Cara Mengatasi Perselingkuhan 9 Tips (Maskulin atau Feminin)

Pada artikel ini saya akan menunjukkan kepada Anda bagaimana cara mengatasi perselingkuhan pria atau wanita, dari pasangan Anda, dalam pernikahan atau hubungan. Dengan tips ini Anda dapat melanjutkan hubungan yang sehat atau mengakhiri dengan pasangan ini dan dapat menghasilkan ikatan yang sehat dengan orang lain di masa depan.

Perselingkuhan dapat berarti sesuatu yang sangat berbeda bagi pasangan yang berbeda. Sementara banyak yang mungkin menganggap bahwa berhubungan seks dengan orang lain adalah satu-satunya perselingkuhan yang mungkin, yang lain juga berpikir bahwa mempertahankan hubungan emosional tanpa kontak fisik, melalui internet misalnya, juga merupakan bentuk perselingkuhan..

Apa pun masalahnya, menemukan perselingkuhan sulit dihadapi, baik oleh suami, istri, dalam pernikahan atau dalam kemitraan domestik. Namun, ini tidak berarti bahwa hubungan itu harus berakhir.

Menurut data dari perusahaan Sondea (2012), di Spanyol satu dari dua orang pernah kafir, baik pria atau wanita. 

Mengenai Amerika Latin, perusahaan GFK melakukan survei dengan 4800 orang dari masing-masing negara dan memperoleh hasil sebagai berikut: Kolombia (29%), Ekuador (27%), Brasil (26%), Kosta Rika (22%), Meksiko dan Venezuela (21%), Panama (19%).

Nasihat praktis untuk mengatasi perselingkuhan

1-Biarkan kemarahan dan rasa sakit pergi

Menemukan perselingkuhan adalah pukulan emosional yang sangat kuat. Secara alami, Anda akan merasakan kesedihan yang luar biasa dan banyak rasa sakit, dan pada saat-saat itu Anda tidak akan bisa berpikir jernih.

Anda mungkin memiliki perasaan campur aduk: di satu sisi, Anda mencintai pasangan Anda dan prospek mengakhiri hubungan membuat Anda kewalahan, dan di sisi lain, kemarahan dan kekecewaan luar biasa dan Anda tidak dapat membayangkan bahwa ini bisa berakhir dengan baik dalam beberapa cara.

Karena itu, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri dan membiarkan momen pertama berlalu setelah menemukan perselingkuhan tanpa mengambil keputusan apa pun..

Anda tidak boleh memutuskan sesuatu yang "panas", yaitu, sementara pikiran Anda didominasi oleh emosi yang kuat ini. Ketika beberapa hari telah berlalu atau bahkan beberapa minggu, Anda dapat mulai memikirkan jalur mana yang ingin Anda ikuti dan pasangan Anda.

2-Kenali apa perasaan Anda

Setelah rasa sakitnya berlalu sedikit saja, Anda harus mulai memikirkan apa yang Anda rasakan dan bagaimana Anda bisa mengatasinya.

Beberapa orang merasa sangat terhina setelah perselingkuhan sehingga harga diri mereka turun dengan tiba-tiba dan mereka pikir mereka tidak berharga..

Yang lain memiliki perasaan balas dendam, atau rasa bersalah. Penting untuk mempertimbangkan bahwa Anda mungkin tidak melakukan apa pun yang akan memicu perselingkuhan, orang yang tidak setia membuat keputusan untuk menjadi salah satu, jadi perasaan bersalah seharusnya tidak benar-benar terjadi..

Balas dendam juga tidak akan membuatmu merasa lebih baik. Penting untuk mengidentifikasi perasaan Anda tentang situasi ini untuk memprosesnya, menyampaikannya jika perlu dalam percakapan yang tenang dengan pasangan Anda dan untuk menanganinya dengan benar, mungkin dengan dukungan profesional jika Anda membutuhkannya..

3-Bicaralah dengan pasangan Anda

Langkah selanjutnya adalah melakukan percakapan panjang dengan orang lain, untuk menganalisis apa yang terjadi tanpa celaan dan selalu dengan saling menghormati.

