Bagikan:
17 Makanan Terbaik untuk Menghilangkan Selulit (Alami)
Ambil makanan untuk menghilangkan selulit Ini adalah pilihan yang baik jika Anda ingin melihat hasil yang baik dan juga melakukan diet yang meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda.
Sebagian besar wanita belajar untuk hidup bersama dan bertarung terus-menerus melawan musuh menjengkelkan yang muncul di tubuh kita sejak remaja, ketika hormon mulai berubah. Tapi apa sebenarnya selulit itu? Apakah itu penyakit?
Pada tahun 1978, jurnal ilmiah "The Journal of Dermatologic Surgery and Oncology" menerbitkan sebuah artikel ("So-Called Cellulit: An Invented Disease") di mana para peneliti mendefinisikannya sebagai penyakit yang ditemukan oleh masyarakat..
Jadi saya ingin memulai artikel ini dengan meletakkan selulit sebagai gantinya: "kulit jeruk" yang ditakuti bukanlah penyakit melainkan perubahan estetika dari permukaan kulit.
Ada banyak faktor yang memengaruhi penampilannya: ada beberapa di mana kita tidak bisa melakukan apa-apa, dan yang lain di bawah kendali kita, seperti diet.
17 Makanan untuk melawan selulit
1- Platanos
Buah ini sangat ideal untuk melawan selulit, karena mencegah retensi air dan meningkatkan sirkulasi darah, berkat kandungan kalium yang tinggi. Semua ini membantu tubuh untuk menghilangkan racun yang saya jelaskan sebelumnya adalah salah satu yang bertanggung jawab untuk kulit jeruk.
2- Air
Air adalah salah satu pilar dari diet anti-selulit karena ia juga bertindak dengan menghilangkan racun yang mendukung penumpukan lemak dan adanya peradangan..
Selain itu, pasokan air yang tidak cukup menyebabkan tubuh kita secara alami mulai menahan cairan, yang memperburuk penampilan selulit..
Jadi air harus menjadi pendamping yang setia sepanjang hari karena hidrasi yang tepat adalah salah satu solusi paling sederhana dan paling efektif untuk memerangi kulit jeruk..
Penting untuk minum setidaknya dua liter air sehari.
3 - biji bunga matahari
Semua biji, dan khususnya biji bunga matahari, penuh dengan nutrisi (vitamin E dan B6, potasium, seng dan selenium) yang membantu melawan selulit. Bagaimana? Membantu memperkuat dan memperbaiki jaringan ikat dan bertindak sebagai diuretik alami.
Ingatlah bahwa biji-bijian, seperti kacang-kacangan, adalah makanan yang sangat kalori dan karena itu penting untuk memakannya dalam jumlah sedang.
4- Cabai rawit
Ini adalah senjata yang sangat baik melawan selulit karena membantu memiliki sirkulasi darah yang baik.
Selain kaya akan vitamin C dan antioksidan, mereka membantu melindungi dan meregenerasi sel-sel tubuh dan melawan peradangan. Ini juga membantu menurunkan berat badan karena mengandung zat yang disebut capsaicin, yang meningkatkan termogenesis (produksi panas tubuh) dan membantu membakar lemak.
5- Jahe
Jahe membantu mempercepat metabolisme, sehingga berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Juga dalam anti radang alami. Anda dapat menyiapkan infus sederhana dengan diamkan selama 8 menit dari akar segar dalam air yang sangat panas.
6- Barley
Ini bagus melawan selulit dan kelebihan berat badan. Sereal ini memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah dibandingkan dengan yang lain, dan seperti yang Anda tahu jika Anda telah membaca artikel saya sebelumnya, makanan rendah GI memberi tubuh pasokan energi yang lambat dan konstan, membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengendalikan penumpukan lemak dalam tubuh.
7- Kacang Brazil
Mereka adalah sumber makanan terbaik selenium, yang membantu melawan selulit dan meningkatkan penampilan kulit secara keseluruhan.
Mereka juga kaya akan seng, yang memiliki aksi antioksidan yang sangat penting, dan vitamin E, yang meningkatkan sirkulasi mikro kulit.
