NAOS pyramid untuk berolahraga dan makan dengan baik

itu Piramida NAOS adalah versi piramida dari diet Mediterania yang mencakup latihan dan olahraga yang direkomendasikan untuk menjalani hidup sehat. Ini digunakan di restoran, rumah, sekolah ...

Sampai hari ini, perilaku diet buruk di antara yang terkecil dari rumah meningkat. Sebagai akibatnya, dan tanpa melangkah lebih jauh, berbagai studi telah mengkonfirmasi bahwa pada tahun 2030 Eropa akan menghadapi epidemi kelebihan berat badan dan obesitas..

Akibatnya, tingginya angka 80% orang dewasa yang saat ini menderita obesitas di Spanyol, juga menderita selama masa kanak-kanak mereka. Mengingat ini, itu Piramida NAOS apa yang dicoba adalah bahwa jumlah yang terkena dampak berkurang secara signifikan selama tahun-tahun berikutnya. Kita berada di hadapan subjek transendental tanpa keraguan. Itulah sebabnya, di bawah ini, Anda akan menemukan dari apa bahan didaktik yang menarik ini terdiri.

Apa itu piramida NAOS??

Obesitas dan kelebihan berat badan adalah masalah yang berusaha diatasi dengan cara yang berbeda dan dengan cara yang berbeda demi kesehatan kaum muda. Jadi, 11 tahun yang lalu (2005), Badan Keamanan dan Nutrisi Makanan Spanyol (AESAN) menerbitkan piramida makanan dalam kerangka Strategi NAOS; Strategi untuk Nutrisi, Aktivitas Fisik, dan Pencegahan Obesitas sehingga dapat ditularkan sebagai jenis baru pendidikan dan kesadaran ahli gizi untuk berbagai sekolah di negara bagian.

Kami juga menghadapi piramida pertama yang diterbitkan di Spanyol yang menggabungkan aktivitas gizi dan fisik secara paralel, mengubahnya menjadi tabel rekomendasi lengkap untuk mengadopsi gaya hidup sehat..

Fungsi utamanya didasarkan pada upaya untuk menyadarkan masyarakat tentang masalah-masalah transendental ini, membuat dampak khusus pada kehidupan anak-anak. Dalam kata-kata dokumen resmi yang dikirim oleh AESAN, piramida harus diatur dengan sangat baik karena anak-anak berada dalam masa pertumbuhan dan pembentukan tulang dan otot ??.

Dengan demikian, latihan fisik menjadi penting untuk kehidupan. Jika Anda melanjutkan ke rutinitas, itu akan menjadi normal, dan setelah itu dalam hobi sehingga, akhirnya, itu diperbaiki dalam kehidupan orang itu selamanya..

Hal yang sama berlaku untuk makanan, karena jika seorang anak terbiasa makan dengan berbagai makanan dengan cara yang terukur dan bertanggung jawab, ia akan menangkap bakat ini selama sisa hidupnya. Lembaga ini menekankan bahwa jika kita dapat menyatukan dua kebiasaan ini dengan cara yang menyenangkan dan menghibur, kita akan melindungi mereka dari sejumlah besar penyakit..

Seperti yang telah kami katakan, piramida mengubah dan menyatukan olahraga sebagai rutinitas di satu sisi dan nutrisi yang cukup di sisi lain. Semua ini dengan cara yang belum pernah terlihat sebelumnya, karena ini tidak didasarkan pada piramida makanan tradisional di mana makanan ditumpuk untuk memberi tahu Anda apa yang harus dan tidak boleh Anda makan..

Pada kesempatan ini, piramida dibagi menjadi beberapa bagian dengan kebiasaan yang harus kita lakukan setiap hari di pangkalan sampai kita mencapai puncak di mana kita membatasi kebiasaan yang harus kita kurangi. Komposisinya didasarkan pada set makanan yang diperlukan dengan keseimbangan antara karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan cairan.

