Cara Memiliki Lebih Banyak Kekuatan dari 10 Tips Efektif



itu kekuatan kemauan terhubung ke cadangan energi mental dan sekali energi itu habis, kontrol diri hilang.

Tidak memiliki kekuatan kehendak yang diinginkan seseorang dapat menjadi sumber yang menghasilkan tingkat ketidaknyamanan dan ketidakpuasan yang tinggi terhadap diri sendiri.

Namun, tidak memilikinya saat ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat memilikinya karena, seperti banyak aspek psikologis, Anda dapat bekerja dan meningkat jika Anda menginvestasikan usaha dan tindakan yang tepat.

Pada artikel ini kita akan membahas tentang fenomena ini yang ada pada banyak orang dan kita akan membahas 10 tips yang akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan kemauan Anda ke tingkat yang Anda inginkan.

Apa yang akan bergantung pada kekuatan kemauan??

Kemauan adalah variabel psikologis yang terkait erat dengan kepribadian dan gaya fungsi individu.

Dengan cara ini, sementara satu orang mungkin memiliki kemauan yang sangat tinggi, yang lain mungkin akan jauh lebih berkurang.

Namun, meskipun karakteristik pribadi dapat membantu atau mempersulit kemauan, tidak ada orang yang memiliki kemauan bawaan.

Fakta ini jelas dicontohkan dalam tradisi populer yang mengusulkan tujuan baru dan pencapaian prestasi pada awal setiap tahun.

Ada banyak orang yang di tahun baru berniat berhenti merokok, pergi ke gym lebih banyak, melakukan studi baru, menurunkan berat badan atau melakukan aktivitas apa pun yang memungkinkan untuk mencapai tujuan yang diinginkan.

Jadi, tidak mungkin kebetulan bahwa begitu banyak orang melakukan pola operasi seperti ini, jadi "tujuan baru" menunjukkan bahwa memiliki kemauan adalah aspek yang rumit bagi kebanyakan orang.

Bahkan, peristiwa-peristiwa ini telah membangkitkan minat penelitian ilmiah yang berfokus pada perilaku dan fungsi manusia.

Dengan demikian, banyak penelitian menunjukkan bahwa dari semua orang yang telah membuat niat baik pada awal tahun, hanya 25% yang mempertahankannya pada pertengahan Februari..

Data ini menunjukkan bahwa kekuatan kehendak adalah variabel psikologis yang sangat sulit dipertahankan.

Fakta ini memberikan pertanyaan yang jelas kepada para psikolog dan profesional yang terlibat dalam penelitian perilaku: mengapa kita harus membayar begitu banyak orang untuk memiliki kemauan keras?

Dalam jalur debat ini, banyak peneliti berpendapat bahwa bagi otak manusia sangat lelah untuk memasukkan kebiasaan baru dan sangat mudah untuk mempertahankan rutinitas..

Jadi, ketika kita terbiasa untuk melakukan, atau terutama untuk tidak melakukan, tindakan tertentu, mengubah pola operasi ini biasanya sangat rumit.

Namun, sebuah studi dari University of Chicago pada tahun 2001 menunjukkan bagaimana orang ketika mereka memiliki dorongan atau keinginan untuk melakukannya dalam 70% kasus.

Fakta ini menunjukkan bagaimana, terlepas dari kenyataan bahwa otak manusia mengalami kesulitan membuat perubahan dalam fungsinya, ketika ada kemauan untuk mengubah sesuatu, cukup sederhana untuk melakukannya..

Dengan demikian, semua orang meningkatkan tekad untuk hal-hal yang benar-benar ingin mereka lakukan, sehingga "keluar" dari masalah itu terletak pada keinginan dan motivasi untuk melakukan perubahan-perubahan itu..

Dengan cara ini, kita semua dapat meningkatkan kemauan kita jika kita menemukan motivasi yang diperlukan.