Kacang Brazil, serta kacang-kacangan lainnya (kacang-kacangan dan almond biasa) juga kaya akan lemak Omega 3, yang meningkatkan vasodilatasi dan meningkatkan kinerja arteri..
8- Ikan biru
Seperti yang baru saja saya jelaskan tentang kacang-kacangan, ikan biru juga merupakan sumber penting lemak Omega 3, yang merupakan anti-inflamasi alami, membantu menjaga kadar kolesterol yang benar dalam darah dan meningkatkan vasodilatasi, meningkatkan kinerja arteri.
9- Artichoke
Mereka kaya akan vitamin B, yang diperlukan untuk proses detoksifikasi hati.
Ekstrak artichoke, misalnya, bertindak sebagai antioksidan, mendukung pembuangan cairan urin dan secara efektif kontras dengan retensi..
10 - Millet
Millet adalah sereal yang kaya serat, yang membantu mengatur sembelit (yang merupakan salah satu penyebab retensi cairan), kolesterol, glukosa, dan trigliserida..
Sebagai hasil dari semua ini membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengatur retensi cairan yang ada di dasar penampilan selulit..
Ini juga merupakan sumber magnesium yang baik, mineral yang meningkatkan tonus otot, dan zat besi, yang memungkinkan pembaruan sel darah.
Penting untuk dicatat bahwa millet membuat alkalisasi tubuh, tidak seperti sereal pengoksidasi lainnya, sehingga millet menyeimbangkan pH kita dan membantu kita mengimbangi efek pengasaman dari diet yang buruk.
11- Buah merah
Kaya flavonoid dan anthocyanin, zat yang sangat aktif yang melindungi pembuluh darah membantu mengurangi tekanan darah, membantu menurunkan kolesterol dan umumnya melindungi sistem kardiovaskular. Dengan kata lain mereka sangat efektif dalam memastikan sirkulasi darah yang baik.
Selain itu, dengan mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur, Anda dapat melindungi sel-sel Anda dari penyimpanan radikal bebas harian, yang membedakan faktor-faktor beracun yang berperan dalam penampilan selulit dan yang saya sebutkan sebelumnya..
12- Nanas
Nanas adalah salah satu buah dengan sifat paling anti selulit.
Untuk memulainya berfungsi sebagai diuretik alami, karena banyaknya cairan yang disediakannya. Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, untuk mengurangi retensi cairan, sangat penting untuk menjaga hidrasi yang baik dan nanas, karena kaya akan air, membantu kita terhidrasi secara optimal.
Faktor lain yang membuat nanas menjadi sekutu yang hebat untuk memerangi selulit adalah keberadaan zat yang disebut bromelain, hadir terutama di bagian tersulit dan tengah pulpa, yang merupakan antiinflamasi yang kuat. Selulit tidak lebih dari proses inflamasi jaringan adiposa, dan bromelain sangat membantu untuk menghilangkan racun yang ditemukan dalam jaringan selulit, membantu menurunkan dan mengurangi ukurannya..
Dengan kata lain, ia memiliki efek dekompresi sejati dari jaringan yang meradang, menyebabkan aliran peredaran darah dan limfatik diaktifkan..
Zat ini juga merangsang sekresi pankreas yang memfasilitasi pencernaan lemak dan, karenanya, membantu membakar mereka lebih efektif..
Menjadi buah dengan indeks glikemik rendah, nanas adalah makanan yang sangat tepat untuk mengendalikan nafsu makan, karena di satu sisi, nanas mengandung banyak serat, dan di sisi lain, nanas mengeluarkan energi secara perlahan, membuat tubuh kita membutuhkan waktu lebih lama berasimilasi dan oleh karena itu, kami membutuhkan waktu lebih lama untuk merasa lapar lagi.
13 - Ekor kuda
Mengambil infus tanaman ini setiap hari sangat berguna untuk menurunkan berat badan karena membantu menghilangkan kelebihan cairan tubuh dan racun.
14 - Kunyit
Dari semua rempah-rempah, kunyit adalah yang memiliki daya antiinflamasi dan antioksidan yang lebih besar kurkumin.
