15 Keterampilan Orang dengan Kecerdasan Emosional

itu orang dengan kecerdasan emosi memiliki seperangkat keterampilan yang terkait dengan persepsi, manajemen, dan regulasi emosi dan perasaan mereka, dan orang lain.

Sebagian dari keterampilan ini dapat dikonfigurasikan secara genetik tetapi sebagian besar dapat dipelajari selama hidup, dari masa kanak-kanak hingga kehidupan dewasa.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda memiliki kecerdasan emosional? Di sini saya meninggalkan Anda sepuluh keterampilan yang dapat Anda ketahui jika Anda memiliki IE. Jika Anda merasa tidak memilikinya, Anda dapat mulai mengerjakannya dan amati bahwa itu meningkatkan hubungan pribadi Anda.

Kapasitas orang dengan kecerdasan emosi tinggi

Kesadaran diri

Kesadaran diri terdiri dari mengetahui bagaimana mengidentifikasi, memahami dan mengekspresikan emosi dan perasaan Anda, dan juga perasaan orang lain. 

Selain itu, Anda dapat mengidentifikasi emosi dalam sketsa, karya seni, arsitektur, melalui bahasa, suara, dll..

Memahami dan menganalisis emosi

Anda tahu cara menuliskan nama dan memberi nilai pada emosi dan perasaan Anda. Anda menghabiskan waktu menganalisis situasi dan mengidentifikasi emosi yang telah Anda alami, dan Anda melakukannya secara otomatis

Beberapa pertanyaan yang dapat Anda tanyakan ketika menganalisis emosi Anda adalah: apakah itu emosi baru? Pernahkah saya mengalami ini sebelumnya? Bagaimana perasaan saya? Semua ini membuat Anda memahami dan mengenal diri Anda lebih baik dan orang lain.

Pengaturan emosi

Anda memiliki kemampuan untuk terbuka terhadap emosi atau perasaan apa pun, dan Anda dapat menoleransi mereka terlepas dari apakah itu baik atau buruk.

Anda tahu cara mendekati atau menjauhkan diri dari perasaan atau emosi ini tergantung pada apakah itu cocok untuk Anda atau tidak. Akhirnya, Anda memanfaatkan emosi dan perasaan ini dengan mengurangi yang negatif dan mengintensifkan yang positif.

Misalnya: jika Anda sangat marah, Anda dapat mengidentifikasinya dan melakukan sesuatu untuk menghindari tindakan yang tidak pantas atau Anda mungkin menyesalinya.

Keahlian komunikasi verbal dan nonverbal

Ketika Anda memiliki kecerdasan emosional, Anda tahu bagaimana mengekspresikan emosi dan perasaan Anda dengan benar, serta mengekspresikan kebutuhan yang terkait dengan perasaan ini. Anda memiliki kosakata emosional yang kaya.

Anda juga memiliki keterampilan bahasa tubuh; Anda tahu bagaimana berkomunikasi secara asertif dengan tubuh Anda dan Anda dapat membaca apa yang orang lain kirimkan dengan tubuh mereka.

Keterampilan sosial

Anda tahu bagaimana berhubungan dengan orang lain. Di sini memainkan peran yang sangat penting ketegasan dan mendengarkan secara aktif.

Jika Anda telah mengembangkan kecerdasan emosional Anda, Anda tegas, yaitu, Anda dapat mempertahankan pendapat dan hak Anda tanpa menyerang atau menyinggung orang lain. Selain itu, Anda tahu cara berlatih mendengarkan secara aktif dengan membuat orang lain yang tertarik dengan apa yang Anda katakan kepada Anda, menjelaskan bahwa Anda telah memahami pesan mereka..

Dua kualitas ini, mendengarkan secara aktif dan asertif, sangat penting untuk memuaskan hubungan sosial dan untuk menghindari atau mengelola konflik dengan orang lain.

Empati

Kemampuan ini sangat dekat dengan yang sebelumnya. Anda memiliki empati ketika Anda memahami dan merasakan apa yang orang lain rasakan.

Anda tahu bagaimana menempatkan diri Anda di tempat orang lain mengalami emosi dan perasaan yang sama. Ini akan membuat Anda lebih mudah terhubung dengan orang lain. Ini adalah keterampilan vital bagi psikolog karena pasien perlu merasa dipahami.

Keterampilan motivasi

Anda tahu cara menetapkan tujuan yang jelas, spesifik dan signifikan dan memiliki kapasitas yang cukup untuk mencapainya. Inilah yang kita kenal sebagai "motivasi diri" dan ini merupakan persyaratan mendasar untuk kesuksesan pribadi dan kesehatan mental yang positif.