Namun, menemukan motivasi biasanya lebih rumit daripada yang terlihat pada pandangan pertama, jadi jika Anda ingin meningkatkan kekuatan akan diinginkan untuk melakukan serangkaian perilaku yang memungkinkan untuk meningkatkan motivasi dan adaptasi terhadap perubahan fungsi.

10 Tips untuk meningkatkan tekad Anda

Di bawah ini kita akan membahas 10 tips yang dapat sangat berguna untuk mencapai tujuan ini.

  1. Analisis diri Anda

Seperti yang telah kami katakan, meningkatkan kemauan bukanlah sesuatu yang sederhana dan juga bukan sesuatu yang dapat dilakukan dari hari ke hari melalui formula ajaib.

Dengan cara ini, siapa yang harus melakukan perubahan yang relevan dan memberikan upaya yang diperlukan untuk meningkatkan kekuatan kemauan adalah Anda, pertama-tama nyaman bagi Anda untuk menganalisis cara kerja Anda..

Jika Anda tahu bagaimana berperilaku dan melakukan kegiatan, tindakan untuk meningkatkan kemauan Anda tidak akan melakukan "gila" dan beradaptasi dengan karakteristik pribadi Anda.

Jadi, analisis dengan benar bagaimana Anda melakukan tindakan, apa yang Anda lakukan ketika Anda merasa tidak ingin melakukan suatu kegiatan dan apa yang Anda lakukan ketika Anda termotivasi untuk melakukannya?.

Cobalah untuk mengetahui bagaimana kemauan Anda dan mendeteksi aspek apa yang membuatnya gagal di setiap saat.

Ada orang yang memiliki sedikit kemauan ketika mereka harus bangun dari tempat tidur, ketika mereka melakukan suatu kegiatan yang mengganggu atau menyenangkan, atau ketika mereka bosan.

Mengetahui aspek-aspek ini tentang diri Anda akan sangat penting untuk dapat meningkatkan kekuatan Anda sedikit demi sedikit.

  1. Temukan kekuatan dan kelemahan Anda

Prasyarat kedua untuk meningkatkan kemauan Anda ini terkait erat dengan poin sebelumnya.

Dengan cara ini, ketika Anda menganalisis cara kerja Anda perlu Anda tidak hanya menganalisis situasi di mana biaya lebih banyak untuk memiliki kemauan tapi karakteristik pribadi Anda yang terkait.

Jadi, pikirkan cara Anda menjadi dan cobalah untuk mendeteksi apa saja aspek yang dapat membuat tekad Anda lebih sulit.

Mungkin Anda adalah orang yang mudah terganggu, orang malas yang memiliki kesulitan melakukan kegiatan, orang yang sangat dinamis dengan kesulitan untuk mengatur dengan baik atau orang dengan tingkat motivasi rendah untuk melakukan kegiatan yang ingin Anda lakukan.

Semua karakteristik ini (dan lainnya) dapat membuatnya sangat sulit untuk memiliki kemauan keras, namun manajemen yang harus Anda laksanakan akan berbeda dalam setiap kasus..

Karena itu, sebelum menempatkan diri Anda untuk melakukan tindakan spesifik untuk meningkatkan kemauan Anda, ada baiknya Anda mengenal diri Anda dengan baik, dan mendeteksi titik-titik lemah mana yang dapat menghalangi Anda untuk meningkatkan kekuatan kemauan Anda, serta poin-poinnya. kuat yang bisa membantumu.

  1. Tetapkan tujuan khusus

Setelah Anda mengenal diri Anda dengan baik, Anda dapat mulai melakukan tindakan yang menjadi titik awal untuk meningkatkan kekuatan kemauan.

Untuk ini, aktivitas yang saya rekomendasikan dan yang menurut Anda paling berguna adalah menanam tujuan spesifik.

Kemauan sering gagal ketika kita menetapkan diri kita sendiri tujuan yang sangat besar yang membutuhkan banyak kemauan dan banyak energi untuk melaksanakannya.

