15 Konsekuensi dari stres fisik dan psikologis

itu konsekuensi stres Mereka dapat fisik, psikologis dan bahkan dapat mempengaruhi kehidupan pasangan dan keluarga. Stres adalah salah satu masalah psikologis paling umum dalam masyarakat kita saat ini.

Menurut sebuah studi tahun 2014 dari the Institut Stres Amerika, lebih dari 70% populasi Amerika sering mengalami ketidaknyamanan yang berkaitan dengannya, baik secara fisik maupun mental.

Organisasi Kesehatan Dunia memperingatkan bahwa stres telah menjadi epidemi modern. Meskipun stres tepat waktu tidak harus memprihatinkan, merasakan emosi ini terus-menerus berdampak sangat negatif pada tubuh dan otak kita..

Meskipun kemungkinan konsekuensi stres tidak terhitung, dalam artikel ini kita akan membahas beberapa yang paling umum. Jika Anda merasa diidentifikasi dengan beberapa dari mereka, ada kemungkinan bahwa mencari bantuan dari spesialis akan membantu Anda mencapai kesejahteraan yang lebih besar.

1- Keturunan pertahanan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berada dalam situasi stres tinggi untuk waktu yang lama memiliki dampak yang sangat negatif pada sistem kekebalan tubuh kita. Ketika kita menderita masalah psikologis ini, pertahanan kita turun dan karenanya tubuh lebih rentan menderita semua jenis penyakit.

Pada saat yang sama, karena sistem ini melemah, jika kita menderita jenis penyakit apa pun, waktu yang kita perlukan untuk pulih darinya akan jauh lebih besar..

2- Peningkatan ketegangan otot

Stres kronis menempatkan tubuh dalam kondisi perjuangan atau pelarian yang konstan. Karena itu, semua otot lebih tegang dari biasanya, seolah-olah kita siap menghadapi bahaya yang akan segera terjadi.

Masalahnya adalah bahwa otot kita tidak dirancang untuk tetap kencang dengan cara ini untuk jangka waktu yang sangat lama. Karena itu, stres kronis dapat menghasilkan semua jenis rasa sakit. Beberapa yang paling sering adalah punggung, leher atau kepala.

3- Peningkatan kemungkinan gangguan mood

Stres memiliki hubungan yang sangat erat dengan kecemasan. Orang yang menderita masalah pertama secara kronis memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk mengalami gangguan psikologis yang lebih serius, seperti serangan panik, gangguan obsesif-kompulsif, atau kecemasan umum.

Pada saat yang sama, juga telah terbukti bahwa dalam banyak kasus, stres kronis berakhir dengan masalah depresi. Ini terutama benar dalam kasus individu yang memiliki sifat kepribadian tertentu yang membuat mereka lebih rentan terhadap gangguan ini.

4- Insomnia

Salah satu fungsi tubuh pertama yang dipengaruhi oleh stres adalah tidur. Orang dengan masalah kronis ini tidak hanya memiliki lebih banyak kesulitan untuk tertidur, tetapi mereka akan merasa lebih sulit untuk tidak bangun dan akan merasa lebih lelah walaupun mereka telah berada di tempat tidur selama berjam-jam..

Salah satu alasan utama mengapa ini terjadi adalah karena stres mengganggu sistem hormonal tubuh. Untuk tidur, kita perlu menghasilkan zat yang dikenal sebagai melatonin; tetapi ketika kita stres, kadar kortisol kita (antagonis hormon ini) jauh lebih tinggi dari biasanya.

Sayangnya, kurang tidur cenderung semakin mengubah sistem hormonal kita dan memperburuk gejala lainnya. Jika masalah tidak terpecahkan, orang tersebut dapat memasuki lingkaran setan yang terkadang dapat menyebabkan situasi serius.

5- Lebih tinggi risiko penyakit kardiovaskular

Ketika kita dalam keadaan stres, tubuh kita percaya bahwa ia harus menghadapi bahaya yang akan segera terjadi. Oleh karena itu, sistem peredaran darah kita diaktifkan lebih dari yang diperlukan, dan gejala seperti peningkatan tekanan darah dan lebih banyak denyut per menit terjadi.

Dua gejala ini, ketika mereka terjadi untuk jangka waktu yang cukup lama, sangat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular..

6- Masalah dalam menyusui

Orang yang menderita stres biasanya mengalami perubahan selera makan secara drastis. Entah mereka jauh kurang lapar dari biasanya, atau mereka sangat meningkatkan asupan makanan mereka. Karena ini, kesehatan Anda mungkin berakhir menderita dalam jangka panjang.

Seolah ini tidak cukup, stres juga berdampak langsung pada sistem pencernaan. Tubuh kita menjadi kurang efisien dalam mengekstraksi nutrisi dari makanan yang kita konsumsi; dan biasanya orang yang stres merasa tidak nyaman seperti sakit perut atau berat setelah makan.

7- Peningkatan gula darah

Telah ditunjukkan bahwa periode stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan hati melepaskan jumlah glukosa yang lebih besar ke dalam aliran darah. Ini sangat berbahaya bagi kesehatan, karena meningkatkan kemungkinan menderita diabetes tipe II.

Selain itu, peningkatan glukosa darah juga dapat mengganggu nafsu makan, meningkatkan risiko obesitas atau penyakit kardiovaskular, mengubah keseimbangan hormon tubuh dan membuat orang tersebut merasa jauh lebih sedikit energi daripada biasanya..

8- Kehilangan testosteron

Seperti yang telah kita lihat, ketika kita menderita stres kronis, tubuh kita melepaskan zat yang disebut kortisol, yang mengubah keseimbangan hormon kita. Salah satu faktor utama yang dipengaruhi oleh proses ini adalah testosteron, hormon terutama pria yang memiliki semua jenis efek positif baik secara fisik maupun mental..

