Bagikan:
Cara mengetahui apakah Anda memiliki citra tubuh negatif dan 7 strategi untuk memperbaikinya
Kita hidup dalam masyarakat di mana citra fisik telah memperoleh relevansi yang besar. Dan bahkan jika kita mengatakan bahwa keindahan ada di dalam, citra tubuh kita dan tubuh orang lain sangat berarti bagi kita..
Apa itu tentang citra tubuh?
Citra tubuh adalah representasi mental yang kita buat dari tubuh kita dan sikap yang kita adopsi di depan citra itu. Bukan hanya apa yang Anda lihat dan pikirkan ketika Anda melihat ke cermin, tetapi juga bagaimana Anda membayangkan orang lain melihat Anda.
Citra tubuh yang baik ditandai dengan melihat Anda apa adanya, menerima tubuh Anda, dan merasa nyaman dengan kemampuan fisik Anda. Karena itu, bukan hanya penampilan.
Bagaimana cara mengetahui apakah saya memiliki citra tubuh yang negatif?
Seseorang memiliki citra tubuh negatif ketika tubuh mereka tidak menyesuaikan dengan apa yang mereka inginkan, dengan apa yang diinginkan orang lain, atau dengan cita-cita kecantikan yang berlaku..
Karakteristik lain adalah bahwa mereka merasa buruk, dan mereka mungkin tidak melihat bagaimana mereka.
Konsekuensi dari memiliki citra tubuh yang negatif adalah bahwa hal itu dapat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Semakin buruk citra tubuh Anda, semakin mudah untuk muncul gangguan kecemasan, depresi, anoreksia, bulimia, kesulitan konsentrasi, isolasi sosial dan penghindaran situasi sosial di mana Anda harus menunjukkan tubuh (olahraga, pergi ke kolam, pergi ke dokter atau berhubungan seks).
7 strategi untuk meningkatkan citra tubuh saya
Seperti yang Anda lihat, citra tubuh harus dijaga, selalu dengan cara yang sehat. Karena itu, saya meninggalkan pedoman berikut untuk membantu Anda mencapainya.
- Ingatlah bahwa kesehatan dan penampilan adalah 2 hal yang berbeda. Orang yang sangat Anda kagumi bisa saja sakit.
- Terima dan nilaii gen Anda. Anda mungkin mewarisi sejumlah besar gen yang familier dan yang bermanifestasi di tubuh Anda. Karena itu, Anda harus menghargainya sebanyak Anda menghargai keluarga Anda.
- Buatlah daftar kualitas Anda yang tidak terkait dengan penampilan.
- Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda merasa baik dan tidak menghargai orang hanya untuk aspek-aspek yang dangkal.
- Perlakukan tubuh Anda dengan baik. Merawatnya dengan cara yang sehat dan alami. Cobalah untuk mengambil keuntungan tanpa terobsesi. Menyembunyikan cacat dan memberdayakan kebajikan Anda.
- Miliki harapan yang realistis. Kita tidak dapat memiliki tubuh aktor atau aktris favorit kita.
- Setiap orang itu unik, dan tubuhnya unik. Jadi jangan membandingkan diri Anda. Hargai perbedaan Anda, dan jangan mencari kesamaan tubuh yang Anda miliki dengan orang lain.
Saya ingin selesai meminta Anda untuk menonton video berikutnya, dan menyadari keindahan mendalam yang ada dalam diri Anda dan pada setiap manusia.
Ini adalah artikel dari Manuel Antolín Gutiérrez, pendiri www.psicologiaresuelve.es.
Ikuti dia di:
- @ Magantolin8
Sumber
- Mengatasi citra tubuh yang terdistorsi: Program untuk penderita gangguan makan. Bell, L. Rushforth, J. 2010. Ed. Alianza Ensayo.
- Citra tubuh dan harga diri. www.kidshealth.org
- Citra tubuh www.plannedparenthood.org