Dengan cara ini, jika kita menetapkan tujuan yang sangat besar, akan jauh lebih sulit untuk mendapatkannya.

Selain itu, kegagalan untuk mencapai tujuan sering kali merupakan sekutu motivasi terburuk, dan dapat menyebabkan kemauan kita untuk menurun.

Jadi, bagi tujuan Anda menjadi tujuan kecil yang Anda tahu dapat Anda capai dengan upaya minimal.

Juga, cobalah bahwa sasaran spesifik ini disesuaikan dengan karakteristik pribadi Anda, dapat diuntungkan oleh kekuatan Anda dan mengatasi kelemahan Anda..

Jadi, misalnya, jika Anda adalah orang yang kesulitan bangun pagi untuk melakukan suatu kegiatan, jangan menempatkan diri Anda sebagai tujuan pertama untuk bangun jam 7 pagi untuk pergi ke gym. Tujuan ini sebaiknya dibiarkan sampai akhir, ketika kekuatan kehendak sudah meningkat.

  1. Lakukan pendaftaran sendiri

Masalah utama kemauan lain didasarkan pada kenyataan bahwa seringkali tujuan tidak didefinisikan dengan baik, tidak dikumpulkan dengan baik, dan terlupakan, atau dihindari dengan relatif mudah..

Agar hal ini tidak terjadi, sangat mudah untuk membuat catatan kegiatan sendiri, sedemikian rupa sehingga tujuan yang Anda tetapkan dan kegiatan yang pada akhirnya Anda sadari dikumpulkan.

Dengan latihan sederhana ini Anda akan dapat mengatur apa yang harus Anda lakukan dan membandingkannya dengan apa yang sebenarnya Anda lakukan.

Selain itu, untuk fakta sederhana bahwa apa yang Anda usulkan dan apa yang Anda lakukan dikumpulkan, motivasi Anda untuk memenuhi tujuan Anda akan meningkat, karena melihat setiap hari dalam pendaftaran-diri Anda bahwa Anda memenuhi tujuan yang Anda usulkan akan menjadi hadiah yang memuaskan.

  1. Rencanakan kegiatan Anda dengan baik

Di sisi lain, penting bagi Anda untuk merencanakan kegiatan Anda dengan baik, karena meskipun motivasi adalah komponen utama dari kemauan, kelebihan beban atau disorganisasi kegiatan juga dapat memainkan peran penting..

Jadi, ketika Anda mempertimbangkan tujuan spesifik, pastikan bahwa sisa kegiatan juga direncanakan dengan baik dan masing-masing hal yang Anda lakukan terkoordinasi dengan baik satu sama lain..

Demikian juga, memiliki kegiatan Anda yang direncanakan dengan baik akan memungkinkan Anda untuk memiliki kontrol lebih besar atas apa yang Anda lakukan dan apa yang tidak Anda lakukan, sehingga akan lebih mudah bagi Anda untuk memenuhi tujuan Anda..

  1. Cari motivasi otonom

Saran yang telah kami diskusikan sejauh ini ditujukan untuk mengusulkan operasi minimum yang konsisten dengan tekad.

Dengan cara ini, jika Anda menetapkan tujuan spesifik dan Anda mencapainya, Anda akan menghilangkan rangsangan yang dapat mengurangi kemauan Anda.

Namun, mengurangi rangsangan yang dapat mengurangi kemauan Anda tidak cukup untuk meningkatkannya.

Jadi, sangat nyaman bahwa Anda dapat menemukan motivasi dalam hal-hal yang Anda lakukan dan dalam tujuan yang Anda tetapkan.

Mengapa Anda memiliki tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri? Apa tujuan anda? Apa yang mereka berikan padamu?

Mengklarifikasi poin-poin ini dengan baik adalah sangat penting karena jika Anda melakukannya, Anda akan melihat bagaimana masing-masing tujuan Anda memiliki motif spesifik, dan bahwa mendapatkannya secara bertahap akan memberi Anda kepuasan..

