14 Sifat Hebat Kacang Tanah untuk Kesehatan



Ada orang-orang tertentu, dan lebih sering di negara-negara tertentu, yang makan kacang seolah-olah mereka adalah sayuran biasa, tetapi beberapa tidak tahu bahwa itu dianggap sebagai salah satu makanan paling bermanfaat bagi kesehatan dan salah satu kacang paling bergizi di dunia..

Lebih dikenal dengan sebutan kacang tanah, ada banyak manfaat kacang. Dalam artikel ini saya akan berkomentar kepada Anda beberapa dari mereka dan adalah bahwa banyak studi ilmiah yang dilakukan pada buah ini telah menunjukkan beberapa sifat gizi mereka.

Meskipun dikenal dengan indeks kalorinya yang tinggi, perlu dicatat bahwa ia memiliki a konsentrasi nutrisi yang besar.

Dibandingkan dengan daging, kacang dibedakan dengan konsentrasi vitamin dan mineral yang tinggi. Butir atau porsi mentega Anda mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari.

Keuntungan besar lainnya dan alasan mengapa semakin banyak orang mengkonsumsinya adalah karena ia memiliki persentase antioksidan yang tinggi, yang membantu memperlambat dan mencegah penuaan sel..

Anda mungkin juga tertarik dengan artikel ini tentang kebiasaan makan sehat.

Apakah kamu makan kacang? Pernahkah Anda memperhatikan peningkatan? Tinggalkan komentar anda Saya tertarik! 

Sifat utama kacang tanah untuk kesehatan

Asupan kalori yang bagus

Anda akan memperoleh banyak energi, yaitu memberikan kontribusi kalori yang besar, karena mengandung banyak vitamin, mineral, dan nutrisi, yang menghasilkan energi dalam jumlah besar, untuk tubuh Anda.

Mencegah kanker lambung

Mencegah kanker lambung, karena konsentrasi antioksidannya, yang dapat diserap secara keseluruhan ketika buah dalam keadaan matang, karena peningkatan bioachanin adalah 2 kali lebih tinggi.

Ini melindungi kulit Anda

Jumlah vitamin E, yang terkonsentrasi di dalam kacang, membantu membangun kembali sel-sel kulit, membuatnya lebih halus, dengan tekstur yang halus dan sehat.

Sumber mineral alami

Ini membantu untuk menghasilkan kalsium, magnesium, seng, besi, tembaga dan selenium yang dibutuhkan tubuh Anda, untuk menangkal penyakit lain yang terjadi karena kekurangan mineral ini.

Multivitamin alami

Ini adalah multivitamin alami untuk tubuh Anda, karena mengandung vitamin, termasuk B kompleks, riboflavin, vitamin B6 dan B9, thiamin dan banyak lagi yang perlu Anda ganti setiap hari tubuh Anda.

Mencegah penambahan berat badan

Diketahui bahwa pria dan wanita, yang makan selai kacang atau kacang panggang, setidaknya dua kali seminggu berisiko lebih rendah mengalami obesitas daripada mereka yang tidak mengonsumsi produk ini..

Jika Anda memberi makan diri sendiri dengan benar, itu akan membantu Anda mendistribusikan mineral dari makanan yang Anda makan, selalu mengonsumsi dalam jumlah sedang.

Mengurangi risiko kanker usus besar

Peneliti menyarankan, terutama wanita, makan setidaknya dua atau tiga sendok selai kacang 3 kali seminggu, karena membantu mereka menjaga flora usus yang sehat..

Ini akan mengurangi risiko kanker usus hingga 70%. Diketahui bahwa risiko sembelit dan kanker jenis ini lebih sering terjadi pada wanita, karena pria memiliki lebih banyak hormon yang membantu mereka mengurangi risiko itu secara alami..

Bantu melawan depresi

Telah ditunjukkan bahwa kadar serotonin yang rendah adalah penyebab depresi pada tingkat neurologis. Itulah sebabnya makan kacang sering kali meningkatkan pelepasan triptofan, yang merupakan bahan kimia yang melawan depresi.

9-Ini membantu Anda mengurangi kolesterol. Kacang secara alami mengurangi kolesterol yang berbahaya bagi tubuh Anda dan fungsinya adalah untuk meningkatkan kolesterol baik, semua ini karena lemak alami yang mengandung kacang atau kacang tanah dan juga memiliki sejumlah besar asam oleat.

Bantu pertumbuhan

Karena konsentrasi vitamin dan asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menghasilkan hormon pertumbuhan manusia.

Mencegah penyakit jantung dan penyakit sistem saraf

Kacang juga mengandung antioksidan polifenolik, zat kimia antioksidan yang mencegah masalah jantung dan penyakit jantung, sangat mengurangi penderitaan Alzheimer dan penyakit menular..

Mencegah stroke

Ini menghindari produksi asam nitrat, yang menyebabkan penyakit yang berhubungan dengan jantung dan yang menyebabkan pemompaan darah dan oksigen yang salah yang dibutuhkan otak.

Mengurangi tampilan batu empedu di kantong empedu

Satu sendok selai kacang atau sebagian besar bijinya mengurangi dan mencegah perkembangan batu empedu.

Mereka tentang batu-batu kecil, kadang-kadang seukuran bola golf, yang biasanya sangat menyakitkan dan menyebabkan masalah dalam sistem ekskresi. 

Regulator alami gula di tubuh Anda

Ini memiliki konsentrasi magnesium yang tinggi, yang membantu metabolisme mendistribusikan lemak dengan baik, mengubah gula menjadi lemak sehat.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari semua manfaat ini, Anda disarankan untuk mengambil jumlah kecil per minggu. 

Sifat gizi dan vitamin (per 100 gram)

  • Makanan berserat-9g.
  • Lemak-48 g.
  • Protein-25 g.
  • Karbohidrat-21 g.
  • Gula-0.
  • Asam Pantotenat (Vit B5) -1,8 mg (36%).
  • Air-4,26 g.
  • Kalsium-62 mg (6%).
  • Fosfor-336 mg (48%).
  • Potassium-332 mg (7%).
  • Thiamin (vit B1) -0,6 mg (46%).
  • Niacin (Vit B3) -12,9 mg (86%).
  • Vitamin B6-0,3 mg (23%).
  • Vitamin C-0 mg (0%).
  • Zat Besi-2 mg (16%).
  • Magnesium-184 mg (50%).
  • Fosfor-336 mg (48%).
  • Potassium-332 mg (7%).
  • Magnesium-184 mg (50%).
  • Fosfor-336 mg (48%).
  • Seng-3,3 mg (33%).