Apa Diet Dr. Cormillot?

itu Diet Dokter Cormillot dirancang oleh dokter Argentina Alberto Everardo Julio Cormillot, spesialis obesitas yang lahir di Buenos Aires pada tahun 1938. Itu didasarkan pada 6 kali sehari, dengan variasi "warna sayuran"; produk bumi dengan sedikit gula dan sedikit minyak.

Tidak diragukan lagi, ini adalah seorang veteran di bidang medis, dengan 55 tahun berlatih seperti itu dan di mana karya tersebut telah memberikan kemungkinan untuk menerbitkan lebih dari 40 buku yang berkaitan dengan pendidikan kesehatan, enam koleksi fasikel dan mengarahkan Majalah Living Better.

Dia juga telah mempublikasikan tentang tidak lebih dan tidak kurang dari 100 makalah ilmiah yang berpartisipasi dalam lebih dari 500 konferensi khusus tentang subjek di seluruh dunia.

Waktu-Nya di televisi juga terkenal, memimpin beberapa program dan menasihati sebagai ahli diet di banyak lainnya, di antaranya kita menemukan masalah Berat badan atau Apa besok.!

Jika kita merujuk pada ranah politik, kita harus menunjukkan karyanya sebagai Menteri Aksi Sosial di Buenos Aires dan Sekretaris Kualitas Hidup Kota Buenos Aires.

Saat ini, ia dianggap sebagai salah satu ahli gizi terpenting di kancah internasional. Keberhasilannya telah menjadi konsekuensi, sebagian besar, dari buku-buku terbarunya sebagai Sistem Q. Rencana untuk hidup lebih baik dan mempertahankan berat badan yang sehat?.

Saat ini ia mengarahkan Klinik Nutrisi dan Kesehatan, Klub Diet dan Yayasan ALCO (kelompok swadaya) yang yayasan yang sama, serta Lembaga Pangan dan Gizi Argentina (IAAN). Dia juga direktur dan profesor dalam karir yang yayasan yang sama yang memiliki Instruktur dalam Kesehatan, Makanan dan Aktivitas Fisik, selain mengajar juga dalam gelar di Nutrisi dari Universitas Isalud.

Apa diet dari Dokter Cormillot?

Menurut filosofi yang dipaksakan oleh dokter, kunci yang berbeda dibuat ketika melakukan diet yang sukses. Anda harus merencanakan asupan menjadi mungkin secara eksklusif untuk setiap orang, di mana ia menjelaskan dengan menggelikan bahwa Anda harus makan banyak yang tidak bergerak (makanan dari bumi kecuali minyak dan gula) ?? dan di mana Anda harus makan jumlah kalori yang sama baik di musim panas atau musim dingin.

Anda juga tidak harus menetapkan rencana dalam jangka pendek, tetapi dalam jangka panjang karena Cormillot bukan pendukung dari berbagai diet keajaiban diet yang beredar di pasar. Sekarang, perhatikan baik-baik tips praktis yang kami berikan kepada Anda untuk diuraikan:

• Salah satu pilar dasar dan paling revolusioner adalah membuat total enam kali sehari, dan jika Anda tidak bisa, mereka lebih disukai lima..
• Perbanyak sayur dan buah, dengan penekanan khusus pada variasi warna, karena sayuran membantu kita memuaskan diri kita dengan cara yang lebih lengkap daripada jenis makanan lain yang kurang bermanfaat..
• Kita harus memaksakan diri kita untuk melakukan asupan produk dari bumi dengan sedikit lemak, sayuran, dan sedikit gula.
• Alkohol tidak dilarang, tetapi harus diminum dengan cara yang matang dan terkontrol.
• Saran revolusioner lain dari Alberto Cormillot adalah sederhana: makan lebih banyak. Sekilas mungkin kedengarannya aneh, tetapi asupan makanan yang cukup seperti sayuran dan buah-buahan dalam makanan dapat menyebabkan jumlahnya meningkat tajam. Ingatlah bahwa hamburger dapat diganti dengan beberapa potong buah, sesuatu yang jelas melebihi jumlah makanan pertama.
• Hindari makanan yang disebarkan seperti mentega, margarin, mentega dan krim, baik cokelat atau zat lainnya. Cita-cita yang diberikan dokter adalah mengganti shortening dengan embun sayur.
• Air menempati volume, dan terdiri dari tidak lebih atau kurang dari 0 kalori. Karena itu, jika dalam diet kita memperkenalkan makanan dengan volume besar air atau cairan lain (sup atau semur), kita akan mengisi dengan lebih sedikit kalori.
• Aktivitas fisik, seperti dalam semua diet, memainkan peran transendental, di mana perlu untuk tidak jatuh ke dalam gaya hidup yang pasif atau kepasifan..