Ketika kadar testosteron seorang pria rendah, ia lebih cenderung menderita depresi, cenderung kehilangan massa otot dan bertambah gemuk, merasakan lebih sedikit energi, dan mengalami semua jenis masalah psikologis seperti kurang konsentrasi dan perhatian..

9- Masalah seksual

Keadaan "berkelahi atau lari" di mana kita menemukan diri kita pada saat-saat stres sama sekali tidak cocok dengan respons seksual.

Untuk merasakan kegembiraan atau mempertahankan hubungan, kita perlu santai dan menjalani saat ini; dua hal yang menjadi sangat sulit ketika kita stres.

Karena itu, masalah psikologis ini memiliki konsekuensi yang sangat negatif pada kehidupan seks kita. Tidak hanya menurunkan libido kita, tetapi juga dapat menyebabkan disfungsi ereksi atau kurangnya ejakulasi pada pria, kurangnya kegembiraan atau pelumasan pada wanita, atau bahkan masalah yang lebih serius seperti ketidaksuburan atau hilangnya periode.

10- Masalah kulit

Stres juga mempengaruhi kesehatan kulit kita dengan cara yang sangat negatif. Ketika kita stres tepat waktu, sangat umum bahwa kita menderita masalah seperti jerawat, kulit berminyak atau kering, atau eksim..

Di sisi lain, stres kronis dapat menyebabkan beberapa masalah yang lebih serius dan menjengkelkan muncul. Salah satu yang paling umum adalah psoriasis, penyakit kulit yang sangat tidak menyenangkan yang tidak memiliki perawatan yang mudah.

11- Rambut rontok

Rambut adalah salah satu bagian tubuh yang kurang perlu untuk bertahan hidup, dan karenanya organisme kita cenderung membuangnya ketika kita berada dalam situasi ancaman nyata atau yang dirasakan. Dalam kasus stres kronis, ini dapat berarti kerontokan rambut pada tingkat yang sangat tinggi.

Masalahnya adalah rambut yang rontok saat kita stres dapat melakukannya secara permanen; yaitu, bahkan jika kita memperbaiki suasana hati kita, rambut kita yang hilang tidak akan tumbuh kembali.

12- Memburuknya bentuk fisik

Seperti yang telah kita lihat, stres mengganggu produksi testosteron dan hormon lain yang penting bagi tubuh.

Pada saat yang sama, itu meningkatkan kadar gula darah, dan menempatkan tubuh kita dalam keadaan "hemat energi", kalau-kalau harus menghadapi beberapa ancaman serius dalam waktu dekat..

Semua ini berkontribusi pada kondisi fisik kita yang semakin parah. Ketika kita stres, kita cenderung kehilangan massa otot dan menumpuk lebih banyak lemak, terutama di daerah pinggul dan pinggang. Lemak perut ini adalah salah satu yang paling berbahaya bagi kesehatan kita, dan yang paling sulit dihilangkan.

13- Masalah konsentrasi

Ketika kita stres, jauh lebih sulit untuk menjaga perhatian kita terpusat pada satu stimulus. Ini karena sistem saraf simpatik kita diaktifkan, yang membuat kita waspada dan sadar akan segala sesuatu yang terjadi di sekitar kita.

Selain itu, kurang tidur, pola makan yang buruk dan testosteron yang rendah juga berkontribusi membuat kita lebih sulit berkonsentrasi. Semua ini membuat, misalnya, bahwa produktivitas kita turun atau bahwa kita memiliki masalah memori.

14- Penampilan tics

Otot-otot seluruh tubuh menjadi sangat tegang ketika kita stres. Bagi sebagian orang, satu-satunya konsekuensi dari ini adalah kelelahan fisik dan nyeri otot; tetapi bagi yang lain, ini bisa berarti kemunculan semua jenis tics.

Dengan demikian, banyak orang dengan stres kronis memiliki gerakan atau kejang yang tidak terkendali yang sering terjadi. Konsekuensi dari ini biasanya tidak serius, tetapi meskipun demikian, mereka dapat secara negatif mempengaruhi harga diri mereka yang menderita.

15- Agresi dan suasana hati yang buruk

Akhirnya, bahkan dalam kasus di mana tidak ada gangguan suasana hati, orang dengan stres cenderung merasakan emosi yang sangat negatif secara teratur.

Karena itu, mereka cenderung kurang sabar daripada biasanya dan cepat marah, bahkan ketika mereka tampaknya tidak punya alasan untuk melakukannya..

Ini cenderung memiliki efek yang sangat negatif pada hubungan pribadi mereka yang terkena stres kronis, yang mungkin akhirnya merasa terisolasi dari lingkungan mereka.

Referensi

1. "Efek stres pada tubuh Anda" di: Healthline. Diperoleh pada: 22 Desember 2018 dari Healthline: healthline.com.
2. "Apa konsekuensi dari stres jangka panjang?" Dalam: Web MD. Diperoleh pada: 22 Desember 2018 dari Web MD: webmd.com.
3. "Konsekuensi Jangka Panjang Dari Stres Negatif" dalam: Bantuan Mental. Diperoleh: 22 Desember 2018 dari Bantuan Mental: mentalhelp.net.
4. "Apa konsekuensi dari stres?" In: 15 Minutes 4 Me. Diperoleh: 22 Desember 2018 dari 15 Minutes 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Dampak Mental Dan Emosional Dari Stres" di: Bantuan Mental. Diperoleh: 22 Desember 2018 dari Bantuan Mental: mentalhelp.net.