15 - Kiwi
Ini adalah salah satu buah terkaya di Asia vitamin C, bertanggung jawab untuk memperkuat kolagen di dinding pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah:
16- Anggur merah
Ini sangat efektif dalam melawan retensi cairan karena kaya akan tanin dan antioksidan, yang bertindak positif pada sistem limfatik.
17- Brokoli
Brokoli mengandung koktail vitamin dan mineral yang memberikan dorongan nyata terhadap selulit dengan biaya sangat sedikit kalori bagi kita.
Konten Anda asam alfa lipoat mencegah pengerasan kolagen, meningkatkan tampilan selulit.
Ini juga merupakan sekutu yang bagus untuk memerangi kulit jeruk berkat kemampuannya untuk menyeimbangkan kadar estrogen dalam tubuh.
Seperti yang saya katakan di awal, salah satu faktor yang mempromosikan penampilan kulit jeruk adalah faktor hormon. Mempertahankan keseimbangan Anda tidak diragukan lagi merupakan faktor yang sangat positif ketika membandingkan penampilan selulit.
18 - Teh, teh hijau, dan kopi
Ketiganya jika diminum tanpa gula, berkat tindakan termogeniknya, memudahkan penurunan berat badan.
Pokoknya sangat penting untuk meminumnya dalam jumlah sedang karena mengandung zat-zat yang menarik (kafein dan thein) dapat membuat kita gugup, sehingga meningkatkan efek negatif dari stres..
Faktor-faktor yang mempengaruhi perkembangan selulit
1- Faktor hormonal
Mengetahui bahwa selulit adalah masalah wanita, kita dapat dengan cepat menyimpulkan bahwa hormon memainkan peran penting. Faktanya, penampilan selulit seringkali berkaitan erat dengan momen-momen dalam kehidupan kita di mana terdapat perubahan hormon yang kuat seperti pubertas, kehamilan, menopause, atau dengan penggunaan kontrasepsi oral..
2- Faktor neurovegetatif dan gaya hidup
Tahukah Anda bahwa ketika kita hidup dalam situasi penuh tekanan, tubuh kita menyimpan cairan? Itu benar, dan retensi cairan adalah salah satu kondisi dasar selulit.
Hari ini kita semua menjalani gaya hidup yang sangat penuh tekanan dan tidak bergerak, jadi salah satu langkah pertama yang harus kita perhitungkan adalah belajar mengelola stres dan mengubah hal-hal kecil yang membantu kita memiliki gaya hidup yang lebih dinamis , karena ketika kita bergerak sedikit kita juga kehilangan otot dan mempengaruhi sirkulasi.
3- Faktor genetik
Memang benar bahwa ada orang yang memiliki kecenderungan lebih besar untuk orang lain dalam kelebihan berat badan, yang merupakan salah satu pemicu selulit..
Faktor genetik, jika tidak ditemani oleh orang lain, tidak memiliki kekuatan sebanyak yang biasanya kita pikirkan. Ada di tangan kita untuk menjaga diri kita sendiri melalui diet sehat, olahraga, dan gaya hidup sehat.
4- Faktor toksik
Akumulasi zat-zat dalam tubuh kita seperti alkohol dan tembakau, adalah beberapa faktor yang menciptakan lingkungan yang kondusif bagi penampilan selulit..
Kita tidak harus lupa bahwa pada dasar perkembangannya adalah keadaan peradangan yang toksin tidak lakukan selain meningkat.
5- Diet
Seperti biasa apa yang kita makan dapat menjadi obat terbaik kita atau racun terburuk kita. Ini tergantung kita. Dan tidak hanya penting untuk memilih makanan yang tepat (yang akan Anda temukan di bawah), tetapi juga untuk makan tepat waktu.
Bahkan makan sembarangan, pada jam-jam aneh, melewatkan makan juga menjadi pemicu kulit jeruk.
Belajarlah untuk memiliki lima makanan seimbang sehari, meninggalkan karbohidrat saat makan siang dan protein istimewa selama makan malam.
