Bagikan:
Diet Militer atau Tiga Hari Bagaimana Cara Kerjanya?
itu diet militer, Juga disebut diet 3 hari, itu adalah diet penurunan berat badan yang dapat membantu Anda menurunkan hingga 4,5 kilogram dalam seminggu.
Rencana diet militer meliputi rencana makan 3 hari diikuti 4 hari istirahat, dan siklus mingguan diulang berulang-ulang sampai berat yang diinginkan tercapai..
Para pendukung diet mengklaim bahwa itu dirancang oleh para ahli gizi di militer AS untuk membuat para prajurit menjadi bugar lebih cepat. Namun, kebenarannya adalah bahwa diet tersebut tidak berafiliasi dengan militer atau lembaga pemerintah. Diet militer juga memiliki nama lain, seperti diet angkatan laut, diet tentara dan bahkan diet es krim.
Ini adalah diet yang agak aneh karena dapat dilakukan dengan makanan yang biasanya kita miliki di dapur kita terbalik yang biasanya terjadi dengan 'diet ajaib.
Ini adalah diet yang didasarkan pada pengurangan jumlah kalori tetapi secara paradoks juga terdiri dari makanan seperti sosis atau gorengan.
Bagaimanapun, apa yang disebut diet militer tidak akan membuat siapa pun acuh dan Anda harus mengetahuinya secara mendalam. Berikut penjelasannya:
Apa diet militer?
Diet militer adalah diet hypocaloric (pembatasan kalori harian, atau mengurangi asupan makanan) dalam jangka pendek.
Jenis diet ini dirancang untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dalam jumlah besar dalam waktu singkat, dan jika diikuti dengan ketat, mungkin untuk menurunkan hingga 5 kg dalam 3 hari..
Ini bukan diet najis kelaparan klasik di mana Anda hanya bisa makan selada dan air sepanjang hari.
Ini terdiri dari makanan berbasis makanan yang Anda temukan di dapur Anda secara normal, dan itu tidak mahal.
Dalam mendukung diet ini kita dapat mengatakan bahwa itu tidak akan membebani kita untuk membiasakannya secara berlebihan karena dipraktikkan pada jam-jam di mana kita terbiasa.
Selain itu, tidak memerlukan bahan khusus atau makanan beku atau makanan diet khusus.
Program penurunan berat badan ini termasuk kombinasi dari diet ini dan empat dari menu Anda yang biasa, "3 hari aktif, 4 hari pasif".
Meski jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan dan tetap di dalamnya, perubahan kebiasaan makan bisa bermanfaat.
Jika setelah berlatih selama tiga hari Anda tidak kehilangan berat badan yang Anda inginkan, Anda dapat mengulang diet setelah empat hari istirahat. Jika Anda mengikuti diet selama sebulan, ada kemungkinan untuk kehilangan 15 hingga 20 kg.
Durasi sehubungan dengan waktu penggunaan diet disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memandu Anda tentang berapa banyak berat badan yang harus Anda turunkan, apakah Anda kelebihan berat badan atau tidak, dan mengingatkan Anda akan bahaya yang bisa ditimbulkan oleh diet ini tubuh Anda jika Anda berlatih untuk waktu yang lama.
Untuk rasa ingin tahu Anda - yang saya tahu Anda bertanya-tanya - tidak ada hubungan spesifik yang pernah Anda miliki dengan tentara atau korps militer yang ditentukan..
Apakah berat badan hilang dengan diet militer?
Hal yang paling normal adalah Anda kehilangan beberapa kilo jika Anda mengikuti diet ketat, meskipun hasilnya selalu bervariasi sesuai dengan genetika orang tersebut..
Dari situs web resmi, mereka berkomitmen untuk mencapai hasil hanya dalam beberapa hari dan pencapaian luar biasa dalam beberapa minggu.
Kombinasi makanan diet dirancang untuk membakar lemak dan mengaktifkan metabolisme untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga dan mengandung makanan rendah kalori.