  1. Hadiahi diri Anda ketika Anda melakukannya dengan benar

Motivasi otonom sangat penting untuk menemukan alasan untuk tujuan dan kegiatan yang Anda usulkan.

Namun, ketika kita berbicara tentang kekuatan kemauan, kita merujuk pada upaya internal untuk melakukan kegiatan tertentu yang tidak ingin kita 100% melakukannya.

Dengan cara ini, cara yang sangat efektif untuk membantu motivasi otonom adalah dengan memberi diri kita penghargaan setiap kali kita mencapai tujuan yang kita tetapkan sendiri..

Selain itu, kegiatan yang menyenangkan jauh lebih ketika dilakukan setelah upaya atau pengorbanan yang dilaksanakan dengan baik.

Mulailah pergi ke bioskop atau pergi makan malam ketika Anda telah memenuhi semua tujuan Anda selama seminggu dan lihat seberapa baik rasanya.

  1. Anda melihat peningkatan sasaran Anda

Ketika Anda mencapai tujuan spesifik, penting bagi Anda untuk secara bertahap meningkatkannya.

Seperti yang telah kami katakan, memiliki tujuan yang sangat sulit dapat menjadi ancaman besar bagi kekuatan kemauan, sehingga nyaman bahwa peningkatan ini dilakukan sedikit demi sedikit.

Namun, tidak ada gunanya bagi Anda untuk mencapai tujuan tertentu jika Anda ingin mencapai lebih banyak, jadi cara terbaik untuk meningkatkan kemauan Anda didasarkan pada memperkenalkan tujuan baru setiap kali kami telah mencapai yang sebelumnya..

  1. Maafkan kesalahannya

Dasar keberhasilan untuk meningkatkan kekuatan kehendak terletak pada pencapaian tujuan-tujuan kecil yang kita angkat.

Namun, orang bukan mesin dan kita sering gagal atau membuat kesalahan.

Dengan cara ini, ketika Anda berhenti mencapai salah satu tujuan Anda, cobalah untuk memaafkan diri sendiri, dan di atas semua itu, cobalah untuk memperhitungkan pencapaian Anda sebelumnya dan membuat analisis global tentang peningkatan kekuatan tekad Anda selama beberapa hari, minggu atau bulan terakhir..

  1. Hindari perfeksionisme

Akhirnya, meskipun Anda telah berhasil meningkatkan kemauan Anda, penting agar Anda menghindari perfeksionisme.

Betapapun banyaknya kesempurnaan yang Anda miliki dapat menyebabkan frustrasi dan kecemasan dengan sangat mudah, jadi dalam kasus-kasus ini, meskipun memiliki banyak kemauan, perasaan keseluruhan mungkin tidak memuaskan..

Dengan cara ini, penting bahwa Anda terus menganalisis operasi Anda dari sudut pandang global dan rasional, dan tetap memperhitungkan baik titik lemah Anda dan kekuatan Anda..

Dan saran apa lagi yang akan Anda berikan untuk meningkatkan kekuatan kemauan?

Referensi

  1. Bisquerra, R. (2000). Pendidikan dan kesejahteraan emosional. Barcelona: CISSPRAXIS.
  1. Froufe, M. (2004). Pembelajaran asosiatif. Prinsip dan aplikasi. Madrid: Thomson. Cap 1 (hlm. 27-33).
  1. Herrera, F., Ramirez, M. I., Roa, J. M., dan Herrera, I. (2004). Perlakuan keyakinan motivasi dalam konteks pendidikan plurikultural. Jurnal Pendidikan, Bagian Penelitian Iberoamerika, No. 37/2. Spanyol.
  1. Naranjo, M. L. (2004). Pendekatan emotif perilaku, kognitif dan rasional. San José, C. R.: Universitas Kosta Rika.