6- Pakaian
Ini mungkin tampak luar biasa tetapi juga pakaian yang Anda gunakan memiliki dampak kuat pada penampilan selulit. Jika Anda menggunakan pakaian yang sangat ketat dan sepatu hak tinggi setiap hari, Anda memengaruhi sirkulasi Anda, menciptakan sedikit demi sedikit kondisi ideal untuk itu berkembang..
Anda akan mengetahui bahwa selain dari faktor genetik yang tidak bergantung pada Anda, semua yang lain jika mereka ada di tangan Anda, di antara semua makanan dan menjaga kondisi untuk sirkulasi darah yang baik.
Bahkan, ketika terpengaruh, sel-sel dan kapiler tidak menerima nutrisi yang diperlukan dan keadaan peradangan dapat terjadi yang mengakibatkan hilangnya tonus otot dan elastisitas jaringan. Sudah di stadion ini kita harus mulai mengubah banyak hal, baik dalam gaya hidup maupun cara makan.
Gagal melakukannya, pasokan darah ke jaringan memburuk, kapiler menjadi lebih rapuh dan trauma kecil apa pun dapat menyebabkan tumpahan lemak besar yang mengubah jaringan kolagen dan memperkuat jaringan adiposa, yang menjadi lebih keras, lebih padat dan kadang-kadang menyakitkan..
Sangat penting untuk mengobati situasi ini dengan perawatan khusus untuk menyeimbangkan kembali penyerapan lemak dan untuk mengaktifkan kembali sirkulasi darah. Setelah tahap ini, pada kenyataannya, selulit dapat menjadi masalah kesehatan yang nyata, karena menghambat sirkulasi yang benar dan dengan demikian dapat menyebabkan masalah yang lebih penting daripada masalah estetika belaka..
Selulit juga dapat disukai oleh sistem limfatik yang malas. Sama seperti sistem peredaran darah, limfatik juga membawa nutrisi, terutama protein, merangsang produksi sel darah putih dan berpartisipasi dalam pemurnian organisme kelebihan racun dan cairan..
Untuk mengontrol selulit, yang terbaik adalah menggabungkan diet yang baik dengan olahraga, yang pada akhirnya merupakan hidup yang sehat. Dalam artikel ini saya ingin berbicara tentang semua makanan yang dapat menjadi sekutu Anda untuk membedakan selulit (jika Anda bergabung dengan mereka dengan gaya hidup sehat dan dinamis) dan dengan cara ini, sedikit demi sedikit, hilangkan dari hidup Anda.
Referensi
- Khan, Misbah H.; Victor, Frank; Rao, Babar; Sadick, Neil S. (2010). "Perawatan selulit". Jurnal Akademi Dermatologi Amerika. 62 (3): 361-70.
- Pinna, K. (2007). Terapi nutrisi dan diet. Belmont, CA: Wadsworth. hal. 178.
- Terranova F, Berardesca E, Maibach H. (2006). "Selulit: Alam dan etiopatogenesis". Jurnal Internasional Ilmu Kosmetik. 28 (3): 157-67.
- Wanner, M; Avram, M (2008). "Penilaian berbasis pengobatan untuk selulit". Jurnal Obat dalam Dermatologi. 7 (4): 341-5.
- Nürnberger F, Müller G. (1978). "Selulit Disebut: Penyakit yang Diciptakan". Jurnal Bedah Dermatologis dan Onkologi. 4 (3): 221-9.
- Kelechi TJ, Johnson JJ Guideline untuk pengelolaan luka pada pasien dengan penyakit vena ekstremitas bawah: ringkasan eksekutif. Masyarakat WOCN. J Wound Ostomy Continence Nurs. 2012 November-Des; 39 (6): 598-606.
- Benaiges A, Konsep, klasifikasi dan pengobatan selulit. Dermofarmasi; 2003 Mei; 22 (5): 78-88.
- Tofovic SP, dkk. Kafein mempotensiasi pelepasan renin yang diinduksi vasodilator. Jurnal Farmakologi dan mengalami terapi mental 1991; 256 (3) 850-60.
- Giménez AM. Selulit Masalah kosmetik yang kontroversial. Pembaruan Dermatologis 2001; 40: 595-610.