Tentunya dia dapat memberikan penjelasan tentang bagaimana sesuatu terjadi, apa yang mereka rasakan atau rasakan saat ini dan mungkin Anda dapat mengungkapkan betapa menyakitkannya situasi ini untuk Anda.

Dan kemudian, Anda harus memutuskan apakah Anda ingin melanjutkan dengan pasangan atau tidak. Karena menghadapi perselingkuhan bukan berarti pasangan harus terus atau harus berakhir.

Jika Anda memutuskan untuk melanjutkan dengan pasangan Anda, ada jalan panjang, di mana komitmen pasangan akan diperbarui dan sedikit demi sedikit kepercayaan yang diperlukan untuk ikatan yang sehat akan dipulihkan..

Tetapi jika mereka memutuskan untuk berpisah, akan ada luka yang harus disembuhkan untuk mengatasi perselingkuhan dan perpecahan, untuk kembali mencintai dan mempercayai lagi, mengesampingkan konsep terkenal bahwa "semua / sama sama".

Keputusan ini sangat penting dan harus diambil bersama, setelah pembicaraan yang jujur ​​di mana keduanya harus mencoba mengesampingkan emosi yang dihasilkan oleh situasi yang menyakitkan ini..

4-Asumsikan tanggung jawab Anda

Jika Anda adalah orang yang tidak setia, maka Anda harus menanggung konsekuensi dari tindakan Anda. Jangan mencoba menyalahkan orang lain, yang pasti telah melakukan kesalahan dan sikap mereka mungkin bukan yang terbaik, keputusan untuk tidak setia adalah milik Anda.

Ambil tanggung jawab dan pikirkan dengan hati-hati tentang jalan yang ingin Anda ikuti. Jika Anda ingin memulihkan pasangan Anda, itu akan menjadi proses yang panjang dan sulit, tetapi jika Anda benar-benar menghadapi situasi dengan tanggung jawab yang sesuai dengan Anda, hubungan itu dapat disusun kembali..

Dan jika hubungan itu berakhir, Anda juga harus bertanggung jawab atas apa yang terjadi dan konsekuensinya, sehingga hidup Anda dapat berlanjut dengan cara yang sehat secara emosional..

Di sisi lain, jika orang lain adalah orang yang tidak setia, mungkin Anda memiliki tanggung jawab tertentu di dalamnya. Ada kemungkinan bahwa ada kurangnya komunikasi, sedikit waktu untuk berbagi bersama, masalah tertentu dari pasangan, gaya hidup yang sangat rutin, singkatnya, beberapa faktor mungkin perselingkuhan yang menguntungkan, tetapi Anda tidak boleh merasa bersalah.

Ada perbedaan besar antara mengambil tanggung jawab dan merasa bersalah. Dengan asumsi tanggung jawab berarti bahwa Anda menyadari bahwa Anda telah melakukan kesalahan dan melakukan sesuatu tentang hal itu, sementara merasa bersalah berarti Anda merasa diremehkan sebagai orang yang telah melakukan kesalahan itu..

Dukungan 5-Seek

Banyak orang merasakan keinginan untuk menceritakan apa yang terjadi pada keluarga dan teman-teman mereka, dan secara umum itu adalah ide yang sangat baik, karena rasa sakit yang dibagikan adalah rasa sakit yang lebih sedikit.

Bahkan ada kemungkinan beberapa dari orang-orang terkasih ini telah melalui situasi yang sama dan dapat memberi Anda dukungan dengan menceritakan pengalaman mereka sendiri.

Tapi hati-hati, karena bisa juga terjadi bahwa beberapa anggota keluarga atau teman, dengan niat terbaik, mencoba mempengaruhi Anda untuk membuat keputusan untuk melanjutkan atau memutuskan hubungan dengan pasangan Anda..

Ini adalah sesuatu yang seharusnya tidak Anda izinkan. Jika Anda memerlukan saran yang objektif, hal terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli terapi profesional, anggota keluarga atau teman baik.

