Cara Memiliki Lucid Dreams dalam 7 Langkah Mudah



itu mimpi yang jelas adalah orang-orang di mana Anda sadar bahwa Anda sedang bermimpi dan mampu mengendalikan perilaku Anda dan aspek-aspek lain dari mimpi itu. Namun, kualitas kejernihan dapat sangat bervariasi.

Ketika kejernihan berada pada tingkat tinggi, Anda dapat mengalami bahwa mimpi itu muncul dalam pikiran Anda, bahwa tidak ada bahaya, bahwa Anda tertidur di tempat tidur dan Anda akan segera bangun. Ketika Anda memiliki sedikit kejernihan, Anda akan memiliki beberapa kecurigaan bahwa Anda sedang bermimpi, mungkin Anda dapat terbang atau mengubah apa yang Anda lakukan, tetapi Anda tidak akan sadar bahwa Anda tidak dapat menderita kerusakan fisik atau bahwa Anda berada di tempat tidur..

Benar-benar sedikit orang yang memilikinya secara alami, yang perlu Anda latih dan ingin memilikinya dengan sengaja. Dalam kasus saya, saya hanya memilikinya setelah beberapa bulan mempraktikkan teknik yang akan saya jelaskan dalam artikel ini.

Indeks

  • 1 Pengalaman yang menyenangkan dari mimpi yang jelas
  • 2 Apakah ini mimpi yang sama untuk mengendalikan tidur?
  • 3 Dapatkah setiap orang memiliki mimpi yang jelas?
  • 4 Cara memiliki mimpi yang jelas langkah demi langkah
    • 4.1 1-Bangunlah dengan tenang
    • 4.2 2-Menulis jurnal mimpi
    • 4.3 3-Identifikasi tanda-tanda dalam mimpi
    • 4.4 4-mempertanyakan realitas
    • 4.5 5-Praktek Perhatian dan meditasi
  • 5 Teknik
    • 5.1 Teknik 1
    • 5.2 Teknik MILD
    • 5.3. Mencegah istilah cepat dari mimpi jernih
  • 6 Manfaat
    • 6.1 Kontrol suasana hati setelah bangun
    • 6.2 Latihan
    • 6.3 Mencegah mimpi buruk yang berulang
    • 6.4 Kreativitas dan pemecahan masalah
    • 6.5 Kesehatan
    • 6.6 Petualangan
  • 7 Dapatkah mereka memiliki konsekuensi negatif?
  • 8 Referensi

Pengalaman yang menyenangkan dari mimpi yang jelas

Topik ini biasanya sesuatu yang "aneh" bagi orang-orang yang belum pernah mendengarnya, walaupun jika Anda datang ke artikel ini adalah karena Anda akan tertarik untuk mengetahui apa mereka atau bagaimana cara mendapatkannya, sehingga Anda sudah memiliki kecenderungan tertentu..

Namun, tetaplah berpikiran terbuka, dan jika Anda masih tidak percaya, Anda dapat berkonsultasi dengan penelitian ilmiah di tautan yang saya tinggalkan di akhir artikel..

Bahkan, sekitar 5 tahun yang lalu seorang anak lelaki mengatakan kepada saya bahwa ia "terbang dalam mimpi". Saya belum pernah mendengar tentang kejernihan dan saya pikir saya sedikit gila ... Tentu saja, bocah itu tidak tertarik memberi saya penjelasan ilmiah atau rasional, meskipun saya tidak berpikir dia juga..

Tidak diragukan lagi, bermimpi dengan jelas adalah sesuatu yang mengesankan, tidak ada apa-apanya dibandingkan dengan apa pun yang bisa dialami dalam kenyataan. Saya punya waktu, beberapa tahun yang lalu, ketika saya ingin malam datang hanya untuk memilikinya.

Ketika Anda berhasil memiliki yang benar-benar jelas, kenyataan tampaknya tidak menarik banyak perhatian, meskipun saya pikir itu sama dengan ketika Anda memulai hobi atau aktivitas baru. Pada awalnya itu menarik banyak perhatian, meskipun kemudian menjadi normal.