Contoh diet Alberto Cormillot

Dalam tabel berikut ini kami menyajikan diet yang disiapkan oleh dokter sendiri yang terdiri dari total 1500 kalori dan bagian dari salah satu buku terbarunya:

Senin

• Sarapan: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 3 roti panggang bebas gluten dengan skic ricotta + 1 telur orak arik.
• Pertengahan pagi: Yoghurt skim dengan beri.
• Makan siang: Salad lentil, tomat, selada, mentimun, bawang merah dan cabai + 2 tusuk sate pisang, jeruk dan kiwi.
• Setengah sore: Minuman Ringan + 2 biskuit.
• Snack: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 2 roti gandum dengan keju skim.
• Makan malam: Steak tenderloin panggang + selada, wortel, seledri dan salad putih telur + makanan penutup susu ringan.

Selasa

• Sarapan: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 2 potong roti gandum dengan dua mesin keju fetas.
• Pertengahan pagi: 1 kopi bubuk + 1 gulungan adonan ringan dengan potongan keju putih dan kiwi.
• Makan siang: Terong Milanesa a la Neapolitan dengan keju ringan segar + salad musim semi (kacang polong, wortel, dan jagung) + gelatin ringan dengan potongan buah.
• Setengah sore: Infus + 2 kue manis ringan.
• Snack: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 2 roti gandum dengan mentega ringan.
• Makan malam: Hake fillet a la marinera light (dipanggang dan dengan tepung gandum) + salad adas, selada air dan tomat ceri + flan light dengan 2 kacang cincang.

Rabu

• Sarapan: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 3 kerupuk gandum dengan keju skim.
• Pertengahan pagi: 1 susu fermentasi + yogurt skim dengan sereal tanpa gula.
• Makan siang: Salad nasi merah, selada, bawang merah, tomat, kol putih dan 1 telur rebus + 1 apel dipanggang dengan kayu manis.
• Setengah sore: 1 gelas jus ringan + 1 iris keju tanpa lemak.
• Snack: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 3 cookie air dengan selai ringan.
• Makan malam: Supreme lemon + salad bayam, radicheta dan jamur + 1 cangkir stroberi.

Kamis

• Sarapan: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 2 roti panggang dengan biji, selai ringan, dan setengah iris keju salut ringan port.
• Pertengahan pagi: 1 gelas susu skim + 2 iris keju ringan.
• Makan siang: Telur dadar bayam panggang + salad kacang hijau, kembang kol dan asparagus + 2 irisan nanas dalam sirup ringan.
• Setengah sore: 1 sendok es krim.
• Snack: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 3 kerupuk rami dengan keju krim skim.
• Makan malam: 1 milanesa daging sapi + salad kubis, wortel dan bawang hijau + 1 mousse ringan dengan 2 almond cincang.

Jumat

• Sarapan: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 1 bran mignon dengan 1 mesin keju feta.
• Pertengahan pagi: 1 skim yogurt dengan potongan apel dan jeruk.
• Makan siang: Puding sayur dengan 1 telur dan 2 putih telur + salad tomat ceri, bawang dan mentimun + 1 puding nasi.
• Setengah sore: Soda ringan + 1 pir dalam kolak.
• Snack: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 2 kue.
• Makan malam: 2 bagian tomat diisi dengan tuna + wortel dan salad bit parut + gelatin ringan dengan yogurt skim.

Sabtu

• Sarapan: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 4 roti panggang Perancis dengan mentega ringan + 1 telur rebus.
• Pertengahan pagi: 1 cangkir salad buah dan 2 kacang cincang.
• Makan siang: Casserole buncis dengan cabai, bawang, tauge, zucchini dan tomat + makanan penutup cokelat ringan.
• Setengah sore: Cappuccino light + 2 kue kismis oatmeal.
• Snack: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 3 kerupuk gandum dengan keju skim.
• Makan malam: 2 porsi pizza whole-grain dengan keju port salut light, chard dan 2 zaitun hijau + salad kubis dan 1 sendok makan kismis anggur pirang + 1 sendok es krim ringan.