Jangan biarkan siapa pun memengaruhi keputusan Anda. Luangkan waktu Anda untuk merasa, berpikir dan mengesampingkan prasangka. Apakah pasangan berlanjut atau tidak tergantung pada Anda dan orang lain.

Singkatnya, dukungan keluarga dan teman selalu baik, tetapi mereka tidak dapat membantu Anda memilih jalan yang harus diikuti pasangan setelah perselingkuhan..

6-Apa yang terjadi, apa yang tersisa di masa lalu

Ini adalah saran yang sangat penting, yang harus selalu diingat. Masa lalu hanya itu, sesuatu yang terjadi dan itu tidak bisa diubah.

Tidak ada yang diperoleh dengan terus menyebutkan masalah perselingkuhan ketika sebuah argumen muncul, mencela orang lain tentang apa yang terjadi.

Anda harus menemukan cara untuk membalik halaman dan melanjutkan kehidupan yang sama (atau berpisah), melihat ke depan dan mencoba membuat situasi menyakitkan di masa lalu tidak secara negatif mempengaruhi masa kini.

Rasa sakit dan bahkan kemarahan tidak akan hilang dengan sihir, tetapi waktu akan membantu menyembuhkan luka-luka ini, jika Anda tidak terus-menerus "meletakkan jari Anda di luka".

Dengan kata lain, jangan malu dengan masa lalu. Apakah Anda tahu bahwa ada perbedaan besar antara rasa sakit dan penderitaan? Rasa sakit adalah perasaan alami dalam kasus perselingkuhan dan akan dikirimkan dari waktu ke waktu dan dengan sikap positif.

Di sisi lain, penderitaan adalah pilihan. Anda dapat mencoba untuk meninggalkan masa lalu dan memulai babak baru dalam hidup Anda atau Anda dapat terus membebani diri Anda dengan pikiran dan gambar dari situasi tidak menyenangkan yang Anda jalani.

7-Maafkan siapa yang menipu Anda dan maafkan diri Anda sendiri

Ini adalah salah satu tantangan terpenting yang harus Anda hadapi untuk mengatasi perselingkuhan: pengampunan.

Apakah keduanya memutuskan untuk melanjutkan hubungan seolah-olah itu berakhir, pengampunan adalah penting agar Anda dapat melanjutkan hidup Anda tanpa menjadi jangkar pada perasaan negatif yang disebabkan oleh perselingkuhan..

Dan pengampunan harus digandakan: Anda harus memaafkan orang yang tidak setia dan juga memaafkan diri sendiri atas kesalahan yang mungkin Anda lakukan..

Dan tentu saja, jika Anda adalah orang yang berselingkuh, Anda harus memaafkan kesalahan dan menanggung akibatnya. Mungkin hubungan itu hancur selamanya atau mungkin rasa sakit dan dendam mencegah meningkatkan hubungan ini untuk waktu yang lama jika mereka memutuskan untuk melanjutkan bersama, tetapi bagaimanapun, Anda harus menghadapinya dan pengampunan akan membantu.

Dalam situasi apa pun, pengampunan itu membebaskan. Mungkin perlu beberapa saat, tetapi jika Anda mengatasinya, membicarakan perasaan Anda dengan orang lain, mencari dukungan pada orang yang Anda cintai atau dalam terapi, lama kelamaan Anda bisa memaafkan dan memaafkan, dan rasa sakit atau dendam atas perselingkuhan yang dilakukan. atau menderita akan hilang selamanya.

8-Memproses duel Anda

Menemukan perselingkuhan menimbulkan kekecewaan besar: pada saat itu, kepercayaan pada pasangan telah hancur, rasa sakitnya sangat besar dan untuk pulih secara emosional dari pukulan ini, proses elaborasi duel harus diberikan waktu tertentu..

Berkabung untuk kepercayaan yang hilang diuraikan mengakui dan menyalurkan perasaan marah dan marah yang muncul di awal, berkomunikasi dengan orang lain untuk membiarkan dia tahu tentang perasaan ini dan memberikan waktu ke waktu, seperti kata pepatah..