Dalam mimpi-mimpi ini Anda dapat melakukan hampir semua yang Anda inginkan ketika Anda telah mencapai latihan tertentu. Anda dapat terbang, berlatih olahraga favorit Anda, berbicara dengan seseorang, memasak ...

Apakah ini mimpi yang sama untuk mengendalikan tidur??

Tidak juga, Anda mungkin memiliki mimpi yang jernih dan memiliki sedikit kendali atas isinya dan mungkin juga memiliki banyak kendali tanpa mengetahui Anda sedang bermimpi..

Tentu saja, bersikap jernih akan sangat meningkatkan peluang bahwa Anda dapat memengaruhi acara atau tindakan seperti terbang atau berlatih olahraga.

Sesuatu yang saya rasa sangat ingin tahu adalah bahwa kemampuan yang Anda miliki dalam mimpi Anda untuk mengubah objek, adegan atau perilaku, juga akan tergantung pada kepercayaan diri Anda. Sangat mirip dengan kenyataan. Jika Anda memiliki kepercayaan diri yang tinggi bahwa Anda dapat mengendalikan impian Anda, Anda cenderung mengendalikannya.

Bisakah semua orang memiliki mimpi yang jelas?

Ini adalah keterampilan yang perlu dikembangkan, seperti belajar bermain tenis. Hanya sebagian besar orang yang memiliki kemampuan bawaan untuk memilikinya, tetapi orang lain dapat mengembangkannya. Keterampilan yang sangat penting adalah kemampuan untuk mengingat mimpi.

Bagaimana memiliki mimpi yang jelas langkah demi langkah

Untuk mendapatkan mimpi seperti ini, Anda perlu mencurahkan waktu dan energi. Jika Anda stres, Anda bekerja dan melakukan hal-hal sepanjang hari dan Anda tidak memiliki saat-saat tenang, itu akan menjadi lebih rumit. 

Ini karena jika Anda baru mulai, Anda perlu mempertanyakan realitas Anda sendiri. Yaitu, jika misalnya Anda sedang memasak, Anda harus bertanya pada diri sendiri: apakah ini mimpi? Bagaimana saya tahu apa realitas itu? Dan, tentu saja, jika Anda sedang terburu-buru atau stres Anda tidak bisa melakukannya.

Seperti dalam semua pembelajaran dalam hidup, untuk mempelajari keterampilan ini Anda memerlukan motivasi dan usaha. Tanpa mereka Anda tidak akan bertahan, sesuatu yang perlu Anda lakukan karena Anda akan memerlukan setidaknya 1 bulan latihan terus menerus dan untuk melakukan teknik-teknik ini untuk mendapatkan mimpi jernih pertama Anda.

Saya mengomentari beberapa tips sebelumnya:

  • Mulailah berlatih dalam waktu tenang. Stres atau terlalu banyak pekerjaan tidak baik untuk memilikinya.
  • Biasakan memiliki waktu luang sepanjang hari, bahkan jika itu adalah 5 menit di mana Anda "mengalami lebih banyak kenyataan" dan bertanya pada diri sendiri apakah Anda berada dalam mimpi atau kenyataan.
  • Hindari membawa masalah ke tempat tidur. 
  • Bangunlah dengan tenang, jangan melompat dari tempat tidur. Habiskan setidaknya 10 menit sebelum bangun untuk memikirkan mimpi yang Anda miliki.
  • Pikirkan tentang mereka: ini penting karena Anda tidak mungkin memilikinya tanpa bermaksud. 
  • Baca tentang mereka.

Ini adalah keterampilan psikologis yang harus dikembangkan dengan kebiasaan tertentu dan yang ditingkatkan dengan latihan. Saya tidak akan memberi tahu Anda semua teknik yang ada, tetapi yang telah melayani saya dan saya pikir juga akan melayani Anda:

1-Bangunlah dengan tenang

Setiap orang memiliki beberapa periode tidur REM setiap malam. Tidur REM adalah periode di mana Anda bermimpi dan ditandai oleh pergerakan bola mata.

