Kebahagiaan neurofilis terletak di otak kita



itu neurofelicity pelajarilah perilaku apa yang harus kita berdaya untuk memodifikasi otak kita agar merasa lebih baik, dan mana yang seharusnya berkurang.

Pencarian kebahagiaan adalah kebaikan yang layak untuk kemanusiaan dari asalnya. Setiap orang ingin mencapai keadaan yang menyenangkan dalam hidupnya, tetapi dia tidak tahu bagaimana mencapainya. Hari ini kami mendedikasikan diri untuk mengisi agenda tujuan yang kami pikir merupakan penyebab yang saat ini kami tidak sepenuhnya bahagia, tetapi begitu kami mencapainya, akhirnya kami akan menjadi. Tapi tidak seperti itu. Secara berturut-turut kita menemukan kembali "bersalah" yang baru dan menunda waktu untuk bahagia.

Tetapi apakah kebahagiaan itu? karena dengan apa yang beberapa orang percaya cukup untuk mencapainya, itu tidak cukup untuk orang lain. Karena itu, menjawab pertanyaan ini bukanlah tugas yang mudah. Filsuf besar Yunani Aristoteles (384-322 a.c.) mendefinisikannya sebagai: "Kebahagiaan bukan masalah keberuntungan, sesuatu yang datang dari luar, tetapi kebahagiaan adalah konsekuensi dari suatu tindakan". Untuk pemikir Inggris John Locke (1632-1704): "Manusia selalu lupa bahwa kebahagiaan adalah disposisi pikiran dan bukan kondisi dari keadaan".

Saat ini, penelitian berlanjut pada subjek. Secara khusus, lebih banyak perhatian diberikan tidak hanya pada apa itu, tetapi juga pada bagaimana kebahagiaan dan perasaan yang menyertainya berasal. Berkat kemajuan, dapat dikatakan bahwa kebahagiaan bukanlah keadaan yang dicapai secara kebetulan, melainkan merupakan hasil dari aktivitas sirkuit otak yang dirancang untuk menghasilkan kondisi kesejahteraan ini. Karena itu kebahagiaan adalah produk otak.

Struktur dan aktivitas otak tidak tetap tetapi dapat dimodifikasi berkat kemampuan dibentuknya. Sama seperti pergi ke gym, pergi berlari atau berlatih olahraga untuk memperkuat otot kita, otak membutuhkan latihan untuk membuat kita merasa baik. Pertanyaannya adalah untuk mengetahui apa yang menguntungkan otak kita dan apa yang tidak.

Neuroscience memberi tahu kita tentang apa yang menjadi ciri otak dalam keadaan bahagia 

Pada orang dengan tingkat kebahagiaan tinggi dapat dilihat melalui studi neuroimaging, volume yang lebih besar dari materi abu-abu di korteks cingulate anterior. Ini terkait dengan keadaan sementara dari kebahagiaan terinduksi. Jika kita mendedikasikan waktu sehari untuk mengingat situasi yang menyenangkan, kita akan lebih menyukai aktivitas di area tersebut.

Juga dengan makhluk yang kita cintai adalah salah satu kesenangan besar. Ketika kita berhadapan dengan wajah yang dicintai, otak kita menggerakkan sirkuit kesenangan. Mereka diaktifkan apakah kita berada di hadapan orang yang dicintai atau jika kita hanya melihat gambarnya atau memikirkannya dengan cara yang penuh kasih.

Donald Hebb (1904-1985) mengajarkan kita bagaimana perubahan sukarela di otak kita terjadi. Setelah beberapa saat yang bersamaan, neuron cenderung bergabung semakin banyak. Sinapsis dua neuron yang berulang kali dikeluarkan bersama mengalami perubahan biokimia (disebut potensiasi jangka panjang), sehingga ketika salah satu membrannya diaktifkan atau dinonaktifkan, yang lain juga. Fenomena ini disebut: "Pembelajaran bahasa Ibrani", yang merupakan dasar pembelajaran dan menghafal.

Menurut Hukum Hebb "ketika sebuah akson sel A cukup dekat dengan sel B, untuk menggairahkannya, dan berpartisipasi berulang kali atau terus-menerus dalam penembakannya, beberapa proses pertumbuhan atau perubahan metabolisme terjadi dalam satu atau kedua sel, sehingga efektivitas A, sebagai salah satu sel yang membuat B menembak, meningkat. Genetika bertanggung jawab atas 10% dari jaringan bahasa Ibrani, tetapi 90% sisanya terbentuk di bawah pengaruh dua faktor lain yang, tidak seperti yang pertama, dapat bervariasi sesuai keinginan. Kami terus menyetujui premis Ramón y Cajal yang mengatakan bahwa manusia adalah satu-satunya yang dapat mengubah otaknya sendiri..

Neuroplastisitas bisa positif atau negatif. Positif bertanggung jawab untuk menciptakan dan memperluas jaringan bahasa Ibrani. Sebaliknya, neuroplastisitas negatif bertanggung jawab untuk menghilangkan jaringan yang tidak digunakan. Kita sekarang tahu bahwa pembentukan jaringan hebbian baru tergantung pada korteks prefrontal. Kita juga tahu bahwa kita dapat menggunakan ini secara sukarela, untuk menghasilkan dua jenis neuroplastisitas yang disebutkan: positif dan negatif.

