13 Manfaat Luar Biasa dari Semangka untuk Kesehatan

itu manfaat semangka untuk kesehatan banyak: meningkatkan kesehatan kardiovaskular, antiinflamasi, membantu menjaga kulit, memperbaiki kondisi kulit, mencegah pembentukan batu ginjal, meningkatkan pencernaan dan lain-lain yang saya jelaskan di bawah ini.

Semangka memiliki banyak nama. Di antara mereka, kami menemukan beberapa seperti paitilla, aguamelón atau bahkan melon air. Dalam bentuk ilmiahnya disebut Citrullus Ianatus.

Ini dibudidayakan di seluruh dunia, tetapi fokus produksi utamanya adalah di Afrika. Di sisi lain, di wilayah Mediterania adalah hal biasa untuk melihatnya mekar di bulan Juni dan Juli.

Seperti diketahui, ini ditandai dengan kerak kehijauan yang kaku dan oval di sebelah bagian dalam yang berdaging dan kemerahan. Justru pada intinya kita mengamati sejumlah besar benih hitam yang bisa mencapai panjang 1 sentimeter.

Ketika dicerna, rasanya meninggalkan rasa manis sementara lembut, menyenangkan bagi lidah setiap saat.

Catatan kecil: likopen

Sebelum menjelaskan manfaat semangka yang berbeda, perlu untuk merujuk pada jenis nutrisi penting yang terdiri darinya: likopen.

Zat ini adalah fitonutrien yang bertindak sebagai antioksidan, yang mengarah ke serangkaian manfaat bagi kesehatan kita seperti:

- Pembuatan jaringan dan organ yang sehat.

- Detoksifikasi zat yang tidak bermanfaat bagi tubuh.

- Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan sistem otot.

Selain itu, seperti halnya makanan lain seperti tomat, likopen bertanggung jawab untuk memberi warna semangka kemerahan. Semakin gelap, semakin tinggi konsentrasi fitonutrien ini.

13 manfaat semangka yang luar biasa

Pertama-tama perlu untuk menunjukkan beberapa tips:

- Pertama, semangka harus mencapai puncak kedewasaan untuk memaksimalkan manfaatnya yang berbeda.

- Kedua, akan ideal untuk menjaga semangka pada suhu kamar. Dengan cara ini ia akan melestarikan semua antioksidannya.

Yang mengatakan, 13 manfaat luar biasa yang dibawa semangka bagi kesehatan adalah:

1- Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Semangka meningkatkan kesehatan jantung, mengatur tekanan darah tinggi, yang merupakan salah satu penyebab utama serangan jantung pada manusia.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Pardue University dan University of Kentucky, dipastikan bahwa semangka memiliki banyak manfaat bagi jantung.

Dalam penelitian tersebut, yang diuji pada hewan, diperoleh hasil di mana tikus yang diberi semangka memiliki 50% lebih sedikit kolesterol LDL daripada mereka yang tidak memakannya..

Selain itu, semangka juga membantu wanita yang berada dalam tahap pascamenopause.

Florida State University diterbitkan pada awal 2013, sebuah studi di mana beberapa wanita pascamenopause mengalami peningkatan kesehatan kardiovaskular mereka setelah enam minggu mengambil ekstrak semangka..

Dalam penyelidikan lain yang dilakukan oleh American Journal of Hipertensi, akan ditunjukkan bahwa ekstrak semangka mengurangi tekanan darah dan hipertensi.

Para ahli percaya bahwa penurunan kolesterol ini terjadi karena citrulline, yang juga dapat mengendalikan kenaikan berat badan.

2- Fungsi insulin tubuh lebih baik

Ketika menderita penyakit seperti diabetes tipe 2, tubuh kita mulai berhenti memproduksi insulin, yang mengarah pada masalah yang berkaitan dengan produksi sel.

Akibatnya, kadar glukosa dan gula darah menjadi sulit diatur dalam tubuh kita.

Sekarang, jika kita terbiasa mengkonsumsi semangka, kita dapat membuat pembuatan insulin lebih mudah berkat arginin yang terkandung dalam buah ini. Beberapa penelitian telah menunjukkan hal ini.

Karena itu, jika Anda menderita diabetes, jangan lupa menambahkan porsi semangka setiap hari ke dalam diet Anda.

3- Meningkatkan kesehatan mata

Apakah Anda ingin mempertajam visi Anda? Ini menarik minat Anda:

Tingginya kadar vitamin A yang dibawa semangka ke tubuh kita akan meningkatkan kesehatan optik Anda, membantu mengembangkan pigmen retina mata Anda.