Ada orang yang mengatakan bahwa mereka "tidak bermimpi" walaupun tidak seperti itu, tetapi mereka tidak mengingatnya. Tampaknya manusia diprogram untuk melupakan mimpi begitu dia bangun. 

Karena itu, jika Anda bangun dengan cepat dan tanpa memikirkan mimpinya, kemungkinan setelah beberapa menit Anda tidak akan mengingat apa pun.

Adalah penting bahwa ketika Anda bangun, Anda tinggal 5-10 menit di tempat tidur, bergerak sesedikit mungkin dan mencoba mengingat mimpi itu. Jika Anda tidak mengingatnya di awal, teruslah mencoba dan beberapa kunci mungkin muncul di pikiran Anda.

Jika Anda sulit tidur nyenyak, saya sarankan artikel ini dengan beberapa tips.

2-Tulis jurnal mimpi

Memiliki kemampuan untuk mengingat mimpi akan banyak membantu untuk memiliki mimpi yang jelas, itu mungkin kemampuan yang paling penting.

Jika Anda tidak mengingatnya, bangunlah dengan tenang dan tulis di buku harian yang menjadi dasar impian Anda. Anda harus memerinci mereka sebanyak mungkin; dengan siapa kamu, kapan, bagaimana perasaanmu ...

Seringkali, mimpi memiliki serangkaian karakteristik yang berulang. Anda mungkin selalu memilikinya dengan sejumlah orang. Tanda-tanda itulah yang akan membantu Anda mengenali bahwa Anda berada dalam mimpi.

Misalnya, jika Anda perhatikan di buku harian bahwa Anda sering memimpikan harimau, dalam mimpi di mana Anda bersama harimau, Anda akan lebih mungkin mengenali bahwa Anda sedang bermimpi..

Singkatnya, sangat penting bagi Anda untuk mengingat impian Anda untuk:

Kenali tanda-tanda bahwa Anda berada dalam mimpi.

Ingat mimpi jernih: ada kemungkinan bahwa Anda memiliki mimpi jernih dan bahwa Anda bahkan tidak ingat bahwa Anda telah memilikinya.

3-Identifikasi tanda-tanda dalam mimpi

Dalam jurnal Anda, Anda akan dapat mengenali beberapa tanda yang terus-menerus muncul. Mungkin Anda selalu bermimpi di tempat yang sama, bahwa Anda selalu bersama orang yang sama ...

Dalam mimpi, Anda harus mengenali sinyal-sinyal ini sehingga momen kejernihan.

Pada gilirannya, pada kenyataannya, itu merefleksikan sinyal-sinyal ini, yang mungkin mustahil di dunia nyata.

4-mempertanyakan realitas

Dalam Origin, protagonis memiliki Totem yang mereka periksa apakah mereka dalam kenyataan atau tidak. Anda tidak akan memerlukan totem, tetapi jika Anda bertanya pada waktu yang berbeda dalam sehari apakah Anda sedang bermimpi atau tidak.

Ini mungkin terdengar aneh bagi Anda, tetapi mendasar. Ini aneh, tetapi dalam mimpi Anda berpikir Anda dalam kenyataan, karena otak Anda semuanya nyata dan Anda bahkan tidak mempertanyakannya. Kemudian Anda bangun dan berkata "itu adalah mimpi". Namun dalam mimpi itu Anda tidak tahu. 

Ketika Anda berada dalam kenyataan, Anda memiliki sensasi yang sangat mirip dengan mimpi, kecuali bahwa dalam mimpi hukum fisik dan temporal tidak ada.

Misalnya, saya mengatur alarm tiga kali sehari untuk menanyakan apakah saya sedang bermimpi atau tidak; pada pukul 11:00, 17:00 dan 21:00. 

