, karena diperkirakan upacara ini berfungsi untuk menarik semangat yang baik.

Indeks

  • 1 Sejarah
  • 2 Berita dan pentingnya
  • 3 8 kebiasaan untuk menjaga kebersihan pribadi
    • 3.1 1- Cuci tangan Anda sesering mungkin
    • 3.2 2- Menjaga kulit Anda bersih dan terhidrasi
    • 3.3 3- Cuci gigi dengan benar
    • 3.4 4- Jaga kaki Anda dengan baik
    • 3.5 5-5. Kebersihan intim Anda harus memadai
    • 3.6 6- Dapatkan rambut sehat, bersih dan berkilau
    • 3.7 7- Kenakan pakaian bersih
    • 3.8 8- Perhatikan perawatan pribadi Anda
  • 4 Referensi

Sejarah

Menurut Victoria Sherrow (2001), para arkeolog telah menemukan bukti bahwa dalam budaya seperti Mesopotamia atau Babilonia, penduduk kaya memasukkan sebuah kamar ke rumah mereka yang dimaksudkan khusus untuk mandi. Orang miskin juga mandi, tetapi mereka melakukannya di kanal dan sungai.

Sabun yang dibuat dengan lemak hewani atau jenis minyak lainnya digunakan untuk ritual mandi. Budaya Arab dan Yunani menggabungkan wewangian dan zat lain yang meninggalkan bau yang enak di tubuh.

Kemudian, dengan budaya India, Yunani, dan Romawi pemandian umum akan dipopulerkan, menjadikan kegiatan ini sebagai bentuk hiburan bagi masyarakat kelas atas..

Dari budaya kebersihan pribadi ini, dapat disimpulkan bahwa kebersihan pribadi tidak selalu digunakan untuk mencegah penyakit, tetapi bahwa pembersihan tubuh memiliki atribut budaya lainnya..

Kamar mandi memiliki perasaan mistis, berfungsi untuk merasa baik dengan diri sendiri. Itu adalah tindakan sosial dan pada saat yang sama intim, karena dalam beberapa budaya itu dipraktekkan di ruang independen dan yang lain berfungsi sebagai alasan untuk bersosialisasi. Akhirnya, aroma tubuh yang baik dicari, memberikan aktivitas ini komponen estetika.

Berita dan pentingnya

Jenis elemen yang ada dalam kebersihan pribadi ini masih berlaku dalam budaya saat ini. Misalnya, dirawat dengan baik sangat penting untuk mendapatkan pekerjaan yang baik dan untuk menjaga hubungan sosial yang baik.

Selain itu, menurut sebuah studi oleh Paaschen dan lain-lain (2014), penggunaan barang-barang kebersihan pribadi seperti deodoran atau cologne dapat meningkatkan persepsi diri sendiri, memiliki efek psikologis positif.

Namun, kita harus berhati-hati dengan ini, karena estetika tidak selalu terkait dengan apa yang sehat atau baik untuk tubuh kita. Terkadang, terlalu banyak kebersihan juga dapat menyebabkan infeksi atau penyakit.

8 kebiasaan menjaga kebersihan pribadi yang baik

1- Sering-seringlah mencuci tangan

Tangan adalah salah satu sumber utama ketika tertular dan menyebarkan infeksi. Sangat penting untuk mengambil langkah-langkah kebersihan preventif, melakukan cuci tangan yang benar sebelum makan atau setelah pergi ke kamar mandi. Toilet ini harus ditingkatkan ketika kita sakit atau ketika kita melakukan kontak dengan seseorang yang sakit.

Menurut organisasi Globalhandwashing, lebih dari satu juta anak meninggal setiap tahun karena penyakit seperti pneumonia atau diare, penyakit yang dapat dicegah dengan kebersihan tangan yang baik..

Mencuci tangan dengan sabun adalah cara mudah untuk mencegah infeksi dan cara yang murah dan, untuk sebagian besar, dapat diakses oleh semua orang.