Selain itu, vitamin A membantu melindungi Anda dari degenerasi makula dan rabun senja. Demikian juga, lutein dan zeaxanthin akan bertindak sebagai pelindung yang kuat.

Dengan cara ini, jangan lupa bahwa untuk melihat perubahan ini, Anda harus makan untuk jangka waktu yang lama.

4- Memperkuat sistem otot

Apakah Anda tidak tahu bagaimana cara meredakan nyeri otot itu selama dan setelah pelatihan? Yah, saya tidak harus memberi tahu Anda bahwa makanan ideal untuk kesempatan ini adalah semangka.

Untuk ini, ada beberapa investigasi yang menguatkannya:

- Menurut penelitian, citrulline dan arginine yang ditemukan dalam semangka meningkatkan sirkulasi darah atlet. Selain itu, mengurangi rasa sakit dan sakit pada hari berikutnya.

- Studi lain yang serupa mengamati bahwa asupan citrulline dan arginine hanya bermanfaat bagi atlet pemula dan mereka yang mulai melakukan beberapa jenis olahraga. Sebaliknya, makan semangka tidak bermanfaat bagi para profesional dan atlet tingkat tinggi.

- Untuk membuat keadaan menjadi lebih buruk, studi lain dari Jurnal Kimia Pertanian dan Pangan menyimpulkan bahwa makan semangka melemaskan otot-otot kita setelah sesi latihan fisik yang melelahkan.

Baca ini, jika Anda mulai berlatih olahraga dan ingin mengurangi ketidaknyamanan dan rasa sakit, jangan lupa untuk mengonsumsi semangka atau turunan secara teratur. Contoh yang jelas bisa berupa jus alami.

5- Melawan disfungsi ereksi

Asupan semangka meningkatkan sirkulasi darah. Bahkan, sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti yang tergabung dalam Universitas Texas A&M, menyimpulkan bahwa semangka memiliki efek yang sangat positif untuk memerangi impotensi..

Bhimu Patil, direktur Pusat Peningkatan Buah dan Sayuran dari Universitas Texas mengatakan bahwa "semangka adalah sumber nutrisi dengan efek yang mirip dengan Viagra, ia memiliki efek merangsang pada pembuluh darah dan libido".

Bantuan ini hadir dalam semangka karena sebagian besar arginin, yang menyebabkan peningkatan libido, sehingga mengurangi frigiditas.

6- Kuat anti-inflamasi

Dalam manfaat ini kita harus merujuk pada kekuatan likopen, karena ia bertindak langsung pada kerusakan sel, dan menjadi antioksidan, berjuang melawan radikal bebas.

Dalam kata-kata Profesor Jarzabkowski, "likopen dalam semangka membuatnya menjadi buah anti-inflamasi".

Selain itu, komponen semangka yang menguntungkan lainnya adalah cucurbitacin E, senyawa kimia yang mengurangi aktivitas enzim, yang menyebabkan peradangan dalam tubuh kita. Demikian juga, Jurnal Medis Shock menerbitkan sebuah artikel pada tahun 2006 di mana choline tercatat sebagai pengatur peradangan kronis.

Akhirnya, kita harus menyebutkan mangan, mineral yang juga bertindak sebagai antiinflamasi yang kuat.

7- Membantu mencegah kanker

Sekali lagi, antioksidan masuk. Lycopene melawan sel-sel anti kanker yang dapat membahayakan kesehatan kita.

Semangka adalah makanan dengan persentase likopen tertinggi dalam komposisinya.

National Cancer Institute menyatakan bahwa "likopen memiliki efek kemopreventif pada kanker prostat, kulit, payudara, paru-paru dan hati".

Mercola sendiri menyebutkan bahwa "likopen mengurangi pertumbuhan tumor otak. Juga setelah mencabut tikus likopen, kanker payudara tumbuh dalam tubuh mereka ".

8- Sumber hidrasi yang bagus

Semangka mengandung tidak lebih dari 92% air dalam komposisinya.

Yang mengatakan, semangka memiliki kadar kalium yang tinggi dalam komposisinya (sekitar 5% per porsi), juga merupakan jenis elektrolit yang mengontrol kadar hidrasi dalam tubuh kita, serta membantu mengoksigenasi sel-sel tubuh. Berkat elektrolit-elektrolit ini kita dapat menghindari guncangan panas yang kuat.