Bermanfaat juga untuk membuang racun tubuh Anda dengan ditemani oleh buah-buahan yang mengandung kalium.
Sehingga hasil diet ini harus diikuti dengan tepat. Artinya, tidak ada bahan yang bisa diganti oleh orang lain atas kehendak kita.
Ini harus bernuansa baik, tuna tidak harus diganti dengan porsi pizza tetapi dengan makanan dari jenis yang sama, misalnya:
Jika Anda tidak suka jeruk bali, setengah sendok teh soda kue dalam segelas air akan memiliki manfaat yang sama untuk membakar lemak.
Bagi mereka yang tidak suka tuna, ikan lain adalah pengganti yang dapat diterima dan jika Anda tidak suka ikan, protein tanpa lemak juga akan bekerja.
Peringatan utama untuk semua makanan pengganti adalah bahwa segala sesuatu yang diganti harus memiliki jumlah kalori atau protein yang sama dengan makanan yang dihilangkan..
Misalnya, jika sebuah apel mengandung 75 kalori, jika Anda memutuskan untuk makan sesuatu selain sebuah apel, itu juga harus mengandung 75 kalori.
Pergantian juga harus dari kelompok makanan yang sama, yaitu, ganti buah dengan buah dan sayuran dengan sayuran. Ini akan memastikan bahwa Anda menjaga keseimbangan nutrisi yang diinginkan dalam setiap makanan.
Lemak tubuh kita tidak lain adalah kalori yang menyimpan kalori. Untuk membakar kalori ini, Anda perlu makan lebih sedikit atau berolahraga lebih banyak untuk menciptakan defisit energi (kalori).
Diet militer rendah kalori, oleh karena itu, tubuh harus menggunakan penggunaan lemak yang disimpan sebagai bahan bakar, dan ini menyebabkan berat badan menjadi hilang..
Jumlah kalori yang Anda bakar per hari disebut 'tingkat metabolisme' dan semakin tinggi ini, semakin baik hasil dari kehilangan lemak.
Makanan kaya protein memiliki efek panas yang tinggi, yang berarti makan dan mencernanya menggunakan sejumlah besar kalori.
Makanan berserat tinggi seperti apel, kacang hijau dan brokoli rendah kalori dan juga meningkatkan metabolisme.
Makanan yang kaya kalsium, seperti es krim dan keju cottage, sangat terkait dengan pembakaran lemak yang lebih cepat.
Diet militer dapat bermanfaat bagi orang-orang yang tidak punya banyak waktu untuk berbelanja dan pergi ke toko yang berbeda di mana mereka menjual makanan tertentu.
Ini juga cocok untuk orang-orang dengan anggaran belanja bahan makanan terbatas, tetapi yang menginginkan hasil yang bagus. Hal yang sama juga terjadi pada mereka yang tidak suka diet rumit.
Tidak seperti banyak diet, yang memberikan begitu banyak pilihan dan keputusan untuk dibuat, diet militer, seperti namanya, tidak bertele-tele.
Bagi banyak orang, memenuhi diet ini jauh lebih mudah karena mereka hanya harus makan apa yang disuruh mereka makan, dan tidak perlu menghabiskan terlalu banyak waktu merencanakan menu atau membaca resep.
"Diet militer" secara mendalam
Meskipun informasi yang datang kepada kita adalah bahwa diet terdiri dari tiga hari, dan empat diet biasa, sungguh jika kita mempelajari situs web resmi, kita menyadari kalimat berikut:
"Dalam empat hari libur, kami merekomendasikan diet sekitar 1.300 - 1.500 kalori sehari, terdiri dari protein tanpa lemak, sayuran, dan karbohidrat rendah."
Yang benar-benar dimaksud dengan ini adalah bahwa kita terus mengkonsumsi jumlah kalori yang sama seperti dalam diet militer tetapi dengan makanan yang dipilih oleh setiap orang, maka diet tersebut tidak hanya tiga hari.
Pada halaman mereka mengidentifikasi diri mereka sebagai salah satu diet paling alami, dan merekomendasikan kepada mereka yang mengikuti mereka untuk menghindari pemanis buatan karena mereka tidak baik untuk kesehatan.
Namun, dalam makanan mereka termasuk makanan seperti sosis dan digoreng dalam makanan sehari-hari, makanan yang sarat dengan bahan-bahan tidak alami, oleh karena itu, ini agak kontradiktif.
Jika Anda tidak terlihat sehat, dan ingin menurunkan berat badan dengan cepat, diet apa pun yang membutuhkan asupan kalori rendah secara drastis akan membuat Anda menurunkan berat badan..
Diet ini sangat digunakan untuk tujuan yang ditetapkan berdasarkan waktu seperti ketika liburan musim panas mendekat.
Kadang-kadang, kemajuan yang lambat dari diet lain yang lebih konvensional dapat mengakhiri kesabaran beberapa orang, dan karenanya, memilih metode yang lebih drastis seperti ini..
Selain itu, diet konvensional membutuhkan banyak energi karena Anda harus mempertahankannya selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan, oleh karena itu, diet tiga hari adalah pilihan bagi banyak orang untuk acara-acara khusus..
Seperti yang selalu saya katakan, tidak ada formula ajaib, dalam banyak kasus, penurunan berat badan tidak dipertahankan dari waktu ke waktu, sehingga perawatan gizi harus berkelanjutan, dan jika bisa, dengan cara yang stabil.
Apakah disarankan untuk berolahraga?
Latihan tidak penting selama diet militer meskipun latihan sedang sangat dianjurkan dan akan meningkatkan hasil penurunan lemak.
Berolahraga kita membakar kalori, tetapi jika Anda juga tidak makan sebanyak biasanya, kehilangan lemak akan lebih cepat daripada melakukan diet secara eksklusif.
Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, tidak apa-apa untuk mulai berjalan selama 20-30 menit sehari.
Jalan cepat dan langkah panjang akan mempercepat hilangnya kalori karena Anda akan menghabiskan lebih banyak energi.
Jika Anda sudah terbiasa berolahraga secara teratur, lanjutkan dengan jadwal yang biasa, meskipun jika Anda memutuskan untuk melakukan diet militer Anda mungkin merasa sedikit lelah atau lemah..
Jika demikian, Anda harus menandai latihan rutin yang berbeda dalam durasi dan intensitas.
Contoh rencana diet militer
HARI 1
Sarapan: Setengah grapefruit, sepotong roti panggang dengan dua sendok makan selai kacang, dan secangkir kopi atau teh (dengan kafein).
Makan siang: Setengah kaleng tuna pada sepotong roti bakar, dan secangkir kopi atau teh (dengan kafein).
Makan malam: Tiga steak daging jenis apa saja, secangkir kacang hijau, setengah pisang, apel kecil, dan secangkir es krim vanila.
HARI 2
Sarapan: sebutir telur (dimasak atau sesuka Anda) dengan sepotong roti bakar, dan setengah pisang
Makan siang: Secangkir keju cottage, telur rebus, dan lima kerupuk.
Makan malam: Dua sosis hot dog (tanpa roti), satu cangkir brokoli, setengah cangkir wortel, setengah pisang, dan setengah cangkir es krim vanila.
HARI 3
Sarapan: Lima kerupuk, seiris keju cheddar, dan sebuah apel kecil.
Makan siang: Telur rebus (atau apa pun yang Anda inginkan), dan sepotong roti bakar.
Makan malam: Satu cangkir tuna, setengah pisang, dan satu cangkir es krim vanilla.
Dan apa hasil yang telah Anda amati dari berlatih diet militer??
Referensi
- http://themilitarydiet.com
- http://dailyburn.com/life/health/3-day-military-diet/
- http://www.skinnybitch.net/the-3-day-military-diet/