Adalah penting untuk mengesampingkan rasa bersalah dan dendam, memikul tanggung jawab yang sesuai dan mencoba untuk memutuskan bersama masa depan pasangan.

Jika mereka memutuskan untuk berpisah, akan ada periode berkabung untuk ilusi dan proyek umum yang telah hilang. Dan jika mereka memutuskan untuk melanjutkan bersama, akan ada juga proses berduka setelah keduanya harus bekerja dengan komitmen besar untuk membangun kembali hubungan yang sehat, berdasarkan pada rasa saling percaya.

9-Pulihkan kepercayaan diri

Ini tidak diragukan lagi akan menjadi tantangan besar lain di jalan panjang untuk mengatasi perselingkuhan.

Jika pasangan memutuskan untuk melanjutkan hubungan, harus ada kepercayaan dari kedua belah pihak, sehingga hubungan berkembang dengan sehat.

Untuk memulihkan kepercayaan, perlu mengikuti langkah-langkah sebelumnya: tinggalkan apa yang terjadi di masa lalu, maafkan, dan anggaplah komitmen baru untuk dapat melanjutkan hubungan..

Tidak akan ada gunanya tetap bersama jika tidak ada kepercayaan, karena kecemburuan, kebutuhan akan kontrol dan bahkan kurangnya rasa hormat terhadap privasi orang lain akan segera muncul..

Sulit untuk mendapatkan kembali kepercayaan setelah perselingkuhan, tetapi itu bukan tidak mungkin dan jika keduanya menganggap itu layak untuk memulihkan hubungan, maka Anda harus mengusahakannya.

10-Terima terapi pasangan

Terapi pasangan, yang dilakukan oleh seorang profesional khusus dalam aspek ini, dengan pengalaman dalam perselingkuhan, dapat menjadi dukungan yang sangat baik untuk menyelesaikan bab ini dan pasti mengatasi situasi ini.

Terapi ini dapat berguna untuk menempatkan perselingkuhan dalam perspektif, mengidentifikasi masalah yang mungkin telah berkontribusi pada kejadian ini, dapat memberikan saran tentang bagaimana memperkuat hubungan di masa depan dan menghindari perceraian, jika keduanya setuju untuk melanjutkan bersama tentu saja.

Terapis pasti akan meminta keduanya untuk mengungkapkan perasaan mereka tentang situasi ini dan membantu mereka menentukan kebutuhan dan tujuan masa depan, apakah mereka memilih untuk melanjutkan hubungan atau tidak..

Jika mereka memutuskan untuk melanjutkan bersama, konselor pernikahan dapat membantu mereka menemukan tingkat komitmen mereka terhadap hubungan, membantu memulihkan kepercayaan diri dan proses penyembuhan luka yang menyakitkan ini..

Anda juga dapat mengevaluasi hubungan yang harus dimiliki untuk mengetahui kekuatan dan kelemahan mereka. Jika ada pola yang tidak sehat, seperti kodependensi, pelecehan emosional atau perselingkuhan yang berulang-ulang, terapis akan menemukan dan mempertanyakannya..

Jika pasangan memutuskan untuk berpisah, terapi masih bisa membantu mereka berdua. Siapa yang ditipu bisa mengandalkan terapi untuk menyalurkan kemarahan dan rasa sakit mereka tidak hanya untuk perselingkuhan, tetapi juga untuk kehilangan pasangan..

Siapa yang melakukan perselingkuhan bisa merasa bersalah atau bertobat. Jika perasaan tidak puas dengan hubungan itu menentukan untuk melakukan perselingkuhan, terapis dapat membantu orang itu untuk mengekspresikan dan mengomunikasikan perasaan mereka dengan lebih baik lain kali, untuk mencegah perselingkuhan yang berulang..

Singkatnya, selalu mungkin untuk mengatasi perselingkuhan, tetapi butuh waktu dan juga banyak pekerjaan dan komitmen, terutama jika pasangan memutuskan untuk melanjutkan meskipun semuanya.

Dan apa yang Anda coba atasi perselingkuhan?

 Di sini Anda memiliki ringkasan video kiat-kiatnya: