Cara Memulihkan Ilusi dalam Tahap Buruk 10 Tips

Pulihkan ilusi Penting untuk kembali mengejar tujuan dan impian dalam hidup. Tanpa ilusi hidup menjadi lebih muram, kurang menyenangkan dan lebih monoton.

Beberapa contoh peristiwa negatif dapat berupa kekecewaan cinta, kematian orang dekat, kehilangan pekerjaan atau melalui masa kesulitan ekonomi.

Ilusi dicirikan oleh keinginan terus-menerus yang kita miliki untuk suatu peristiwa terjadi yang telah kita tunggu beberapa waktu - seperti keinginan untuk bepergian, keinginan untuk bertemu lagi dengan seseorang, dll..-.

Kurangnya ilusi juga ditandai dengan tidak adanya tujuan atau ditinggalkannya mereka. Setelah menjalani tahap yang buruk dalam hidup Anda, adalah normal untuk merasa bahwa tidak ada yang memenuhi Anda, bahwa Anda tidak memiliki ilusi terhadap apa yang dulu Anda miliki.

"Burung-burung tahu bahwa tidak ada musim dingin yang bertahan seratus tahun dan bahwa, ketika badai berlalu, benih pertama yang muncul adalah matahari ".-Francisco Morales Santos.

10 Tips untuk memulihkan ilusi

1-Analisis penyebab ketidaknyamanan Anda

Sangat penting bagi Anda untuk mengingat apa yang menyebabkan situasi Anda saat ini. Bukan itu yang sama karena kehilangan pekerjaan yang tiba-tiba kehilangan orang yang dicintai.

Dalam kasus pertama, solusinya ada di tangan Anda: Anda harus berjuang untuk mendapatkan pekerjaan lain dalam waktu sesingkat mungkin, sehingga situasi ekonomi dan harga diri Anda tidak memburuk..

Namun, ada situasi lain di mana tidak ada kemungkinan memperbaiki situasi, seperti dalam contoh di atas tentang kehilangan orang dekat.

Dalam contoh ini, Anda harus fokus pada mengatasi emosi Anda sendiri, belajar mengelolanya, hidup dengan mereka dan menerima situasi baru yang disajikan kepada Anda.

2. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat memperbaiki situasi

Setelah Anda benar-benar menganalisis penyebab ketidaknyamanan Anda saat ini, cari cara untuk memberikan solusinya. Seperti yang telah kami sebutkan, ada situasi yang tidak dapat diubah yang tidak bergantung pada diri Anda sendiri.

Namun, bahkan jika Anda tidak dapat mengubah situasi, ada banyak cara untuk mengatasinya, seperti mengubah cara Anda melihat sesuatu atau menerima kehilangan..

Sebaliknya, dalam situasi yang dapat diselesaikan, Anda harus mempertimbangkan diri Anda mencari cara untuk menghadapinya. Sebagai contoh, salah satu penyebab hilangnya ilusi yang paling sering adalah menempati tempat kerja yang monoton dan membosankan.

Jika ini adalah kasus Anda, cobalah untuk bertanggung jawab atas tanggung jawab baru yang membuat Anda tumbuh sebagai seorang profesional. Dan, jika Anda merasa pekerjaan itu tidak cukup, Anda dapat mempertimbangkan mencari pekerjaan baru yang paling sesuai dengan karakteristik Anda.

3. Ekspresikan perasaan dan emosi Anda

Kesedihan sering menjadi pemicu hilangnya harapan dan ilusi dan ini dapat menyebabkan Anda merasa ingin terus-menerus menangis. Saran kami adalah untuk tidak menekan keinginan Anda untuk menangis, karena menghindari emosi Anda hanya akan berarti Anda tidak bisa mengatasinya.

Namun, Anda tidak dapat membiarkan emosi Anda membatasi hidup Anda dan mencegah Anda melakukan tanggung jawab harian Anda. Luangkan waktu untuk menyadari emosi yang menyerang Anda, tetapi hadapi mereka dan mengungguli mereka sedikit demi sedikit.

Jika Anda mengalami kehilangan orang yang dicintai, sangat penting bagi Anda untuk mengekspresikan emosi, karena tahap pertama berkabung biasanya adalah penyangkalan, dan Anda mungkin terjebak di dalamnya jika terus menghindari rasa sakit..

Ini adalah contoh yang jelas bahwa waktu tidak selalu menyembuhkan luka karena jika Anda tidak cukup mengekspresikan perasaan Anda dalam proses berduka, itu menjadi patologis dan puluhan tahun dapat berlalu tanpa Anda mengatasinya..

Namun, dengan mengatasi emosi yang memadai, duel diatasi dalam periode waktu yang terdiri antara 6 bulan dan satu setengah tahun. Mengenai emosi negatif Anda seperti amarah, amarah, atau kebencian, disarankan agar Anda menemukan cara untuk mengungkapkannya ketika konteks memungkinkannya..

Seperti halnya kesedihan, tidak tepat bagi Anda untuk menekan emosi-emosi ini, tetapi sadarilah bahwa emosi itu ada dalam diri Anda dan bahwa Anda belajar menguasainya — alih-alih emosi-emosi ini mendominasi Anda.-.

4. Mencari dukungan sosial

Salah satu hal yang paling memerlukan ilusi adalah berbagi momen dan pengalaman dengan orang lain. Karena itu, Anda tidak boleh menjauhkan diri dari orang-orang di sekitar Anda, tetapi bersandarlah pada mereka untuk mengatasi nasib buruk yang telah Anda lalui.

Jangan menunggu orang lain mengusulkan rencana. Lakukan sendiri, meskipun pada awalnya Anda tidak merasa seperti itu. Hindari harapan negatif yang tidak akan Anda nikmati, bahwa pikiran Anda akan berada di tempat lain.

Peristiwa sosial seperti reuni keluarga atau pesta biasanya dihindari setelah beberapa peristiwa, seperti setelah perpisahan atau perceraian sentimental.

Sampai hari ini, masih milik masyarakat yang lebih liberal, banyak orang mencoba menunda melihat kenalan dan kerabat karena mereka tidak berani mengomunikasikan berita perpisahan. Terkadang itu terjadi karena rasa malu, kadang karena rasa bersalah atau takut akan kritik atau "apa yang akan mereka katakan".

Jika ini kasus Anda, Anda harus tahu bahwa semakin cepat Anda menghadapi situasi baru, semakin didukung dan ditemani Anda akan merasa pada tahap dalam hidup Anda di mana perasaan kesepian bisa sangat berbahaya.

Singkatnya: bersandar pada orang yang Anda cintai ketika Anda membutuhkan kenyamanan dan merencanakan kegiatan rekreasi yang dapat Anda lakukan bersama. Semua ini akan meningkatkan harapan dan harapan Anda untuk kehidupan dan masa depan.

5. Bayangkan tahap buruk ini sebagai sesuatu penumpang

Seperti kata pepatah, "tidak ada salahnya bahwa seratus tahun berlangsung", sehingga tahap yang telah Anda jalani atau jalani juga tidak abadi. Hidup dibangun dari saat-saat yang baik, buruk dan netral, dan hanya dengan melalui tahap yang buruk Anda menyadari seberapa baik Anda sebelumnya.

Kita hidup dengan perasaan bahwa semuanya abadi: hidup kita, kesehatan kita, pekerjaan, cinta, dll. Perasaan yang memberi kita ketenangan pikiran ini memiliki fungsi adaptif yang jelas, karena tanpanya kita akan terus memperhatikan semua aspek kehidupan kita..

Namun, seperti yang telah kami sebutkan, ketika Anda melewati tahap negatif, sudut pandang Anda diubah. Anda mulai menyadari bahwa ada aspek kehidupan yang tidak di bawah kendali Anda dan bahwa, kadang-kadang, hal-hal tidak berjalan seperti yang Anda inginkan.

Faktanya, ini adalah penyebab pada banyak kesempatan ilusi itu hilang karena kita sebelumnya.

Jika ini adalah kasus Anda, Anda harus mulai memiliki lebih banyak harapan untuk masa depan, ketahuilah bahwa, meskipun keadaan negatif yang sama dapat diulang, khawatir Anda tidak akan mendapatkan apa-apa.

6. Analisis aspek positif dari hidup Anda

Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, orang cenderung lebih mementingkan apa yang salah dalam hidup kita, dengan mengorbankan semua yang berjalan baik. Oleh karena itu, adalah normal bagi Anda untuk lupa menghargai area positif dalam hidup Anda, yang pasti akan banyak - jika Anda berhenti memikirkannya-.

Salah satu cara untuk membantu diri Anda menganalisis hal baik dan buruk dalam hidup Anda adalah membuat daftar dengan mereka semua.

Tulis di sebelah kiri halaman semua negatif, dan di sebelah kanan positif. Gambar skala di bawah kedua daftar dan lihat hasilnya.

Untuk melakukan latihan dengan benar, cobalah untuk menghabiskan waktu sebanyak mungkin dan bersikap objektif dengan apa yang Anda tulis.

7. Kurangi pentingnya hilangnya ilusi

Hindari berpikir bahwa Anda harus bersemangat atau berseri-seri dengan energi setiap hari dan, jika tidak, tunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah dalam hidup Anda.

Jangan khawatir juga jika orang-orang di sekitar Anda mengingatkan Anda bahwa Anda tidak memiliki energi dan vitalitas yang sama seperti dulu. Ingatlah bahwa ini adalah tahap di mana Anda pulih dari kejenuhan psikologis, sehingga Anda perlu waktu untuk mengisi kembali diri Anda.

Seperti setelah menderita cedera otot, Anda perlu rehabilitasi, setelah mengalami konflik emosional, Anda perlu masa adaptasi untuk kembali bekerja seperti sebelumnya.

8. Proyéctate di masa depan

Tentunya beberapa proyek kehidupan Anda telah dimodifikasi untuk melewati tahap yang buruk. Bergantung pada situasi negatif yang Anda alami, beberapa rencana akan dimodifikasi dan yang lain akan lumpuh sampai semuanya kembali normal.

Setelah beruntun buruk berakhir - misalnya, menjadi sehat setelah melalui penyakit yang sulit - tentukan sendiri tujuan baru yang harus Anda perjuangkan mulai dari saat bangun sampai tidur.

Beberapa proyek mungkin sama seperti sebelumnya tetapi lebih sulit untuk dicapai, seperti memulai kembali tahun akademik. Namun, yang lain mungkin sepenuhnya dimodifikasi, seperti hidup sendiri setelah putus cinta.

Yang penting adalah Anda memvisualisasikan tujuan Anda, bahwa Anda realistis dan Anda tidak membandingkannya dengan proyek-proyek Anda sebelumnya. Marcarte submetas akan membantu Anda untuk tidak meninggalkan dalam mengejar tujuan Anda.

Semua ini akan membantu Anda meningkatkan ilusi dan harapan pada saat ini, mendorong Anda untuk tidak menyerah dan melihat bahwa Anda mendekati sedikit demi sedikit untuk tujuan pribadi Anda..

9. Hentikan rutinitas

Ketika kurangnya harapan adalah konstan dalam hidup Anda, itu bisa menjadi indikator bahwa Anda perlu melakukan sesuatu yang mengasyikkan. Tidak perlu bahwa Anda mengambil tahun cuti untuk menjalani petualangan terbaik dalam hidup Anda, itu akan cukup dengan beberapa perubahan kecil seperti berikut:

• Pergi di akhir pekan. Jika Anda adalah salah satu dari mereka yang perlu bepergian untuk merasa hidup, Anda dapat mempertimbangkan liburan yang menyenangkan dengan teman-teman atau akhir pekan yang romantis di rumah pedesaan dengan pasangan Anda.
• Rencanakan makan malam di restoran baru. Hindari typecasting selalu pergi ke bar atau restoran yang sama. Carilah rencana makan alternatif yang dapat mematahkan rutinitas.
• Rencanakan kegiatan rekreasi baru. Pergi ke konser, teater atau museum adalah contoh kegiatan yang dapat Anda lakukan selama waktu luang Anda yang dapat membantu Anda memulihkan ilusi.
• Habiskan waktu di alam. Tidak ada yang menghabiskan hari di pedesaan, di pegunungan atau di pantai, jauh dari keramaian dan hiruk pikuk kota, pada hari-hari ketika keputusasaan mendominasi hidup Anda. Pikirkan cara-cara untuk mengejutkan diri Anda dengan tempat-tempat baru untuk dijelajahi.

Meskipun pada awalnya Anda mungkin tidak ingin melakukan kegiatan ini, tentu saja jika Anda memaksakan diri untuk mengambil langkah, maka Anda akan senang melakukannya dan Anda akan berakhir menikmati seperti dulu..

10. Dedikasikan waktu untuk diri sendiri

Terkadang, kehilangan ilusi dalam hidup, orang mengabaikan dan mencurahkan perhatian jauh lebih sedikit daripada sebelumnya. Jika Anda menganggap ini juga terjadi pada Anda, Anda harus mulai mulai hari ini untuk mengubah situasi ini.

Mulailah dengan menjadi lebih tampan sebelum pergi, pergi ke penata rambut, membeli pakaian baru, dll. Anda juga harus mempertimbangkan mencurahkan waktu untuk kebiasaan yang paling Anda sukai dan yang Anda tinggalkan selama mantra buruk Anda.

Misalnya, Anda bisa kembali ke gym atau melanjutkan kelas bahasa.

Dengan menerapkan kiat-kiat ini, Anda akan dapat mengalami ilusi dalam hidup Anda lagi dan Anda akan merasa lebih puas dengan diri Anda sendiri..

Dan Anda, saran lain apa yang akan Anda tambahkan untuk memulihkan ilusi setelah tahap yang buruk?

Referensi

1. Bartolomé, M. J. A. (2009). Mengatasi jurang: Manual swadaya untuk muncul kembali setelah perpisahan pasangan. Klub Universitas Editorial.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Kesejahteraan subjektif: menuju psikologi positif. Jurnal Psikologi, 12(1), Pg-83.
3. Chávez, M. A. (2012). Segala sesuatu terjadi dan ini juga akan terjadi: Bagaimana mengatasi kehilangan nyawa. Grijalbo.
4. Gil, L. R. (2011). Bagaimana mengatasi penderitaan, memahaminya.