Skema

Di sebelah kiri kita melihat area yang berhubungan dengan makanan, dan oleh karena itu, jika kita bergerak ke kanan, kita mengamati aktivitas fisik yang harus kita lakukan. Tapi, mari kita jelaskan lebih terinci:

Daerah kiri

• Pertama dan dimulai dengan area atas, kita melihat bagaimana diet sesekali telah diisi dengan warna ungu, membuat referensi ke berbagai jenis kue kering, permen, keripik, minuman ringan, dll.…
• Di tempat kedua dan dengan nada oranye, kami menemukan makanan yang harus kami reproduksi beberapa kali seminggu, tapi hati-hati, tidak setiap hari. Di sini ikan putih dan biru, kacang-kacangan, telur, daging, sosis, dan buah-buahan kering adalah penting.
• Sebagai pendahuluan ke daerah bawah kita melihat bagaimana warna kehijauan mewakili makanan penting dalam kehidupan sehari-hari kita seperti buah-buahan, sayuran, sereal, produk susu, roti dan minyak zaitun. Inilah yang harus kita makan setiap hari karena sebagian besar penduduk tahu.
• Akhirnya, dan tentu saja, air itu berada. Basis diisi dengan warna biru sehingga tidak ada yang lupa bahwa kita harus minum minimal dua liter air per hari.

Zona kanan

• Dengan warna yang sama, aktivitas menetap melompat di atas, sesuatu yang harus kita hindari hampir sepenuhnya. Terutama karena itu adalah salah satu alasan terpenting kenaikan berat badan untuk tidak membakar lemak.
• Di bagian tengah atas, kita melihat aktivitas olahraga itu sendiri. Di sinilah kebiasaan melakukannya beberapa kali seminggu. Yang ideal adalah berlatih berbagai olahraga seperti berlari, berenang, tenis, atau bersepeda di antara keragaman besar yang bisa kita pilih.
• Mengapit lagi ujung piramida NAOS kami, muncul aktivitas fisik yang harus kita lakukan setiap hari, yang paling umum, saat ini, dan penting. Di sini yang ideal adalah berjalan kaki minimal setengah jam, pergi bekerja atau berjalan sekolah, mengajak anjing berjalan-jalan atau menghadapi tangga tak terbatas khas yang menghabiskan banyak biaya untuk mendaki dengan berjalan kaki daripada menggunakan eskalator..
• Akhirnya, dan untuk menyelesaikan menggambarkan monumen ini terkait dengan makanan lagi, air diwakili. Jelas, yang jelas bagi kami tentang semua ini adalah bahwa fondasinya didukung oleh cairan ini.

Menyimpulkan skema ini, kita dapat menyimpulkan bahwa apa yang harus menang adalah rasionalisme, mengesampingkan makanan yang paling berbahaya bagi kesehatan, seperti yang terjadi dengan gaya hidup yang menetap (itu tidak berarti bahwa kita harus berhenti memakannya) dan mempromosikan kebiasaan olahraga dan olahraga dalam jumlah yang lebih besar serta makanan yang kaya protein dan nutrisi. Semua ini dengan air sebagai dasar kehidupan, yang dengannya sisanya tidak mungkin terjadi.

Manfaat

Secara terus-menerus ditegaskan kembali bahwa realisasi latihan fisik, bersama dengan perilaku makan yang baik, membuat tubuh kita mampu menciptakan pengaturan berat badan dengan cara yang efektif dan tertahankan..

Di sisi lain, kita juga dapat mencegah penyakit kardiovaskular, meningkatkan aliran darah dan sirkulasi oksigen melalui tubuh kita. Gangguan degeneratif seperti arteriosklerosis juga akan mengurangi kemungkinan munculnya di masa depan di tubuh anak muda. Aspek lain yang secara bertahap ditingkatkan jika kita mengikuti rutinitas yang baik adalah fungsi yang berbeda dari jenis hormon, pernapasan, atau kekebalan tubuh. Metabolisme juga akan mendapat manfaat dari kebiasaan kita.

Juga benar bahwa ia berupaya mempromosikan diet Mediterania, gaya makanan yang kaya akan kandungan seperti vitamin E dan karoten. Ini juga membantu kita secara eksponensial mengurangi tekanan darah, hiperkolesterolemia, dan menunda penurunan kognitif. Praktek latihan fisik ditambah dengan diet par excellence ditandai dengan mencegah penyakit yang ditandai sebagai Alzheimer.

Seperti yang bisa kita lihat, semuanya adalah keuntungan jika piramida ini berhasil dicapai. Dengan berolahraga, kita membantu diri kita untuk menunda kelelahan di tubuh kita, meningkatkan pernapasan, konsentrasi, dan tentu saja ketahanan kita terhadap kehidupan sehari-hari.

Referensi

1. http://www.dmedicina.com/vida-sana/alimentacion/
2. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/docs/
3. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/
4. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/nutricion/
5. http://bienestar.unisangil.edu.co/index.php/fisico/
6. https://eldietista.es/blog/basico-nutricion/
7. http://www.cocina.es/