Anda bisa melakukannya:

  • Mencoba melakukan sesuatu yang Anda lakukan dalam mimpi. Misalnya, coba terbang (berusaha bangun, tidak melempar diri sendiri dari suatu tempat). 
  • Baca sebuah paragraf: biasanya dalam mimpi surat-surat itu memudar atau tidak terbaca. Ambil sebuah buku dan bacalah paragraf kecil, pandangi dan baca lagi. Jika tetap sama, Anda dalam kenyataan.
  • Cukup merenungkan kenyataan dan berpikir mengapa Anda terjaga. 

Latihan 5 Perhatian dan meditasi

Kedua praktik ini akan memungkinkan Anda untuk lebih tenang dan lebih sadar akan kenyataan dan "sekarang". Anda dapat belajar dari perhatian di sini.

Teknik

Teknik 1

Teknik ini dikomentari oleh Stephen Laberge, pakar internasional terhebat tentang topik ini. Anda dapat melakukannya kapan saja ketika Anda memiliki beberapa menit.

1-Lakukan tes realitas

Lihatlah teks atau angka pada jam. Dia memalingkan muka dan melihat lagi. Jika semuanya stabil dan rasional, Anda mungkin tidak bermimpi. Lanjutkan ke langkah 2.

2-Bayangkan bahwa Anda dikelilingi oleh mimpi

Visualisasikan sejelas mungkin yang Anda impikan. Bayangkan apa yang Anda lihat, dengar, dan rasakan adalah mimpi. Bayangkan ketidakstabilan di lingkungan Anda: kata-kata berubah, objek berubah, mengambang di tanah. Lanjutkan ke langkah 3.

3-Visualisasikan bahwa Anda sedang melakukan aktivitas dalam mimpi

Pikirkan sesuatu yang ingin Anda lakukan dalam mimpi jernih Anda (mainkan sesuatu, terbang ...) dan bayangkan bahwa Anda bermimpi melakukan aktivitas itu.

Teknik MILD

Ini juga telah dikembangkan oleh Stephen Laberge dan Anda dapat mempraktikkannya sebelum Anda tidur atau ketika Anda bangun dan kembali tidur.

1-Berniat untuk memiliki mimpi yang jelas dan ingat ketika Anda bangun.

2-Fokus pada niat Anda

Berkonsentrasilah pada niat Anda untuk mengingat dan mengenali bahwa Anda berada dalam mimpi. Tegaskan diri Anda: "ketika saya bermimpi, saya akan ingat bahwa saya berada dalam mimpi" berulang kali.

3-Visualisasikan bagaimana Anda menjadi jernih

Sementara Anda fokus pada niat Anda untuk mengingat bahwa Anda sedang bermimpi, bayangkan bangun dari mimpi itu. Bayangkan Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi. Sebagai contoh: bayangkan Anda bermimpi, bahwa Anda melihat sinyal dan kemudian mengenali bahwa Anda berada dalam mimpi.

4-Ulangi poin 3 dan 4. Penting bahwa ketika Anda tertidur hal terakhir yang ada dalam pikiran adalah niat Anda untuk mengenali bahwa Anda sedang bermimpi. Jika tidak, ulangi poin 2 dan 3 lagi. 

Cegah impian singkat jernih

Jika Anda memiliki sedikit latihan, Anda kemungkinan akan bangun segera setelah jernih. Dengan latihan Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu, meskipun cara terbaik untuk mencegah "keluar" terlalu cepat adalah tetap tenang: jika Anda terlalu bersemangat atau merasa takut, Anda kemungkinan besar akan bangun. Santai saja dan cobalah untuk menikmati.

Manfaat

Kontrol mood setelah bangun

Ada manfaat khusus dari mimpi-mimpi ini yang saya temukan sangat ingin tahu dan yang dapat sangat bermanfaat bagi mereka yang memilikinya. Ketika kita bangun, seringkali dengan suasana hati yang rendah, sedih, menyesal dan kita tidak tahu mengapa, kita baru memulai hari dalam keadaan pikiran seperti itu..