Kekuatan dan energi yang Anda dapatkan dari motivasi diri membuat Anda optimis dan mengelilingi diri Anda dengan hal-hal positif. Yang berarti Anda mencapai tujuan Anda dengan lebih mudah dan cepat dan, oleh karena itu, Anda lebih bahagia dan memiliki kehidupan yang lebih penuh dan lebih menarik..

Kontrol diri

Anda memiliki kendali atas emosi dan perasaan Anda. Anda tahu cara mengurangi pikiran negatif dan meningkatkan pikiran positif. Mampu mengendalikan impuls dan perilaku Anda.

Ini membuat Anda menjadi orang yang seimbang, gigih dan stabil. Kontrol diri dapat diamati jika Anda memiliki kehidupan normal, rutin, cukup jam tidur, waktu luang setelah bekerja, Anda berusaha untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan ...

Kemampuan mengelola stres dan menyelesaikan masalah

Stres adalah mekanisme reaksi yang kita semua miliki dan yang diaktifkan ketika masalah muncul yang kita tidak memiliki sumber daya yang cukup.

Ini penting karena memungkinkan kita untuk siap merespons dengan cepat. Masalah muncul ketika mekanisme ini tetap selalu diaktifkan.

Jika Anda telah mengembangkan kecerdasan emosional Anda, Anda akan tahu bagaimana menghadapi situasi stres ini dengan menerapkan satu atau beberapa strategi koping (menjauhkan, berkonfrontasi, mencari dukungan sosial, dll.), Yang akan memungkinkan Anda untuk menyelesaikan masalah Anda dengan lebih baik.

Penting untuk menyebutkan peran vital yang dimainkan oleh teknik relaksasi dan meditasi (Mindfulness) dalam kemampuan ini, karena latihan harian ini membuat Anda mengelola masalah dan situasi stres Anda dengan lebih baik..

Kemampuan beradaptasi

Anda memiliki kemampuan untuk menghadapi perubahan, situasi baru, dan tekanan lain yang mungkin terjadi dalam hidup Anda.

Ini membuat Anda menjadi orang yang fleksibel dan memberi Anda kemampuan untuk merespons secara efisien terhadap situasi apa pun yang Anda hadapi, mengakomodasi perilaku Anda sesuai dengan kebutuhan saat itu..

Inovasi, kreativitas dan rasa ingin tahu

Ini terkait dengan kemampuan beradaptasi, karena untuk dapat menghadapi situasi perubahan, Anda harus berinovasi, karena tidak selalu jawaban atau strategi yang akan digunakan akan sama.

Fakta berinovasi membuat Anda menjadi orang yang kreatif dan ingin tahu, karena memungkinkan Anda untuk mengembangkan imajinasi Anda, mengeksplorasi kemungkinan-kemungkinan baru dan memiliki pikiran yang terbuka..

Kemandirian dan pengambilan keputusan

Perkembangan kecerdasan emosional juga membuat Anda menjadi orang yang mandiri, karena EI memberi Anda sumber daya yang cukup untuk menangani masalah yang mungkin timbul dalam hidup Anda..

Jika Anda memiliki kecerdasan emosi yang tinggi, Anda akan memiliki lebih banyak fasilitas untuk membuat keputusan yang memadai secara mandiri.

Anda penasaran ingin bertemu orang lain

Orang dengan IE ingin bertemu orang lain. Ini terkait dengan menjadi empatik. Jika Anda tidak memiliki empati, Anda tidak peduli dengan yang lain. Jika Anda memilikinya, Anda tahu cara menempatkan diri di tempat orang lain dan Anda peduli pada mereka.

Anda tahu kelemahan dan kekuatan Anda

Jika Anda memiliki kecerdasan emosional, Anda dapat mengenal diri sendiri, kelemahan dan kekuatan pribadi Anda. Ini penting untuk dapat mengatasi kelemahan Anda atau memanfaatkan kekuatan Anda.

Anda tahu cara mempertahankan batas dan jangan biarkan diri Anda dimanipulasi

Orang dengan EI memiliki batasan pribadi, yaitu, mereka tahu apa yang mereka akui dan apa yang tidak. Juga, mereka tidak dapat dimanipulasi, jika mereka tidak benar-benar menginginkan sesuatu, mereka tidak menerimanya dan mereka tahu bagaimana memberi jawaban tidak.

Dan keterampilan apa lagi yang menurut Anda perlu untuk memiliki kecerdasan emosi? 

Referensi

1. "Apa itu Teori Pikiran? " oleh J. Tirapu-Ustárroz, G. Perez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Kecerdasan Emosional, Kairos: Spanyol.
3. Bar-On, R. dan Parker, J.D.A. (2000). Buku Pegangan Kecerdasan Emosional, Jossey-Bass: California.
4. De Gelder, B. (2006) Menuju neurobiologi bahasa tubuh emosional. Ulasan Alam Neuroscience.