Disiplin diri 10 Langkah untuk Mengembangkannya

itu disiplin diri mengacu pada kemampuan seseorang untuk mengimplementasikan tindakan yang dia percaya harus dia lakukan untuk mencapai tujuan tertentu. Kontrol diri, kemauan, tekad, ketekunan, resolusi ... Semua istilah ini merujuk pada makna yang sama.

Melakukan tugas-tugas yang bos kita kirimkan kepada kita di tempat kerja bukanlah disiplin diri, karena siapa yang meyakinkan kita untuk melakukan tugas itu bukan diri kita sendiri, adalah orang lain.

Namun, ketika orang yang bertugas meyakinkan kita untuk melakukan beberapa tindakan adalah diri kita sendiri, kita perlu disiplin diri untuk melakukannya..

Selama masa kanak-kanak dan remaja, disiplin diri memainkan peran yang tidak penting dalam hidup kita, karena kita biasanya memiliki "bos" yang bertugas memaksa kita untuk melakukan kegiatan.

Kami pergi ke sekolah karena para guru memberikannya kepada kami, kami mengerjakan pekerjaan rumah ketika orang tua kami memberi tahu kami dan kami mengambil kamar kami ketika mereka memarahi kami karena berantakan.

Namun, pada akhir masa remaja dan awal masa dewasa, kami mulai membutuhkan disiplin diri untuk melakukan sejumlah besar kegiatan..

10 langkah untuk disiplin diri

1-Memahami apa itu disiplin diri

Langkah pertama yang harus Anda ambil untuk dapat membangun disiplin diri adalah memahami apa itu. Apakah banyak orang berpikir itu adalah sifat kepribadian, kualitas yang diperoleh secara genetik, dan bahwa ada orang yang memilikinya dan orang yang tidak akan pernah memilikinya.

Jika pemikiran Anda terfokus ke arah itu, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memahami bahwa ini bukan masalahnya.

Disiplin diri bukanlah sesuatu yang berasal dari ketiadaan, itu bukan suatu kebajikan bahwa ada orang yang membawa darah dan bahwa Anda, sayangnya, tidak memilikinya. Itu adalah sesuatu yang diciptakan dan yang membangun diri sendiri.

Jelas, akan ada orang yang biayanya lebih murah untuk memiliki disiplin diri dan orang-orang akan membutuhkan biaya lebih banyak, tetapi kita semua memiliki kemampuan untuk memilikinya, dan kita semua harus bekerja untuk mengembangkannya..

Betapapun disiplin diri Anda, Anda tidak memiliki apa pun di otak Anda, atau dalam tubuh Anda, atau dalam kepribadian Anda, yang mencegah Anda mulai membangun kekuatan kemauan Anda hari ini..

Dan apakah disiplin diri itu seperti otot. Jika Anda melatihnya, dan menginvestasikan waktu dan upaya untuk mengerjakannya, itu akan tumbuh. Jika Anda tidak melakukannya, itu tidak akan pernah muncul pada Anda.

Jadi, singkirkan semua pemikiran yang Anda miliki tentang ketidakmampuan Anda untuk memilikinya karena itu tidak benar, Anda dapat memilikinya jika Anda mengedepankan, minat dan upaya dalam membangunnya.

2-Yakinkan dirimu

Setelah Anda jelas bahwa Anda memiliki kapasitas yang diperlukan untuk membangun disiplin diri, hal berikutnya yang harus Anda lakukan adalah meyakinkan diri sendiri bahwa Anda ingin mulai memiliki lebih banyak.

Jika Anda tidak memilikinya tetapi Anda benar-benar tidak menemukan kebutuhan untuk mulai memilikinya, Anda tidak perlu melanjutkan membaca artikel ini, karena Anda tidak akan dapat meningkatkannya.

Dan apakah motivasi itu mungkin merupakan pendukung utama disiplin diri, jadi jika Anda tidak punya alasan untuk meningkatkan tekad Anda, itu tidak akan meningkat..

Buatlah daftar waktu yang Anda pikirkan tentang apa yang Anda inginkan untuk memiliki disiplin diri yang lebih besar dan apa alasannya. Catat kerugiannya karena tidak memiliki disiplin diri dan keuntungan apa yang diperlukan untuk mengembangkannya.

Buatlah daftar tujuan Anda dan mengapa Anda ingin mencapainya. Alasan mengapa Anda ingin membuatnya adalah bensin Anda sepanjang jalan.