Penting untuk mencuci tangan dengan benar. Saya memberi Anda sebagai contoh prosedur yang ditetapkan oleh sebuah agen dari Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat, Organisasi Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Organisasi ini mengatakan bahwa ada beberapa momen penting di mana Anda harus mencuci tangan, selain yang dikutip di atas. Misalnya, saat membelai binatang, sebelum, selama dan sesudah memasak atau menyentuh sampah.

Proses mencuci tangan yang sesuai dengan CDC dibagi menjadi empat langkah:

  1. Tangan basah dengan air bersih, baik hangat atau dingin, matikan keran dan oleskan sabun.
  2. Gosok tangan dengan sabun, menyabuni, menyatukan telapak tangan ke telapak tangan lalu ke bagian belakang tangan, serta di antara jari dan kuku. Proses ini harus berlangsung setidaknya 20 detik.
  3. Bilas tangan Anda di bawah air keran.
  4. Keringkan tangan Anda dengan handuk kertas atau di bawah pengering.

Kebersihan tangan tidak hanya sangat penting dalam aktivitas sehari-hari, tetapi semakin banyak protokol dan kebijakan untuk memperpanjang kebersihan bagian tubuh ini di antara para profesional kesehatan.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, ribuan pasien meninggal setiap hari akibat infeksi akibat perawatan para profesional kesehatan.

Selain air dan sabun, ada desinfektan berbasis alkohol yang diserap kulit tanpa perlu dibilas. Disinfektan ini sangat berguna untuk membawanya ke jalan atau di suatu tempat di mana tidak ada kamar mandi di dekatnya. Namun, metode yang paling berguna tetap yang tradisional, karena zat ini tidak menghilangkan semua jenis kuman.

2- Jagalah agar kulit Anda bersih dan terhidrasi

Untuk memiliki kebersihan tubuh yang baik disarankan untuk mandi sekali sehari. Meskipun biasanya diyakini bahwa mandi adalah obat terbaik untuk menjaga kebersihan, kita harus berhati-hati, karena ada beberapa kebiasaan yang dapat membahayakan kesehatan kulit kita..

Menurut American Academy of Dermatology, anak-anak usia 6 hingga 11 tidak harus mandi setiap hari, tetapi minimal sekali atau dua kali seminggu dan ketika mereka berkeringat atau kotor karena aktivitas fisik atau dari berenang di suatu tempat. publik.

Itu adalah dari masa remaja ketika ritual mandi harian ditetapkan. Meskipun aktivitas ini biasanya memberikan banyak manfaat psikologis, tidak banyak bagi kulit kita jika produk yang tepat tidak digunakan.

Terlalu banyak kebersihan, komponen bahan kimia dari produk atau suhu air yang terlalu tinggi dapat mendorong munculnya kondisi kulit seperti kulit kering atau dermatitis atopik..

Produk pembersih atau sabun netral membantu menjaga pH kulit lebih baik daripada sabun. Yang penting, menurut American Academy of Dermatology, adalah sabun yang digunakan tidak mengandung alkohol atau beberapa jenis pewangi..

Setelah mandi, sangat penting untuk mengeringkan dengan handuk dan sering cuci untuk menghindari munculnya jamur karena akumulasi kelembaban..

Akhirnya, sangat penting untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dengan krim atau lotion, dalam kasus mereka yang menderita kulit kering hingga dua atau tiga kali sehari.

Saran lain yang diberikan oleh American Academy of Dermatology adalah perawatan kulit bibir dan tangan, dengan penggunaan masing-masing Vaseline dan sarung tangan.

3- Cuci gigi Anda dengan benar

Mulut adalah salah satu bagian yang lebih banyak menimbulkan perasaan baik atau buruk pada orang lain. Mulut yang tidak dirawat dengan baik dapat menyebabkan munculnya gigi berlubang, kehilangan gigi, bau mulut atau penyakit seperti periodontitis.

