Gejala, penyebab, perawatan ketidakstabilan emosional



itu ketidakstabilan emosional Ini adalah sifat kepribadian yang menyebabkan mereka yang memiliki volatilitas sentimental yang ekstrem. Juga dikenal sebagai "neuroticism", karakteristik ini khas dari individu yang sangat dipengaruhi oleh segala sesuatu yang terjadi pada mereka, baik dalam arti yang baik dan ketika datang ke sesuatu yang negatif.

Ketidakstabilan emosi adalah bagian dari sebagian besar model kepribadian yang ada, termasuk yang paling banyak digunakan, "Lima Besar". Ini adalah karakteristik yang dapat digunakan untuk memprediksi semua jenis situasi dalam kehidupan, seperti masalah dengan hubungan pribadi atau kesulitan di tempat kerja.

Selain itu, ini juga menjadi dasar dari banyak masalah psikologis yang lebih serius, seperti gangguan kepribadian ambang atau hampir semua kesulitan yang terkait dengan kecemasan. Namun, tidak semua orang dengan ketidakstabilan emosional harus mengembangkan patologi; pada kenyataannya, banyak yang mampu menjalani kehidupan yang benar-benar normal.

Saat ini, masih belum diketahui apa yang menyebabkan beberapa orang menjadi lebih neurotik daripada yang lain, meskipun ada banyak teori tentang hal itu. Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda segala sesuatu yang kami ketahui sejauh ini tentang fitur ini, selain memberi Anda beberapa tips untuk mengendalikan emosi Anda jika Anda pikir Anda dapat memilikinya.

Indeks

  • 1 Gejala
  • 2 Penyebab
    • 2.1 Genetika
    • 2.2 Lingkungan
    • 2.3 Perbedaan otak
  • 3 Perawatan
    • 3.1 Kognitif - terapi perilaku
    • 3.2 Terapi penerimaan dan komitmen
    • 3.3 Obat
  • 4 Cara membantu orang yang tidak stabil secara emosional?
  • 5 Referensi

Gejala

Untuk memahami apa itu ketidakstabilan emosional, hal yang paling sederhana adalah mempelajari fitur apa yang paling umum dimiliki orang yang memiliki karakteristik ini.

Mereka biasanya bereaksi dengan cara yang tidak terduga

Ketika seorang individu berperilaku sangat berbeda dari apa yang diharapkan dalam situasi tertentu, itu bisa menjadi gejala ketidakstabilan emosional.

Contohnya adalah ketika seseorang tertawa pada saat tidak tepat melakukannya, atau menangis ketika perilaku ini tampaknya tidak masuk akal..

Tentu saja, bereaksi dengan cara yang tidak terduga tidak selalu menyiratkan bahwa ada latar belakang neurotisme; tetapi jika karakteristik ini muncul bersama dengan yang lain yang disebutkan dalam artikel ini, itu mungkin sesuatu yang sangat terbuka.

Suasana hati yang tiba-tiba berubah

Bergerak dari satu emosi ke emosi lain adalah sesuatu yang terjadi pada semua orang; tetapi dalam kasus orang neurotik, perubahan ini dapat muncul hampir secara instan. Hampir tanpa peringatan, seseorang dengan ketidakstabilan emosional dapat berubah dari bahagia menjadi perasaan sedih atau marah, dan seringkali tanpa alasan yang jelas.

Secara umum, di samping itu, emosi yang paling menonjol adalah emosi negatif; tetapi sebaliknya juga bisa terjadi, bahwa seorang neurotik merasa fatal untuk sedetik dan mulai tertawa berikutnya. Ini adalah salah satu gejala paling jelas dari sifat kepribadian ini.

Masalah mengendalikan emosi Anda

Ketika kita marah atau kesal, mungkin sulit untuk menenangkan diri kita sendiri; tetapi orang-orang dengan ketidakstabilan emosional menderita masalah serius terutama di bidang ini.

Ketika sesuatu mengganggu mereka, mereka biasanya menjadi defensif dan menjadi sangat sensitif terhadap segala sesuatu di sekitar mereka yang bisa berpotensi negatif.