Sebagai contoh: Saya ingin membangun disiplin diri untuk menyelesaikan studi universitas saya tahun ini atau memulai bisnis saya sendiri dalam 6 bulan.

3-Analisis waktu Anda

Manusia memiliki kebiasaan hidup dengan autopilot, dan kadang-kadang kita mungkin tidak memiliki disiplin diri tetapi tidak menyadari mengapa begitu sulit bagi kita untuk memiliki kemauan keras.

Analisis apa yang Anda lakukan selama sehari dan selama seminggu penuh. Buat daftar semua kegiatan yang Anda lakukan dan kemudian analisis mana yang produktif dan yang tidak..

Berapa jam sehari atau seminggu yang Anda habiskan menonton TV? Berapa jam yang Anda habiskan untuk hobi, hiburan, atau hanya tidak menggunakan apa pun?

Sangat penting bagi Anda untuk menganalisis secara terperinci jadwal Anda dan mendeteksi slot mana yang membuat Anda kurang disiplin menjadi paten.

Jika Anda bekerja, slot di mana Anda mengembangkan aktivitas kerja yang tidak dapat Anda gunakan untuk meningkatkan kemauan Anda, tetapi jam-jam yang Anda habiskan menonton TV atau waktu luang yang Anda miliki, ya.

Deteksi dengan baik jam di mana Anda melakukan kegiatan tidak produktif karena kami akan menggunakan waktu itu untuk bekerja disiplin diri.

Tujuan 4-Objektif

Disiplin tidak bekerja tanpa tujuan, dengan cara yang sama seperti mobil tidak memulai tanpa mesin. Sebelum mulai membangunnya, kita harus menandai tujuan apa yang ingin kita capai dengan melakukannya.

Gunakan latihan sebelumnya dan lihat jam berapa hari terbaik untuk mulai membangun harga diri.

Sebagai contoh: Senin, Selasa, dan Jumat saya punya 4 jam di sore hari bahwa saya tidak pernah pergi ke kegiatan produktif, saya akan menggunakan setidaknya satu jam setiap hari untuk mulai membangun disiplin diri.

Setelah Anda melakukan ini, disiplin diri Anda tidak akan lagi menjadi konsep yang tidak jelas, Anda akan memiliki hari di mana Anda harus mulai menguji diri sendiri.

5-Tentukan lebih banyak tujuan Anda

Setelah menandai beberapa hari untuk memulai pengujian, Anda harus menentukan lebih banyak sasaran. Ini tentang Anda mengambil agenda Anda, tandai hari-hari itu dan slot yang telah Anda pilih sebelumnya, dan di masing-masing Anda menulis kegiatan yang akan Anda lakukan.

Perincikan sebanyak mungkin kegiatan itu, sehingga ketika Anda mendekati waktu kunci Anda tahu apa yang akan Anda lakukan.

Menulis "Aku akan belajar" akan menjadi konsep yang terlalu kabur untuk disiplin diri Anda. Di sisi lain, menuliskan "Saya akan mempelajari topik 1 dan 2 dari subjek x" akan membantu Anda berpikir lebih banyak tentang apa yang akan Anda lakukan.

Yang lebih spesifik lebih baik, karena mentalisasi Anda tentang apa yang akan Anda lakukan akan lebih besar dan peluang Anda melakukannya akan lebih tinggi.

Sangat nyaman bahwa Anda mulai dengan tujuan dan kegiatan tertentu dan tidak terlalu tahan lama. Dengan cara ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk mencapai tujuan dan Anda akan memastikan bahwa disiplin diri Anda sudah mulai dibangun.

6-Kenali hambatan Anda

Saat Anda mendapatkan "tujuan mini" Anda, penting untuk mengidentifikasi hambatan dan gangguan Anda.

Bagaimana ini dilakukan? Nah, sangat mudah, lakukan analisis terhadap rangsangan yang biasanya membuat disiplin diri Anda gagal.

Apa yang membuat saya ingin melakukan sesuatu ketika saya tidak memulai?  Mereka bisa menjadi banyak hal, tetapi ketika Anda berhenti untuk memikirkannya, Anda pasti dapat mengidentifikasi yang mana:

Untuk menonton TV, bertemu teman, berada di rumah pasangan saya, turun untuk minum kopi ...

Ingatlah semua hambatan yang Anda deteksi, karena ketika waktu yang ditandai dalam agenda Anda mendekati Anda harus menghindari gangguan ini.

