15 Manfaat Guarana untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Di antara manfaat guarana, buah Brasil yang terkenal, sorot sebagai stimulan dan afrodisiak yang baik, selain berkontribusi menurunkan berat badan atau meningkatkan kapasitas mental di antara karakteristik lain yang akan saya sampaikan selanjutnya.

Guaraná (Paullinia cupana) adalah tanaman Brasil yang dikonsumsi di banyak bagian dunia. Ekstrak bijinya, yang mengandung kafein dan antioksidan, tersedia dalam makanan, minuman energi, dan suplemen farmakologis.

Buah ini digunakan oleh orang India di Amazon, untuk meningkatkan energi penduduk asli, libido dan menekan nafsu makan. Warna guarana bervariasi dari coklat hingga merah dan mengandung biji hitam.

Ini tersedia di pasar dalam berbagai bentuk. Dalam aspek alami, guarana adalah pasta kering, yang muncul dari biji tanaman.

Seperti tanaman lain, konsentrasinya yang tinggi dalam kafein bertindak sebagai racun defensif yang menolak herbivora guarana dan bijinya..

Kata guaraná berasal dari guaraní guara-ná, yang berasal dari kata Sateré-Maué untuk tanaman warana, yang dalam Tupi-Guaraní berarti "buah seperti mata rakyat".

Guarana memainkan peran penting dalam budaya Paraguay Tupi dan Guaraní. Menurut mitos yang dikaitkan dengan suku Sateré-Maué, domestikasi guarana berasal dari dewa yang membunuh seorang anak di desa..

Untuk menghibur penduduk desa, dewa yang lebih baik hati merobek mata kiri anak itu dan menanamnya di hutan, menghasilkan berbagai liar guarana. Dewa itu lalu merobek mata kanan anak itu dan menanamnya di desa, sehingga menimbulkan guarana yang dijinakkan.

15 sifat guarana yang berkontribusi terhadap kesehatan

1- Ini adalah stimulan yang baik

Buah ini mengandung kafein, sehingga merupakan stimulan bagi tubuh kita. Jika perbandingan dibuat dengan kopi, daun guarana kering mengandung antara 1 dan 4% kafein, sementara biji kopi melaporkan sekitar 1 hingga 2% dari komponen ini..

Guarana akan lebih efektif sebagai pemberi energi alami. Kandungan kafein dari makanan ini adalah 3,6% hingga 5,8%. Dosis yang lebih tinggi dari ini dapat memiliki efek berbahaya pada tubuh.

2- Membantu menurunkan berat badan

Buah ini saat ini digunakan dalam minuman dan suplemen energi tertentu untuk menurunkan berat badan. Ini terjadi karena memberi perasaan kenyang, mengurangi rasa lapar dan merangsang tubuh.

Selain itu, ini berkontribusi pada tujuan ini, karena menginduksi sistem saraf untuk meningkatkan proses lipolisis, yang terdiri dari pelepasan lemak ke dalam aliran darah, digunakan sebagai energi selama latihan fisik.

Akibatnya, minum guarana meningkatkan aktivitas fisik, daya tahan dan meningkatkan metabolisme.

3- Berikan lebih banyak kecerdasan

Penelitian telah menunjukkan bahwa Guaraná meningkatkan kapasitas mental dan kognisi dalam suasana hati manusia, sehingga meningkatkan kecerdasan.

Hasilnya menunjukkan konsentrasi dan perhatian yang lebih baik dalam tugas yang dilakukan jika 75 mg guarana dikonsumsi.

Efeknya berlangsung sepanjang hari dan akurasi kinerja tetap terjaga, karena tidak diubah. Demikian juga, daya ingat dan kewaspadaan ditingkatkan.

4- Ini adalah afrodisiak alami

Manfaat lain dari guarana adalah ia memiliki sifat afrodisiak alami. Artinya, kehadiran kafein dalam buah ini dilengkapi dengan kemampuan bawaannya untuk merangsang libido.

Karena itu, sering menggunakan suplemen ini dapat membantu pasangan untuk menjalani kehidupan seks yang lebih baik.

5- Analgesik alami

Karena kafein merangsang sirkulasi dalam darah, spesialis menunjukkan bahwa semakin baik sirkulasi, semakin rendah rasa sakit yang dialami dalam suatu cedera..

Oleh karena itu, guarana bertindak sebagai analgesik alami, berkontribusi dengan cara ini, bagi mereka yang menderita sakit kepala, migrain konstan, serta nyeri haid dan lainnya..

6- Lebih banyak konsentrasi mental

Buah ini mengandung campuran senyawa stimulan yang sehat, seperti kafein, yang meningkatkan kapasitas mental dan membantu Anda tetap waspada, jika Anda perlu terjaga atau mengembangkan pekerjaan..

Artinya, dengan kafein dua kali lebih banyak dari kopi, guarana meningkatkan kapasitas hingga 6 jam setelah dikonsumsi.

7- Mencegah munculnya batu ginjal

Menurut sebuah penelitian, dengan 217.883 peserta, hubungan antara konsumsi kafein dan risiko pengembangan batu ginjal dianalisis.

Karena guarana terdiri dari antara 6% dan 8% kafein, orang yang mengonsumsi makanan dengan komponen ini memiliki risiko lebih rendah terkena batu ginjal..

8- Antioksidan yang baik

Pertanyaan tentang guarana telah menemukan bahwa buah ini mengandung lebih banyak antioksidan daripada teh hijau, karena memiliki senyawa katekin.

