9 Minuman Paling Sehat untuk Organisme (Alami)

Hari ini saya datang dengan daftar minuman sehat untuk meningkatkan kondisi fisik dan mental organisme, meningkatkan kesejahteraan dan bahkan mengobati penyakit dan penyakit tertentu.

Selain itu, banyak dari minuman ini adalah kombinasi yang mudah dibuat di rumah sehingga Anda dapat menikmati gelas yang baik yang membantu tubuh kita untuk memperkuat dengan satu atau lain cara..

9 minuman sehat untuk pikiran dan tubuh

1- Air

Apa yang Anda harapkan sebagai yang pertama dalam daftar? Jelas, air diposisikan sebagai nomor satu dan minuman paling sehat dari semua. Alasannya sederhana: tanpanya kita tidak bisa hidup, menjadi faktor yang tidak terpisahkan bagi kelangsungan hidup kita.

Air minum yang konsisten dapat memberi kita serangkaian manfaat besar, di antaranya kami menyoroti hal-hal berikut:

• Penurunan berat badan: Jika Anda sedang menjalani diet, cobalah minum air putih. Ini akan mengurangi selera makan kita. Juga, itu membantu membakar lemak, karena ketika Anda minum ginjal Anda memetabolisme lemak dengan cara yang lebih optimal.
• Meningkatkan kualitas kulit: ketika minum air kulit kita akan terlihat jauh lebih terhidrasi. Jika Anda tidak minum air, tubuh menahannya untuk mengawetkannya dan menyebabkan erosi dan keausan kulit kita.
• Dapatkan massa otot: air menyediakan oksigen ke berbagai sel tubuh, yang membantu pembentukan massa otot yang lebih cepat jika kita memutuskan untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik.
• Itu mendukung sendi: sendi akan dilumasi dengan cara yang jauh lebih alami dan efisien daripada yang kita lakukan jika kita tidak minum air dalam jumlah yang tepat.

Adapun jumlah air yang disarankan, Anda telah mendengar pada banyak kesempatan bahwa yang ideal adalah makan total 2 liter per hari.

2- Susu semi-skim dan susu kedelai

Setiap kali susu disedot atau terbuat dari kacang kedelai, itu akan menjadi salah satu cairan paling sehat yang bisa kita gunakan..

Apa komposisinya? Pertama-tama, ia menonjol karena persentase kalsium yang mengesankan, bersama dengan vitamin D dan protein yang berbeda.

Alternatif yang baik untuk orang yang menderita intoleransi laktosa adalah memilih yogurt dengan kadar susu rendah dan kedelai kuat..

Para ahli merekomendasikan agar asupan Anda diterjemahkan ke dalam jumlah yang berkisar dari satu hingga dua gelas sehari.

3- Teh

Mereka bisa dimakan dingin atau panas. Berfungsi sebagai antioksidan kuat, mereka juga membantu mineralisasi tubuh kita.

Jenis teh yang paling menonjol adalah:

• Teh hitam: ketika kita berbicara tentang teh hitam kita merujuk pada yang paling terkenal dan paling banyak digunakan di dunia. Di antara sifat-sifatnya, mereka menekankan kemampuannya untuk mengurangi rasa sakit dan memuaskan nafsu makan.
• Teh putih: itu adalah salah satu teh yang paling kaya akan mineral, fluoride, dan vitamin dari kelompok A, B, dan C. Demikian juga, teh ini memiliki fungsi depuratif bersama dengan "dorongan" kecil yang dapat berkontribusi menurunkan berat badan..
• Teh merah: akan membantu untuk merilekskan sensasi haus kita, bekerja sebagai antioksidan, untuk mengurangi hipertensi dan manfaat lainnya.
• Teh biru: juga disebut sebagai teh oolong, itu adalah campuran teh hijau dan teh hitam. Dari manfaat yang akan diberikannya bagi kesehatan kita, kita dapat berbicara tentang kekuatan pengaturan kolesterol dan bantuan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Teh hijau: dalam teh hijau kita dapat mengamati sifat yang sama dengan teh putih, hanya dengan kisaran yang lebih rendah, yaitu, kurang efektif.

4- Kopi

Komposisinya didasarkan pada seperangkat antioksidan flavonoid, fluorida, dan asam amino.

Di sisi lain, berkat kafein, dimungkinkan untuk meningkatkan kesehatan pembuluh darah, selain kecenderungan untuk menderita diabetes tipe 2..

Dianjurkan untuk tidak menyalahgunakan minuman ini secara berlebihan, karena konsumsinya yang berlebihan dapat menyebabkan hipertensi, susah tidur atau bahkan stres dan kecemasan..

5- Jus

Pada bagian ini kita akan merujuk pada jus selama memenuhi persyaratan untuk menjadi benar-benar alami. Di antara banyak karakteristiknya, kami menemukan sejumlah besar garam mineral, antioksidan, dan terutama vitamin.

Dengan minum segelas sehari akan cukup untuk membantu tubuh kita meningkatkan kesehatan mereka.

Manfaat minuman jenis ini sangat bervariasi. Selalu bergantung pada buah, meskipun biasanya vitamin yang paling sering diberikan dalam jus ini adalah C, yang membantu meningkatkan pertahanan tubuh..

Berbicara dalam kesetaraan, segelas jus sama dengan sepotong buah, dan apa yang lebih baik, jauh lebih mudah untuk ditelan dan cepat.

Pada artikel ini Anda dapat menemukan beberapa jenis jus yang akan memberi Anda energi.