Ini, antara lain, biasanya menyebabkan banyak masalah dalam hubungan pribadi mereka, baik dengan pasangan Anda dan dengan teman dan keluarga. Selain itu, ini menghasilkan tingkat penderitaan yang tinggi, karena ketidaknyamanan kecil membuat mereka sangat menderita..

Inkonsistensi dalam emosi dan pikiran

Orang dengan neurotisme yang sangat luas, selain bereaksi dengan cara yang tidak terduga dalam beberapa situasi, juga cenderung berperilaku berbeda pada waktu yang berbeda..

Dalam menghadapi stimulus yang sama, kadang-kadang mereka bisa merasa sedih dan bahagia lainnya; atau marah tentang sesuatu yang sebelumnya tidak mengganggu mereka.

Hal yang sama dapat terjadi dengan pikiran. Biasanya, seseorang yang tidak stabil secara emosional akan merasakan harga diri yang sangat tinggi di beberapa saat, dan dengan sangat rendah segera setelah itu. Ini menyebabkan mereka mengalami berbagai macam kesulitan dalam kehidupan sehari-hari.

Mereka impulsif

Karena sifat emosi mereka yang berubah dan kesulitan yang mereka miliki dalam mengendalikannya, orang-orang neurotik cenderung untuk bertindak tanpa berpikir terlalu banyak tentang apa yang mereka lakukan..

Karena mereka sering merasa tidak enak, mereka dapat berperilaku dengan cara yang menyakitkan atau dengan cara yang menyebabkan masalah dalam hubungan pribadi atau pekerjaan mereka.

Mereka menjadi stres dan khawatir dengan mudah

Salah satu masalah psikologis yang paling sering di antara orang-orang dengan stabilitas emosi rendah adalah stres. Ini terjadi, umumnya, karena banyaknya pikiran negatif yang menghantui kepala orang-orang ini sepanjang waktu.

Ketika seseorang sangat neurotik, mereka cenderung melihat masalah kecil sebagai sesuatu yang mustahil untuk diatasi atau yang akan membawa semua jenis komplikasi. Karena itu, seringkali orang-orang ini akhirnya mengembangkan patologi lain yang lebih serius seperti kecemasan atau depresi.

Mereka memiliki masalah untuk menahan emosi mereka

Akhirnya, orang-orang neurotik biasanya mengalami kesulitan besar mengendalikan perasaan mereka dan menghindari bertindak sesuai dengan keadaan mereka pada setiap saat.

Misalnya, jika mereka sangat marah, mereka akan cenderung membayarnya dengan orang-orang di sekitar mereka, terlepas dari apakah mereka bersalah atau tidak atas apa yang terjadi pada mereka..

Sekali lagi, ini cenderung membawa Anda semua jenis masalah, baik dalam hubungan Anda dengan orang lain maupun dalam kehidupan Anda sendiri. Karena itu, jika Anda merasa memiliki ketidakstabilan yang sangat tinggi atau mengenal seseorang dengan fitur ini, Anda sangat disarankan untuk mengerjakannya sendiri atau mencari bantuan..

Penyebab

Apa yang membuat sebagian orang menjadi lebih tidak stabil secara emosional daripada yang lain? Seperti dalam kasus ciri-ciri kepribadian lainnya, tampaknya jawabannya tidak sederhana. Ada banyak faktor yang mempengaruhi perkembangan masalah ini; selanjutnya kita akan melihat beberapa yang paling penting.

Genetika

Ketika mulai mempelajari psikologi sebagai ilmu, faktor pertama yang peneliti coba gunakan sebagai penjelasan untuk perbedaan kepribadian adalah biologi.

Menurut para psikolog awal ini, seseorang akan lebih atau kurang neurotik berdasarkan faktor bawaan, yang tidak dapat dikendalikan atau diubah..

Namun, teori-teori ini kemudian diuji berkat penelitian dengan anak kembar dan anak angkat; dan ditemukan bahwa, meskipun biologi memainkan peran penting dalam kepribadian, itu bukan satu-satunya yang diperhitungkan.