Komponen ini mengurangi stres oksidatif tubuh dan sel, yang terkait dengan timbulnya penyakit seperti kanker, diabetes dan beberapa penyakit kardiovaskular..

Di sisi lain, ini membantu mencegah penuaan dini pada tubuh kita.

9- Peningkatan kesehatan usus

Kami menyebutkan bahwa guarana berfungsi menurunkan berat badan dan merupakan penyemangat alami. Tapi itu belum semuanya. Buah ini memberikan dorongan untuk gerakan peristaltik usus, sehingga bermanfaat bagi orang yang menderita sembelit..

Selain itu, dalam Fight Life berpose bahwa guarana efektif untuk pengobatan ketidaknyamanan lain di usus, termasuk gas dan diare, itu mendetoksifikasi dan membersihkan sistem pencernaan.

10- Memerangi ketidaknyamanan menstruasi

Guarana adalah buah yang harus menarik bagi wanita yang cenderung mengalami menstruasi yang menyakitkan. Alasannya adalah bahwa ia mengatur siklus dan melawan gejala pramenstruasi.

Dengan cara ini, wanita, yang merasa sedih dan tidak nyaman selama menstruasi, dapat mengambil suplemen dan / atau minum jus atau teh guarana untuk merasakan kelegaan.

11- Mengurangi stres

Di sisi lain, para ahli menunjukkan bahwa buah ajaib ini, pada gilirannya, memiliki sifat yang menenangkan.

Minum secangkir teh dengan bubuk guarana, misalnya, sebelum tidur, ternyata menjadi pelemas yang efektif yang mengurangi stres sebelum tertidur..

Selain itu, kami sudah mengatakan bahwa kafein meningkatkan suasana hati, yang meningkatkan perasaan kesejahteraan.

12- Memperkuat sistem kardiovaskular

Karena guarana memiliki antioksidan bawaan dalam komponennya, ia berkontribusi dalam memerangi radikal bebas yang memengaruhi sistem kardiovaskular..

Penyerapan unsur-unsur ini dalam tubuh bermanfaat bagi jantung, yang mengurangi kemungkinan mengembangkan penyakit jantung koroner pada mereka yang mengonsumsi buah ini..

13- Melawan kanker

Guarana memiliki efek anti-karsinogenik. Menurut sebuah studi yang dikutip oleh MyProtein.com, telah ditunjukkan bahwa tikus dengan kanker hati yang mengkonsumsi buah ini, menurunkan insiden dan multiplikasi sel kanker baru.

Secara khusus, percobaan ini menunjukkan reaksi positif pada kerusakan DNA sel yang memungkinkan pertumbuhan kanker pada hewan laboratorium ini.

Selain itu, ditemukan bahwa guarana mengurangi memfasilitasi kematian sel kanker yang lebih besar untuk mengurangi tumor ganas dalam tubuh.

14- Efek antimikroba

Konsumsi guarana membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan mikroba yang masuk ke dalam tubuh dan mencegah pembentukan plak bakteri.

Meskipun sudah ada penelitian dalam hal ini, masih belum ada penelitian konklusif, jadi ini adalah bidang yang membutuhkan lebih banyak karya ilmiah.

15- Mengurangi lipid dalam darah

Mengandung katekin dan kafein, guarana bertindak sebagai agen antiplatelet. Ini berarti penurunan risiko tertular penyakit seperti trombosis dengan melindungi darah.

Ini karena dengan membuatnya lebih cair dan kurang "lengket", mengurangi kolesterol dan trigliserida, sehingga pembentukan gumpalan dicegah.

Efek yang tidak diinginkan

Jika dikonsumsi secara kejam, itu dapat memiliki efek negatif pada tubuh. Karena itu, disarankan untuk minum infus Anda tidak lebih dari tiga kali seminggu.

Mungkin, dalam suplemen, atau minuman energi untuk atlet, dapat dikonsumsi setiap hari, tetapi selalu dengan resep dokter.

Dengan demikian, guarana dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan berikut:

-Itu bisa meningkatkan tekanan darah.

-Ini dapat menyebabkan jantung berdebar berlebihan (takikardia) jika dikonsumsi dalam bentuk pil.

-Ini dapat meningkatkan kegugupan, kecemasan dan agitasi jika Anda minum, terutama di malam hari.

-Ini dapat menyebabkan iritasi lambung atau rasa terbakar di perut jika diberikan dosis kuat, atau dapat memengaruhi muntah atau mual..

Resep Smoothie Guarana

Bahan:

• Bubuk Guarana = 1 sdm.
• Yoghurt bebas gula = 1 gelas.
• Kupas dan iris pisang = 1.
• Madu cair = 1 sdm.
• Pepaya opsional (Pisang dapat diganti dengan pepaya).

Nilai gizi

100 g guarana mengandung:

* CDR: Jumlah Harian Yang Disarankan

Referensi

1.  "Efek akut dari berbagai persiapan multivitamin mineral dengan dan tanpa Guarana dalam suasana hati, kinerja kognitif dan aktivasi otak fungsional" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini dan Matthew Hughes. Pusat Psikofarmakologi Manusia, Universitas Swinburne, Melbourne, Australia.
2.  "Konsumsi kafein dan risiko batu ginjal" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro, dan Gary C CurhanAutor. Program Ginjal, Departemen Ilmu Kedokteran, Universitas Katolik Hati Kudus, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Roma, Italia.