Dianjurkan untuk menyikat gigi dua atau tiga kali sehari, setelah setiap makan dan terutama di pagi hari dan sebelum tidur, karena pada malam hari aktivitas bakteri lebih lama. Proses ini harus terjadi setelah 20 atau 30 menit setelah konsumsi makanan dan harus berlangsung sekitar tiga menit.

Bonner, dikumpulkan di Alkitab Kesehatan Mulut bahwa sikat gigi elektrik lebih efektif daripada sikat gigi manual.

Elemen lain yang tidak boleh dilupakan adalah menyikat lidah, di sini bakteri juga menumpuk.

4 - Jaga baik-baik kaki Anda

Pembersihan dan perawatan harian kaki sangat penting, terutama bagi penderita diabetes yang, dengan cara ini, dapat mencegah munculnya borok pada kaki. Meskipun mereka yang menderita penyakit ini harus selalu memiliki saran medis.

Beberapa langkah untuk membersihkan kaki dengan benar adalah:

  • Cucilah kaki Anda setiap hari dengan sabun dan air, memengaruhi ruang di antara jari-jari Anda.
  • Keringkan kaki dengan baik dengan handuk, desak lagi di antara jari untuk menghindari munculnya retakan.
  • Hidrasi kaki dengan benar, dalam hal ini jangan oleskan krim di antara jari.
  • Kenakan sepatu yang nyaman sesuai dengan bentuk kaki kita.

Dianjurkan juga untuk menghindari berjalan tanpa alas kaki di tempat-tempat umum seperti kolam renang kota atau kamar mandi umum, untuk menghindari munculnya jamur..

5- Kebersihan intim Anda harus memadai

Menjaga kebersihan yang baik di bagian genital tidak hanya mencegah bau tak sedap, tetapi juga infeksi jamur, terutama dalam kasus wanita. Selain itu, pembersihan intim yang baik sangat penting saat berhubungan seks.

Baik pria maupun wanita harus sering mengganti pakaian dalam dan mencuci area intim mereka setiap hari. Pakaian yang paling disarankan adalah katun. Dalam kasus wanita, kandidiasis sering terjadi, jadi sangat penting untuk menggunakan sabun khusus.

Vagina tidak boleh dicuci lebih dari dua kali sehari dan harus dikeringkan, tanpa digosok, dari depan ke belakang untuk menghindari infeksi oleh bakteri seperti Escherichia coli, hadir di anus dan tinja.

Tindakan kebersihan harus ditingkatkan selama menstruasi dengan perubahan kompres atau tampon yang sering. Juga tidak disarankan untuk menyalahgunakan penggunaan pembalut wanita atau panty liner, karena mereka mempromosikan infeksi saluran kemih dan kandidiasis vagina..

Pada gilirannya, pria harus sangat berhati-hati dengan kotoran yang menumpuk di kelenjar.

6- Dapatkan rambut yang sehat, bersih dan berkilau

Rambut harus dicuci dua atau tiga kali seminggu. Itu juga harus dicuci setiap hari dalam kasus orang-orang dengan kulit kepala berlemak, atau mereka yang banyak berolahraga atau berkeringat berlebihan.

Dalam hal rambut kering disarankan untuk menggunakan minyak dan masker untuk menghidrasi rambut. Dianjurkan untuk sering memotong rambut Anda untuk memastikan pertumbuhan rambut yang kuat dan sehat, mencegah rambut menjadi rapuh.

Anak-anak harus dipantau terutama untuk menghindari penyebaran kutu atau mengobatinya tepat waktu.

7- Pakailah pakaian bersih

Pakaian seperti lapisan kulit lain yang juga menumpuk bakteri, baik dari tubuh kita maupun dari luar. Selain pakaian dalam, yang harus diganti setiap hari, disarankan untuk sering berganti pakaian, terutama setelah mandi.

Ini, selain membuat Anda merasa lebih baik, mencegah Anda dari infeksi yang disebabkan oleh bakteri yang dapat menumpuk pakaian. Perubahan harus lebih sering di musim panas, karena Anda lebih banyak berkeringat. Mengenai berkeringat, ada baiknya mereka adalah pakaian yang bisa bernafas, terutama alas kaki.