Bahkan, diperkirakan bahwa faktor genetik mampu menjelaskan sekitar 50% perbedaan kepribadian antara individu. Namun, separuh lainnya lebih berkaitan dengan lingkungan tempat mereka dibesarkan atau budaya mereka.

Lingkungan

Faktor lain yang sering dipelajari untuk mencoba menjelaskan perbedaan kepribadian yang ada pada manusia adalah lingkungan tempat kita tumbuh dewasa..

Sudah dikenal selama beberapa dekade bahwa cara orang tua dan figur referensi kami memengaruhi kami sebagai anak-anak banyak hubungannya dengan bagaimana kita sebagai orang dewasa.

Antara lain, tampaknya bahwa salah satu faktor perkembangan yang paling mempengaruhi perkembangan neuroticism adalah adanya keterikatan tidak aman di masa kecil..

Ini berarti bahwa ketika seorang anak diabaikan atau diperlakukan tanpa banyak kasih sayang oleh orang tua mereka, mereka akan cenderung menjadi orang dengan ketidakstabilan emosional yang tinggi..

Faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi perkembangan karakteristik ini adalah kurangnya dukungan di masa kanak-kanak atau remaja, bullying, atau termasuk dalam kelompok risiko seperti orang homoseksual, kelebihan berat badan atau milik minoritas..

Perbedaan otak

Akhirnya, penelitian terbaru di bidang neuroscience telah menunjukkan bahwa ada perbedaan pada tingkat anatomi di otak orang-orang neurotik, dibandingkan dengan orang lain yang tidak memiliki fitur ini..

Dua dari perbedaan yang paling mencolok adalah koneksi yang lebih sedikit antara korteks prefrontal (bertanggung jawab untuk mengendalikan impuls) dengan seluruh otak, dan tingkat serotonin yang lebih rendah. Ini adalah neurotransmitter yang mengendalikan emosi dan menyebabkan perasaan sejahtera saat hadir.

Perawatan

Sangat rumit untuk mengubah sifat kepribadian yang mendasar seperti neurotisme. Namun, dimungkinkan untuk belajar mengelola beberapa akibatnya yang paling tidak menyenangkan, dan mengurangi jumlah masalah yang ditimbulkannya dalam kehidupan sehari-hari mereka yang menderita itu..

Ada banyak pendekatan yang dapat digunakan untuk mengurangi ketidakstabilan emosional; tetapi hanya sedikit yang terbukti sangat efektif dalam jangka panjang. Di bagian ini kita akan melihat yang paling penting.

Terapi kognitif - terapi perilaku

Pendekatan yang paling banyak digunakan saat ini untuk mengobati masalah neurotisme adalah campuran terapi kognitif (berorientasi pada pemikiran) dan terapi perilaku (terkait perilaku).

Pendekatan psikologis ini terbukti sangat efektif dalam jangka menengah dan panjang untuk meringankan gejala paling serius dari ketidakstabilan emosional.

Secara umum, untuk mengobati neuroticism, pendekatan ganda biasanya digunakan dari terapi ini. Di satu sisi, ia berusaha mencapai restrukturisasi kognitif: yaitu, benar-benar mengubah cara berpikir orang tersebut, sehingga cara mereka menafsirkan dunia tidak menyebabkan perubahan besar dalam emosi mereka..

Pada saat yang sama, itu berusaha untuk membuat orang tersebut secara aktif menghadapi ketakutan mereka dan menetapkan tujuan yang menyebabkan mereka mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri.

Gabungan, kedua pendekatan ini biasanya mencapai hasil yang sangat baik pada orang neurotik, yang cenderung belajar untuk mengendalikan emosi dan reaksi mereka dengan lebih baik.

Terapi penerimaan dan komitmen

Salah satu terapi dari penampilan yang lebih baru tetapi yang memperoleh hasil yang lebih baik dengan orang-orang dengan ketidakstabilan emosional adalah terapi ACT. Berasal dari campuran aliran kognitif dan meditasi, ini terdiri dari mengajar orang untuk menerima emosi dan pikiran mereka tanpa mereka mengendalikannya..