7-Go meningkat sedikit demi sedikit

Kami telah memulai dengan kegiatan dan tujuan yang sangat sederhana, sehingga sangat mudah bagi Anda untuk mencapainya dan Anda dapat mengatasi hambatan Anda dengan lebih mudah. Ketika Anda menyelesaikan semua kegiatan yang ditandai dalam agenda Anda, Anda harus meningkatkannya sedikit demi sedikit.

Anda harus melakukannya perlahan dan sepenuhnya disesuaikan dengan kemampuan Anda. Jika pada titik tertentu Anda melihat bahwa Anda tidak dapat meningkat, tenang, dan lanjutkan dengan tujuan yang Anda miliki pada saat itu.

Disiplin diri adalah sesuatu yang dibangun perlahan, Anda tidak akan mendapatkannya dari satu hari ke hari berikutnya. Anda harus mengerjakannya sedikit demi sedikit, tetapi memastikan bahwa Anda memenuhi tujuan yang Anda miliki di setiap momen.

8-Ingat komitmen Anda

Saat Anda meningkatkan tujuan dan jam mingguan yang ditujukan untuk membangun kemauan Anda, Anda harus menyadari kemungkinan gangguan.

"Ini sudah jam 18:45, dalam agendaku aku bilang aku harus mulai jam 6:00 malam, aku sudah lupa dan ketika lebih baik aku tidak melakukannya dan aku akan meninggalkannya untuk besok ..."

Jika ini terjadi, pikiran musuh tentang disiplin diri muncul, dan pada saat yang sama Anda akan gagal memenuhi salah satu tujuan Anda, sebuah fakta yang dapat mengurangi motivasi Anda dan merusak segalanya..

Untuk menghindari hal ini, saya sarankan Anda memasang alarm di ponsel Anda setiap kali Anda menyentuh memenuhi beberapa tujuan.

Selain itu, penting untuk menemani alarm ini dengan pesan yang menguatkan seperti: "Saya membaik setiap hari" "Saya akan terus bekerja pada disiplin diri saya" "Saya berada di jalan yang benar untuk mencapai tujuan saya".

9-Beri dirimu hadiah

Akan jauh lebih mudah untuk memenuhi tujuan Anda jika Anda memberikan hadiah. Dengan cara yang sama, jika Anda terbiasa melakukan kegiatan yang Anda sukai sebagai hadiah atas usaha Anda, Anda akan lebih menikmatinya..

Tidak ada yang lebih baik daripada pergi ke bioskop pada hari Jumat sore, menyadari bahwa Anda telah menyelesaikan minggu kerja, atau minum bersama teman-teman pada hari Anda telah memenuhi semua tujuan Anda.

Tentukan sendiri hadiah untuk setiap minggu bahwa Anda telah memenuhi semua tujuan Anda. Anda akan melihat seberapa baik perasaan Anda dan bagaimana Anda lebih memotivasi diri sehingga Anda tidak pernah melewatkan janji temu dengan disiplin diri.

10-Jadilah baik hati tetapi konsisten

Berbuat baik tetapi konsisten dengan diri Anda sendiri.

Penuhi tujuan Anda, jangan tinggalkan setengah-tugas, fokuskan perhatian Anda, lakukan hal-hal dengan baik, jangan santai, jangan hadiahi diri Anda sendiri jika Anda belum mendapatkannya, tapi ...

Anda tidak harus pergi dari nol menjadi seratus sekaligus, memberikan waktu Anda, pergi dengan langkah Anda sendiri, dan jika suatu hari Anda tidak mendapatkan tujuan, jangan menghukum diri sendiri dan pastikan Anda tidak melewatkan yang berikutnya.

Dan bagaimana Anda memiliki disiplin diri??

Referensi

1. Disiplin diri dalam sepuluh hari. Oleh Theodore Bryant, Spesialis Perilaku Manusia. 
2. Coll, C; Palacios, J and Marchesi, A (Eds) (2001). Perkembangan dan Pendidikan Psikologis. 2. Psikologi Pendidikan Sekolah. Aliansi Editorial.
3. Pintrich, P. R. dan Schunk, D. H. (2006). Motivasi dalam konteks pendidikan. Teori, penelitian, dan aplikasi. Madrid: Pearson. Prentice Hall.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Psikologi Pendidikan. Boston [dll.] Polisi Allyn dan Bacon.