Makna Pengunduran Diri, Jenis dan Contoh



itu pengunduran diri dalam psikologi suatu teknik yang digunakan dalam terapi psikologis yang berbeda untuk mengubah interpretasi yang dibuat dari peristiwa tertentu. Melalui itu, orang tersebut dapat mengubah cara berpikir mereka tentang sesuatu yang terjadi pada mereka di masa lalu, untuk meningkatkan perasaan mereka di masa sekarang..

Alat ini didasarkan pada teori bahwa apa yang kita katakan tentang apa yang terjadi pada kita setidaknya sama pentingnya dengan fakta itu sendiri yang telah terjadi. Dengan demikian, emosi kita akan dimediasi tidak hanya oleh hal-hal yang terjadi pada kita, tetapi oleh interpretasi yang kita buat dari mereka.

Meskipun awalnya muncul dalam konteks seperti psikoanalisis dan hipnosis klinis, pengunduran diri saat ini menjadi dasar dari banyak terapi modern. Cara menerapkan alat ini mungkin sedikit berbeda di masing-masingnya, tetapi ide dasarnya adalah sama.

Indeks

  • 1 Apa itu pengunduran diri?
  • 2 Cara kerjanya?
  • 3 Terapi yang digunakan
    • 3.1 Psikoanalisis
    • 3.2 Hipnoterapi
    • 3.3 Kognitif - terapi perilaku
    • 3,4 NLP
  • 4 Referensi

Apa itu pengunduran diri?

Gagasan utama pengunduran diri adalah bahwa proses mental kita sendiri adalah kunci ketika menafsirkan apa yang telah terjadi pada kita. Dengan demikian, ketika kita hidup dalam suatu situasi, pikiran dan keyakinan yang kita miliki tentang hal itu akan menentukan apa yang akan kita rasakan.

Ini bertentangan dengan gagasan lama tentang psikologi perilaku. Para pembela arus ini percaya bahwa satu-satunya hal yang diperhitungkan adalah situasi di luar kita, dan bahwa interpretasi kita terhadap mereka tidak memengaruhi sama sekali bagaimana kita akan merasa.

Namun, gagasan bahwa kita dapat mengubah keadaan kita dengan mengubah pemikiran kita berasal dari masa lalu, dan telah diulangi dalam aliran filosofis dan psikologis yang berbeda sepanjang sejarah.

Jadi, misalnya, para filsuf Stoa kuno sudah percaya bahwa mengubah sudut pandang kita adalah kunci untuk mencapai kesejahteraan.

Tergantung pada arus psikologis dari mana ia diterapkan, pengunduran diri dapat mengambil nama yang berbeda. Dengan demikian, dalam terapi perilaku - kognitif, fenomena ini dikenal sebagai restrukturisasi kognitif. Sebaliknya, di bidang pemrograman neurolinguistik, itu disebut reframing.

Bagaimana cara kerjanya?

Ide dasar pengunduran diri sangat sederhana. Ini terdiri dari secara sadar memilih sudut pandang tentang apa yang telah terjadi pada kita yang memungkinkan kita untuk mendapatkan yang terbaik darinya. Jika tidak ada yang dapat kita lakukan untuk mengubah situasi, teknik ini akan membantu kita untuk mengecilkannya.

Tujuannya, dalam kedua kasus, adalah membuat kita merasa lebih baik dan memberi kita alat yang diperlukan agar kita dapat bertindak alih-alih dilumpuhkan oleh perasaan negatif kita..

Mari kita lihat sebuah contoh. Seseorang pergi ke terapi karena dia menderita bullying saat kanak-kanak. Fakta ini telah menyebabkan semua jenis rasa tidak aman, ketakutan dan masalah harga diri.

Pekerjaan seorang psikolog yang ingin menggunakan pengunduran diri adalah menemukan cara untuk membantunya berpikir lebih positif tentang apa yang terjadi padanya..

Anggaplah orang itu berkata pada dirinya sendiri hal-hal seperti yang berikut: "Itu sesuatu yang menakutkan", "Aku tidak akan pernah bisa melampauinya", "Aku tidak berharga apa-apa".

Jelaslah bahwa pikiran-pikiran ini secara negatif memengaruhi kesejahteraan Anda. Karena itu, psikolog harus membantu Anda mengubah keyakinan ini dengan keyakinan yang lebih memberdayakan.