Terapi penerimaan dan komitmen telah terbukti sangat efektif dalam kasus-kasus di mana seseorang memiliki pikiran yang gelisah, dan karenanya mengalami banyak masalah ketika harus mengubah pikiran mereka. Selain itu, ini adalah terapi yang juga berfokus pada tindakan, yang dapat membantu mereka yang menggunakannya untuk meningkatkan kehidupan mereka.

Obat

Akhirnya, dalam kasus-kasus di mana neuroticism menyebabkan masalah serius, mungkin disarankan untuk menambahkan penggunaan obat-obatan psikotropika tertentu untuk membuat perawatan psikologis lebih mudah dan lebih efektif.

Terutama ada dua jenis obat yang dapat digunakan dalam kasus ini. Di satu sisi, ada benzodiazepin. Ini adalah obat-obatan yang mengendalikan gejala neurotik yang paling parah, dan karenanya membantu orang tersebut untuk tidak mengalami perubahan mendadak seperti itu dalam suasana hati mereka..

Alternatif selektif lainnya adalah inhibitor reuptake serotonin selektif. Pil ini membantu meningkatkan kadar serotonin di otak, yang membuat orang merasa lebih tenang, percaya diri dan dengan variasi emosi yang lebih sedikit..

Penting untuk diingat bahwa, dengan sendirinya, obat-obatan psikotropika tidak dapat mengakhiri ketidakstabilan emosional. Sebaliknya, mereka harus dipahami sebagai hanya mendukung jenis pendekatan terapi lainnya.

Bagaimana membantu orang yang tidak stabil secara emosional?

Membantu seseorang yang sangat neurotik bisa menjadi sangat rumit. Secara umum, tidak banyak yang bisa kita lakukan ketika orang yang dicintai menyajikan sifat kepribadian ini pada tingkat yang sangat tinggi. Meski begitu, ada tindakan tertentu yang bisa kita lakukan yang dapat membantu mengurangi konsekuensi terburuk dari masalah ini.

Hal pertama yang bisa kita lakukan adalah menunjukkan dukungan tanpa syarat kita kepada orang neurotik. Biasanya, ketika seseorang merasa dimengerti dan dicintai, emosinya cenderung tenang dan menjadi kurang ekstrim. Ini bisa menjadi faktor yang sangat penting dalam pemulihan individu-individu ini.

Tindakan lain yang dapat kita ambil ketika membantu seseorang dengan ketidakstabilan emosional adalah mencoba untuk tetap positif dengan mereka. Seringkali, ketika mereka mengalami perasaan yang sangat ekstrem, orang-orang ini mungkin percaya bahwa semuanya akan salah. Memastikan bahwa apa yang terjadi tidak terlalu serius dapat membantu mereka merasa lebih baik.

Akhirnya, jika Anda berpikir masalah orang lain sangat serius, mungkin bermanfaat bagi Anda untuk menyarankan agar Anda mencari bantuan profesional. Seorang psikolog dapat membantu individu neurotik untuk lebih mengontrol emosi mereka dan berperilaku lebih fungsional.

Referensi

  1. "7 Tanda Seseorang Mungkin Secara Emosional Tidak Stabil" dalam: Kesibukan. Diperoleh pada: 26 Oktober 2018 dari Bustle: bustle.com.
  2. "Ketidakstabilan emosional" di: Medigoo. Diperoleh pada: 26 Oktober 2018 dari Medigoo: medigoo.com.
  3. "Apa itu neuroticism?" Dalam: Bantuan Mental. Diperoleh: 26 Oktober 2018 dari Bantuan Mental: mentalhep.net.
  4. "5 Tanda Kamu Neurotik Menurut Lima Besar Karakter Kepribadian - Dan Mengapa Itu Tidak Perlu Hal Buruk" di: Kesibukan. Diperoleh pada: 26 Oktober 2018 dari Bustle: bustle.com.
  5. "5 Hal untuk Dikatakan untuk Membantu Teman Neurotik Anda" di: Health Line. Diperoleh pada: 26 Oktober 2018 dari Health Line: healthline.com.