7 Manfaat Berkeringat dengan Olahraga (Fisik dan Mental)

Setiap hari kita berkeringat 10% dari air yang kita minum. Berkeringat adalah proses alami dari organisme manusia yang memiliki banyak manfaat dan yang tujuannya adalah untuk menjaga tubuh tetap dingin. Apakah Anda berkeringat di gym, bekerja atau hanya karena panas, Anda akan mendapatkan manfaat kesehatan fisik dan psikologis Anda.

Keringat terbentuk terutama oleh air, konsentrasi natrium, amonia, urea, garam, gula, dan kalium. Ada dua kelenjar keringat: yang ekrin - diisi dengan termoregulasi - dan yang apokrin - bertanggung jawab atas sekresi feromon..

Lalu saya jelaskan 8 manfaat yang akan Anda dapatkan ketika Anda berkeringat dan itu akan meyakinkan Anda untuk berolahraga. Pada akhirnya saya akan memberi Anda tips untuk berkeringat lebih banyak tanpa usaha.

8 manfaat berkeringat saat berolahraga

1-Membuat Anda lebih bahagia dan mengurangi rasa sakit

Olahraga merangsang jalur neurologis tertentu yang merangsang produksi endorfin, hormon yang bertindak sebagai analgesik alami. 

2-Membantu menyembuhkan bekas luka

Peneliti Laure Rittie dari University of Michigan telah menunjukkan bahwa kelenjar ekrin menyimpan sejumlah besar sel induk yang membantu proses penyembuhan luka.. 

3-Mencegah pembentukan batu ginjal

Berkeringat bisa menjadi cara yang efektif untuk mengeluarkan garam berlebih dan mempertahankan kalsium dalam tulang. Ini membatasi akumulasi garam dan kalsium dalam ginjal dan urin, yang merupakan tempat terbentuknya batu.

Bukan kebetulan bahwa orang yang berkeringat cenderung minum lebih banyak air, yang merupakan cara lain untuk mencegah pembentukan batu.

Racun 4-Gratis

Selain melindungi diri dari lingkungan luar, kulit menghilangkan limbah, bahkan sejak jaman dahulu (pemandian Romawi, sauna Skandinavia, pemandian Turki) telah dihargai untuk berkeringat sebagai bentuk pembersihan internal. 

Racun seperti arsenik, kadmium, timbal atau merkuri dikeluarkan melalui pori-pori saat Anda berkeringat.

5-Mengurangi suhu tubuh

Tubuh perlu berkeringat agar tidak naik terlalu tinggi. Ketika Anda mulai berolahraga, tubuh Anda mulai membakar kalori dan mempertahankan tingkat energi yang tinggi.

Pada saat yang sama, tubuh Anda mulai berkeringat melalui kulit sehingga suhunya tidak meningkat secara berlebihan. Ini adalah salah satu alasan mengapa Anda harus terhidrasi; Tanpa minum air dalam jumlah yang cukup, Anda tidak bisa berkeringat cukup. Jika Anda tidak cukup berkeringat, Anda dapat menderita stroke panas atau sengatan matahari.

6-Memperbaiki penampilan kulit

Selama berkeringat, pori-pori kulit terbuka dan kotoran serta kotoran meninggalkan lapisan epidermis pertama. 

7-Bantu menurunkan berat badan

Berkeringat membantu menurunkan berat badan. Berat badan yang Anda turunkan ketika Anda berkeringat biasanya adalah air, yang pulih saat minum (yang harus Anda lakukan sebelum, selama dan setelah berolahraga).

Namun, jika Anda berkeringat karena berolahraga, Anda akan membakar kalori dan jika Anda melakukan diet sehat yang tidak memulihkan kalori tersebut secara berlebihan, Anda akan kehilangan berat badan..

8-Merangsang sistem kekebalan tubuh

Ketika Anda berolahraga, suhu tubuh Anda meningkat, Anda berkeringat dan sel darah putih diproduksi, sel-sel yang bertanggung jawab untuk pertahanan tubuh terhadap zat asing atau agen infeksi.

Juga, ada penelitian terbaru dari University of Tubingen yang menunjukkan bahwa keringat mengandung antibiotik alami yang disebut Dermicidin dan membantu menghilangkan bakteri, termasuk E-coli dan Mycobacterium tuberculosis, yang bertanggung jawab untuk tuberkulosis..

Faktanya, berkeringat dapat membantu melawan kuman TBC dan patogen berbahaya lainnya. Keringat mengandung peptida antimikroba yang efektif melawan virus, bakteri, dan jamur.

Peptida-peptida ini bermuatan positif dan menarik bakteri bermuatan negatif, memasuki selaputnya dan menghancurkannya.

Indikasi setelah berkeringat

Jika Anda meninggalkan keringat pada kulit untuk waktu yang lama, itu akan berakhir lebih berbahaya daripada kebaikan: ketika kelenjar keringat menjadi tersumbat, itu dapat menyebabkan ruam atau ruam.

Ini tidak berarti bahwa Anda terobsesi untuk mandi cepat setelah berolahraga, tetapi jika Anda mengambil langkah-langkah kebersihan dasar untuk mencuci jika Anda telah berolahraga atau berkeringat. Juga, jika kulit Anda mudah teriritasi, disarankan agar Anda lebih sering berganti pakaian.

Cara lebih banyak berkeringat?

Sebenarnya semua jenis olahraga yang intens akan membuat Anda berkeringat dan ini yang paling disarankan, karena Anda akan menerima semua manfaat dari berolahraga. Namun, melakukannya di air panas atau di ruangan yang hangat (seperti dalam Bikram Yoga) akan membuat Anda lebih banyak berkeringat.

Anda juga dapat menyebabkan keringat melalui sauna; baik sauna tradisional atau sauna inframerah. Perbedaannya adalah bahwa tradisional menaikkan suhu tubuh dari luar, sedangkan inframerah lakukan dari dalam, yang dikatakan mengeluarkan keringat yang terdiri dari 20% racun, dibandingkan dengan 3% sauna racun. tradisional.

Dalam kasus apa pun dan apa pun yang Anda pilih, ingatlah bahwa berkeringat akan menyebabkan tubuh Anda kehilangan air dan menjadi dehidrasi, jadi tetap terhidrasi dengan baik.

Apa manfaat lain yang Anda ketahui tentang berkeringat?