8- Perhatikan perawatan pribadi Anda

Dengan perawatan pribadi saya bermaksud untuk memotong kuku dengan baik, membersihkan dengan benar setelah pergi ke kamar mandi, dan untuk membersihkan area wajah. Dalam hal memotong kuku, kita harus memperhitungkan beberapa tips:

  • Potong kuku dengan lurus, jangan dibulatkan agar kuku baru tumbuh dengan baik.
  • Jangan terlalu dekat dengan kulit, dengan cara ini luka yang tidak perlu dihindari.

Ketika berbicara tentang kebersihan wajah, sekali lagi kita harus memperhitungkan jenis kulitnya, apakah sensitif, kering atau berjerawat. Saat ini ada banyak produk yang berbeda untuk mendapatkan pembersihan area wajah yang lebih lengkap.

Perawatan khusus harus dilakukan dengan hidung, yang harus sering dibersihkan, terutama ketika ada lendir. Cara terbaik untuk mencuci hidung adalah dengan campuran air dan garam atau dengan larutan garam fisiologis.

Bagian penting lainnya adalah telinga, bentuk yang paling dianjurkan adalah tetes atau pergi ke spesialis jika ada terlalu banyak lilin, tetapi jangan pernah memasukkan tongkat.

Mata dibersihkan dengan air mata mereka sendiri, meskipun ada banyak tetes mata untuk memerangi kekeringan dengan cara yang saling melengkapi. Bagaimanapun, sabun tidak boleh dimasukkan ke dalam organ mata. Jika ini terjadi secara tidak sengaja, bilas dengan banyak air.

Akhirnya, mencukur dan waxing adalah dua elemen estetika yang berdampak pada sensasi kebersihan pribadi, meskipun perawatan khusus harus diambil dengan hair removal genital, karena dapat mempengaruhi penyakit seperti Human Papilloma Virus..

Referensi

  1. Smith, V. Bersih: Sejarah Kebersihan Pribadi dan Kemurnian, Oxford University Press.
  2. Sherrow, V. (2001) Demi Penampilan. Ensiklopedia Sejarah, Penampilan Bagus, Kecantikan dan Perawatan. Amerika Serikat, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Efek perawatan pribadi pada citra tubuh yang dirasakan sendiri. Jurnal Internasional Ilmu Kosmetik, 37 (1): 108-115. 2017, 15 Januari dari database Medline.
  4. Christensen, GJ. (1998) Mengapa membersihkan lidah Anda?.Jurnal Asosiasi Gigi Amerika. 129, 11, 1605-1607. 2017, 15 Januari dari ScienceDirect.
  5. Peningkatan kebersihan kaki setiap hari dapat mengurangi kemungkinan borok pada diabetisi (2011). Standar keperawatan. 26.6, 17-17, 15 Januari Basis data yang dipublikasikan.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) The Foot Book: Panduan Lengkap untuk Kaki Sehat. Baltimore, The John Hopkins University Press.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) Aplikasi Topikal dan Mukosa [Abstrak]. Masalah Saat Ini Dermatologi. 40, 107-115, 15 Januari 2017 dari database Pubmed.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) Lilin, lilin: perawatan rambut kemaluan dan potensi. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , Google Cendekia.
  9. Veraldi, S., Nazzaro, G., Ramoni, S. Hair removal kemaluan dan moluskum kontagiosum (2016). Jurnal Internasional STD & AIDS. 27, 8: 699-700, 2017, 16 Januari dari Pubmed.
  10. Guaschino, S., Benvenuti, C., Kelompok Studi SOPHY (2008) proyek SOPHY: studi pengamatan pH vagina, gaya hidup dan memperbaiki kebersihan intim pada wanita dari berbagai usia dan kondisi fisiopatologis yang berbeda. Bagian II. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017, 16 Januari dari Pubmed.