Dalam kasus intimidasi, beberapa kepercayaan positif ini bisa berupa: "Apa yang terjadi membuat saya lebih kuat", "Saya bukan orang itu lagi", "Masa depan saya tidak harus seperti masa lalu saya".

Hanya dengan mulai menerima pemikiran-pemikiran ini, orang tersebut akan memperoleh lebih banyak sumber daya untuk meningkatkan kehidupan mereka.

Terapi yang digunakan

Selanjutnya kita akan melihat beberapa cabang psikologi yang menggunakan pengunduran diri atau alat yang mirip dengannya.

Analisis psikoanalisis

Salah satu fungsi psikoanalisis adalah membantu orang tersebut menemukan "trauma" masa lalunya. Setelah pasien menyadarinya, ia harus dapat memberi mereka fokus baru. Menurut psikoanalis, barulah Anda dapat melanjutkan dan mulai merasa baik.

Untuk ini, terapis mengeksplorasi berbagai pilihan untuk menafsirkan apa yang terjadi dengan pasien. Selama sesi terapi, keduanya membangun narasi baru tentang kehidupan seseorang.

Hipnoterapi

Terapi tertua lainnya yang menggunakan pengunduran diri adalah terapi yang menggunakan hipnosis klinis sebagai alat. Melalui trans hipnosis, sangat mudah bagi terapis untuk mengubah interpretasi pasien tentang sesuatu yang telah terjadi padanya..

Setelah situasi bermasalah terdeteksi, hipnotis dapat mengubah keyakinan pasien tentang hal itu.

Jika dilakukan dengan benar, ini akan memungkinkan Anda untuk merasa lebih baik segera. Selain itu, ini akan membantu Anda menghadapi apa yang terjadi pada Anda dengan cara yang lebih efektif.

Terapi kognitif - terapi perilaku

Terapi yang paling diterima sampai saat ini juga menggunakan pengunduran diri tersebut. Dalam hal ini, proses terdiri dari menghasilkan keyakinan rasional baru tentang suatu situasi. Untuk ini, terapis bekerja dengan pasien untuk menemukan pikiran yang menyebabkan ketidaknyamanan.

Setelah pemikiran irasional ini terdeteksi, keduanya mencoba mencari argumen logis yang menolaknya. Jadi, melalui debat mental, pasien akhirnya mengembangkan pandangan dunia yang lebih memberdayakan.

NLP

NLP atau pemrograman neurolinguistik memiliki banyak kesamaan dengan hipnoterapi tradisional. Pada saat ini, terapis membantu klien untuk membingkai ulang pengalaman mereka. Ini dapat dilakukan dengan beberapa cara berbeda.

Salah satunya, seperti dalam terapi perilaku kognitif, mengubah keyakinan tentang apa yang terjadi. Ini juga bisa dilakukan melalui debat rasional. Namun dalam kasus ini, prosesnya biasanya jauh lebih cepat dan didukung oleh alat lain.

Cara lain untuk mencapai ini adalah melalui perubahan emosional langsung. Melalui berbagai teknik, NLP dapat memodifikasi perasaan kita. Dengan demikian, emosi positif dikaitkan dengan peristiwa yang awalnya negatif.

Dengan cara ini, klien berhasil merasa lebih baik segera. Selain itu, ia mampu menghadapi masalahnya dengan energi baru.

Referensi

  1. "Pengunduran diri (Psikologi)" di: Glosarium. Diperoleh ke: 20 Juni 2018 dari Glosarium: glosarios.servidor-alicante.com.
  2. "Pengunduran diri" di: Definisi. Diperoleh ke: 20 Juni 2018 Definisi:: definicion.de.
  3. "Psikologi di masa krisis: mengundurkan diri" di: Jorge Gracia - Konsultasi Psikologis. Diperoleh ke: 20 Juni 2018 oleh Jorge Gracia - Konsultasi Psikologis: jorgegracia.es.
  4. "Apa itu resignificar?" Dalam: Hipnoterapi. Diperoleh ke: 20 Juni 2018 Hipnoterapi: hipnoterapia.cl.
  5. "Diskusi tentang Pengunduran Diri dan Konsep Terkait" di: Academia. Diperoleh pada: 20 Juni 2018 dari Academia: academia.edu.