9- Pencegahan penyakit

Ada sejumlah besar penyakit yang terjadi akibat konsumsi daging, telur, dan produk susu yang tinggi.

Namun, berkat efek pembentuk basa dari semangka, kita dapat mengurangi risiko penyakit yang diderita yang berasal dari makanan ini.

10- Tingkatkan pencernaan kita

Anda mungkin pernah mendengar bahwa semangka adalah diuretik yang sangat baik.

Cynthia Sass, editor Kesehatan, Semangka mengandung serat makanan untuk kesehatan pencernaan, serta potasium, mineral yang membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali..

Dan memang demikian. Sangat mungkin Anda buang air kecil lebih banyak dari biasanya ketika minum semangka. Ini terjadi karena kalium dan tingginya serat makanan, yang akan membantu menghilangkan racun dan pembersihan alami tubuh..

11 - Hindari batu ginjal

Manfaat ini banyak berkaitan dengan bantuan yang diberikan semangka untuk pencernaan kita.

Berkat penghapusan limbah, kita dapat menghindari penumpukan asam urat dalam darah, yang secara langsung menyebabkan bypass batu ginjal.

Coba ganti jenis diuretik lain seperti kopi atau bahkan pil penurun berat badan dengan semangka. Metode ini akan jauh lebih sehat, alami dan bermanfaat bagi ginjal Anda.

12- Meremajakan kulit dan rambut kita

Semua orang ingin melihat di cermin dan dapat membanggakan kulit yang sehat dan muda. Tahukah Anda bahwa semangka membantu mencapai ini??

Berikut adalah dua jenis vitamin yang ada dalam semangka: A - dengan 17% - dan C - dengan 20% -.

- Vitamin A memiliki struktur molekul yang mengakses lapisan bawah kulit. Di sinilah kolagen dan elastin berada, untuk melawan kekasaran kulit.

Klinik Cleveland telah mengkonfirmasi manfaat ini dengan jelas.

- Vitamin C, seperti A, berfungsi menjaga kadar kolagen tetap teratur. Selain itu, vitamin ini melindungi kita dari sinar UVA dan mencerahkan bintik-bintik gelap pada kulit. Pada gilirannya, itu juga mencapai bahwa kecepatan penyembuhan meningkat.

Di sisi lain, berkat persentase airnya yang tinggi, semangka akan membantu melembabkan kulit kita dengan cara alami agar terlihat lebih halus.

13- Bantu menjaga jalurnya

Semangka adalah salah satu buah dengan indeks kalori terendah yang dapat kita temukan.

Khususnya, untuk setiap 154 ​​gram semangka, kami akan menelan sekitar 46 kalori. Juga, merujuk pada data nutrisi, kita akan mengamati bahwa ia memiliki kadar lemak minimum.

Karena citrulline yang diserap tubuh saat makan semangka, akan terjadi penurunan pembentukan lemak. Musim gugur ini akan sesuai dengan blokade yang diproduksi oleh citrulline dengan menghalangi penciptaan lemak, sehingga mencegah akumulasi berlebih di dalam tubuh kita.

Selain itu, berkat persentase air yang tinggi, mereka membuat kita merasa lebih kenyang dari biasanya.

Jadi, Anda tahu: mulailah makan semangka secara teratur tanpa takut mengonsumsi beberapa kilo ekstra.

Keingintahuan

- Tahukah Anda bahwa semangka adalah buah dan sayuran? Karena pohon-pohonnya yang akrab, semangka secara aneh terkait dengan mentimun, labu dan zucchini, yang memberikan keadaan buah dan sayuran seperti itu..

- Semangka bisa memanfaatkan semuanya. Dan ketika kita mengatakan segalanya, kita merujuk pada biji bagian dalam dan cangkangnya. Ini karena sifat ganda yang menjadikannya buah dan sayuran.

- Semangka pertama kali datang ke Eropa dari tangan orang Arab pada abad ketiga belas.

- Bobotnya biasanya bervariasi antara 3 dan 6 kilogram. Sekarang, semangka terbesar di dunia datang dengan berat total ... 122 kilo!

- Meskipun kedengarannya aneh, tidak jarang menemukan semangka kekuningan di bagian dalam. Rasanya mirip dengan melon, meskipun ini tidak berhenti menjadi semangka.

- Metode yang digunakan untuk memilih semangka dengan kualitas lebih baik didasarkan pada mereka yang memiliki suara hampa. Semakin kosong, semakin baik.