Nah, dalam banyak kesempatan di mana saya bermimpi yang kita katakan "itu tidak terlalu baik", saya bangun dengan keadaan pikiran itu, tetapi karena sadar bahwa itu disebabkan oleh "mimpi buruk", saya bisa mengubahnya. Namun, jika Anda bangun sedih tetapi tidak tahu mengapa atau apa yang telah menjadi mimpi, itu lebih sulit untuk mengubah keadaan itu.

Mimpi memengaruhi realitas kita dan sebaliknya. Ini tampaknya sangat penting mengingat sebagian besar orang tidak dapat mengendalikan mimpi mereka atau bahkan mengingatnya. Oleh karena itu kejernihan dapat menjadi cara untuk meningkatkan kehidupan kita.

Berlatih

Tahukah Anda bahwa jika Anda bermain tenis dalam mimpi, area otak yang sama diaktifkan jika Anda bermain dalam kenyataan? 

Oleh karena itu, mimpi yang jernih dapat digunakan untuk melatih beberapa keterampilan di mana Anda ingin meningkatkan dalam kehidupan nyata. Pilihan ini tampaknya luar biasa bagi saya dan saya pikir kita harus menyelidiki lebih banyak tentangnya. 

Contoh aplikasi dapat: menghadapi ketakutan, berlatih olahraga, berbicara di depan umum, melatih keterampilan sosial ...

Cegah mimpi buruk berulang

Ada beberapa studi ilmiah yang telah mendukung bahwa mimpi yang jernih itu baik untuk orang-orang dengan mimpi buruk, karena mampu mengendalikan isi mimpi, dapat mengarahkan situasi yang mengancam mereka.. 

Kreativitas dan pemecahan masalah

Dalam tidur REM (tahap di mana Anda bermimpi) otak sangat aktif dan tidak menerima impuls dari luar, sehingga meningkatkan kreativitas dan kemungkinan menemukan solusi asli untuk masalah..

Kesehatan

Beberapa orang memiliki mimpi yang jernih untuk mengatasi fobia, mengatasi duel, mengurangi kecemasan atau meningkatkan harga diri.

Petualangan

Kelebihan lain dari mimpi-mimpi ini adalah kemampuan untuk melakukan petualangan seperti terbang atau pergi ke tempat-tempat yang luar biasa.

Dapatkah mereka memiliki konsekuensi negatif?

Sebagian besar mimpi jernih adalah positif, dan kejernihan dapat mengendalikan mimpi negatif dan mengendalikan mimpi buruk. Mungkin satu-satunya orang yang seharusnya tidak memiliki mimpi yang jelas adalah mereka yang tidak dapat membedakan antara kenyataan dan imajinasi mereka.

Kekhawatiran yang berulang adalah apakah mati dalam mimpi dapat menyebabkan kematian dalam kenyataan, tetapi tidak. Banyak orang yang mengaku telah meninggal dalam mimpi tidak memiliki konsekuensi pada kesehatan mereka. Padahal, kematian dalam mimpi bisa menjadi pengalaman menarik tentang kehidupan.

Meskipun biasanya diyakini bahwa mimpi adalah pesan dari alam bawah sadar kita, penelitian menunjukkan bahwa ini bukan masalahnya. Sebaliknya, mereka adalah model dunia kita. Ketika bermimpi, tubuh kita lumpuh dan otak membangun model berdasarkan motivasi dan harapan kita. 

Sekarang saya tertarik dengan pengalaman Anda. Bagaimana kejernihan melayani Anda dalam mimpi? Apakah kamu mengerti? Tolong, saya tertarik dengan pendapat Anda. Jadi kita bisa terus mempelajari semua topik ini. Terima kasih!

Referensi

  1. Masa depan perawatan bermimpi jernih. Josefin Gavie & Antti Revonsuo. Sekolah Humaniora dan Informatika, Universitas Skövde, Swedia. Pusat Neuroscience Kognitif, Universitas Turku, Finlandia.