Diketahui juga bahwa korteks prefrontal adalah bagian dari otak yang kemudian berkembang (kurang lebih melengkapi kedewasaan Anda pada usia 25). Berkat dia kita melihat dan berperilaku di dunia, kita membuat rencana dan proyek, dan kita memahami hidup kita. Jadi saya hanya perlu menggunakan korteks prefrontal saya untuk mengembangkan jaringan saraf baru dan menghilangkan atau melindungi orang lain agar yang pertama meningkatkan kebahagiaan saya dan yang terakhir berhenti mencegahnya.

Bagian otak yang akan menempati peran terburuk dalam kebahagiaan dimainkan oleh Amygdala. Dialah yang mengaktifkan proses ketakutan, kemarahan dan depresi.

Empat gerakan untuk menjadi bahagia, menurut temuan terbaru di Neuroscience. Oleh Dr. Alex Korb

  1. Buatlah daftar hal-hal yang kami syukuri. Korb mengatakan bahwa dengan praktik ini dimungkinkan untuk meningkatkan kepadatan neuron dan kecerdasan emosional, yang membantu kita meningkatkan hubungan sosial. Kami juga berhasil meningkatkan kehadiran dan aktivitas serotonin dan dopamin (zat yang terlibat dalam motivasi dan sensasi kesenangan dan kebahagiaan) di pusat-pusat penghargaan otak.

Sebuah studi neurofarmakologis oleh Fakultas Kedokteran Universitas Indiana, yang direkturnya adalah profesor neurologi David A. Kareken, menemukan bahwa satu minuman bir meningkatkan produksi dopamin.

  1. Identifikasi emosi. Mengucapkan kekhawatiran menghasilkan perubahan signifikan di otak kita. Juga telah ditemukan bahwa menerima emosi membantu mengatur efek negatifnya, untuk alasan itu merupakan pengobatan depresi yang berhasil dalam psikoterapi..
  2. Buat keputusan. Ketika kita membuat keputusan, kita bisa menutup episode yang menyakitkan dalam hidup kita. Kami bertaruh pada keputusan untuk dapat menanggung akibatnya.

Untuk membantu kita membuat keputusan ini, kita dapat mempraktikkan meditasi atau perhatian. Andrew C. Hafenbrack melakukan penelitian di Universitas Singapura di mana ia menemukan bahwa meditasi 15 menit sehari membantu membuat resolusi yang lebih baik.

Meditasi memodifikasi struktur dan aktivitas otak. Telah diamati bahwa ada ketebalan yang lebih besar dari korteks orbitofrontal pada orang yang telah bermeditasi selama beberapa waktu. Setelah 8 minggu meditasi selama 27 menit sehari Anda dapat melihat ketebalan yang lebih kecil dari zat abu-abu di amygdala. Dan dengan hanya 4 minggu Anda dapat melihat lebih banyak neuroplastisitas dalam zat putih.

  1. Malu tanpa malu. Aktivitas sederhana ini bisa membuat kita melepaskan hormon seperti oksitosin, yang memerangi rasa sakit. Kontak fisik lebih penting daripada yang kita pikirkan. Pelukan selain membuat kita merasa dicintai dan dilindungi, akan melepaskan endorfin dan dopamin untuk mencapai kondisi kesejahteraan itu. Dan tidak hanya itu, tetapi juga berkontribusi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita karena mengurangi kadar kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres.

Apa yang bisa kita simpulkan dengan semua ini? Jelas bahwa merasa lebih baik tidak sesulit yang sering kita pikirkan. Tidak perlu mencapai hal-hal besar untuk mencapai kondisi kesejahteraan itu. Dengan tugas-tugas kecil seperti mendengarkan musik yang menyenangkan, kita sudah melepaskan dopamin yang sangat dibutuhkan, seperti menyanyi (perilaku yang hilang bahkan sebagai kebiasaan di kamar mandi) membantu kita melepaskan endorfin di otak kita. Karena itu kita harus memasukkan dalam agenda kecil kita saat-saat menyenangkan untuk memiliki otak yang lebih sehat, karena jika kita bekerja otak kita, kita akan bekerja seluruh tubuh.

Referensi

  1. Hafenbrack, A.C., Kinias, Z., & Barsade, S.G. (2014). Melemahkan pikiran melalui meditasi perhatian dan bias biaya-tenggelam. Ilmu Psikologis, 25(2), 369-376.
  2. Hebb Donald (1949). Organisasi perilaku. John Wiley New York
  3. Oberlin, B.G., Dzemidzic, M., Tran, S.M., Soeurt, C.M., Albrecht, D.S., Yoder, K.K, & Kareken, D.A (2013). Rasa bir memicu pelepasan dopamin striatal pada peminum pria: mediasi oleh riwayat keluarga kecanduan alkohol. Neuropsikofarmakologi, 38(9), 1617-1624.
  4. Ortiz, M. M., Albiol, L. M., Lorente, S. S., & Robledillo, N. R. Bagaimana memprogram ulang otak Anda agar bahagia.
  5. Ortiz, M. M. Dari otak yang sudah diprogram hingga kemampuan memahat otak kita sendiri: Pemrograman diri otak sebagai kunci untuk neurofilisitas.