Minggu

• Sarapan: Smoothie stroberi dan kiwi dibuat dengan 1 gelas susu skim dan pemanis + 3 kue.
• Pertengahan pagi: Light soda + 2 cubanitos light.
• Makan siang: 1 piring ricotta ravioli seukuran pencuci mulut dengan saus filetto + salad palem, tomat dan selada + gelatin ringan dengan keju krim di atasnya dengan esens vanilla manis.
• Setengah sore: 1 gelas jus kedelai ringan + 3 aprikot kering.
• Snack: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 3 biskuit wijen dengan selai ringan.
• Makan malam: Terong orak dan terong + labu dan paprika panggang + salad

Cara menjaga berat badan setelah melakukan diet Cormillot

Nasihat yang ditawarkan oleh kami dimulai pada contoh pertama dengan menghadapi skala. Kita seharusnya tidak takut akan hal itu dan itulah sebabnya kita harus menimbang diri kita setiap hari untuk mengamati bagaimana tubuh kita berevolusi.

Disarankan juga untuk memulai aktivitas fisik, rutin, dan jika kita sudah menikmatinya, pertahankan. Ini akan menjadi penting, dan bahkan lebih untuk memilih satu yang tidak berat dan yang dapat kita nikmati ketika dimotivasi.

Mengontrol stres menjadi sangat signifikan. Seberapa baik itu menjelaskan, penciptaan stres melepaskan berbagai jenis zat yang berkontribusi pada pembentukan lemak dalam tubuh kita, terutama di daerah perut (yang juga paling sulit untuk dihilangkan).

Menarik dengan cara yang sama, stres juga berkontribusi meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Itulah mengapa tidak perlu memakan kepala Anda sampai batas yang tidak terduga dan rileks dan membebaskan pikiran Anda dari waktu ke waktu.

Dan yang tak kalah pentingnya, Dr. Alberto Cormillot memberi tahu kita bahwa kita harus melepaskan diri dari godaan dan segala sesuatu yang menuntun kita ke jalan yang sebelumnya kita tinggalkan. Kelebihan minum, kebiasaan buruk dan tentu saja makanan dengan kadar lemak tinggi.

Setelah diet yang sukses dan berkepanjangan dari waktu ke waktu adalah kontrol yang cukup atas asupan kalori yang kita konsumsi pada akhir hari untuk mempertahankan nada fisik yang sebelumnya telah diperoleh.

Cara menghentikan obesitas menurut Dokter Cormillot?

Ketika berbicara tentang dunia di mana setiap kali kebiasaan makan memburuk setiap detik yang berlalu dan di mana penyakit obesitas mendapatkan lebih banyak pengikut ?? menunjukkan bahwa mengurangi angka dengan cara yang cukup sangat rumit, tetapi orang bekerja untuk itu.

Penyebabnya, menurut dokter, bukan hanya satu, tetapi beberapa, di antaranya kita temukan kebiasaan genetik, nutrisi, dan sosial seperti gaya hidup yang tak bergerak. Penyebab terakhir ini diberikan oleh luasnya penawaran makanan, perubahan 'kebiasaan, pembelian dan konsumsi?.

Solusinya? Jelaskan bahwa sebagian besar ada di dalamnya, dengan perawatan dan manfaatnya, tetapi ada faktor yang sangat penting: itu merujuk pada pendidikan yang Anda diajarkan sejak Anda kecil sampai Anda tumbuh dewasa untuk menjalani kehidupan yang sehat dengan cara yang bergizi dan sehat di semua tingkatan.

Referensi

1. http://drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Alberto_Cormillot
3. http://www.parati.com.ar/belleza/dietas/la-dieta-del-dr-cormillot/4085.html
4. http://drcormillot.com/30-claves-para-adelgazar-y-mantenerse-y-vivir-mejor/
5. http://noticias.perfil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-que-adelgazo-a-vidal/
6. http://www.dietascormillot.com/
7. http://drcormillot.com/