6- Minuman dengan pemanis

Dalam grup ini kita dapat membuat pembagian antara minuman yang berbeda:

• Air dengan vitamin
• Minuman ringan untuk diet

Idealnya adalah antara satu atau dua gelas sehari.

7- Susu murni

Perbedaan antara susu skim atau susu kedelai dan susu murni adalah bahwa yang terakhir memberikan jumlah lemak jenuh yang tinggi. Asupan kalori akan jauh lebih tinggi daripada yang diperoleh dari jenis susu lainnya.

8- Minuman beralkohol

Secara umum, minuman beralkohol memiliki lebih banyak efek negatif daripada positif bagi tubuh kita.

Organisasi Kesehatan Dunia, selain mempromosikan penggunaannya yang moderat, juga menetapkan bahwa pada wanita tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi lebih dari satu hari dan untuk pria, lebih dari dua..

Tapi mengapa takut dengan minuman jenis ini? Terutama karena jumlah alkohol yang mereka sajikan menyebabkan mabuk dan konsekuensi negatif lainnya. Selain itu, konsumsi alkohol adalah salah satu penyebab utama munculnya kanker hati.

Meskipun demikian kita dapat mengatakan bahwa minum alkohol dalam jumlah sedang meningkatkan sirkulasi darah kita. Konon, kami menghadirkan perbedaan antara berbagai jenis minuman beralkohol yang ada.

• Jenewa: Gin diketahui mengandung dalam komposisi juniper berry, sejenis ramuan yang membantu memperbaiki keadaan ginjal.

Secara anekdot, patut dicatat bahwa dikatakan bahwa penyatuannya dengan tonik dapat bekerja sebagai pengobatan untuk malaria karena senyawa yang disebutnya sebagai kina. Namun, ini belum terbukti secara ilmiah. 

• Wiski: Jika sesuatu yang menonjol minuman ini adalah karena rendah lemak. Ini adalah yang paling tidak menggemukkan dalam keluarga Anda, karena itu, Anda tidak perlu takut jika Anda berpikir bahwa Anda akan mendapatkan beberapa kilo ekstra. Demikian juga, ia memiliki kadar asam ellagic yang tinggi, yang bertindak sebagai antioksidan dan melawan penyakit degeneratif seperti Alzheimer..

• Ron: Meskipun menjadi salah satu minuman paling kalori dalam kerangka pecandu alkohol, rum membantu meringankan nyeri otot dan juga nyeri tulang. Demikian juga, ia juga berfungsi sebagai pejuang melawan dingin, karena memiliki sifat antimikroba.

• Vodka: Jika wiski menonjol karena kadar lemaknya yang rendah, vodka menarik perhatian terutama karena menjadi salah satu minuman yang membantu menghilangkan stres, bekerja pada sistem saraf, dan meningkatkan oksigenasi dan aliran darah di otak. Demikian juga, vodka selalu berfungsi sebagai sekutu pencernaan yang hebat setelah makan.

• Anggur: Tanpa ragu, salah satu minuman beralkohol yang paling bisa membantu tubuh kita. Terutama dicatat untuk jumlah antioksidan yang dimilikinya berkaitan dengan masalah jantung. Resveratrol berhasil melawan sel-sel kanker yang dapat muncul dalam tubuh kita.

9 - Minuman ringan

Ini adalah jenis minuman terburuk yang bisa kita tambahkan ke jenis kehidupan kita. Terutama mereka tidak terhidrasi, mereka tidak berkontribusi nutrisi, mereka menunjukkan kadar gula dan kafein yang tinggi bersama dengan banyak zat kimia dan zat beracun.

Dalam jangka panjang, itu bisa menyebabkan obesitas, diabetes, dan kehilangan dan kerusakan email gigi. Untuk lebih inri, karena kandungan asam fosfat yang tinggi dapat terjadi penampilan osteoporosis dan tidak perlu dikatakan bahwa konsumsi minuman jenis ini saat ini dapat menyebabkan berbagai jenis kanker..

Jenis lain dari efek neurologis yang menyebabkan adalah: susah tidur, gugup, kecanduan atau bahkan depresi dan stres.

Di sini kami menunjukkan karakteristik berbeda dari minuman ringan paling populer di dunia serta dampak dan insidennya terhadap kesehatan:

• Coca Cola dan Pepsi: Kafein memainkan salah satu faktor merugikan utama dalam minuman jenis ini, karena, bersama dengan jumlah gula yang ditambahkan ke dalamnya, itu adalah salah satu penyebab utama dari beberapa kekurangan seperti gagal ginjal atau masalah yang berkaitan dengan tulang dan tulang. gigi. 

• Fanta: Efeknya praktis sama dengan yang diproduksi oleh Coca Cola dan Pepsi. Gula yang dimilikinya sangat berbahaya bagi tubuh kita, sesuatu yang dapat menyebabkan obesitas. Ini juga mengandung aspartame, pemanis non-kalori yang dapat menyebabkan munculnya kanker, di samping masalah neurologis lainnya..

Kiat

Seperti dijelaskan dalam paragraf sebelumnya, Anda harus membatasi sebanyak mungkin konsumsi minuman beralkohol selain minuman ringan.

• Untuk minuman ringan, disarankan untuk menunjukkan bahwa jika Anda memilih asupannya, yang terbaik adalah memilihnya sebagai "ringan" atau "nol"..

• Saran lain yang dirujuk pada resfrescos adalah mencoba menggantinya jika memungkinkan dengan beberapa jenis jus alami.

• Dianjurkan untuk mengkonsumsi teh putih daripada teh hijau, karena teh hijau memiliki lebih banyak nutrisi untuk kesehatan.